目标再瘦10斤的说说
2023-03-29 13:37:33
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- 1、第给身体的能量消耗减负。膳食上的第一选择可以是素为主，动物蛋白质尽量扣除。这是因为蛋白质是负能量食材，在代谢上会对身体能量损耗过大，所以本身去掉蛋白质摄入就已经能够给身体减少能量消耗。
- 2、地址：上海市徐汇区建国西路357号
- 3、最近的我一直都在肥胖的路上走下去，上班非常累，希望自己能瘦，希望自己能够瘦成两位数的体重！
- 4、只有吃饱、吃好，才有劲减肥!
- 5、如果有更好、更优的减肥方法，欢迎留言哦，留言必回~~
6、像跑马拉松一样，你要跑42公里，偶尔冲刺那么几百米，对最终成绩影响真的不大，冲的太猛，还要停下来缓半天。结果打乱了自己的节奏，消耗了额外的体力，到达终点所需的时间也未必更快。
- 7、将自己喜欢的食物画下来
- 8、大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以？
- 9、我天生胖，生了孩子更胖！有一次，和老公上街，看到一个肥胖的妇女走过，肚子比胸还大，厚厚的双下巴，脖子埋在肉堆里，走路特别困难。老公说，按这增长速度，明年你也是这体态了！虽说是句玩笑话，但被自己心爱的人嫌弃，心里总是不舒服，决定要减肥！
- 10、腰围：5cm–90cm
- 11、心态和动机，这一点非常非常重要。心态和动机，直接决定了自己在吃或者训练上想放弃时，你的自我心理暗示。如果这一点没有想好，内心坚持和放弃的两小人打架时，坚持的小人就非常容易失败。
- 12、发送「00」获取每日运动计划
- 13、综上，学会设置科学合理的减肥目标，我们要结合自身情况及时调整状态，配合到饮食运动当中去，这才是减肥之要义。
- 14、我在减肥。我既不节食也不运动。我用意念。我会瘦。我会瘦。我会瘦。
- 15、我决定了，从今天开始，每天私信查杰三遍，请你多吃点，请你胖一点，请你对自己好一点，请你对我们好一点！毕竟身为女孩子比你还胖有点太虐了！为了我们！请你吃胖点好吗！主要是，仙女你最近是不是又瘦了。
16、煎锅中下橄榄油，将芦笋尖放下去煎，喷少许水，使用盐和胡椒调味后拿起；
- 17、人家一个假期都瘦了一圈，我也想尝试家里断粮的感觉，这样就不会为减肥发愁了。
- 18、我上班非常劳累，希望自己能够达到自己减肥的目的，一切都是自己的愿望而已！
- 19、这所有的一切都是那么的不尽人意，上班特别的累，希望自己能瘦，希望自己能达到自己的减肥！
- 20、二是减脂的同时，我们需要增肌，增肌又需要蛋白质，牛肉是最好不过的选择，牛肉蛋白质含量高，低脂，最佳减脂食品。
- 21、我的人生始终都有所期待，减肥离自己的目标更近了一点，期待自己能够减肥成功！
- 22、也因为要给水分吸收和循环让道，所以要减少蛋白质，脂肪，以及碳水化合物的摄入，所以表现出来的方式上热量就会很低。以此为原则即可以操作轻断食。
- 23、有一个食物特别容易忽略：粥，也是绝对禁止的，营养有限，但升糖指数非常高，热量堪比奶茶。
- 24、把后背交给我，你只管负责你的前方。
- 25、再有就是瘦下来以后整个人精神状态也不一样了，逛街愿意试衣服了，走在路上随时感觉身轻如燕，而且对后面再瘦个十斤充满信心！
26、我终于能够忍受自己的痛苦，我在努力的减肥，我离自己的目标更近一点，这就是我人生当中最大的快乐时光！
