大家来说说自己的减肥经历（九十七句）
2023-02-16 02:22:50
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- 1、个人感觉只要是减肥药都会存在一定的副作用，如果减肥药有用的话蔡依林也用不着通过节食的方法来控制身材吧，我也是想减肥的，也试过几种减肥药，但是身体都不适，所以我觉得最好的减肥良药有两种，一是适当的运动，第二个就是持之以恒的决心
- 2、我是不可能跑步减肥的，我比较懒，朋友让我买了肚脐贴，我觉得还不错，没有什么副作用，懒人可以试试
- 3、每天早上姐姐四点多就起床了，必须跑十里地，完不成任务绝对不回家，每天姐姐回到家脸红彤彤的，满身大汗，其实还挺令人心疼的，以前无肉不欢的姐姐，开始吃水煮白菜，那白菜的味道简直不是人吃的，什么味都没有，姐姐为了让自己变瘦，强忍着也要吃完，果真功夫不负有心人，姐姐第一个月就瘦了五斤。
- 4、年8月24日早上空腹体重2公斤，如下图所示：
- 5、我们为了减肥，放弃了晚饭，其实晚饭是最能达到一个人的满足感与幸福感的。
- 6、暑假到了，我是南方人嫁到北方，一般都是暑假带着孩子回家住一段时间，好吧，因为父母心疼，自己不克制，涨到了120多，后来因为疫情就没怎么去瘦吧了，但是因为几个月的饮食习惯调整，现在我一直在120左右，良好的饮食习惯，稍稍运动下，一般都不会太胖。
- 7、之前跟大家讲案例的时候，已经说过很多次了，没有好的执行力以及配合度，你的减肥效果只能大打折扣；
8、因为减肥可以改善胰岛素抵抗和高胰岛素血症，降低代谢综合征等发生；减肥是治疗胖多囊的第一步，也是非常重要的一步。
- 9、第三阶段，要么继续，要么放弃。
- 10、但有一个好消息是她的大姨妈终于回来找她「玩耍」啦！
- 11、运动完会感觉到非常口渴，所以我通常会喝一大桶水，一方面补水，一方面撑撑胃，让自己感觉起来不太饿。
- 12、减肥时候最痛苦的是什么？我觉得是在减肥期间不能随随便便吃东西，每当吃一个东西我第一件事情就是看它的热量表还有碳水化合物的含量，一旦含量过高，我会选择放弃吃这种东西，比如说冰激淋，我现在就在减肥的关键时期，不敢随随便便吃，万一吃完再胖回去了怎么办？现在平常饿了，就吃一个苹果或者其他水果来撑一下，保证自己不是饿的受不了的地步，然后每天晚上都会跑一个五公里，进行一定程度的锻炼，让自己的脂肪再燃烧一下，就这样，自己累死累活的减肥减了将近两个星期，终于是瘦下去了几斤，让我看到了成功的希望！
- 13、夏季热门防晒测评：碧柔油腻，小金瓶不如蓝胖子清爽，兰蔻最轻薄
- 14、我的减肥史也同样悠久、精彩：
- 15、我已经43岁了，10年前最重时差不多100公斤，到医院检查重度脂肪肝，太吓人了，经过一段时间健走跑步，脂肪肝变为中度，又不运动了，没坚持下去，体重控制在90公斤左右保持了这么多年，直到3个月前想改变自己，艰辛旅程开始了，坚持每天运动1小时以上，跑量逐月递增，速度也是同样提升，现在更是很轻松跑个10公里，1个小时在11公里左右，这在3个月前是没法想象的。
- 16、在《雅惠阿姨来了》那一集里小新和雅惠阿姨对暗号的场面最令我爆笑了，这么多年了我记得最清楚的就是那一集。臼井走得是那样的匆匆，可惜了……
- 17、现在仍然坚持每天健身锻炼一下，已经成了习惯。
18、每每老妈给我打电话的时候都会附带上一句，少吃点吧，我都会很尴尬的看一眼周围有没有人听到，每次听到这句话都觉得自己是不是吃了一头猪。传说中的“喝水都会胖”，，其实指的是易胖体质。，下面就来看看这位宝妈是如何瘦身成功的减肥不能盲目！用对方法，想减多少就减多少！，为什么减肥老失败？为什么老反弹？没用对方法！
- 19、我喜欢夕阳下的我的影子，显得我又高又瘦。
