缓解压力的十种方法(优选101个）
2023-05-15 10:17:58
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- 1、●江苏海州发展集团有限公司2020年公开招聘啦！
- 2、上面给大家介绍的十种办法，就是缓解中老年人内心压力的十个有效措施，我们的中老年人应该要积极的保障好自己的健康，同时，还要保证自己晚上的充足睡眠，尽量让自己的休养生息时，养成一个早睡早起的好习惯。
- 3、讲师继续说道：“其实这杯水的重量很轻，但是你拿得越久，就觉得越沉重。这如同把压力放在身上，不管压力是否很重，时间长了就会觉得越来越沉重而无法承担。我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起，只有这样我们才能拿得更久。所以，我们所承担的压力，应该在适当的时候放下，好好地休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担更久。”
- 4、和其他人保持和睦。没有得到解决的冲突会沉重地压在我们的心上，引起很多的焦虑。箴言29:9说：“智慧人与愚妄人相争，或怒或笑，总不能使他止息。”作为基督徒，我们应该尽可能地和所有人保持和睦(见罗马书把那些与你有矛盾的人列一张清单，然后按着清单一个一个地寻求恢复关系。对于那些冒犯过你的人，为自己祷告，求一颗饶恕对方的心；对于那些你所冒犯过的人，祷告求一颗让对方给予你恩典的心。
- 5、互助者自助，找与自己“情投意合”的人倾诉苦衷，一起商议解决办法。也许就在互相启发间找到了战胜压力的方法。有时说出自己的问题，所承受的压力实际上已经减少了一半。当感受到压力无法缓解时，要及时找人倾诉，也可以寻求心理健康服务，向心理咨询与心理辅导人员倾诉。
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7、压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日做好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
- 8、心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
- 9、研究表明，咀嚼可以降低皮质醇水平。咀嚼能够缓解压力是因为，咀嚼时能够使神经系统伸缩，打开因为压力而紧闭的下颌。
- 10、人们如果长期处于高压状态下，并且使用上述缓解压力的方法，仍无法摆脱心理上的困扰时，一定要主动接受心理咨询、心理辅导等心理健康服务。应树立正确的心理健康意识，认识到在长期的工作压力下心理出现不适是很正常的现象。
- 11、如果在工作的时候遇到烦恼，感受到压力正在影响着你的话，那么就试着转一下你的座椅或者起来在办公室里四处转转，这些都能让你的心平静下来。
- 12、另外，心理压力过大导致身心疾病的案例屡见不鲜。研究发现，包括心脏病、糖尿病、癌症在内的十大疾病都与心理压力有关，所以学会缓解压力很重要。
- 13、压力，我们每一个人都有，或多或少。但每个人对事物产生的反应有大有小，它跟人格的成熟度和接受教育所获得的认知程度，有着密切的关系。
- 14、顺其自然的看待事情的发展：这是一个很难理解的策略，森田疗法的基本原理就是“顺其自然”，但是森田本人就没有解释清楚这个概念。我们换一个角度来看的的话，顺其自然就是接纳不能改变的事情，投身于可以改变的事物，做自己应当做的事情。
- 15、当生活、工作中压力大感到不安时，可以利用一些带绒毛的制品来解压，因为它们没有侵略性，摸起来会更有安全感，是减压的好方法。
- 16、多好的一个比喻！有时，当觉得压力不可解脱的时候，不妨给自己放个假，让自己放松一下，逛逛街、看看书、听听音乐、参加个聚会，或者，给自己来一次说走就走的旅游，调整好心态再继续。
17、笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。
- 18、心理减压方法开怀大笑也可缓解压力。美国洛玛连达大学研究发现，参试者看了喜剧片后，皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少，内啡肽的分泌则会增加。
