呼吸法：放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。
2023-03-07 11:58:05
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- 1、和我们被爱的人伤害时一样，抓住心很痛，但还是受不了。我们总是小心翼翼地保护自己，但粗率地对待别人。这不是自私吗？
- 2、如果你是女生，看一部悲剧，哭一哭就好了，如果你是男生，玩玩比较刺激的活动放纵一下自己，要不找见其他事来做做，转移注意力下不就行了
- 3、对家人和颜悦色，有事心平气和地沟通，才是化解家庭矛盾、增进彼此感情的正道。
- 4、好在后来，闺蜜想通了。
- 5、非暴力沟通第二步，体会和表达感受。
- 6、我们最难控制的就是情绪，而我们最经常犯的错误，就是把坏的情绪留给身边亲近的人，那些爱着我们的人。
7、胡适在《我的母亲》一文中曾这样写道：
- 8、放学呢，她会在厨房做饭；
- 9、在同事面前，在同学面前，在陌生人面前，我们是脾气超好的同事，同学，朋友，我们对谁都谦和有礼，我们在别人面前就好似温润如玉的人一般，可是当我们回到家里则不同了，我们的脾气就会显示出来。
- 10、最后就是，工作、生活、恋情都是一团糟。
- 11、我们最难控制的就是情绪，而我们最经常犯的错误，就是把坏的情绪留给身边亲近的人，那些爱着我们的人。
- 12、一开始我还会非常耐心地解答，说些安慰人的话，但久而久之，我发现大部分人还是学不会，或者说，他们压根不想改变。
- 13、很好朋友，千万不要把消极悲伤情绪发在你的朋友圈和QQ空间，朋友看多了都会受影响，任何人都不喜欢跟带情绪的人交流或者生活，尤其是消极情绪，做人要随时保持乐观向上的心态，没有什么事情过不去的，如果你现在还不能控制你的情绪，那只能说明你还太小，太不成熟了
- 14、我好害怕游戏会有一天控制我的思想 情绪 甚至是感情 我的全部。
- 15、人在心情不好的时候最容易出口伤人。
- 16、于是到了最后，我们最亲的人，要忍受着我们最坏的样子，而那些陌生的人，则享受着我们最好的脾气，我们对别人宽容大度，却对家人，亲人，爱人斤斤计较，但凡不如意就破口大骂，伤了最爱我们的人的心。若还有心，就不要把最坏的一面留给最爱我们的人，他们也有心，也会痛。
17、如果别人真的指责你，你需要先判断一下自己的行为是否正确合理，你是否对自己满意，你是否做了你该做的事情，如果自己判断不清楚，也可以去询问第三者。如果你做的问心无愧，那么他如何在他的世界里如何定义你，就是他的事情。每个人的认知和对同一件事情的理解都不一样，这不需要你来负责。
- 18、其实伤人的话伤害最亲近的人更深吧！
- 19、情绪会传染的,我就知道一个寝室的女生同时出现癔病的病例.(可能我举例不恰当)你有好的情绪可以与大家分享,当你情绪不好的时候和朋友倾诉,我觉得没有什么不好,何必压抑自己呢?是好朋友就要和你一起分享阳光,又能分担风雨.看来你很为朋友着想,做你的朋友很幸福.
- 20、我看她活蹦乱跳生龙活虎的样子，就知道她跨过了障碍，说服了自己。
- 21、这可能是很多人经常说的一句话。
- 22、这就需要非暴力沟通的4个关键要素，观察、感受、需要和请求。具体是什么意思呢？我们接下来一一讲解。
- 23、我特别不能理解，一个姑娘家家的，怎么整天为一些鸡毛蒜皮的小事生气？有那么多时间生气？有那么多气可生么？
- 24、后来才发现，并不是所有的喜欢都会有结果，终究要明白，遇见就已经很难得。你让我觉得，我们的关系不止这样，又只能这样。
- 25、“我们总是把最好的一面留给陌生人，把最差的一面留给最亲近的人……”这句话似乎大家都知道。
- 26、那么怎样才能做到全身心倾听呢，本书作者给我们提了下面的三点建议：
27、为什么说对自己也要用非暴力沟通呢？
- 28、因为他们从头到脚全是负能量啊。
- 29、为什么我总是把耐心都给了我的朋友、同事、甚至陌生人却把坏脾气、不耐烦都留给了家人。
- 30、不过，要做到不带评判的观察并不容易。
- 31、之所以会出现这样的反差，一个重要原因是，在一些人看来，外人不能得罪，亲密的人就无所谓，反正最亲近的人不会记仇，也不会离开自己。
