为什么瘦不下来的说说（九十八句）
2023-04-02 13:46:42
7477
- 1、很多人在开始减肥以后，就会盯着自己的体重，而忽略了其他很多信息。只会关心体重的减肥是最初级选手，并且很业余。
- 2、快！去！运！动！健康还不反弹哟！
- 3、想减掉赘肉，应该重点练脂肪多的部位
- 4、也就是说，如果你运动过后，饮食上不贪吃，一段时间后，你身体的脂肪必定会减少。
- 5、如果你讲的节食就是那个节食就完了
- 6、如果你想要减肥的话，其实也不一定要靠节食呀或者运动来减重的，每个人的体质都是不一样的，有的人呢，他不吃饭，每天都运动锻炼，每天吃蔬菜水果，但是体重还是一样不会掉，但是有的人呢？他不运动，吃饭吃的很多，他体重还在掉，从这两点就能看出来，没一个人他的体质都不一样，身体吸收的情况不一样，我那个之前也是，用了好多好多种方法来减肥，也尝试过喝减肥药呀，中药热敷，但最后都没有瘦下来，还反弹了，然后最后我就用了一款那个虞美睿一喷瘦，那个时候我真的没有想到效果还挺好的，而且到现在也没有反弹，我特别能理解想要减肥的人，心里
- 7、搬砖小哥小伟，16岁时没考上高中，于是跟随叔伯辗转全国，修建寺庙、牌坊，曾去过山东、哈尔滨、江西等地。
8、打球，每小时消耗约300卡，需要和小伙伴们并肩作战的运动，见证友谊的运动，万达乐园当然也有！在欢乐水战，只有找到相互配合的好朋友，才可能逃脱敌人的攻击！面对这种体力脑力都不可缺少的运动，你还怕瘦不了？
- 9、而如果你因为减肥只关心重量，其他你不管不顾，你将会失去你宝贵的骨骼。
- 10、营养不够，添加剂太多，口味过重，蔬菜太少，连皮肤都连带受损，什么化妆品都找不回光泽。
- 11、大部分瘦不下来都是因为没有坚持。不知道你是不是这样的情况。然后是因为减肥容易到瓶颈期，就是使用一种方法后，会出现停滞的现象，这时候要注意适当的修改减肥方法。而且减肥也是跟个人体质有关。当然运动是免不了的。但最适合减肥的时间是下午5点左右跑一个小时，建议你把晚餐时间改为跑步，在此之前，可以吃点水果，免得晚上太饿了。我也觉得使用减肥药什么的，不可靠。还不是用得好。呵呵楼主，加油哦，一定可以瘦下来的，
- 12、所以，如果你为了减肥，把肌肉减少了，也就意味着你把自己减肥减老了。相信你不想老吧。
- 13、瘦不下来新陈代谢有一定关系，控制不住饮食，吃很多高热量食品都是瘦不下来的原因，少食多餐，补充增加新陈代谢的食物
- 14、脂肪在腹部的堆积是形成小肚子、大肚子、啤酒肚的原因，其中包括了在腹部皮肤之下、盖在腹肌之上的脂肪，另外内脏脂肪的大量堆积从而将腹部向前向上鼓起，是形成大肚腩的另一个重要因素。
- 15、希望大家可以合理安排自己的训练计划
- 16、如果你每次跑步低于20分钟是达不到
- 17、生完小孩后一定要瘦！虽说各人体质不同，但只要用心想瘦，每位产后妈妈都可以瘦出理想身材。
18、有柔韧、有爆发力、有耐力等
- 19、①身体过于劳累，会出现过劳肥
- 20、失败的原因就是：管不住嘴↓↓
- 21、健身的这十几年，肖世虎身体越来越好了，连感冒药都没吃过。
- 22、运动员时期，每个人的运动量都很大，有的人略胖，有的人瘦，有的正好，完全是由基因、体质决定。而退役以后，一旦运动量下来，加上年龄增长，极容易胖起来。比如曾经的马琳，曾经的王皓，胖得一塌糊涂，几乎都没法看了，只得下苦功夫瘦身，都算成功了。
- 23、而“汗水湿透衣背”，成了小珠最真实的日常。
- 24、如果你的身体肌肉在缩减，你的身体里的水分就会减少，你的皮肤也会显现出来干枯的样子，这对于你来讲也是特别不愿意发生的。
- 25、要选择正确的减肥方法，不要盲目的吃减肥药。可以到医院检查肥胖的具体原因，对症下药。要有健康的生活饮食习惯，早睡早起，清淡饮食。
