不长胖的主食【精选100例】
2023-04-04 15:28:50
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- 1、?老是腰酸背痛？每天做1次，帮你骨骼好、精神好！
- 2、“肌肉”是长寿本钱，锻炼要趁早！2个字太重要
- 3、加拿大之声聚焦于新闻热点、财经资讯、社区动态。致力揭示事件背后的深度、温度；传递正义、担当；体现社会责任。旗下品牌栏目：《加拿大骗子曝光台》揭露各类大小骗子、骗术；传递百姓之声，为华裔融入加国社会而奔走努力。
- 4、在早上的时候很多人都不喜欢吃早饭，出门的时候直接买一个鸡蛋灌饼，鸡蛋灌饼的油脂热量都很高，如果每天都吃的话可能会让身材变胖，在鸡蛋灌饼中的调味品，热量比较多的，可能会给肠胃带来一系列的负担。
- 5、●如果你的早餐四类都有，属于营养充足；
- 6、要控制主食，限制纯糖和甜食人们都知道引起肥胖的主要热量来源是饮食中的主食。我国人民膳食中，总热量的55%～60%来自糖类，10%～15%来自蛋白质，30%以下来自脂肪。所以减肥的重点，应放在控制主食，应该有计划、有步骤地减少主食的摄入量。
- 7、高胆固醇食物：奶油、蛋黄、动物内脏、鱼子、猪脑、羊脑等。
- 8、那么吃什么主食不发胖呢？
9、正常的孕期反应的,没事的,要少吃多餐,要多注意休息的了,慢慢就会好的了。不要太紧张的了。
- 10、?8种水果晚上不要吃！再喜欢也要戒口！
- 11、水煮玉米是最佳的选择，属于一种粗粮，而且营养价值非常高，饱腹感也非常强，能够促进肠胃的蠕动，帮助消化排出宿便，也能够达到减肥吸脂的效果。
- 12、第1个主食是炒面，受到了很多人的喜欢，不管是南方人还是北方人，对炒面都是很喜爱的，再加上各种蔬菜肉类调味品能满足很多人的味蕾，不过炒面的热量是很高的，炒面的时候自然离不开食用油，一般都会放很多，经常吃的话就会让身材变胖。
- 13、减肥期间大家都希望能够多吃点少长点。很多朋友在减肥时会选择大量削减食量，但这样做会让我们感到饥饿难耐，在控制不住的时候很容易大吃一顿犒劳自己，结果很可能功亏一篑，坚持了3天的成果付之东流。即使靠节食的方式瘦了不少，但这个过程中减少的大部分是肌肉含量，体重下降较快，不过体型不一定瘦出来好看，而且一旦恢复以前的饮食方式，更容易反弹。因此在减肥时，我们照样应当让自己肚子填饱，毕竟减肥是长期坚持的事情，也可以作为坚持一生的良好饮食方式，如果中途难以坚持，很难减肥成功。减肥时，我们也照样应该均衡营养，摄入适当的热量
- 14、很多上班族早上上班的时候就会在路上随手买一个鸡蛋灌饼当作早餐，其实鸡蛋灌饼的含热量是非常高的，如果经常吃的话很容易引发肥胖，而且路边摊儿食品卫生也是令人堪忧的，如果经常吃的话也会引发肠胃方面的问题，所以大家在平时尽量少吃。
- 15、拌饭看起来很不错，很豪华，它里面有很多菜，本来米饭热量不会特别多，但是因为里面有很多拌菜就不一样了，拌菜也是含有热量的，特别美味，所以减肥还是先缓缓吧。
- 16、在各种蔬菜之中，提议我们要偏重于深色蔬菜，尤其是墨绿色蔬菜，关键以瓜茄类、叶菜及其菌藻类植物食材；这在其中例如油麦菜、油菜子、卷心菜、荠荠菜、波菜、茼蒿菜、青瓜、东瓜、豆角、黑木耳、长茄子、平菇等食材；鲜豆之中四季豆、绿豆芽是非常好的挑选；瓜茄类中的冬瓜及其花菜等食材是很好的挑选。
- 17、玉米的味道也比较香甜，受到了很多减肥人士的喜欢，饱腹感十足，在玉米中有丰富的膳食纤维维生素，能快速排出身体中的垃圾，如果在减肥期间多吃玉米的话，体重就能快速下降。
