可能是自己不够好
2023-01-31 12:02:02
5099
1、觉得自己不够好有两种方式，一种是通过与别人比较或者某种标准，直接觉得自己很差；另一种方式就是：你其实还可以更好，但是你没有做到。
- 2、可能是我没那么重要也许是这样都怪我不够好
- 3、我在最近的心理答疑中，也遇到很多这样的个案。
- 4、这样很好，这样很安全
- 5、这样的认知偏差，就是关注错觉。
- 6、但这两者的底色是一样的。
- 7、这些人像一个“永动机”，但他们可不是主动要去努力的，而是根本就停不下来。即便如此痛苦，但他们知道——如果停下来，只会更痛苦。
- 8、如果你也一样缺乏自信，觉得自己不够好，担心不被喜欢、不太敢表达意见、常常一遇到状况就怪到自己身上、每当被批评时就会选择接受别人的话，相信你的心情也总是大起大落，也怀疑哪天才能学会爱自己吧。其实你不必羡慕别人，只要从模仿那些具有自信的人的6种态度开始做起，你的世界也会慢慢出现正向改变，哪天那些特质也会成为你的。
- 9、事实真的如此吗？如果你去和一个你认为很优秀的人聊天，深入的沟通，就会发现对方也并不觉得自己多完美，甚至ta也总是为自己的种种不足而感到焦虑。
- 10、缺乏自信的人很可能每到深夜躺在床上时就不断思索过去所做错的事，在工作上说错的话、糟糕的第一次约会、小学四年级忘记交作业那次，这些无论是近期发生还是久远的事情都会在脑海中盘旋不去，也让我们感到羞愧又脆弱。
11、在“冒牌者”的心里，别人都是深藏不露的“扫地僧”，只有自己是会耍小聪明的“真蠢才”；别人都是“天赋异禀的天才”，只有自己，从一开始就注定是个“只能努力的小人物”，
- 12、我打从内心里觉得自己很差，我是芸芸众生中最不起眼的那一个，我从来就不是什么“天选之子”，我也没有“强大的家族”或“优秀的基因”，所以摆在我面前的只有一条路，那就是努力。
- 13、但如果你的爱人内心是自卑和脆弱的，你会慢慢变得小心翼翼，不敢轻易比表达自己的负面情绪，因为对方的内心一碰就碎。
- 14、我，29岁，单身，今年5月纽约州立大学MBA毕业，中英文优秀，外形佳，国内新东方三年，美国世界名企一年。现在，在咖啡厅打工。未来去留不明。
- 15、当然啦，这里所说的“成功人士”的定义非常广泛，可能是成功的企业家、名牌大学的学生，甚至可能只是一个小比赛的获奖者，都有可能。
- 16、【可能是自己不够好】但实际上，这个事情不是他想的那样，他就是出于这种自我打击的动力来自我批判的。在赛场上，第一是时间的限制，不可能考虑得很周到；第他有精神压力，害怕犯错，渴望确保优势；第没有人的技术是圆满的。在面对棋盘形势的时候，他是有惯性判断的，看什么不看什么都是有他的惯性的。就像开车都有个死角一样，注意到什么不注意到什么，每个人多多少少都是有这样的惯性死角的。在那个有限时间紧张心态中，他做出那个选择是非常自然的，没有任何可批判可指责的地方。
- 17、过分关注自我、反省过度。一个人过分的关注自我，也有内心追求完美的心理倾向，总觉得某些方面不够好，就想一味的去改变，从而形成恶性循环。其实要调整这个方面也并不难，只需要把自己的注意力指向外面，或指向自己的优点和特长，并发挥出自己的特长，就可以激发出自己的潜能，从而成为真正的自己！
- 18、我们也可以把核心信念当作一个透镜，透过它可以看到我们的生活体验。但其实我们更像是长期戴着一副墨镜去看待世界，戴的时间长了，就忘记了我们戴着墨镜的事实。