- 26、你要清楚地明白，你的身体在减肥是需要控制的热量，不是营养。如果你真的控制进食量，你将会不仅控制了热量也控制了营养进入你的身体。这是一件严重的事情。
- 27、带孩子是一件非常不容易的一件事情。父母要学习如何当一个好父母，同时还要为孩子的未来做打算，做好规划。父母的压力太大，可能就会出现情绪低落的情况。情绪不佳，也会影响身体的代谢。所以，想要减重其实很难，反而是随便吃一点就会变胖。
28、一般情况下，顺产产妇产后当天即可下床，一周至十天左右即可进行一些简单的康复操运动；剖腹产三天左右也可下床，半月至二十天后也可进行一些简单的舒展运动。
- 29、跳舞，每小时约消耗300卡，正如万达乐园里的少数民族姑娘，为什么她们能气质优雅，舞姿动人？那是因为她们每天都在乐园里翩翩起舞呢！想不想马上跟救生圈说拜拜？还不快来一起摇摆？
- 30、很多妈妈产后吃得多，却经常躺在床上，缺乏运动，很容易造成脂肪堆积，尤其是腰腹部脂肪堆积。
- 31、而且28天只是一个开始，在28天养成的饮食和运动习惯，影响的却是一辈子的事情。
- 32、所有人减肥都会遇到瓶颈期，一个月是一个很正常的时间，因此，当减肥一个月后，体重没有变化，千万不要着急，可以观察自己身体的维度，可能正在慢慢缩小。
- 33、减少你的进食量专家说，女性往往低估自己卡路里的日摄入量，大约800卡。佛罗里达大学研究发现，虽然有47%的锻炼者声称他们在坚持中等强度的锻炼，但实际上只有15%的人真正做到这一点。每天保持记录你的饮食和运动情况，这样你便能够在措手不及时准确掌握你的饮食和锻炼规律。
- 34、挨饿、压抑食欲违背身体规律的，长期下去，只会让你跟食物的关系失去平衡，最后报复性的暴饮暴食。
- 35、减肥不成功的人，大都是自相矛盾的人。一个人连体型都无意识控制或者控制不了，想来他别的方面也好不到哪里去，因为他不自爱。
- 36、▽点击识别小程序即可购买▽
- 37、从理论上讲，带娃非常累，孩子每天精力十足，对父母提各种要求。父母照顾孩子的时候，在比较忙的时间，根本没有吃饭、休息的时间。所以，父母劳累的父母，应该迅速变瘦，而不是变胖。但是，如果你简单地这么想，那就错了。带娃很累也会容易变胖的。
38、如果你在健身房里，所有力量训练区的器械和设备，不仅可以用于增肌训练，也可以用于减脂训练。一般至少包括了杠铃卧推架、综合训练架、深蹲架、哑铃架、腹肌板、坐姿下拉器、坐姿推胸器、倒蹬机等，还包括了像战绳、TRX绳、瑜伽球这类训练器械。
- 39、我们看到一个人年纪大了就有肚子了，这是因为，随着年龄增大肌肉在自然的衰减，热量消耗不了，脂肪囤积肚子就出来了。人们把这种情况叫做发福。
- 40、你的身体因肌肉减少使代谢会降低。要知道，你身体的热量消耗在代谢部分，80%靠的都是肌肉，如果你的身体肌肉在减少，说明你的代谢在降低，代谢降低也就意味着消耗热量的能力在下降，而导致脂肪堆积。
- 41、轻加女神瘦身哑铃是什么？
- 42、虽然去遛狗15分钟比你坐在沙发上看电视做的运动更多，但是，不要期待这样就能让体重减轻。想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120~160次的低中强度，长时间耐力性有氧代谢全身运动。消耗热量和脂肪的运动包括：慢跑、循环训练、游泳、转身训练、间歇性训练、远足，以及好的力量训练。
- 43、每次坚持30分钟慢跑即可减肥
- 44、减肥需要多样性的去运动
- 45、运动就是增加能量消耗，饮食不贪吃就是减小能量摄入。我真的每天都锻炼了，但就是减不下去那是啥原因？第一:你太贪吃。
- 46、脸是父母给的，身体是自己给的。
- 47、下面给大家分享我的经验。
48、我减肥失败的原因可能是，心里憋着很多事情，想瘦都瘦不了。
