一个人的午餐简单做法
2023-03-17 23:55:08
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1、调味：盐、鸡精、料酒、胡椒粉、糖、番茄沙司。
- 2、加入鸡块，用大火把鸡块爆炒。
- 3、焖饭里也可以加入青豆、玉米粒等，腊肠同样可换成排骨、肉丁
- 4、准备调料：植物油盐胡椒粉鸡精
- 5、盖上煲盖，煮至8成熟时，加入切好的芦笋粒，煮至饭熟即可。
- 6、下面我就分享一下我自己一个人吃饭时的一些美食做法，我比较注重营养搭配，每顿都要有主食，肉或者蛋和菜，下面分享以下我自己在家中午吃的午餐的做法。
- 7、生抽两勺/料酒两滴/糖半勺
- 8、年糕1块 西红柿1个 鸡蛋1个 小蒜苗1小把 大葱适量 大蒜2个 味极鲜酱油
- 9、再沿着电饭煲边倒入少许橄榄油。
- 10、剩饭的话加热20分钟即可。如果是生米按照电饭锅自动煮饭时间即可。
11、最简单的就是鸡蛋面条。烧开水，加点油，打鸡蛋，放面条约2两，加酱油一勺，再加点青菜，比如生菜。ok。也可以煮饭，用电饭煲，放个架子蒸菜，肉片+香菇+蔬菜。
- 12、加入酱油和老抽继续翻炒让排骨上色，加水没过排骨，再调入料酒和盐
- 13、香菇、五花肉切丁，海米用开水泡一下，切粒
- 14、大葱炒鸡块花菜便当煮了大米饭，炒了花菜和鸡块，花菜用了干锅的方法，炒香蒜和豆瓣酱，放入花菜爆炒，花菜炒得断生，盖上盖子，不需要加水，把花菜炒软，放盐调味就可以了。
- 15、芦笋去掉外皮，洗干净，切小粒。
- 16、把鸡块和大葱炒匀，鸡块要炒得表面金黄。
- 17、等炒饭中的水分炒的差不多的时候，接着加入蛋液，快速翻炒，让米饭上都裹上蛋液，然后定型。加适量的盐翻炒一下，出锅。
- 18、摆入盘中做造型备用。
- 19、最简单的就是吃滤米饭，在米饭上面加肉丁和菜，然后和米饭一起放在电饭煲里面，有肉有菜很营养。
- 20、做法：排骨一根，斩小块。把排骨放入水中，焯水捞出备用。
21、熬个汤底，下好面，再加一些配菜，完美的一顿饭就呈现出来了。
- 22、一个人吃饭也要讲究，容易做，好吃，又有营养，以上就是乡乡小厨分享的自己平时一个人吃的午餐的做法，希望对大家所有帮助。
- 23、米淘洗干净~将炒好的食材倒入锅里，放入几朵洗干净的干香菇比平时煮饭多一点水，跳闸后继续多焖一会儿，尽量焖干一点，喜欢锅巴的可以多煮一会儿出锅巴。
- 24、炒锅放少许油，爆香洋葱粒，加入西红柿块炒匀。加入一些水分烧开。
- 25、准备米饭一碗，豌豆用开水煮熟后冷却备用
- 26、里脊放入碗中加入鸡蛋清液、水淀粉、料酒各适量抓匀。