- 19、平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。第6步：时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事
- 20、应对生活的态度
- 21、如果我们所有的努力都是为了躲避无法压力，那么只会越来越怂。但如果我们以终为始，选择去面对，或许有一线生机。我们可以通过不断地直面压力，克服困难，增强我们的能力，提升我们内心的力量。
- 22、我们平时洗澡的时候就可以用一点浴盐来镇定舒缓肌肤。压力大的时候，洗个澡，搓搓手，给身心一点空间和时间，然后我们的心情就会慢慢舒缓，恢复平静。
- 23、瑜伽对于人的生理、心理、情感和精神方面都有着不错的改善效果，经常进行瑜伽的锻炼有利于保持心情平静，忘掉所有不愉快的事情。
- 24、不去想它就好了，糊涂一下，就当什么事情也没有，这样是可以暂时缓解下压力的，压力你想了它有在那里，你不想它也在那里，那为什么要想呢？
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- 26、是药三分毒这句话相信很多人都听说过，这都是真的，在你昏睡或精神紧张的时候，不要想着去吃一些药缓解下，兴奋剂不能消除问题或帮助忘记它，你可以选择喝一大杯水，或者来点茶放松一下。
27、减轻压力有以下几个方法:首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远。如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。具体的可以做感兴趣的事，如旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。
- 28、在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。
- 29、第2步：生理调节——保持健康，
- 30、第1步：日常减压——早睡早起
- 31、从心理学来说，人有缓解压力的本能，在这样的本能之中，有三种方法比较好，一是倾诉，二是发泄，三是超脱。国外的文化和国内不一样，所以，连倾诉都适合找心理医生，在国内，朋友啊闺蜜啊都适合做个倾听者，自己录音放自己听也是有效的。发泄就多了，风雨里裸奔一般游难度，猛锻炼身体还是方便的。超脱可能要在一段时间后才做到。
- 32、人生真正的压力是躲避不开的，升职加薪、考试、大城市找对象，、生育孩子、孩子升学的择校等，这些都是躲不过的压力，对于大部分人来说，躺在床上，被庇护是不太可能的。
- 33、当你感到有压力的时候，你可能会想吃东西或者碰你的嘴唇。这是因为触摸嘴唇可以触碰镇静的神经系统，有助于自我缓解压力。
- 34、我们应该拥有平常心，这需要岁月的磨练和生活的洗礼，如果你想通了就会让你有些压力和事情顺其自然，所以说这些事情就解决了，凡事不要放在心上，别想太多，该工作工作，该休息就休息，偶尔和朋友、家人聚一聚，这些都可以缓解压力。
- 35、一般来说，直接行动的应对方式是处理压力的最好方法，因为压力的根源被清除了。但有时候，人们找不到有效的办法消除压力源。这种情况下，缓和技术就起作用了。这种应对方式其目的是缓和个体对压力的感受。
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37、基督徒当摆脱四大狂热，进入真密契和公共见证
- 38、偶尔发呆冥想是一种正常的心理调节，有利于健康，尤其对大脑来说，是很好的休息。发呆能创造纯净的自我空间，安静的冥想可以促进血液循环，为组织器官输送大量的氧气和营养，缓解压力。
- 39、第7步：建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家
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- 41、牛人没有谁一开始就是牛人，大家的分叉点在于，在年轻的时候，有人有机会面对更大的挑战。面对挑战的时候，会选择迎难而上，克服之后，有机会面对更大的挑战。这样他的机会越来越多，能力越来越大。那些创业英雄的心，都是被一次又一次的危机撑大的。没有谁一开始就能应对这种危机，得到这么好的机会。
- 42、情绪中心策略：自己感觉压力大的时候主动找朋友帮忙解压，可以一起去吃喝玩乐；也可以找到心理咨询师学习放松技术。我们所做的一切都是为了让自己感受好一些，以自己的情绪为中心，所以叫做情绪中心策略。这种方法对一些无法逆转的事情有很好的减压效果，比如亲人去世，事情无法改变，只能接受，找朋友帮忙或者找咨询师帮助都能解决问题。