- 49、仰卧起坐，每小时约消耗430卡，但是！枯燥无趣的仰卧起坐太难坚持！不如来个大幅度的动作？万达乐园里的澜沧飞渡有着超大角度的升降和盘旋，享受超刺激快感吧，尽管放声尖叫！你造吗？连尖叫都能消耗卡路里！
- 50、所以，建议晚上休息不好的妈妈，白天可以跟着宝宝一起睡。
- 51、我曾见过一名高中女生，第一天她和家里人说了减肥。第二天开始，她就吃饭八成饱，每天下午跑步半小时，平板支撑一分钟。要知道，她是身高一米体重160斤的人。
- 52、有阵子太忙，不仅晚饭懒得做，周末全天都懒得做饭。外卖订购这么方便，简直让我的厨房变成了外卖的天堂，可没几天，我的身体就扎扎实实的吃到了教训。
- 53、下面是一个骨盆前倾的小测试，大家可以试试。
- 54、群里的小伙伴们天天打卡，汇报饮食和训练情况。看到每一个人都在努力减肥，真的每天都是动力满满：
- 55、针对腹部的训练动作，比如仰卧起坐、卷腹，经常会被不明就里的小伙伴拿来当成是减肚子的法宝。实际上，毫无用处。身体是一个完整的系统，即便通过运动和饮食的配合，身体开始了减脂进程，它也有自己的规则，将身上不同部位多余的脂肪逐渐消耗掉。有些人可能是脸部瘦得比较快，有些人可能是腰围缩减得比较明显，身体不同部位的脂肪消除只有快慢的差别，而不可能让其中某个部位单独减脂。
- 56、另，及时补充水分有利于乳汁分泌。
- 57、那你今天的运动等于白做！
58、虽然工作普通，但他一直有一个健身梦，于是他总在工作闲余的时间利用身边的一切资源去锻炼自己。
- 59、其次，力量训练也能减肥，并非只是有氧运动能减肥。将你的力量训练组间休息时间尽可能缩短一些，也能达到类似于有氧运动的减脂效果。由于组间休息时间短，身体无法完全休息和恢复，一组组的力量动作将累积氧债。所欠的氧债将让身体在运动结束后的一段时间内也能继续消耗能量，且这些能量大多来源于脂肪。研究表明，若能将高强度的力量训练、高强度的有氧运动和低脂饮食法相结合，将取得非常好的减脂塑身的效果。
- 60、母乳喂养是产妇产后自然瘦身的最好方式，未进行母乳喂养的妈妈，显然不能享有这个好处。
- 61、建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
- 62、热身运动是在运动前对身体各个机体的一个预备阶段，它可以避免一会运动时出现肌肉拉伤等问题。尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。
- 63、有氧运动需要时间和强度为条件
- 64、手术后不要一直平躺着，适当的侧躺，避免器官后置，特别是子宫，避免成为后位。
- 65、每天大汗淋漓的跑步做有氧
- 66、八九十十一十二月来年都徒伤悲
- 67、训练方式是多球，而且多球的速度是越来发越快。每一次第一盆训练打下来，心脏都快要跳出嗓子眼，那个强度已经达到我的极致。但出于对乒乓球的热爱和瘦身的渴望，我竟然咬牙坚持了下来，一般从第二盆基本上就可以适应了。如此训练了大概有四个月多，体型就发生了明显变化，因为体重已经降到了1减了近20斤。20斤猪肉放在地上，得多大一滩呢？
68、如果每天重复同样的时间
- 69、
- 70、产后大补，摄入过量
- 71、看看你是不是每天都在做着这样的有氧
- 72、瘦身，确实是许多妹子一直在追求的终极事业。瘦不下来，本质的原因是：消耗的热量≤摄入的热量，从这个角度出发，就能马上调整自己的运动计划。瘦身不等于减重，而是减脂。身体的脂肪率，是依据你的身高、体重、年龄等系数进行计算出来的，从这个意义上讲，减脂其实没有那么简单。正常成年人的体脂率分别是男性15%~女性25%~若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。减脂的方式无非是有氧+无氧，先有氧，后无氧，既消耗了热量，又能锻炼肌肉，所谓马甲线，就是锻炼之后肌肉纹理呈现得更明显。