- 20、谢邀，分享快乐，快乐你我！
- 21、每天早晚餐改成麦片牛奶
- 22、胖多囊不可怕，可怕的是你不在乎
- 23、我尝试过n次节食减肥、死命运动法、针灸法、按摩法、敲打法、精确计算食物热量法等等。
- 24、如果跨过了第二阶段，那么就到了最后看结果的时候了。少部分的人能够坚持下去，最终减肥成功，但是大部分的人都会选择放弃。一来美食的诱惑太大了，二来减肥是一件很辛苦的事情，而且健康的减肥方式起码要三个月才能够看到效果。
- 25、杨紫是童星出道的，但是期间为了自己的学业，就一直都没有出来接戏，最后，也是用很优异的成绩考上了戏剧学院，磨炼自己之后，才成为了现在的样子，可是在学习期间，可能是因为压力很大的原因，杨紫就开始长胖了。
- 26、早餐 吃1个鸡蛋、1杯牛奶、1个苹果、1块巴掌大的鱼或者瘦猪肉或者牛肉；
- 27、每天下班之后再到菜市里面卖一些蔬菜，我用清水滚过，稍微做一点蘸酱，就这样吃了。这样又有好吃又减肥，而且我一般都是水果蔬菜吃到7分饱。
28、节食是我用的最多的方法，因为坚持不了运动，只能越吃越少，以为少吃身体吸收不了那么多的营养就不会继续发胖了，最后甚至忌食早餐和晚餐。然后浑身无力，呕吐，头晕等症状就出现了，于是开始自暴自弃，恢复正常饮食，尤其是在节假日里。专家调查显示，88%的人表示他们会在节日时放松对自己的食物限制，甚至还有10%的用户说他们打算完全抛开这些规则，最后脂肪沉积体内，减肥不成反而形成了易胖体质，想减下来都难了。
- 29、早餐吃全麦面包,两个鸡蛋白,一个鸡蛋蒸的水蛋,喝牛奶,酸奶,豆浆,记住一个喝的配一个吃的,午餐吃米饭面条馒头稀饭,记住是一个主食,配一个叶子菜,然后虾,鱼,鸡脯肉选择一种,晚餐吃一到两盘青菜加上水果。晚上7点以后不进食。早餐吃的东西过了上午10点就不能吃了。不能吃的菜是花菜西兰花,豆角所有的里面有豆米的豆角都不能吃,腌菜,包菜,土豆,南瓜,红薯,山药,糯米。红豆绿豆黑豆,菌类,都是不能吃的,豆腐干千张也不能吃。能吃的水果是黄瓜,番茄,苹果梨雪莲果,猕猴桃,橙子柚子。如果你想快点减重,那么早餐和晚餐就只能吃
- 30、丽君说我是产后发福，没有注意及时控制所以才长胖的，现在孩子大了不用喂奶，试试她的方法。照着她说的，30天的时候，我瘦了13斤，天哪，就这么减掉了？2个月时候遇到"平台期"，有好几天没掉体重！我以为就只能瘦这么多了。丽君让我再坚持坚持，没想到后来又瘦了，两个月的时候瘦到八十二斤！这期间丽君一直在询问我的情况，真的很贴心！
- 31、在某视频平台上看到过一个人，他是从400多斤瘦到200多斤，再到100多斤，真的非常励志，我目前就是以他为目标，不断的努力，希望最后可以到一个完美身材，当然，有腹肌最好，然后就可以好好把妹子啦。
- 32、营养师在一对一饮食指导的时候发现，kk的胃口太小了，虽然基本能按照食谱吃，但是量还达不到自己的基础代谢，吃太少了，而且kk前期几乎没有运动；
- 33、在分手后的时间里，我借着工作麻痹自己，也在疯狂的挣钱，同时接三份工作，没有刻意去健身，只求把工作做到最好，至于动力，我也说不清是什么，吃的没少吃，喝的也没少喝，在运动上来说，那时候因为工作的忙，每天在2万步以上；就这样的情况下，到了2013年的7月，我瘦到了115斤，并且一直都没有长上去。
- 34、身高154cm，体重6kg的18岁女生kk，高考完一结束，她的妈妈就迫不及待地带着kk来门诊找我调理减肥。
- 35、节食—暴饮暴食—复胖—再节食—再暴饮暴食—再复胖
- 36、我理解你的。现在这种病太正常了，很多人缺乏必要的心理知识，他们没有经历过，不理解太正常了。不用在意别人会不会歧视你，用微笑面对他们异样的眼光。。当你从病中学会了乐观，相信你会很坦然的面对生活的。