- 43、所有的事情都有两面性，压力也是一样，有时候压力不代表是坏事，我们可以转换压力变为动力，使我们前行，学习到很多道理和人生的经验，和处理问题的方法。
- 44、研究表明，发声和震动组合在一起对我们的血压有积极影响，这也是我们缓解压力的一个办法。唱歌可以帮助我们缓解压力，需要缓解压力的时候，哼唱朗朗上口的曲调，是一个非常有效的应急策略。
- 45、为了释放压力而盲目的暴饮暴食会增加体重并伤及自尊，涂润唇膏可以改善干燥的嘴唇，使其摸起来更加光滑，嘴唇的干燥是由于压力过大用力呼吸引起的。
- 46、文学不是用来谋生之术 ，是一种心灵之学，是人类最高的精神仰望。 坚强不是给人看的，坚强是支撑自己履行责任和义务的。面对生活的挑战，不坚强，是万万不可的，必须鉴定明天更好的信心。
47、尝试成为一个幽默的人可能是缓解压力最有效的方法，幽默可以使得你的日常生活变得更加愉快起来，让你的笑容变得更多起来，因此你应该试着多看一些笑话，或者和同事一起聊聊搞笑的话题。
- 48、面对压力，很多人会采用躲避的策略，比如独处，躲在角落里。
- 49、应激反应会使我们倾向于吃一些含糖分的，碳水化合物的和垃圾脂肪的食物。在这个时候，沙拉可能不是最具吸引力的选择。但一直以来生菜都具有舒缓镇静身心的功效，因此被盎格鲁撒克逊人称为“睡眠草”。
- 50、简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。
- 51、登山，长跑，大喊，游泳。。。找个无名氏骂他一顿，偷偷跑到街边树下尿尿，方法太多了，呵呵，希望能帮到你啊。
- 52、面部扭曲，拉紧肌肉，对脸内部进行按摩，会让我们会觉得很放松。如果和朋友一起做，也会因为他们的表情而忍不住开怀大笑。鬼脸做的越丑越好。
- 53、日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。
- 54、减轻压力有以下几个方法：首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，引起不必要的压力。如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。
- 55、特别要强调的是如果你是单身，或者你没有从伴侣那得到足够的安慰，要记得给自己一个大大的拥抱，你也可以揉搓或按摩身体的各个部分，这样和从别人那里获得拥抱的感觉是一样的。
- 56、保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好，有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。
57、人们面对这个瞬息万变的时代，这个浮躁的社会，这个复杂的人际关系，这个鱼龙混杂的职场生态。“只能选择拼命死撑”，好在有诗为伴，通过诗歌宣泄、抨击、抒发情感，甚至呐喊。
- 58、做事情要一步一步来。有人说过：“你怎么才能吃下一头大象呢？一口一口地吃。”面对堆积如山的各种项目，你可能会被压垮，甚至瘫痪。不要去想那些难以应付的工作量，只要专注在任务的第一步上。
- 59、接受专业的心理健康服务，有助于我们有效地调适心理状态，以更健康的身心状态面对接下来的工作。这既利于身心健康，又利于维护家庭幸福、社会和谐。
- 60、比如，可以正确地观察压力源，以获得正确的认识，使问题不像最初看起来那么严重，从而缓解焦虑的感觉。总之，坚忍是意志的最好助手，在应对压力时，应积极应对，主动解决问题或调适自己的心理状态，而不要逃避、退缩、压抑。
- 61、信靠上帝。传道书提醒我们，上帝为天下的各种事情都设定了合适的时间。上帝是宇宙的主宰，因此你不用来当主宰。生活中会出现种种错误，种种疏忽和误会，但是你可以信靠上帝去解决每个问题。正如所罗门所说：“神造万物，各按其时成为美好。”与其在困难的环境里压力重重，不如利用这些时间来建立信心，信靠上帝会照管一切。
- 62、在工作学习时间，我们可以放慢脚步，停一分钟看看周围，眺望远处或者是泡杯咖啡，听首音乐，来享受生活。不要让自己陷入压力的无底洞。让自己无法爬上来，那样，非常可悲。
- 63、十种减轻压力的有效方法