- 19、您好亲,应该是医生说的这样的,一般偏小太多的话可能是月经不准,我那时就是这样的,预产期都超了差不多一个月,你也要多注意营养才行,这样宝宝才能吸收的好啊。
- 20、你应该从自我怀疑中走出来，
21、这些人有一个共同点，就是：
- 22、后来，在和很多人的交流中我发现这种情况其实非常普遍，大家心中似乎都有这样的一个执念：总觉得自己不够好。
- 23、如果你是一个比较自卑人，又该怎样来提升自己呢？
- 24、他们不怕说出自己的想法
- 25、这些人心中有一个共同的执念：不管真实的情况如何，认定自己不够好。
- 26、他们觉得自己是不够好的，或者不可爱的，所以只有多付出才可以弥补这一点，可以获得爱人的认可和喜欢。
- 27、就像《过度努力》一书中对完美主义者所描述的：
- 28、而收缩状态的人缺少活力，被动和防御心理比较重，给人的感觉是有些自卑。
- 29、我把这种状态分为两种：
- 30、你读到的只是冰山一角，读经典老文章，发送m或者点下面的菜单。有感悟想和大家分享请给邮箱nlsh88@1com投稿吧。
31、他的情况是：必须用“赢”，去获得“刺激”，他把生活当作“祭品”，献给了胜利的“欲望”——换言之，他不是“想赢”，而是“怕输”。
- 32、例如：“为什么Ta会说‘没想到我会在这里’”，“Ta是不是觉得我没有被邀请呢？”，“其他人是不是也认为我不应该出现在这个聚会上呢？”，“也许主人家只是出于义务邀请了我，我就知道我不应该来”。
- 33、首先要明确一点。保护他人的前提是必须能确保自己以及自己周围人的安全，不受伤害。这样去保护他人才更具有意义。然而事实情况时常并非我们想的那样乐观，发生灾难的时候我们往往连自己重要的事物都来不及保护，何来能力保护他人？而且保护他人也是需要能力的。英雄不是简简单单的逞能。如果在救助别人的过程中自己能力不够，反而可能会拖累其他有能力的人，甚至给自己给自己家庭和身边的人造成伤害。所以综上所述，面对灾难，并非完全不救人，只是在帮助别人之前，要先保护自己和自己需要保护的东西，完成自己责任内的事，并且能力和条件允许的情况
- 34、有的人一看到喜欢的人就很紧张，不敢去追求，甚至不敢正视。
- 35、那么，怎么才算找对人呢？
- 36、不要逼自己事事完美。
- 37、所以，有问题并不可怕，即便你有这样或那样的问题，即便这些问题你一辈子也摆脱不了，也不妨碍你成为一个优秀的人，一个有价值的人。
- 38、在心理学上，有种说法叫做“归属需要”，研究者发现，我们如果想要正常地生活，就需要努力地与他人建立和维持亲密的人际关系，我们还期待与那些了解、关心我们的人交往和沟通。这种人际关系的建立使人轻松愉悦，但如果这种关系遭到解除或者即将解除，都会让人难以接受，从而会产生强烈的紧张应激反应，这在情侣的亲密关系中尤为体现。
- 39、【可能是自己不够好】你是一个总觉得自己不够好的人吗？
- 40、“不犯错小姐”，怡琪。
41、所以，当我们感觉被自我否定的情绪困住时，强迫自己去关注自己的优点，自己的强项是什么，然后把注意力和精力都投注在自己的优点上。
- 42、这些负面体验都会给我们带来强烈的羞耻感，于是，这种羞耻感在我们的内心深处留下了烙印，从而造成严重的心理阴影，让我们形成一种“我够不好”的潜意识。
- 43、自信的人，并不是因为他们没有缺点才自信，而是觉得自己虽然也有这样或那样的不足，但自己同样也有很多闪亮的地方，他们相信自己会越来越好。
- 44、这样一种心态上的不对等，就会引发很多问题。