- 18、如果老是肝气郁结，胆汁易瘀阻，就易产生胆结石。笑是一味良药，保持心情舒畅，不仅能养肺，还能疏散郁结。通则不痛，多笑笑，心情好。
19、很多人也都特别喜欢吃水饺，不过一般过年或者过节的时候会包水饺，水饺的个头比较小，但热量很高。尤其是最猪肉大葱馅的，在一般状况之下，一个水饺中就有50卡路里，一顿饭肯定要吃上几十个，可想而知会长胖多少了。
- 20、?半夜睡觉突然小腿抽筋千万别以为只是缺钙?木耳和它一起吃胜过冬虫夏草！?不能空腹吃的食物清单，一张表格清清楚楚！
- 21、这类人减肥亦不能减得太快，否则可造成减肥后大量脂肪消耗，胆固醇生成增多，使胆汁中的胆固醇明显增加，并析出和沉淀，造成胆汁淤积和结石。
- 22、你好，不好意思，肯定还会长胖的哦！所以呢，建议你饮食清淡少油腻刺激，多新鲜果蔬，主食减半，晚餐尽量减少，餐后半小时运动不可少，保质保量，增加体育运动，加强能量消耗，保证充足的睡眠时间，长期坚持减肥效果大家都能看的见，祝你健康愉快！
- 23、魔芋是超级棒的减肥神器，在代餐食品中可以排第一的那种，因为它的热量实在是太太太低了，每100克的热量只有5大卡，如果有人说魔芋很难吃，那一定是她做法方式不对！用酸辣粉的方式去做魔芋，你会打开新世界的大门！
- 24、容易长胖的主食，米饭未上榜，看看有你爱吃的吗？
- 25、?惊呆了退休医生夫妇给列治文医院的巨款捐款
- 26、南方人的主食是米饭，它的热量也是很高的，和馒头一样，其中有丰富的碳水化合物，米饭会比馒头更不容易长胖。在正常规律的饮食下将米饭作为主食是不会长胖的，除非你的饭量很大，一顿饭要吃好几碗才能饱。如果你正在减肥，建议你吃一些粗粮作为主食，像荞麦面条、玉米和地瓜等。
- 27、如果想要后拥有一个好身材的话，除了控制饮食，运动也是很重要的，每天不妨在饭后的时候适当进行半个小时的运动，相信利用这一个月过后，夏天一定能够让你们收获到好的身材，不管穿什么样的衣服都能将好身材展现的淋漓尽致。
- 28、长期高脂肪、高胆固醇饮食，容易血脂高。血脂升高，作为血脂的一部分，胆固醇的水平也升高，胆汁中的胆固醇浓度过于饱和，就容易析出胆固醇结晶，形成结石。
29、这4种主食，都是咱们平常最容易吃到的，油条看似油腻容易长胖，但只能排倒数第比油条还容易长胖的主食多的是，所以今天我就把最容易长胖的主食排行榜，分享给大家，您早懂早受益。
- 30、馒头作为北方人爱吃的主食属于精米白面，碳水化合物含量也是比较高的，而且由于馒头是发酵类的食物，更容易被消化吸收，所以餐后血糖升得特别快，并且也很容易引发肥胖。同样质量的馒头和米饭，馒头的热量和碳水化合物是米饭的两倍，所以如果大家正在减肥期间的话，尽量少吃馒头。
- 31、那要看你吃的蔬菜里面含有多少的油脂了。含油量大自然会发胖；含油量少或无，基本上没什么问题。虽然只吃不含有的蔬菜不吃主食会产生饱胀感，但是如果长此以往的话势必会对身体造成伤害导致低血糖、营养不良等！还是养成健康的饮食规律比较好啊！收起
- 32、包装很“土”但很好吃的6种零食，吃过第五种的，至少是90后
- 33、可能许多人会认为，在众多的主食里面，米饭的含糖量会更高一些，所以说，肯定会容易让我们变胖。所以说，很多人对于米饭直接是避而远之，事实上，馒头、面条的含糖量更高，假如说你吃得太多的话，就可能会造成身体里面的血糖速度迅速升高，时间一长的话，往往面食的人时间长了自然更容易长胖。
