找一个舒适的姿势坐好，两只手放在腹部，注意先缓慢地呼气，感觉肺部有足够的空间进行深呼吸。用鼻子缓慢地进行吸气，直到无法再吸入为止，停留3~5秒。再用嘴巴缓慢地把气体呼出，在呼气时心中暗示所有的烦恼压力随着污浊的废气都被呼出了，身体在慢慢地变轻松。同时在吸气时感觉腹部的逐渐隆起，呼气时感觉腹部的逐渐放松，尽可能保证呼吸的平缓和稳定。以上动作重复3~5次就可以体会到放松的效果。
2023-02-06 15:07:23
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- 1、时光不比人，它脆弱，它禁不起来来回回的辜负。
- 2、去做别人的宝贝，别来趟我这浑水。
3、我真的笑不起来，即使是勉强的。
- 4、没有人告诉我，长大以后的我们，会做着平凡的工作，谈一场不怎么样的恋爱。原来，长大后没什么了不起，还是会犯错，还是会迷惘，后悔。
- 5、落叶无根，平生苍莽。
- 6、我可以做律师、做医生、还可以做翻译。
- 7、没有了你，原来天地偌大，其实只有我孤零零的一个人。
- 8、永远得不到安宁，永远得不到满足，老是追求着永远得不到的东西，情节计划忧虑和烦恼永远萦绕在脑。
- 9、总是会期待在某个地方跟你再次相遇，可是再也没有。
- 10、没有人告诉我，长大以后的我们，会做着平凡的工作，谈一场不怎么样的恋爱。原来，长大后没什么了不起，还是会犯错，还是会迷惘，后悔。
- 11、爱人它静静地走，挥一挥手不曾有一丝挽留！
- 12、黑色的天空，散发着诡异的气息，空气中弥漫着压抑的感觉，那感觉，让人窒息。
13、有过各种烦恼，才能体味到各种幸福。—〔日〕池田大作：《女性箴言》
- 14、那些最终会让你陷进去的，一开始总是美好。
- 15、睡觉是一种解脱，睡着了就会不悲不气，不烦恼不孤单，是上帝赐予你短暂失忆的时间，愿美梦治愈你的难过。
- 16、直到前段时间中央电视台播出了一档节目《寻找最美孝心少年》。
- 17、一次摔倒不察觉的话，摔倒七次八次都是一样，要做摔倒一次就察觉的人。
- 18、生活中总会有伤害你的人，你千万别生气，生气是拿别人的错误来惩罚自己。
- 19、懂事以后，慢慢地就有了一些莫名奇妙的心情，有许多茫然的日子，还有许多的无奈和悲哀，日积月累，经历五花八门，各种各样的事情多了，便渐渐地意识到那样的心情就是烦恼。
- 20、剪去三千烦恼丝，能否让我忘却所有的苦。
- 21、没有哪种成长不会让人受伤，但是受伤之后，你终会成为自己的太阳。
- 22、最怕和自我在乎的人，慢慢变远，变淡，变陌生的过程，真的是发自内心的疼。
23、每一句励志的话语都对我产生深远的影响，假使说我们的心是一块田地，那这些诗文古赋就是滋养我们心田的阳光，肥料，水分，它使我们的心灵得以成长。
- 24、似等了一百年忽而明白，即使再见面，成熟地表演，不如不见。
- 25、为了你，我放下了我的骄傲，放下了一切一切，却落得一身伤。
- 26、剪去三千烦恼丝，能否让我忘却所有的苦。
- 27、经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算达到了最完美的心灵健康。
- 28、倒啤酒时上面总有一层泡沫，看似庞大，但抿一口全是空气，你给的感情也是。或许太重感情的人，日子终究不会好过，信任，依赖，念旧，分分钟把你虐的万劫不复。
- 29、很多事犹如天气，慢慢热或者渐渐冷，等到惊悟，已过了一季。
- 30、时光的沙漏颠倒了五次，一切变化都在此找到见证：厚厚一沓独自来回的车票，墙上勉励自我的宣言书，枕边默默留下的泪痕??看着这些，心中有种莫名的亲切与感动——这儿是给予我的自由生长的空间。
- 31、以往信誓旦旦的承诺，如今却变成不值一提的心酸。
- 32、当你被各种烦恼困扰着，整个人精神紧张不堪的时候，我是否就应大胆地告诉你，你能够凭自我的意志力，改变你的心境。〔美〕卡耐基：《完美的人生》
33、谁来打扰我的安静，我就灭了谁的辉煌。
- 34、以前打扰了，以后不会了，就当风没吹过，你没来过，我没爱过。关于喜欢你这件事，就当闹了个笑话吧。
- 35、我一直觉得，忧愁是好的，孤独也是好的，他们让我慢慢成长，变成一个与众不同的混蛋。
- 36、一千颗幸运星给你，让好运围绕着你。
- 37、我即使消失了，也没人会发现。
- 38、世界上的每个人的一生都是他的快乐和烦恼的汇成的。我也有许多快乐和烦恼，正是这些快乐和烦恼，组成了我的成长的足迹。
- 39、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。没有天生的信心，只有不断培养的信心。
- 40、爱人它静静地走，挥一挥手不曾有一丝挽留！
- 41、最勇敢的不就是告白的那个人，而就是体重在狂飙嘴还停不下来的你。
- 42、所拥有的东西大部份都因拥有而变小了，咱们的愉悦试图经由不断地在咱们身上变新而维持其自身。当咱们对拥有的东西产生厌倦的同时，咱们也对自身产生厌倦。——〔德〕尼采：《愉悦的科学》
43、付出不要太急功近利，如果你付出到了，就一定会有回报。
- 44、承载了太多期待的目光，怎敢轻易辜负。
- 45、千帆过尽，能够笑看红尘，爱恨喜乐，可是是弹指边消的烟尘。
- 46、永远得不到安宁，永远得不到满足，老是追求着永远得不到的东西，情节计划忧虑和烦恼永远萦绕在脑。狄更斯
- 47、如果你想我哭，凭恐吓就能够，而你其实不必真的走。
- 48、我一直觉得，忧愁是好的，孤独也是好的，他们让我慢慢成长，变成一个与众不同的混蛋。
- 49、心脏为了让我们生存下去，昼夜不停地工作，生命不息，跳动不止，我们还有什么理由懒惰呢？
- 50、你可能真的不会了解，那种孤独到嗓子眼，想哭又怕没人安慰，咽下眼泪继续微笑的感觉。
- 51、谄媚者的艺术是：利用大人物的弱点，沿袭他们的错误，永不给予可能会使他烦恼的忠告。――法国作家莫里哀
- 52、只有生活中的弱者才会这样祈祷：“把我这满是烦恼的感情熄灭了吧！”——佚名
53、爱到分才显宝贵，许多人都不懂珍惜拥有。只到失掉才看到，实在那最熟悉的才是最宝贵的。
- 54、没有烦恼就没有进步，烦恼是前进的动力。——〔日〕池田大作：《青春寄语》
- 55、没有人告诉我，长大以后的我们，会做着平凡的工作，谈一场不怎么样的恋爱。原来，长大后没什么了不起，还是会犯错，还是会迷惘，后悔。
