吃过饭后就要睡觉（一百零一句）
2023-05-06 04:06:30
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- 1、今天丁香医生的今日热议就聊聊这个话题。
- 2、吃完饭不应该马上睡觉，特别是在吃饱后，因为在躺下的时候，肠蠕动减慢，食物消化的慢，就会堆积成脂肪，就会变胖。吃完饭去散散步可以增加肠蠕动，促进消化
- 3、油腻的食物会增加血液粘稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。
- 4、饥饿感以及睡眠有直接的关系
- 5、这样就造成大脑的供血不足
- 6、不管你是什么能量水平，如果你的进食质量，与你的消化水平是匹配的，那么进食之后，你的感觉应该是，比较舒服，比较有力气，感觉能量得到一些补充的，而不是疲劳、头晕和想睡觉。因为大部分人，都是吃得太多，都有积食没有消化的问题，因此才强调要少吃和多嚼。
- 7、如果你想保持精神饱满的工作状态
8、到了夏天本身是天长夜短，如果工作了一天到了晚上还是熬夜就会导致第二天的精神不振奋，所以下班回家之后要早点休息，尽量补充足够的睡眠，提高睡眠的质量，早晨第二天精神才会变得更加的振奋，晚上睡眠的时间一定要控制在八个小时左右，睡时间太长、太短都容易导致精神的萎靡。
- 9、为了消化就减少大脑的血流量？
- 10、让脑袋和桌子进行一下亲密接触
- 11、但还有饭后立即躺下不利于身体健康的说法。
- 12、中国人讲究“早餐好、午餐饱、晚餐少”，午饭经常是一天内最丰盛的一餐，所含的碳水化合物比例很高。有研究显示，现在碳水化合物占到中国人食物总热量摄入的三分之二左右，并且主要是白米饭、面条或者白馒头。
- 13、条件反射吧。不过吃完饭之后想睡觉很好回答。因为吃完饭之后，身体里的血液都往胃里这条路上来了，帮我们消化食物，这个时候，供应头脑的血液就少了，头脑就会感觉到浑浑沉沉的了。所以我们吃饭的时候细嚼慢咽，少吃点，尽量保持身体环境的平衡，这样，血液就不会有太大的变化了。
- 14、餐后血糖升高也可能会让你犯困
- 15、在午饭之后如果时间允许的话，尽量选择阴凉的地方去散散步，这样可以帮助食物的消化并且可以防止下午精神的疲惫，通过散步可以让大脑获取到充足的养分，给大脑补充氧气，缓解下午后的困乏。
- 16、策划：jiu、Murphy|监制：Feidi
- 17、吃饭的时候，如果米饭、面条等精米精面摄入过多，餐后血糖迅速上升，刺激胰岛素大量分泌，随后血糖又迅速下降，就容易使人昏昏欲睡。所以适当减少主食的摄入，用一部分粗杂粮，如玉米、小米、燕麦等替代一部分细粮，可以延缓血糖的升高。饭后不要长期坐着，可以做做家务，出去散散步，以驱散困意。
18、内心深处真想做一只吃完了睡
- 19、下面是认为不好的网友投票
- 20、春天来了，本来就容易犯困。而每次饭后总是困得睁不开眼，想立即躺下就睡，这是很普遍的。实际上，这是很正常的生理现象，但是吃完饭就睡觉对身体肯定是有影响的，俗话说的好“饭后百步走，活到九十九”。
- 21、封面图来源：丁香医生设计团队
- 22、大家好呀，我是九姑娘。
- 23、不能吃完饭就睡，这个说法非常流行。有位读者，看完《专注于进食的22诀，是改善肠胃疾病，增加身体能量的上好方法》一文，说不能吃完就睡。实际上，我的这个文章，并不是叫人吃完就睡觉，她理解得有偏差。
- 24、在爱在节日吃火鸡的美国人看来