- 64、看来，你是一个有着超前意识，居安思危的意识很强的年青人，对未来有着明确的目标规划。所以，你对自己要求的很严，给自己的压力也就很大！
- 65、但居安思危还是有必要的，有时候压力就是你的动力，所以也不能完全没有压力，什么事情都无所谓，没有目标，就干不成事情了。
- 66、建造有爱有真理的生活社区
67、同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。
- 68、晚上回家，可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等，具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，促进血液循环，消除疲劳。
- 69、缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。
- 70、多做些运动，不仅能增强体质，还能有效缓解压力。从生理学的角度看，运动可以“燃烧”多余的肾上腺素，可以从人体中抽取那些易使人疲劳的化学成分，强化人的抵抗力。
- 71、独家｜企牧职场神学纲领
- 72、同样的事情对于不同的人产生的压力是不同的，原因就在于每个人都有自己的思维习惯，所以错误的思维习惯会造成更大的压力。我们可以通过下面的几种方法来改善自己的思维习惯：
- 73、我们时代所缺少的企业家精神与企业家社会
- 74、学会说不。谁没遇过这样的情况？一个教会朋友问你能否每周花上“一点点时间”来带领一个项目？他用绝望的双眼看着你，于是你在压力之下投降了。很快，那么“一点点时间”就变成了一个消灭一切的怪物，吞噬了你一周里的宝贵时光。
- 75、在恶劣职场中得胜的五大秘诀
- 76、这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。
77、把每天的事做完之后，就不要去想了。应该想下一步。想一些快乐的事。有些事情，你就多想了也没有用。想好事就有快乐，人生不能太聪明。太聪明了，欲望多了就有烦恼。其实顺其自然最好。
- 78、鼓励生活在压力中的弟兄姊妹花更多时间与主独处，单单注视他，聆听他的声音，因为主的话就是真理，真理能使人得真正的自由。
- 79、压力最主要的原因是因着我们和主的关系疏远，以至于我们的眼目专注于周围的环境。撒旦总是不停地把各种难担的重担放在我们肩头，想要压垮我们。若我们单单仰望主，坚心倚靠他，我们就必得脱重担，因为主的担子是轻省的，他的轭是容易的，他也曾应许我们说“凡劳苦担重担的人，可以到我这里来，我就使你们得安息。”
- 80、无策略：也就是我们产生压力的时候，自己没有意识到，或者即便是意识到自己有压力了，但是并不去采取措施释放压力，而是让压力自行消退或者慢慢积累。这种方法有时候有效，压力会逐渐的消退，有时候却会造成更大的伤害。
- 81、凡事预则立，不预则废。遇到压力时，先分析压力产生的原因，预见到压力可能对自己产生的种种影响。然后，具体了解和预见任何可能遇到的问题，并制定出几种解决问题的方案。因此，要合理安排时间，为可能会发生的工作日程变化做好心理准备，不至于在突发任务出现时感到手忙脚乱。
- 82、缓解压力的方法是很多，下面介绍下面几种：可以多参加运行，运动可以增加体内多巴胺的分泌，会让人更加的兴奋和愉悦。还可以激发人体的潜能，锻炼自己的忍耐能力。这就是很多企业高管很比较喜欢运动的原因。多和家人和亲密的朋友进行交流。家人朋友的安慰和理解是缓解压力最好的办法。可以让你把事事放轻松，从而压力自然减少大半。多听舒缓的音乐，音乐确实有改变心情的作用。平时一个人的多听一些轻松的音乐，可以放松心情，不会把所有的精力全部集中到工作当中。找一个自己的喜欢的兴趣或爱好，并且坚持做下去，转移一下工作上的注意力也是解压的
- 83、告诫法3社交法在孕期要经常告诫自己不要生气、不要着急，想象宝宝正在看着自己。2转移法消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。这是相当有效的情绪调剂方法，设法使烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。闭门索居会使准妈妈郁郁寡欢，要将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐。4协调法每天抽出30分钟，到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅。5美容法经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服等，让自己保持良好的心境。