- 34、“关于孕妇的营养知识，你还想了解哪些”欢迎留言告诉我们~
- 35、●包含三类，属于质量较好；
- 36、减肥期间尽量少吃米面主食，而不是一点不能吃。米面主食是高热量碳水化合物食物的主要来源，能直接转换成糖类，能直接被人体吸收，吃多了比较容易发胖，比如西方人比较喜欢吃甜点，首先，减肥不吃主食的话，是得不偿失的！国外研究发现，让人们吃油少盐少的饮食，大部分人能够坚持下去；但如果完全不吃含淀粉的主食和含糖的水果，人们都觉得难以长期坚持。
- 37、水的硬度与其所含钙镁离子的多少有关，含量高的称之为硬水，反之则为软水。水质的硬度还与水的来源有关，来自深井的水，尤其是矿泉水，溶解地壳内有益于人体的元素较多，属于硬水；而河流、湖泊的天然降水中含有此类元素较少，故称软水。
- 38、很多人在减肥时都不知道怎么选择主食，因为很多面食吃了都容易让人发胖，有的人干脆直接将鸡蛋当作主食。虽然吃鸡蛋有很多好处，但每天的摄入量最好不要超过两个，因为鸡蛋含有丰富的胆固醇，尤其是有三高的人千万不要盲目地吃鸡蛋。
39、少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。适当运动。
- 40、
- 41、晚餐不能吃的太油腻，要在6点左右吃完，主食的话要选择杂粮比较好，比如杂粮粥，内热量低吃了不长胖又美容容，再配一点蔬菜水果，吃完后出去散步一小时，消消食还不会长肉，晚上睡前4小时不要吃东西，长此保持这样的习惯就不会长胖，如果想瘦的更快推荐痩立美，它的perfect瘦身绝对经典，没用过的一定要试试，平时也要搭配好每日三餐饮食，多以清淡为主，每餐少吃点就好。!!!
- 42、第一个就是孕期控制体重，不要增长太多;孕期需要注意饮食，不要进补过度，以免把胎宝宝养得太大不好生。
- 43、很多朋友减肥时认为吃主食是绝对不利的，所以一口主食都不愿意吃，其实这样做不科学，长期下来的话对身体健康会有影响。虽然主食的确是最主要提供能量的食物，如果大量削减主食的摄入量，我们体内能量缺乏，脂肪的消耗比例的确会上升，但脂肪供能效率低，还有中间产物，另外，脂肪的分解产生的酮体无法在体内大量存在，所以间接伴随着蛋白质的分解，长期下来，蛋白质也会随之大量损耗，肌肉含量下降，免疫力降低，脱发，影响生理周期，更严重的后果也会相继而来。适量吃主食的话并不会影响减肥，所以减肥可以适当减少主食摄入量，但一定不能完全不吃
- 44、常吃南瓜好处多:和此物同煮，肝脏好了，脸色红润，皮肤更细腻！
- 45、“在加拿大如何选择看家庭医生”视频在腾讯上，点击超过122万
- 46、天气慢慢转热之后，很多人特别喜欢吃一些凉拌的东西，比如说凉皮越来越受大家的欢迎，别看凉皮看起来比较清淡，其实一份凉皮相当于5碗米饭，而且在拌凉皮的时候又加入了各种各样的调味品，这样就会导致凉皮的热量超标。
- 47、如果你们打算或者正在减肥的话，不妨尝试多吃一点全麦馒头，不仅热量低，而且还能增强饱腹感，其中的膳食纤维含量很高，能够促进肠胃蠕动，快速分解体内的脂肪，以此达到减肥的目的。
- 48、?每天用梳子做这件事，奇迹发生了
49、你好，馒头是谷类食物，因其在制作时经过发酵，所以便于人体吸收，而且软硬合适的馒头有健胃的作用，其中含大量碳水化合物和糖份，完全可以做为主食，但因其有一定硬度和难以吞咽的特点，易引起食管静脉曲张者消化道出血，正常人每天控制好进食量是完全不会有发胖的可能的，反之，由于蛋白和糖都可以转变成脂肪，所以基本上所有能产热的食物在进食过度的情况下都有可能引起发胖，不过总的来说馒头是好东西，可经常食用，祝你健康！。