- 25、吃了东西后嘴里发苦，中医认为，早晨起来口苦是由于湿热引起的。肝胆湿热口苦可能是肝胆部位炎症引起。如当肝脏或胆囊发炎时胆汁排泄失常导致口发苦。预防和根治口苦，最好的办法是医治原发疾病，特别是对于中老年人出现的口苦，应做有关的检查，如血常规、血糖、胃与肝胆检查等，以明确病因，针对病因治疗引起的口苦。
- 26、至少要饭后半小时以上，在饱食的情况下运动不利于胃的消化。
- 27、是存在着正相关的关系的
28、很多动物，都是吃了睡。比较典型的是蛇，蛇吃了东西后，就躺在那里一动不动。不管是不是睡觉，至少是一种静息状态，你看蛇的消化不好吗？现在是冬天，很多动物都冬眠。动物冬眠的时候，基本上就是睡了吃，吃了睡，当然吃得没平时那么多。也没听说，动物们消化不好，得了肠胃疾病。
- 29、在这种情况下，如果你守着别人给你的死标准，吃完饭后不能睡觉，你非要折腾着去做点什么，那会带来新的问题。吃完饭后，能不能立即睡觉，这并不是真正的问题，真正的问题有两个：一是，吃完饭后，你为什么要睡觉，或者为什么要去考虑，能不能睡觉；二是，吃完饭后，做什么更合理？
- 30、“如果你很瘦的话，试一下用这种方法减肥”
- 31、是的，人吃饱饭了就困了，我有亲身体验，每当我吃饱饭时，我眼睛?就挣不开的，就是困，想睡觉，有时迷糊一会，就清醒了，我想人在吃饱饭了，那胃的器官正在消化，正在运作，全部血液注入到胃口，让胃好好消化，这是很正常的。
- 32、所以这就是为什么午饭吃太多以后，想睡觉的原因啦。一般吃完午饭都会想睡觉，更何况是吃的太多了，就需要更多的血液来集中在胃部，那么大脑可以得到供给的血液就会更少。
- 33、放眼望去办公室都是趴着睡午觉的
- 34、当然，如果吃的是午饭，适当地午休是有必要的。即便如此，也建议大家吃完饭适量的活动活动，让补充的能力有一些消耗，不然堆积在体内不只是会发胖，还会引发一些疾病比如胃下垂、中风等疾病，所以建议大家多运动，身体才能更健康，生活会更有活力。
- 35、如果吃饭时间和睡觉时间离得太近的话，可能会对身体造成一些不好的影响
- 36、早餐摄入的能量已经差不多被消耗殆尽，而能量的补给又没有及时跟上去，大脑缺少“燃料”，再加上血液流向消化道的状况，困倦可能来得更早一些。
- 37、不要枕着胳膊或趴着午睡。埋着头午睡会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部肌肉长时间保持不良姿势会导致颈椎病。、
38、这种情况到底是怎么回事呢？
- 39、有的人是趴着午睡的，但这样对颈椎和眼睛不好，那自然就只有选择躺下睡了嘛。
- 40、CCK的含量与餐后睡意之间
- 41、和你吃了什么有很大的关系
- 42、在吃主食的时候，尽量搭配大量的蔬菜，特别是一些膳食纤维含量高的绿叶蔬菜等。
- 43、你好、你的症状要考虑为胃炎、有可能是受凉引起的、会引起呕吐和疼痛的建议你可以服用阿莫西林胶囊、吗丁啉片和雷尼替丁胶囊、多喝开水、饮食以清淡为主、禁辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物注意保暖、避免着凉
- 44、下丘脑会分泌一类叫食欲素的物质，其含量也与睡意成正相关。食欲素水平高时人会相对清醒且活跃，反之则感到困倦。当餐后人体血糖浓度升高时，会抑制食欲素的分泌，但是蛋白质分解的氨基酸却能刺激食欲素的分泌，所以摄入富含蛋白质的食物有利于餐后保持清醒。
- 45、可能是生活中的作息时间安排不当所致。也就是说该休息的时候没有休息好，不该休息的时候就打瞌睡了。所以一定根据自己实际情况合理的安排作息时间，保障有充足的时间睡眠、工作的时候才不会打瞌睡。
- 46、这7种“催老剂”藏在日常食物中，尽量少碰！