- 27、正式减肥打卡第一天开始。五一之前我要瘦瘦的。
- 28、用一同健身的朋友的话说，是整个人小了一圈。大学时期的衣服现在又可以拿出来穿了，相当开心。不过与瘦身相比，更开心的是健康状况的改善。
- 29、我一直在努力的减肥，这就是我坚定的信念，我离自己的目标又更近了一点，这就是我最大的成功！
- 30、加上前面提到的同时要兼顾的设计工作以及各种其他事情，到三月底的时候，明显感到身体渐渐被掏空，上完四小时的课之后心慌眼花、连气都喘不上来，早晨起来经常掌心潮红、发麻发胀，身体与精神状态都差到不行。
- 31、编辑：院新媒体中心网络技术部卢星云
- 32、就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？
- 33、毕竟下一个寒假还要等很久
- 34、赞赏我的同学这个月瘦五斤！
- 35、所以，在开始减肥前，先设立好减重和减脂的目标吧~
36、设立目标还有一个重要作用是，实现减重和减脂的精确换算。
- 37、最近又瘦了好几斤九十多了，俺妈可不高兴。
- 38、健康指导：你好，请问体重身高多少？不能盲目减肥，注意合理饮食，少吃肉食，控制高脂类食物如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。少吃高强水化合物的食品在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类。并且要多做一些有氧运动，如跑步、游泳。
- 39、于是就开始自暴自弃，反正运动了也瘦不了，索性……不减了，这些都是由于目标制定不合理造成的。
- 40、其实我的方法相当简单，而且人尽所知：控制饮食+适当运动。
- 41、胖子没资格吃！一定要瘦了再说。
- 42、最后，你并不需要一个远大的瘦身目标。
- 43、说是沙拉，其实是煎炒的。但是完全可以当沙拉来吃。蘑菇和芦笋的纤维量都相对比较高，所以饱足感很强。但是这道的热量确实非常低，所以完全可以与其他菜搭配也不会太大负担。
- 44、断食减肥？不如卸掉一条腿！
- 45、Q：经过春节的大鱼大肉，如何从膳食上调节，让身体迅速恢复工作状态？
46、
- 47、Q：说到排毒，轻断食是不是一种好的方法？可以列出一周轻断食的建议安排吗？
- 48、有个朋友跟我说等她瘦了再来见我，我听了心里一紧，大概这就是最委婉的诀别吧。
- 49、瘦的人穿什么都是好看，胖的人穿啥都是丑!丑!丑!
- 50、同理，瘦身这个事情，并不会因为少吃的几顿饭，多跑的几公里，得到实质性的推进。
- 51、
- 52、胖子，手想扶肚肚想油，每日都为吃喝谋，挺着大肚医院问，怀上又为减肥愁。
- 53、你要做的是找到最适合自己的节奏，结合实际行动力，想清楚自己每天到底能完成什么，然后在一个较长的周期里保持下去。
- 54、不瘦下来不准再做头发！
- 55、上个周末和朋友去放纵一把，最有幸福感的居然不是撸了羊肉串，而是吃了一两水饺。我现在最想吃的是油泼面、小面、蛋炒饭……然而教练还是不给。
- 57、然后呢，为了让自己的感冒2天就能好，你开始加倍喝水，加倍吃药，加倍睡觉……
- 58、要是换做一些执行力不强的宝宝，为自己设定一个合理的减肥目标，发在自己的朋友圈里，这样形成一种监督，反而更督促自己为了这个目标而努力。
- 59、我有一颗减肥的心，和一个吃货的胃，它俩天天PK，我掐指一算，艾玛今天胃又赢了!