- 50、?吃小米的人注意了！这3点益处你不知
- 51、病情分析：你好，正常饮食是不会长胖的。指导意见：早餐宜营养丰富，早餐不吃好更容易长胖，你这么年轻正是精力旺盛新陈代谢旺盛的时候，多吃点一般是不会长胖的，除非内分泌失调。
- 52、第三就是做好心理建设，在心理上要相信“我能行”一定要有坚强的心理素质，保持良好的精神状态，了解顺产的过程，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。
- 53、减肥应该多吃点水果：减肥时的水果也是有选择的，如果含糖分过多的水果也应该尽量少吃，并且不要因为比较方便而买一些罐头，这些罐头装的水果都是经过加工了，可能会增加糖分，一般最好是吃一些新鲜的水果，如苹果、木瓜、橙子、柠檬等。
- 54、食材营养很好，吃对才最好！
- 55、一顿早餐，决定一天人体的舒适程度。每天的早餐，构成人一生的健康基石。告诉身边的朋友们，千万不可以忽视！
- 56、加拿大驾照换中国驾照全攻略！
- 57、胆囊癌并不是好对付的疾病，它具有恶性程度高、转移早、进展快等等特点，由于它与肝脏的紧密毗邻关系，很容易发生扩散。
- 58、现在米饭成为主食当中的主食，虽然南北方人饮食有一定的差异，但是由于米饭在蒸的时候比较容易，所以很多北方人也越来越喜欢吃米饭，很多人都觉得米饭属于高碳水化合物的食物，所以是很容易发胖的，其实在这些容易长胖的主食当中，米饭并未上榜。
59、减肥期间大家可以选择哪一些食物作为主食？
- 60、?吃这些菜等于在吃油，心血管专家从不点这8道菜！?西红柿炒蛋含8大秘密功效要这样吃哦~?连皮带肉吃它降压又降脂，还治疼痛，太实用了~
- 61、空腹吃水果会增加胃肠蠕动，防治便秘，有助于减肥。但早餐只吃水果的危害很大。
- 62、这些调味品的热量跟脂肪不用我多说吧，跟“喝油”没啥区别。
- 63、还有就是，荞麦也属于减肥佳品，我们可以选择荞麦做成馒头当主食，不仅仅可以帮助我们降低人体摄入的含量，而且还能起到降血糖的作用，对于血糖太高的人，可以试试在平时多吃一些粗粮，也有助于促进肠胃的蠕动消化和吸收，这样就可以帮助我们改善便秘大肚难的问题，而且还有利于将体内的黑臭宿便排出去，也可以减少身体里面的毒素与垃圾，身体就会更加的健康了，帮助我们起到减肥的目的。
- 64、这减肥的朋友都知道，主食是非常容易长胖的，比如米饭，面条，水饺啥的，但是朋友们，你们知道吗？最容易长胖的4种主食是啥吗？
- 65、种让人发胖长肉的主食
- 66、普普通通的米粉和面条，经过油锅这么一爆炒，美味瞬间翻了几番。当然，含油量也翻倍了。你也别想着少加点油。这些主食很容易糊锅，所以烹饪时不得不加入大量的食用油。
- 67、不会的啊,不过也是不可以喝得过多的啊,一般的就是一天喝一瓶的就可以的啊,喝得过多的话对身体也是不好的啊,得注意下的才行的了
- 68、面包真的是多种多样，很多人喜欢吃。吃面包也很方便，也有人觉得减肥吃面包是可以的。其实不是这样子的，面包吃多了是会发胖的。
69、地瓜是最好的健康主食，长不长胖这个是看你吃的量和运动的消耗是不是平衡，不是在于你吃的是什么。