- 47、睡觉前吃东西，热量无法消耗，会变成脂肪。睡觉前吃东西对胃不好，容易使十二指肠液反流。如果吃了东西不刷牙的话容易龋齿。总之睡前吃东西不是好习惯。如果饿得实在受不了，可以喝杯热牛奶。别忘了刷牙。
48、如果一吃完饭就困，就要考虑自己调整一下饮食，把饮食调整过来，身体的状况就会好很多。毕竟我们能够用来工作，学习的时间非常有限，如果白天还犯困，没精神，生活和事业都会受影响。
- 49、长此以往，小肚子可能就越来越大了。
- 50、饭后大脑的血液并没有减少
- 51、杜静中国比较医学杂志,2007
- 52、而且那么早吃明明就是早餐啊……
- 53、全身的血液都集中到消化系统
- 54、病情分析：你好，小便出现白色说明可能是有一定蛋白尿导致。意见建议：建议最好去医院进行一下尿液常规化验检查，看看是不是有一定蛋白质的。
- 55、饭后，人体的血液相对集中于胃、肠等内脏器官处，帮助消化食物，而供应脑部的血液减少，因此携带的氧气也就少，造成脑部轻度缺氧，所以人感觉昏昏沉沉，想睡觉。解决方法是：饭后30分钟散散步。这样可以增加脑部供氧，从而将疲乏、困倦一扫而空。
- 56、明明昨天晚上睡得特别好
- 57、你就会经常听到这样的说法
58、如果中午你想看看小电影什么的
- 59、研究人员测试了吃饭前后
- 60、不要饭后立即睡觉。吃完就躺影响肠胃的正常消化，容易引起胃肠道的不适。
- 61、我们可以折中的办法，饭后静坐半小时，既保证胃血液供应，又降低胃蠕动负荷。
- 62、可以在办公桌上或者座位旁边放一盆迷迭香，因为迷迭香含有的一种香茶味道，有利于增强我们的记忆力同时还可以净化空气，可能够缓解午后犯困的情况。
- 63、有位科学家到了南极，碰到一群企鹅。他问其中一个：“你每天都干什么呀？”那企鹅说：“吃饭睡觉打豆豆。”他又问另一个：“你每天都干什么呀？”那企鹅也说：“吃饭睡觉打豆豆。”他问了很多很多的企鹅，都说：“吃饭睡觉打豆豆。”后来他碰到了一只小企鹅，很可爱的样子，就问它：“小朋友，你每天都干什么呀？”小企鹅说：“吃饭睡觉。”科学家一愣，随即问到：“你怎么不打豆豆？”小企鹅一副无奈的表情说：“因为我就是豆豆。”哈哈哈：)
- 64、如果吃得食物太油腻的话
- 65、研究人员检测了吃饭前后
- 66、专注于进食的22诀，是改善肠胃疾病，增加身体能量的上好方法！
- 67、如果觉得困了，当然要睡，不要硬扛。这时候不睡，留着等失眠了再睡吗？
68、【吃过饭后就要睡觉】看见这些评论，终于遇见了正常人了
- 69、什么小龙虾、火锅、串串……
- 70、而且呢，饭后犯困对不少朋友来说，是很正常的生理现象。倒不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧，而多半是受到血糖波动和激素的影响。
- 71、饭后，食物没有完全被消化，肠胃人处于工作状态，即使睡着了也处于浅睡眠状态。长期这样，会造成晚上睡觉时，半夜醒来，影响睡眠质量，第二天起来，会感到很疲劳、打不起精彩。
- 72、在新陈代谢放慢脚步的前提下，如果刚刚吃完就睡，那么吃下去的食物就要顺应肠胃的节奏，慢慢、慢慢地消化，慢慢、慢慢地分解。
- 73、也就是说，午睡并不会让你变胖。反而是睡不够对胖瘦的影响更大一些。
- 74、一般吃完饭就困的人大部分是身体不好，吃饱饭以后需要胃阳来消化食物，气血都集中在胃部，当他的胃阳不足是就会借助一定肾气来帮助消化，时间久了就会肾亏肾虚。因为每个脏器都应该各司其职，阴阳平衡状态下才是最健康的。所以吃完就困的人一般精气神都不好，当然了也有一部分人是午睡习惯了。