- 37、于是人们往往会觉得，我这么努力，又饿又累，结果体重反而增加了，我图了什么？我就算不这么辛苦折腾自己减肥体重也不过如此。
38、之前杨紫在接受采访的时候就说过，自己之前因为长胖，颜值就遍地了，很多人都说自己之后没有可能做演员了，想报考戏剧学院的时候也和宋丹丹沟通过，就连宋丹丹都说，自己现在的颜值没有之前高了，还是不要当演员了。
- 39、但是杨紫天生就是有着这样倔强的脾气，认定自己喜欢的事情之后，就不会放弃，最后还是成为了一个演员，在刚开始，很多人就会因为她的外型攻击她，觉得她的颜值是你真的下降了好多，不适合出演电视剧了。杨紫说减肥经历，最高纪录18天瘦22斤，妈妈教的方法太适合懒人了！
- 40、减肥我觉得最好而且简单的运动有三个，分别是波比跳、跑步和跳绳，尤其是波比跳，完成一个动作基本能燃烧掉5大卡的热量，然后是跳绳和跑步，只是跑步和跳绳需要根据自己的情况来，如果过量运动的话，就会造成自己的肌肉损伤，就像我的小腿，因为跑步没有合理规划好的原因，造成了肌肉损伤，现在不得不休息几天，让它缓缓，挺的这几天我觉得真的会很影响效果。
- 41、再提醒大家一次：胖多囊的人一定要减肥！！！
- 42、实在饿的不行的时候，我会爬起来吃一块白豆腐，白豆腐热量低也抗饿，吃一口顶一下然后赶紧睡觉。
- 43、运动方案：每天少量运动。很明显，您的饮食搭配是非常不合理的，碳水化合物、蛋白质和脂肪明显摄入不足，尤其是脂肪基本上没有。但是全天的摄入的总热量并不高。每天少量运动，消耗的热量很有限。对减肥状态有很大的帮助，但是在直接创造热量缺口上帮助不大。所以，暂时忽略。在这样的饮食情况下，您的体重8天了都没有下降，可能性的原因有2个：
- 44、不瞒了，这个适合胖多囊人群的方案针不戳！
- 45、基础代谢率下降得这么明显，绝大多数是因为多次反复减肥引起的。
- 46、如果您的饮食记录很真实，那么很有可能的原因就是这个。
- 47、我是生小孩后发福越来越胖，然后前几个月称体重已经150斤了，开始狠下心来减肥，每天晚上七八点时跳郑多燕一小时左右，每天只吃早餐，早餐要吃的好，吃饱，中午晚上只吃水果，最多加几口蔬菜，两个多月减了24斤了，仍在继续，希望对你有帮助。建议不要吃任何的减肥产品什么的，还是靠运动和控制饮食是最有效和长久的！
48、来门诊看过后，多囊、月经4个月没来、糖尿病前期、睡眠不好、膝盖不好；胖多囊必须要减肥！根据kk的体质，我给她制定了专属的易瘦体质方案，帮助她更好地减肥。
- 49、年我开始在瘦吧减肥，热疗，再加上推胃，改善饮食习惯，我睡眠好了，经期也正常了，最主要的是中午可以随意吃，八分饱，晚上别吃主食，这样我可以接受，坚持了几个月158瘦到10
- 50、爱情让人痹，婚姻让人麻木。经历一场恋爱就像吃巧克力，就算你不用付巧克力的钱，也得付减肥的钱。
- 51、所以，健康减肥的第一步是建立良好的饮食习惯。要树立一个概念，合理的饮食结构是“优质蛋白+粗碳水+维生素”，优质蛋白选择鱼虾肉蛋奶豆，粗碳水就是我们说的粗粮，用粗粮来代替我们的米饭和面食，然后多吃水果和蔬菜。每一天的热量总摄入可以控制在自己代谢水平的三分之也就是说，如果你一天的代谢可以达到1500千卡，减肥期间的热量总摄入可以保持在1000千卡左右，太高不利于热量缺口的建立，太低会过度节食导致副作用，都不健康。
- 52、今天还是跟大家讲一个胖多囊减肥的案例。
- 53、我每天下班之后会有大概1个小时的运动时间的，大多都是以瑜伽为主，什么平板支撑，仰卧起坐等等全部都做，大多数的运动都是在KEEP上面看到的，然后就慢慢坚持下来了。等这些全部做完我在转10分钟的呼啦圈。
- 54、我不光用吸引力法则减了肥，生活的方方面面都有了很大了改变。