- 45、你看，我没有主动找工作，也有机会找上门。我不一定拿到这个机会，我也不一定会喜欢。但我想说，放过自己，你并不需要总是苦苦追求。
- 46、这是一种“心流”，英文叫flow。若你允许自己摆脱恐惧，完全松懈下来，生活对你而言，时时刻刻都是奇迹。Followtheflow，顺应那个流动。那个流动，是最高智慧。
- 47、注重公式、定理的推导过程，勤于练习，有不懂的题目可以找三好网老师辅导，他们都是名校老师，有丰富教学经验，不仅能夯实基础，还能攻克难题，举一反三。这里的个性化目标导学系统很不错的。
- 48、只要她这么一直努力下去，她就安全了，既不会被人“发现”，也能维持那个完美的“假我”了！
- 49、有部分虚荣心。内心希望用这种看似谦卑的话，博得他人的赞扬；
- 50、与其说是别人让你痛苦，不如说是自己的修养不够。
51、你听听，多么雄心壮志的一句话啊！
- 52、和别人交往时，假如在某件事上被别人夸奖，我的回应往往是：
- 53、我们的核心信念是我们看待和解释生活体验的透镜，但这并不意味着世界就是我们透过墨镜所看到的那样；反之，是过去的经历使我们发展出一套特定的信念，而这些信念正在塑造我们看待世界的方式。
- 54、他们不会把每件事都想成是自己的错
- 55、有自己目标的人，才能够建立自己的价值观。所谓价值观，就是在你看来，那些是好的，适合自己的；那些是不好的，不适合自己的。拥有自己价值观的人，更容易明白自己的需求，而不容易被别人表面上的优点所影响和误导。
- 56、另一个误区是，对自身问题的误解。
- 57、关注拾趣松，体验个性化交流！
- 58、在每天紧张忙碌的生活中，我们绝大部分的时间和精力其实都集中在了我们自己身上，而对于他人，只是在偶尔交往的时候，我们才会有一点点碎片化的理解。并且，人的心理特性也决定了，我们更容易被别人身上的闪光点所吸引，而对于别人的不足之处，会因为觉得和自己没有关系而忽略掉，于是会下意识的误以为，这就是对方全部的样子。
- 59、就像自恋的人，认为自己处处别人强，让别人反感一样，当我们走向另一个极端，认为自己什么都不好，也会导致很多问题，甚至让别人看不起。
- 60、截至活动时间结束，精选留言点赞数排在前五名的小伙伴获赠图书《过度努力》一本。
61、外界不客观评价。上面所讲到出自第一家庭教育的孩子，长大以后往往会过分在意别人对自己的看法，而很少去思考这些看法是否客观、准确。因为从小就是成长在权威的家庭环境当中，即便自己有想法，也不敢去表达，只能去顺从。也就是说，只要外界给出了对自己的评价，就会不分对错照单全收！这已经形成了自己的一种观念，或者说是思维方式。你需要明白，在很大程度上，别人对你的评价，并非是你做的好或者不好，而是你的做法、行为和结果，是否对别人有好处。如果对别人有好处，别人就会认为你是对的、好的、优秀的，而你做任何事情，都不可能对所有人都
- 62、你有你的生命观，我有我的生命观，我不干涉你。只要我能，我就感化你。如果不能，那我就认命。
- 63、又比如现在写字的时候，我忽然想喝kombucha吃巧克力且脑子中出现HaveYouEverSeentheRain的旋律，于是我去冰箱拿吃的喝的并把音乐打开。那种喜悦超越言语，内心无比满足，完全沉浸在自己的世界和自己在一起。
- 64、
- 65、所谓理想自我，就是头脑中期望自我，这个自我在各方面都是理想化的、闪闪发光的。所谓现实自我，就是我们在现实生活中真实的样子，这个自我常常是不完美的，有这样或那样的缺点和不足。