- 75、身体会首先保证大脑的血液供应
- 76、是因为吃饭后胃开始工作，占据了大量的血液，大脑中的血液就会减少而造成的犯困。
- 77、当大脑气血供应减少，就会出现困倦的症状，脾虚者轻的会出现饭后易困的症状，但自己尚能控制不去睡觉；脾虚重的人，饭后必须睡觉，要不然都无法继续工作；更有甚者刚刚开始吃饭就困倦得无法控制。
78、这就是为什么很少看到美国人睡午觉
- 79、有些老年人本身有高血压、高血脂、高血糖、动脉硬化等，引起脑动脉硬化，本身就有脑供血不足的问题，而饭后血液流向消化系统，脑供血就更少了，犯困的现象更严重了，有些人一吃完饭就打瞌睡。出现这种情况时，要及时就医，控制好血脂、血压，改善血液循环，防止脑缺血引起脑梗塞。
- 80、注意身体，简单四个字，几乎没人真正理解！
- 81、为什么吃完饭就想睡觉？
- 82、无辣不欢？嗜酸如命？多半是有肝脏损伤！常吃这些谷物，强效滋养五脏~
- 83、「吃饱就睡，睡了就吃」，听起来很懒、很二师兄，但其实和长胖没有太大关系，只要你没饱了再吃两口就行。
- 84、当吃完饭后，脾气全用在消化食物上了，没有余力“升清降浊”，所以饭后的大脑处于昏昏欲睡的状态中。一旦大脑的供血不足，人首先会犯晕，从而想睡觉！这跟很多人总是觉得自己天天处在睡不醒的状态，道理一样，都是脾虚的表现。
- 85、【吃过饭后就要睡觉】它们都会导致血糖的急剧升高
- 86、既然躺下这么矛盾，我们怎么办呢？
- 87、相比较中国人午饭的丰盛，西方人午饭通常来说有着完全不同的风格，他们午餐通常一天中吃得最少，有些人喜欢来点肉食，有些人一份沙拉就解决了，碳水化合物的摄入远没有中国人多。
88、医生解梦：反复做这些梦，可能是身体发出的疾病信号！
- 89、大脑作为最重要的器官之一
- 90、当人吃入大量的食物以后，体内的大量血液跑到了胃肠，使大脑缺血，会犯困，此外胃肠开始工作以后通过神经系统调节也能抑制大脑活动，也会觉得犯困。这是正常的生理现象，用不着特意去调整它。按时吃饭，晚上睡前少吃比较好，让胃得以休息一会。
- 91、俗话说:饭后走一走,能活九十九!饭后就上床,能定那啥!饭后立即睡觉,刚吃完饭你全身的血液会往胃肠道集中如果你睡觉的话血液会分布不均，影响食物消化,同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。所以,过个半个小时再上床休息!@
- 92、研究发现，平均每晚仅睡6个小时的参与者腰围比那些平均每晚睡9个小时的粗一英寸。研究还表明，睡眠不足的人体重有所增加，血液中的高密度脂蛋白胆固醇含量升高，而这些可能会引发健康问题。但研究人员也发现，睡眠缩短与不健康饮食之间没有联系。
- 93、午后感觉到非常的困倦没有休息的时间，可以去洗手间用冷水来洗洗脸，回来之后在太阳穴部位放几滴风油精这样可以提神。
- 94、一般来说，对反酸问题比较严重的胃食管反流病患者，建议饭后2小时内不要平卧。
- 95、你的情况我初步认为，可能是由于肾虚脾虚气血不足造成的。也与生活习惯有关系，加强营养锻炼，建议配合针灸调理。
- 96、总之，饭后容易犯困，建议去医院检查是否存高血糖、高血脂等。
- 97、中饭一定不要吃得太油腻
98、很多养生的人，搞不清楚吃完饭后，干什么才是合理的。有的说，要散步，有人说，要站立一会，有人说要端正坐着，有人说，要揉揉肚子。各种说法都有，但是基本上，没有人说，吃完饭应该去睡觉。
- 99、解除疲劳、提高身体机能等作用
- 100、受测者胆囊收缩素的分泌量和睡意量表分数
- 101、火鸡里含有更多的色氨酸