- 27、一言不合就开吃，一个人的午餐必须吃好，果然没有让我失望，食材新鲜，怎么做都好吃。一天假期怎么如此之快，早上送完孩子，回去收拾家，给自己做一个人的午餐。之我的最爱土豆块。中午陪公婆去大北郊，晚上回来接娃。一天就这么过去了。时间太快了。一个人的午餐，燕麦窝蛋牛肉饭。好好吃饭，好好生活，毕竟人的一生很短暂。
- 28、一个人简单饭菜的做法：最简单的就是泡面水烧开打个鸡蛋就好，也可以切个青椒炒花饭，还可以吃面包泡牛奶，也或以用馒头夹咸菜，也可以用煎饼卷大葱，也可以用肉汤煮饸饹，也可以做炒面，也可以做馄饨吃，馅饼吃，烤馒头吃，炒西红柿鸡旦吃。
- 29、把鸡蛋打到一个碗里，加入适量的盐，打散。
- 30、加入刚才泡发过海鲜干货的水，如果不够再加少许水，总共加的水和平时煮饭用的水差不多就行了，按下煮饭键
31、鸡脯肉切丁后，取蛋清，用蛋清，1勺料酒，少许盐，拌均匀，腌制5分钟
- 32、煮好卤肉后，把大米饭、卤肉和鸡蛋放进便当盒，再水煮一些青菜，把大米饭、卤肉饭、鸡蛋和青菜放进便当盒。
- 33、鸡胸肉1块 胡萝卜1根 土豆1个 洋葱四分之一 咖喱2块
- 34、用自带饭铲将米饭、扁豆和蒜末翻匀即可开吃。
- 35、一个人中午吃蔬菜鸡蛋面条既简单又好吃。
- 36、黄瓜胡萝卜去皮切丁，青椒去蒂切小块，蒜和葱白均切末，备用
- 37、先把辣白菜切成小块，把米饭打散，大葱切成葱花。
- 38、炒锅放油，放入姜片和大葱爆炒，把大葱炒出香味。
- 39、大米350克、虾干30克、干贝25克、蛤蜊肉15克、
- 40、锅置火上倒入油，烧至八成热，逐个投入里脊条。
41、吃的时候放上煎好的鸡蛋。
- 42、第八步：选择煮饭功能即可。
- 43、加入西兰花，把西兰花和米饭炒匀。
- 44、很多朋友自己一个人在家的时候，都懒得动手给自己做饭，随便吃点泡面，面包，零食啥的凑合着吃点。其实每一个人的生活态度都会反映在一日三餐上，一个人在家也要好好吃饭，中午的时候可以煮个蔬菜鸡蛋面条，既简单又好吃，多加点蔬菜，放点虾仁什么的，营养又美味。
- 45、一个人的午餐，我从不凑合，也不点外卖，花上一点时间，做些自己爱吃的，简单又盛时，还经济实惠很省钱，好的主妇在平时的生活中也要精打细算，拒绝精致穷。作为40+的女人，更要关爱自己，一个人的午餐，我会自己动手，自己动手，丰衣足食，虽简单，但会做到合理搭配，营养均衡。
- 46、木耳肉丝盖饭，其实你可以做各种类型的盖饭，看家里有什么食材，有什么做什么
- 47、加入米酒、老抽、生抽这些调味料，把调料和猪肉炒匀，加入没过食材的水量。
- 48、原料：面条1把合口味鲜虾云吞8个生菜3片圣女果3个生抽1勺醋1勺辣椒油1勺自制辣椒油油盐适量、
- 49、米/土豆/腊肠一根
- 50、用饭勺将饭菜拌匀，呵呵，太香了！边拌边流口水?