- 55、在减肥这条路上摸爬滚打多年的我，市面上的减肥方法基本上都有尝试或者说了解过，什么21天减肥法、哥本哈根减肥法、三日苹果减肥法、针灸拔罐减肥法……等等等等。
- 56、我胖的时候都不嫌弃我的人们，等我瘦了我一定会好好报答你们的！
- 57、第二阶段，自己开始动摇了。
58、热量摄入大于支出，多余的部分没有使用就会以脂肪的形式储存在人体内，当堆积到一定程度就开始影响人的体型。
- 59、今天和大家分享的问题是“在减肥的路上，你曾经历过什么？”
- 60、第一个原因是：您以前经历过很多次节食减肥，导致基础代谢率严重下降。
- 61、午餐 主食减半，1碗米饭，肉、鱼、蔬菜、豆制品随便吃；
- 62、装个逼，果然又肥了，冬天不肥夏天肥，年年减肥年年依然肥，把屁股瘦瘦，手臂瘦瘦，大腿瘦瘦，其实也就差不多了，要求也不高。
- 63、早餐：燕麦粥+鸡蛋；
- 64、
- 65、一次我们队逆风到了早上七点钟通宵时间到了两边都有两个人掉线。然后我们队掉线的猴子连上了四打三翻盘。还有一次团战对面团灭。我们队就剩下我和辅助巴德。巴德堵对面泉水那当战神。我一个人把大水晶快拆完对面复活把我两都杀了。接着石头人掉线被一波翻盘
- 66、丽，君
- 67、节食对手臂,腰腿部这些有里脂肪会产生很大的作用,我教你怎么减我从160减到1我每天都吃些菜多喝点绿茶米饭和面食尽量不吃水果,苹果能美容减肥,火龙果也!!夏天到了你可以煮些白木耳加莲子和红藻,吃前加蜂蜜很有效果多做运动是最关键,腰可以转呼啦圈,我坚持转了几天后,肚子的肉都没了!你可以试试看腿可以慢跑来解决,千万不要快跑,腿会粗,还有跑完后,回家全身用手把肉打松,这样不会容易变成肌肉,洗澡是最关键的,先把有肉的地方使劲用布戳身体,等红了以后,在用热水冲洗!这样会很容易减肥!我只能说这么多,亲身经历而已,说
- 69、现在我40岁，因为是吃货，又不爱运动，还爱喝奶茶，最高峰胖到1试过无数减肥方法，喝奶昔，针灸，节食，做运动，健身卡办了十几年了，加起来去到健身房没有一年，我是个自律性很差的人。
- 70、大家好喜欢跑步运动的点我头像关注我，我们一起加油！
- 71、试想一下，早晨忙着上班上学的人群，对早餐的欲望并不够强烈，中午呢，工作党往往选择随便垫补两口，毕竟还有一堆工作要忙，时间就是金钱。
- 72、我天生胖，生了孩子更胖！有一次，和老公上街，看到一个肥胖的妇女走过，肚子比胸还大，厚厚的双下巴，脖子埋在肉堆里，走路特别困难。老公说，按这增长速度，明年你也是这体态了！虽说是句玩笑话，但被自己心爱的人嫌弃，心里总是不舒服，决定要减肥！
- 73、后面在营养师的建议下，有适当的加餐，但还是没有吃够代谢；不爱出门散步的kk，以居家运动为主，但是在运动期间，跟腱受伤了，对于膝盖不好的她来说更是雪上加霜！
- 74、江西这个地方，彩礼有点出名，就彩礼、婚约及各方面要求，都不是当年的我能够负担得起的，家中父母也是一辈子务农，虽然姐姐当时攒了点，但是牺牲姐姐来成全我的幸福，明显不符合大部分广西人的行事作风，我的这一段感情，从议亲开始就注定了没有结果。她那边我不知道，但我能保证我付出的感情是真的，分了后的十多天，没有睡好，瘦了5斤。
- 75、「有过什么减肥成功的经历么？」
- 76、第一阶段，身边的朋友使劲诱惑你。
- 77、也就是说，在现有的饮食基础上，您摄入的热量=消耗的热量，基本上没有热量缺口出现。
78、然后就是《香蜜沉沉烬如霜》了，这部电视剧对于杨紫有很重要的意义，沉寂了这么长时间总算是重新翻红了，在剧中，她的扮相也被大家认可，果然还是要瘦一点，穿衣服才会好看啊！就连颜值都上升了很多，她也更有自信了。