- 32、今天因为一些事情跟妈妈吵了一架，事后特别后悔，为什么每次都要把坏脾气留给最亲近的人呢？很想跟妈妈说一声对不起，但是不善于表达的我还是没有勇气跟妈妈道歉，有些话总是把它烂在肚子里。
- 33、我做过的最差劲的事，就是把坏脾气给了家人，把好脾气给了不值得的人。
- 34、静心去想：除了父母、爱人，希望你混的好，才会对你挑刺，才会对你碎碎念。除此，谁还会对你‘操碎心’？为此，想告诫所有人，面对亲人唠叨般的关心，不妨让自己稍微的耐着性子。要知道，你的顶撞，换取的是他们的心在滴血。
- 35、一般来说人的需要无非这几种：食物和睡眠等生理需要，亲密感、安全感、尊重和理解等心理需要，还有自由、平静、自我实现等精神需要。
- 36、遇到亲朋好友遭遇吵架、分手、失业等等的烦心事儿，我们往往会第一时间去安慰或者给出建议。但是这些只是我们自己的揣测，更好的做法是给对方留出空间，让他们充分地表达自我。
37、如果外出总是带给宝贝一些不好的情绪体验，他对外出就不会那么热衷，甚至可能产生排斥心理。比如，将宝贝绑在汽车座椅上不能动弹，或者牵着宝贝不让他到处乱跑，将宝贝哐当一声放进购物车等等，这都会给宝贝带来一些不良的情绪体验，让他觉得外出实在不是那么美好的一件事情。
- 38、从前觉得跨不过去的坎儿，随着年岁的积累，再回过头去看，你会觉得，其实那也不算什么。
- 39、这就是我为什么不把负能量传递给身边人的原因，因为我非常清楚地认识到一点：最好的心理医生是自己。
- 40、仔细回味自己的人生，那些把你当朋友，或者爱你的人才会直截了当的指正你的缺点。当他们在指正你的缺点的时候，却对不是嫌弃，而是希望你能够更加优秀。而一些所谓的酒肉朋友，更多时候，只会在你面前说奉承话。为此，我们需要忠言逆耳的朋友。
- 41、当那些常年在外打工的游子，在逢年过节的时候，都会有迫切想回家的愿望。但是，真正到家以后，面对父母的唠叨，又会莫名的心烦。其实，所有游子都明白一点：父母的唠叨或叮嘱其实都是爱的表现，但是，却在接受这份爱的同时，会莫名的烦躁。通常，那些游子在家杵三天以上，就会丧失新鲜感，从而，又迫切的想回到工作的城市。
- 42、那个让你流泪的，是你最爱的人。那个懂你眼泪的，是最爱你的人。那个为你擦干眼泪的，才是最后和你相守的人。
- 43、好了，我们已经讲了非暴力沟通的两大作用：表达自己和理解他人，从而帮我们有效解决冲突，增进人际关系，改善生活。
- 44、人总是把好脾气留给别人，把坏脾气留给家人。
- 45、放学呢，她会在厨房做饭；
- 46、这就需要非暴力沟通的4个关键要素，观察、感受、需要和请求。具体是什么意思呢？我们接下来一一讲解。
47、好脾气都留给了病人坏脾气都留给了家人无奈……
- 48、关键是：在损毁身心的烦恼中，如何分身自拔，自我调节。
- 49、先是把故事的原委说一遍，然后抱怨一番，最后总结陈词，把自己说得很委屈，好像全世界都负了她。
- 50、甚至，有的爱人会表达说：“我们谈恋爱的时候，我不觉得你脾气有这么暴躁，为什么我们结婚后开始过日子了，却发现你与谈恋爱的时候都不一样了？你现在脾气怎么这么不好？”
- 51、往往在吐槽时说这句话的人，会觉得是你在结婚后原形毕露。
- 52、第一如果心情不怎么好的话，我会去饭店狠狠的吃一顿，点个几盘菜，饥饿会让人感觉非常不满足，而饱食感会一定的舒缓神经。
- 53、在青春中，我们也记得心里暗中发誓。这一代人没有人会打败他们。他们是我们的一切，他们也是我们前进的动力。
- 54、我们习惯于对家人大喊大叫，指责而不去理解，命令而不去沟通，学不会道谢，也不懂得道歉，我们都觉得自己已经为家庭生活付出了太多，却忽视了最关键的一点：有效沟通。
- 55、对家人的陪伴才是最重要的，另外，不要把坏脾气留给最爱你的人，再难我们也要努力。
- 56、仔细回味自己的人生，那些把你当朋友，或者爱你的人才会直截了当的指正你的缺点。当他们在指正你的缺点的时候，却对不是嫌弃，而是希望你能够更加优秀。而一些所谓的酒肉朋友，更多时候，只会在你面前说奉承话。为此，我们需要忠言逆耳的朋友。
57、很庆幸我和Z先生都不是那种喜欢抱怨的人。