- 70、首先吃全谷类的食物不容易发胖，肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗热量，要想减重、不胖，就要控制摄入的热量，而增加消耗的热量。在吃饭的时候，主食里面的全谷类食物含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，并减轻饥饿感，有利于减少热量的摄入。同时膳食纤维也可以延缓糖和脂肪的吸收，也有利于身体的健康。但是要注意量，如果超量也可能带来热量的摄入过多，引起体重的增加。
- 71、健康早餐长什么样？一顿营养健康的早餐=谷类+肉类+奶类+蔬菜水果
- 72、体重超过正常标准15%以上的人，胆结石发病率比正常人高5倍。特别是40岁以上的肥胖女性，更是易发人群。
- 73、纯的五谷杂粮磨粉冲成的糊，只需热水冲搅一下，吃起来很方便，营养价值较高，富含B族维生素，也有较好的饱腹感。
- 74、蔬菜能提供丰富的水溶性维生素成分，水分、膳食纤维，还有抗氧化成分，全谷物类食物能作为主食，提供葡萄糖能量、矿物质、少量维生素，增强饱腹感。不过减肥中也不能光吃主食和蔬菜，营养不均衡，少了丰富优质蛋白、胆固醇、脂肪、脂溶性维生素成分，所以动物性食物的摄入也是不可少的，但动物性食物对于减肥的朋友们来说是敬而远之，很多朋友甚至不敢吃肉，生怕长胖，其实适当的肉类摄入不会影响减肥，而且比起一些零食、油炸食品、糕点，甜食来说，肉类比它们可要好多了。选择肉类可以多选择精瘦肉，避免过多五花肉、肥肉的摄入，减少脂肪摄入，也
- 75、在生活中，相信许多想要减肥的人都知道，我们想要成功的减肥，那么首先就要管住嘴迈开腿，这样才能开源节流。事实上，我们想要减肥最关键的还是少吃，然而，并不表明一点也不吃，也可以适当的吃一些食物，这样才能维持生命的正常体征。
- 76、【不长胖的主食】热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩问题。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。
- 77、热量小吃完不长胖的水果有木瓜、柚子、橙子、猕猴桃、苹果、梨、蓝莓、草莓、杨桃、柠檬、李子、樱桃、石榴，以及可以充当水果吃的黄瓜、西红柿、水果、萝卜等。这些水果不仅含糖少、热量小，还富有维生素和膳食纤维，有利于肠道消化功能和健康。要想达到有效的控制体重，在食用水果和蔬菜替代主食，减少热量摄入的同时，也要经常进行运动锻炼，消耗体内多余的热量，使身体保持不会长胖。
- 78、首先，存在能量不足的问题。其次，空腹吃水果刺激胃酸分泌，容易出现消化系统疾病。再次，有些水果如香蕉、橘子、番茄等是不能空腹吃的。
79、“实惠香烟”，特别适合工薪阶层，黄鹤楼上榜
- 80、对于许多想要减肥的人来说，往往都会主张减肥的时候不能吃主食，然而，假如说你经常性的不吃主食的话，那么我们就会没有力气，而且也并不是所有的主食都容易长胖，在所有主食中最长胖的主食原来是他们，米饭却没有排在前列，我们千万不要被误导了。
- 81、首先给大家介绍的就是白馒头了，谁能想到平平无奇的白馒头竟然也可以长肉，虽然它看起来好像没啥脂肪与热量，不过你要知道，身体长肉还跟体内的糖分与淀粉有关，而刚好白馒头里面淀粉、糖分过高，所以当它被人体吸收完后，可以转化成葡萄糖，剩余没转化完成就会堆积转成脂肪了，长期食用白馒头很容易长胖。
- 82、不吃早饭，那胆囊里的浓缩胆汁就排不出去了。
- 83、病情分析：你好，晚饭时宜少吃，可以喝大米粥的，不要过于担心指导意见：平时不要吃过于油腻的食物和甜食，另外注意多运动有助于瘦身
- 84、回忆杀，童年的那些零食你还记得吗