- 79、我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏。
- 80、年8月20日早上空腹体重7公斤，如下图所示：
- 81、这个减肥死循环，周而复始，一直伴随着我。
- 82、比如早餐一个鸡蛋+一杯无糖豆浆+一根玉米+几颗小番茄；午餐一份虾仁炒蛋+杂粮米饭一碗+炒蔬菜一份；晚餐五至七分饱。这样的饮食习惯是比较容易坚持的。
- 83、运动计划方面管住嘴以后接下来的动作就是迈开腿，记住一个原则“管住嘴+不运动=瘦”，但是“管住嘴+运动=瘦得快”！运动不仅仅是增加人体的消耗，还有其他很多优点。比如说塑造身体曲线、提高身体素质、增强免疫力以及自信心等等。减脂期间推荐做有氧运动，因为有氧运动可以最大程度燃烧身体里的脂肪，但是注意需要保持你的燃脂心率并且持续运动20分钟以上，效率才会更好。
- 84、减肥现在是很多人都挂在嘴上一个话题，毕竟只要长胖了，就会穿不上自己喜欢的衣服，不敢出去逛街了，对于明星们来说，就更是这样的了，更何况还有上镜胖十斤的说法呢！说起减肥这个话题，最有话语权的应该就是杨紫了。
- 85、大概就在去年双十一之前吧，我看中了好几件的衣服，但是我朋友们都总说我穿上可能不好看。后来买回来试穿了一下也确实不好看，再加上被朋友说了好多次实在受不了，我才真正决定要减肥。
- 86、主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。
- 87、以上的减肥方法要么没效果，要么减下来的都是水分，没多久就反弹，最健康的减肥方法依然是我们大家都知道的“管住嘴，迈开腿”，也就是“合理控制饮食+运动辅助”。折腾了自己多年，真正减肥成功一直保持着成果主要是因为我改变了自己不良的饮食习惯并且长期保持了下来，还养成了爱运动的好习惯，下面就来具体分享一下我的健康减肥经验吧！饮食习惯方面肥胖除了先天性的遗传，最主要的原因还是没有管住嘴，你可以注意观察一下身边的胖子和瘦子，我们从大部分的角度来看，胖子吃的肯定比瘦子多，并且胖子偏向于喜欢高糖高油高热量的食物，瘦子则倾向
88、只是或者是我只是身体接受了减肥这一项指令，但是却没有传达到大脑，各“部门”的脂肪却是动也不动，依然对我的身体依依不舍，折腾了两年时间，体重变化不大，就只减了2斤，让我不得不怀疑是不是我就属于喝水就能胖的人种。
- 89、嗨喽，大家好！我是天星妈妈。为您传递实用的减肥知识，希望对您有帮助！
- 90、很多人减肥之所以会失败，原因就在于减肥不是一开始就能看到成绩的，甚至于前期反而会增重。
- 91、年8月18日早上空腹体重4公斤，如下图所示：
- 92、拒绝零食和宵夜。很多人觉得自己一天三顿正餐没吃多少，怎么就胖了？殊不知，在三餐之间还有吃零食的习惯，晚上的时候翻开手机看看吃播，不知不觉就打开了零食或者点上了外卖。这些都是减肥道路上的拦路虎，请放弃！
- 93、年7月，我跟她确定了恋爱关系，并且开始跟她一起跑步、吃简餐，无耐只减了2斤，持续两年在163斤左右徘徊。
- 94、杨紫之前其实也回应过这个问题，就是妈妈教给她的一个方法，需要她有一点毅力，如果实在是忍不住不吃的话，就睡觉，睡着了之后，就会忘记自己很饿的这个事实了，最高纪录18天瘦了22斤！这个方法听上去应该就是最简单的减肥方法了吧！每个人都是很适合的！
- 95、这便是减肥准备成功时设下的“陷阱”。
- 96、胖多囊、微胖的kk，经历了这么多「磨难」，还能有这个减重成绩已经实属不易了，下面给大家分享一下kk的减肥秘籍。
- 97、我本来是想通过早点睡觉来改变这个问题，但是你真的会饿到睡不着觉，然后人的心态都会崩溃，会觉得我每天这么辛苦了，怎么都不能吃饱一顿饭。因为晚上，人们常常会多愁善感，胡思乱想一些奇奇怪怪的负能量事情。