51、放入一勺黄豆酱炒匀。
- 52、【一个人的午餐简单做法】热锅冷油，倒入沥干的土豆，翻炒至略焦黄，转小火。放入料酒、老抽、生抽、糖翻炒均匀，关火
- 53、大米洗干净，放进电饭煲中，加入适量清水。
- 54、材料：鲜虾、蛋清造型：蒜薹、豆角
- 55、鲜面条一人份/白菜三四片
- 56、一个人的午餐的做法土豆切细条，不粘锅放油炸成金发黄色，放少许盐，装盘。牛排最后煎，一面一分钟，起锅。我没有刀叉，切好装盘，炸土豆时就可以准备葱花啦，加点海天黄豆酱就ok开吃！牛排不错，自己做的比外面买的好吃哦，你也试试吧！对了，牛排是超市盒装的，已经腌制好的。
- 57、主料：面粉500克、午餐肉100克。
- 58、肉放进去翻均匀，沾匀汤汁即可。出锅放点鸡精提味即可。
- 59、把排骨放入碟子中，放入少许蒜，姜，豆豉，生粉，蚝油，一点盐，把排骨与调料捞匀，腌制半个小时左右。
- 60、最近迷上了炒面，在面条里添加多种蔬菜，再加入2个鸡蛋，简单炒一炒5分钟就能上桌，面条是武汉特色的热干面，都已经预处理煮熟的，再从冰箱里翻出喜爱的几种蔬菜和鸡蛋来搭配，花上五分钟就将一盘“什锦蔬菜鸡蛋炒面”就能出锅。再搭配上一杯牛奶和一个水果，一人食午餐就完成了，好吃好做，简单营养全，仪式感满满。晒晒1个人极简午餐，不将就不浪费，一人食也要有滋有味，不要精致穷。下面就来看看具体做法吧。
61、在煮意大利面的过程中，炒牛肉酱，炒锅爆香姜蓉，放入牛肉糜，牛肉糜炒得转色盛起。
- 62、下入虾翻炒均匀即可。
- 63、【一个人的午餐简单做法】小贴士：我买的深圳老字号“合口味”鲜虾云吞，云吞个个皮薄馅大，里面是整个虾仁，鲜香Q弹；用生抽、醋和自制辣椒油按个人口味调整料汁；将面条和鲜虾云吞一起放入锅中煮熟，再放入准备好的料汁碗中，再将准备好的蔬菜烫熟后捞出放入云吞面中。
- 64、用厨房用纸吸净虾上的水份，加入盐、料酒、胡椒粉、蛋清腌制二十分钟。
- 65、碎米芽菜1大匙/香油2小匙/糖1/2小匙
- 66、每次吃炒饭，喜欢搭配各种下饭小菜，尽管米饭里已经放了盐，但有时候咸度不够，搭配着小菜吃炒饭更香。榨菜是在菜市场里买的，自己回来切丝，然后放入锅里炒一炒，出锅前放入适量香油拌一拌，一般是用来早上喝粥吃的，榨菜咸有点酸，开胃，喝粥吃点榨菜也很下饭。
- 67、接下来再把蘑菇切成片。再把香菇青椒洋葱都切成丁。接下来把需要蒸的大米淘干净，另干水分备用。再放一个炒锅，然后加入适量的油把洋葱先爆炒一下，然后放入蘑菇继续翻炒，最后再把鸡块也加入菜中，把鸡肉炒到变色之后，把之前备好的大米也倒入锅中，炒出香味儿，接下来我们再在锅中加入适量的水。刚开始的时候我们先试着加，少加一点，如果水加多了话，米饭会特别不好吃的，然后再盖上锅盖把米饭给闷熟。在米饭快熟的时候，等到米饭快熟的时候，把之前切好的青椒丁放入锅中，然后再加入一些调味品，盐鸡精，等搅拌均匀后即可享用。
- 68、洋葱丝炒软之后，剥开到一边，加点油放土豆胡萝卜翻炒~
- 69、吃了四顿米饭便当，换一下口味，做了牛肉酱意大利面。
- 70、炒锅放入米饭翻炒，把米饭和蛋液炒熟。
71、男友工作忙，最近我都一个人在家吃饭。
- 72、熬汤：最棒的汤头是用牛骨熬汤，加入辛香料慢慢熬煮。还有一款牛肉汤的做法可参考：千古不变的美味——台湾牛肉面实在没有时间的时候，就用浓汤宝代替吧
- 73、青菜洗净后切碎，干香菇先用水泡起来，泡软后清洗干净再切碎。
- 74、取出适量的麻酱，用香油和白开水调开。