- 85、减肥的条件简单暴力：摄入的总热量小于消耗热量，能量达到负平衡，才能让脂肪得到动用，达到减肥的效果。我们可以以一天为界，长期坚持每日能量的负平衡来达到减肥的目的，在总能量适宜的范围内，均衡营养，让食物尽量多样化，这就考验我们对食物的选择了。能有饱腹感，热量又较低的食物，最能让大家想到的自然就是质粗、富含膳食纤维的食物，膳食纤维无法直接被人体消化吸收，因此膳食纤维能减缓食物消化速度，减缓胃的排空速度，因此能够提高饱腹感。而膳食纤维又能促进胃肠蠕动，清肠通便，对减肥也是有利的。植物性食物中的膳食纤维含量一般丰富
- 86、馒头是一种很长肉的主食，其中含有大量的淀粉，在口中咀嚼后变成糖类物质，从而使人发胖。馒头是由淀粉加水做成的，混合后将它们揉成面团，加入酵母发酵，然后切成一个一个的，上锅蒸熟即可。吃适量的馒头是不会长肉的，之所有说它容易让人发胖是因为很多人会吃多，因为在北方馒头是非常普遍的主食，通常你想多吃点菜时就会无意识地吃了很多馒头。
- 87、【不长胖的主食】粥类，最好不是纯的白米粥，而是添加一些延缓消化食材的粥，例如加入燕麦、莲子、百合等食材。
- 88、一片的大概92卡路里，口感很有嚼劲，但是稍微会有一点点硬，如果嫌硬，微波炉加热20秒就可以了，而且有点酸，建议搭配酸奶一起食用，很适合拿来做早餐，超级顶饿的哈！最重要吃了全麦面包也不胖，唯一的缺点就是保质期太短，只有10天时间，建议一次性不要购入太多哈，要根据自己的食用情况来选择的噶！
89、不要相信吃零食可以减肥，或不长胖，为了不长胖，只有多参加锻炼，饮食要正常，不要吃零食，主食一定要吃，每次吃饭7分饱就可以。
- 90、?坚持喝它到80岁眼睛都放光！快看看！
- 91、除了健康吃早饭，还得记住这些
- 92、就说在餐桌上有着举足轻重地位的主食，就可能就是让你发胖、生病的“元凶”。你以为是米饭、面条、馒头？当然不是！下面这几种食物“杀伤力”可大多了！
- 93、最容易长胖的主食排行榜，油条排倒数第饺子第早懂早受益。亲爱的好朋友们，大家好，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？
- 94、教大家一个的方法：把食物分为四类，即谷类、肉类、奶类，以及蔬菜水果类。
- 95、胆囊癌与胆结石、胆囊炎关系密切，并有日渐递增的趋势。有数据显示，90%以上的胆囊癌患者伴有胆囊结石，而且更让人担心的是，近年来我国胆结石、胆囊癌发病率均持续上升。
- 96、?把鸡蛋整个放进了大米里…第二天全家人惊了！
- 97、每100克/102大卡热量，荞麦面富含丰富的膳食纤维，膳食纤维能有效防止脂肪和糖类吸收，而且它在腹中停留也比较长，让你饱腹感十足，最常见的做法就是冷面了，荞麦面在沸水水中煮软，过冷水沥干后装盘，加入切好的黄瓜丝，胡萝卜丝，水煮蛋等你喜欢的配料，再淋上酱汁，一碗清爽的冷面就做好了噶。
- 98、减肥主食的选择有很多，减肥时对主食的选择首先必定是要提供充足碳水化合物，另外肯定也要热量稍低、饱腹感更强，再然后就是必须注意主食的摄入量。
99、海带，海带的热量低，食物纤维含量丰富，吃很少量的海带就能收获很强的饱腹感。另外海带在肠胃内会变得黏黏的，这些物质可以促进肠胃蠕动，加快食物的消化排泄，对排毒、排宿便和减肥消脂有着非常好的效果。
- 100、每个准妈妈都希望自己能快速顺产，加上现在无痛分娩的普及，相信很多准妈妈都会倾向于顺产，顺产分娩的孕妇恢复能较快、子宫与生殖道的恢复情况更佳、风险较小、更容易下奶。那么在孕期怎么做有利于顺产呢？