- 73、防弹咖啡是可以替代早餐的咖啡，作为黑科技早餐，轻加防弹咖啡具有减脂、提神、饱腹三合一作用，能为身体和大脑持续稳定地提供油脂能量，减弱人体对食物的渴望，帮助身体快速进入燃脂状态，从而促进体重和体脂降低。
- 74、我参加的减脂营，完整的减脂过程是28天。
- 75、笔者是有亲身体会的。我在2009年前，体重达到了170斤，要知道我的身高是171CM，这已经是严重超标了。我在第一次走进一家民办球馆开始训练时，教练称我为“胖子”，我当时心里可不开心了。接下来我开始训练，一次两个课时，90分钟。中间会休息十分钟。
- 76、在训练营里，营养师Elisa制定了每天的食谱，小伙伴们都纷纷晒出自己的菜单，就连我这种之前连煮面都煮不好的手残少女，也开始用简单的电饭锅给自己准备些美味。
- 77、期56天促销价1770元会员价1674元
78、总会挤出时间坚持健身。
- 79、很多人都存在骨盆前倾的问题。骨盆前倾不仅会让你的肚子突出，腿也看起来更粗。
- 80、即免费送价值79元瘦身好物
- 81、先到医院做个检查，选择运动项目时，不要选下肢承重大的项目，注意保护膝盖:带护膝，不要受凉，经常热敷等。
- 82、③保持健康膳食和规律的饮食习惯，少吃高热量食物。平时要注重饮食的健康，像一些腌制类食物和甜食少吃，因为这些东西不但对健康身体有害，还不利于减肥，最好能不吃就不吃。
- 83、孕期合理饮食，每周监测体重
- 84、还有的大抱侥幸心理，什么睡觉减肥、吃药减肥、按摩减肥、器械减肥、不吃晚餐减肥，轮番上阵，于事无济。
- 85、我本身基数小，能减这么多已经很满意了。营里有小伙伴减了10多斤。
- 86、日常饮食可以减少脂肪、主食的摄入，增加优质蛋白、蔬菜、全谷物类食物的摄入。另外，可以适当做一些有氧运动辅助减脂，有氧运动是减脂最好的方式，因为脂肪的消耗必须有氧气的参与，快走、慢跑都是相当不错的有氧运动，无氧运动、剧烈运动和减脂都是无缘的。有氧运动最好坚持半小时以上的时间，才能够达到开始燃烧脂肪的目的。如果是走路的话，最好是连续快步行走，即使是一万步，如果中间不连续或者走路速度不够快的话，依然是消耗不了多少热量的。
- 87、晒下我的健身房照片：
88、增加肌肉含量才能获得更加完美的身材哦~‘
- 89、如果想有效消脂，有氧运动必不可少，肌肉强化运动也必须常做，因为它们能增加肌肉量。一旦肌肉量增加，新陈代谢率也会慢慢上升，能更快地燃烧体内热量。
- 90、纯减体重到拥有魔鬼曲线，中间差了哪一步？
- 91、尝试给你的减肥制定一个健康合理的饮食计划，在均衡饮食的前提下，按照这个计划来进行减肥，你就会收获到意想不到的瘦身效果。每天都在同一个时间点进餐，然后按照少吃多餐的原则，这样就能帮助你更有效地控制食欲，是科学快速减肥的最关键步骤。
- 92、
- 93、这是训练营里小伙伴们自制的饭菜，不知比外卖健康了多少：
- 94、跑步结束后没有做伸展运动
- 95、半年后，我开始频繁参加各类的业余比赛。平时晚上打球时间为2小时左右。和水平相当的打，强度还是可以保证的。本人爱出汗，一般我会带至少三件T恤，有时最后一件也会湿透。如此一直坚持了有三四年左右，大约在2013年时体重降到了最好，142斤，距离2009年1降了近30斤，而我的年龄却跨过了40岁。在本来应该发福的中年，我的体重反而降了下来，身体也很健康与健壮，这些都是打乒乓球给予我的。
- 96、正常情况下，腹直肌分离一般在产后六个月至产后一年半可自行恢复。
- 97、真心要做的事儿，即使普通人也没几件做不成功的。
98、我做的动作一般是死虫子，坐姿转体，枕头卷腹这些。