- 84、【缓解压力的十种方法】美国卡耐基梅隆大学研究发现，压力大的人抽出几分钟写写自己喜欢的事，有助于缓解压力，提高工作效率。
- 85、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。
- 86、在我们恋爱或哺乳孩子的时候，身体会产生一种生理激素催产素。催产素会使我们觉得一切都还好。
87、压力不完全是坏事，每个成年人的生活都不容易，家家都有本难念的经。当你觉得自己很大压力了，很累的时候，其他还有很多很多的人比你还要辛苦的多，困难的多，所以我们偶尔也可以跟比我们还要困难的人比较下，这样心里就平衡一点了，如果你太放松了，那就和比我们好的人比较下，这样就让自己有动力了。
- 88、好多产品都可以缓解压力，我给老公买的HealthyCareB族维生素就不错，我是学医的，主任都介绍这个好，果断入给买的这个，天猫CW澳洲药房的还挺不错的
- 89、●连云开发区综合行政执法局政府专职消防人员招聘公告
- 90、运动和休息。运动健身是快速释放压力的有效途径，养成每天运动的习惯。每周花一天的时间用于安息。十诫中的第六戒不应被忽略，如果上帝需要安息，那么你也需要！当你在做每周的活动规划时，留出一天不要安排活动、计划或会议。安排出一个晚上的时间来全家人坐在一起，共同阅读，一起玩拼图游戏，或是做些爆米花和冰激凌，看一场电影。
- 91、有一位讲师正在给学生们上课，大家都认真地听着。寂静的教室里传出一个浑厚的声音：“各位认为这杯水有多重？”说着，讲师拿起一杯水。有人说二百克，也有人说三百克。“是的，它只有二百克。那么，你们可以将这杯水端在手中多久？”讲师又问。很多人都笑了：二百克而已，拿多久又会怎么样！讲师没有笑，他接着说：“拿一分钟，各位一定觉得没问题；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天呢？一个星期呢？那可能得叫救护车了。”大家又笑了，不过这回是赞同的笑。
- 92、压力过大的时候可以先行动再思考：有社交恐惧的人在约见别人的时候往往压力很大，他会考虑自己该怎样说每一句话，但是这种思考是没用的，因为两个人的谈话内容是无法预料的，计划赶不上变化。这时候，你越思考压力越大，不等你考虑清楚，你已经被压的喘不过气了。为了减少压力，没有等问题想清楚就要行动。当然不是所有的事情都试用这个方法。
- 93、我的感受是：累了，苦了，不被人理解了，甚至迷惘了，就去读书。高兴了，悲愤了，憋屈了，就去写诗。写给自己看，写给懂诗的人看。我的微信群过千，每天读我诗的人，不超过十几人，过段时间看不到我的拙作，这几位包括长者、老师、亲人、文友、朋友的善者，都会问我“没事吧”。真的很感动，因此，为了他们我坚持写诗。因为在芸芸众生中能够关注，关心，理解，支持，友好，包容自己的人，才是对自己重要的人，需要的人，自己的贵人。
- 94、我们在日常生活中会有很多各种各样的压力，面对这些压力，需要我们学会如何去释放，这里简单列出了10个缓解心理压力的办法，一起来看看吧。
- 95、在工作的时候，如果你的老板同意的话，你可以带上耳机播放一些音乐听听，多听一些比较平缓的歌曲，可以使你的心情变得平静起来。
- 96、美国宾夕法尼亚州立大学一项新研究发现，吃开心果有助于缓解压力。研究称，心理压力较大的患者吃开心果可以降低压力性血管收缩，改善心脏的神经控制状况，进而缓解压力。
97、【缓解压力的十种方法】玩一个游戏或者做一个填字游戏，这样有利于帮助你减轻压力。在玩游戏的时候，你的注意力就会转移到游戏上，而不会继续想那些会让你感到压力的事情。
- 98、我们的脚塞到鞋子里，被鞋带束缚，会影响到我们脚的血液循环，也会影响脚上的骨骼和肌肉，从而增强身体的的压力和紧张感。
- 99、这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。
- 100、第9步：心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力
- 101、当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，更快恢复身心平稳。