- 75、然后我们再根据自己吃饭的量，把宽面煮好之后过一下冷水，然后再把鸡蛋酱根据自己的用量需求盛酱，搅拌均匀之后撒入葱花即可享受美食！这个做法只需要10多分钟即可完成，这比外面的外卖更加的好吃，更加的有营养哦！
- 76、青菜烫饭的做法1将火腿切小丁，鸡毛菜清洗干净备用。2海米泡发3米饭放入锅中，加入足量的水，大火烧沸后放入鸡毛菜、海米和火腿小叮4随后调入盐和鸡精，用中火煮至水分渐干即可。
- 77、米饭炒松散后放入适量盐，胡椒粉炒匀，在放入适量鸡精炒匀即可。
- 78、我们都知道，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，但有些人自己一个人在家吃饭时，就会觉得中午随便混一下，晚上一家人都回家，再多做些饭菜好好吃饭。其实这种观念是不对的，中午我们吃饱吃好，不仅下午工作更有精力，而且不会因为中午饿肚子而晚上大吃大喝让晚餐超量，这样不利于养生和减肥。
- 79、煮好后，打开盖，加入适量的蒸鱼豉油搅拌均匀。
- 80、锅烧热下1大匙的油，入香菇丝大火煸香，边缘微焦香味四溢，下胡萝卜丝和白菜炒匀，倒入一大碗水，锅中发出呲啦的响声，水烧开后转中火
81、不喜欢酱油的，可以将用盐代替，同样美味
- 82、自制汉堡准备汉堡胚、培根、黄瓜、鸡蛋。锅中放入油，将鸡蛋摊成鸡蛋饼，加少许盐，将黄瓜洗净切成片，然后将鸡蛋放入面包胚中，放上黄瓜片、培根，这种吃法，适合爱吃西餐的朋友。
- 83、鸡蛋磕入碗中，加一滴料酒，打散
- 84、面食。比如——西红柿鸡蛋面，面快出锅时，放青菜进去。水饺。素馅的、或者肉馅的。麻食。棋花面。……多了去了，总之，想吃什么，就吃什么。麻食与棋花面好吃不好吃，关键在汤。汤的做法如下—— 配菜：选择自己喜欢的各种蔬菜，切成开心果大小的样子，炒熟。汤： 西红柿切小块，在锅中炒成番茄酱的样子，加足够的水，水开后接着放入自己喜欢的青菜，加自己喜欢的调味料。成品：将煮好的麻食或者棋花面以及黄豆，炒好的配菜倒入汤中，大勺一搅，盛入碗中，滴几滴辣椒油，就OK了
- 85、待汤汁浓稠时，离火淋入香油即可。
- 86、等到电饭煲停机提示音响起之后再焖十分钟关掉电源，打开盖子将蒜末倒进去。
- 87、一个人吃饭，也有好处，自己想吃啥就做啥，不用再照顾其它人的口味，也不用花很长的时间做很多饭菜，只需保证吃饱吃好即可，即使是最简单的面条，也能变着花样做成营养美味的主食。面条的做法多样，蒸、煮、炒等，随意搭配各种食材，荤、素皆可，简单又快捷还营养。
- 88、将米洗净后倒入电饭煲中，按电饭煲的指示水量加入适量的水。如下图：
- 89、把所有的材料搅拌均匀。
- 90、第四步：往锅中放入1勺老抽、半勺白糖，煸炒至肉丁上色，再放入姜末、葱末煸炒出香味。
91、主料：川味香肠一小节、大米适量、洋葱四分之一个、西兰花6小朵、
- 92、倒入少许蛋液，这部分蛋液能平铺平底锅，等成形后从上往下卷。
- 93、老抽15毫升、盐5克、玉米油适量。
- 94、第五步：往砂锅内壁抹一层食用油。
- 95、炒米饭，这个最适合一个人在家吃了，随便添加上家里有的菜，都切成小丁，很快就做好了，再根据自己的心情摆盘，吃起来也会很开心的。
- 96、第四款便当：西蓝花虾仁炒饭
- 97、全放到电饭锅里，因为是剩饭，放少量水即可。如果是生米，跟平时煮饭水量少一些即可。
- 98、东北大米和圆糯米放在一起淘洗干净后，放入香菇丁和胡萝卜丁
- 99、把鸡清理干净，把鸡剁小块，大葱拍一下，斜切小段，姜切成薄片待用。
- 100、把年糕切成合适的片，倒入锅中加水，把年糕煮软。
101、锅中倒入足量煮面的水，在水中滴两滴食用油，以防面条在煮的过程中相互粘连