- 60、合理的减肥目标能对好身材的塑造有推波助澜的作用，而不科学的减肥目标，不仅会令我们的瘦身大业过早宣告失败，甚至还会影响到我们做其他事情的兴致，产生自卑情绪等等。
- 61、过年回家亲妈为我们准备了
- 62、打个卡，减肥第一天，不知道能坚持多少天，加油。
- 63、说到饮食，不得不说我有一个先天优势，就是我从小就超喜欢吃鸡胸肉，爱吃鸡的程度堪比颜如晶~像现在这样天天吃都还没吃腻。而且我不爱吃肥肉、不爱吃海鲜、不爱吃内脏、不爱吃甜，对甜点也没什么兴趣……所以坚持低脂低碳饮食对我来说难度不算太大，第一个星期因为不吃主食会有饥饿感，到第二个星期就完全适应了，不但不觉得单调，还觉得特别方便省时间。我基本上在家就鸡胸肉，出门就星巴克凯撒鸡肉卷。
- 64、)理想目标：通过自己的努力完全达到最初目标，成功减重xx斤，体脂含量下降xx。
- 65、天瘦10斤，全身暴瘦不是梦。
66、体重：2KG–6KG
- 67、减肥原因千千万，每一个人都有一个减肥的理由。不管你是因为男友嫌你胖开始减肥，还是为了瘦到90斤穿漂亮衣服，又或者为了成就更好的自己，不管你是因为什么开始减肥，我们首先要对我们的减肥目标有认同感，而不是抵触情绪。
- 68、没吃饱只有一个烦恼，吃饱了就有无数个烦恼
- 69、感冒了，身体恢复本来就需要时间，各种药物对普通感冒的效果也只是缓解症状而已。
- 70、)最低目标：在减肥这件事情上，每周改掉一个坏习惯增加一个好习惯，建立切实可行的最低减重标准，比如每周一斤，这样保持减肥的成就感。
- 71、魔芋丝水中煮约5分钟，沥干水分；
- 72、白遮百丑，一胖毁所有。
- 73、为什么会反弹呢？因为瘦到目标体重后，就恢复以前堕落的饮食习惯和生活状态了，一不留心，就反弹甚至反超。
- 74、在这里需要强调一下，以下说的吃的方法，仅仅在减脂期间适用；减脂期间结束，达成自己当初设定的减重和减脂目标后，该怎么吃怎么吃，想怎么吃怎么吃！
- 75、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量
76、与米粉，火腿丝，黄瓜丝，蛋丝拌匀，撒芝麻
- 77、与其纠结每周、每个月要瘦多少斤，不如关注每一天能实际完成的事情。
- 78、在新东方上课是个死循环：
- 79、俗话说得好：每逢佳节胖三斤。今年的春节你胖了几斤？当朋友圈的春节美食摄影大赛渐渐散去，我们又会看到瘦子们在健身房Po出自己的马甲线，而“3月不减肥，8月徒伤悲”的话语也会不间断地出现在你的面前，提醒你：都肿成什么样了。
- 80、虽然瘦了20斤，我目前的体重依然是超标的，体脂也偏高。我的目标是再瘦10斤，降到75KG以内。不追求变成肌肉男，只想生活得更健康一些，把目前的生活方式固定下来。只有享受减脂时期的生活方式，才有可能保持住减肥成果，避免反弹。
- 81、臀围：105cm–97cm
- 82、请不要相信这些什么三天瘦10斤，这不现实，如果真是这样的话，也是使用减肥药，那你要注意后面反弹的也很快哦！我认为最好的减肥办法是运动和饮食相结合，不要以来减肥药，很难有真正的效果的。建议您多做点跑步和游泳之类的锻炼，另外，饭后快步走，也是减肥的好办法。饮食上要注意少吃高热量、高脂肪食物，多吃点冬瓜、绿豆芽、辣椒、花菜、苹果等，对您的情况是有很大的帮助的。
- 83、)按照以上吃法，如果没到饭点就饿了怎么办？
- 84、地址：上海市长宁区愚园路1037号
- 85、发送「目录」获取乐天文章目录
86、中：按以上原则饭菜正常吃，米饭换成杂粮饭；
- 87、小可爱们可以定一个小目标
- 88、)绝对禁止高油、高糖食品。比如，油炸食品、奶茶、蛋塔、汉堡、披萨、面包、蛋糕、碳酸饮料、薯片、巧克力、咖哩等等；
- 89、是谁当时信誓旦旦的说"我要减肥,一定要成功"——是你!
- 90、通过自己努力，通过自己的坚持，我一个月瘦了十斤，我终于可以穿上自己美丽的裙子了。
- 91、结果呢？原本两周能好的感冒，2天就能好了吗？
- 92、所以我的动机就是：让身体更健康，锻炼、减肥已经刻不容缓。
- 93、至于减肥之后的附属品：身材更好了，穿衣服更好看了，这仅仅是减肥之后锦上添花的赠品，而不是我的目标和动机。
- 94、还有绿豆,山药,莲藕等
- 95、就像感冒总有一天会好的。
96、最近见到我的同事、朋友和邻居都说我瘦了，而且瘦得很明显。从2031到2000一共轻了10斤，20003到今天20017又轻了2斤，一共轻了12斤。
- 97、减肥，努力运动的第一天。
- 98、橄榄油1茶匙、黄油5克、美式酱油1茶匙、盐适量、黑胡椒适量
- 99、瘦，用剩下的半年，让自己瘦到斤，哎呦喂，光想想就觉得自己开心的睡不着觉