- 66、每个人都有自己的路要走，最重要的是要专注于如何实现自己的目标。
- 67、事实上，他真的是言出必行，他的确不在乎任何人，这很好，这是他的自由。
- 68、那我做什么不是逃避内心？以为静坐、瑜伽、冥想、写作等灵修的法门就不是一种逃避内心？
- 69、那么，当我们被这种症状所困时，怎么才能克服它，防止它所带来的影响呢？
- 70、所以我们知道，在被冷落的时候我们有失落、紧张、焦虑的情绪都是正常的，这都是因为对伴侣的归属需要没有得到满足，所以在他对你变得冷淡的时候，首先要有足够的心理建设，避免因为情绪变动做出一些比较过激的事情。
71、结果就是，他们走进了为别人而活的模式当中，虽然会赢得感情，但很少体会到感情带给人的那种发自内心的快乐和喜悦感。
- 72、然而，身边的人又觉得她这种“疯狂购物”是一种“病态”，要求她立即停止。
- 73、也许我不够聪明，记性不够好，但是我可以一遍不行两遍，两遍不行三遍。
- 74、一是别人没有你想得那么好。我们之所以觉得别人什么都好，是因为接触的比较少，不了解人家的方方面面。在这有限的接触中，又只关注别人身上好的，让自己感到自卑的一样，所以就产生了别人总是比自己好的错觉。
- 75、比如，我刚才躺着床上，什么都没干。马上我大脑说，你今天还什么都没干呢，去做点有意义的事情吧。我开始恐慌，认为自己浪费了时间。在这种情况下，我去看书投简历学习或写作，出发点就是恐惧。
- 76、而病因，正是身边人们的“应该”。
- 77、比如，一个围棋选手参加比赛，本来他形势很好，但他忽略了对方一个手段，走了一个败招，结果棋输了。然后他就开始自责：“要是我当初那样下，我不就赢了吗？”如此就进入自我批判。
- 78、但是，在经历了这一切之后，
- 79、了解了以上原因，以后再觉得自己不够好时，就可以提醒自己：
- 80、我带孩子，但工作依旧出色，
81、一旦我们了解了它的存在，知道当我们总是觉得自己不够好的时候，不是自己真的不好，而是我们固有的心理模式扭曲了我们的感知，是一种心理上的错觉时，就有可能改变这种扭曲的心理模式，用一种更全面、更成熟的心态来看待自己。
- 82、我们总是能不间断地听到自己脑海里的声音，也会习以为常地认为这些想法都是正确的认知，却很难意识到这是自己看待世界的固定范式。
- 83、结合自身的经历谈谈你的体验吧。
- 84、这块透镜还被我们当作过滤器：我们通过它去收集与我们原本的信念相匹配的证据，而忽视那些与信念相反的事实。
- 85、这个名词最早是在1978年被两位临床心理学家提出来的，主要用来解释“成功人士”身上的独特现象。
- 86、所以，那些年困扰我的问题，有了答案：采取任何行动前，问问自己，做这件事的动机是什么？是恐惧还是爱？
- 87、在我做心理咨询的过程中发现：很多人一聊到自己的缺点时，好像在看自己的时候自带显微镜，越是关注这些缺点，就越是会把自己那些原本微不足道的缺点无限放大，然后进行无休止的自我批判。这方面女性表现更为明显！
- 88、识别核心信念的一种简单方法是使用认知疗法的基本工具——想法记录。我们建议在一张纸上或在excel文件中列出3列，分别标记为A、B、C，然后连续30天记录会触发你负面情绪的事件。
- 89、因为恐惧，还是因为爱？
- 90、小浅对我说，太焦虑不知怎么办。
91、恐惧在“努力＋精进”的幌子下，支配了你多少年？
- 92、她是希望你说她好看呗。你也可以让回复她世上有两种人最可爱，一种是漂亮，一种是聪慧，而你是既聪明又漂亮的人。有画难描雅态，无花可比芳容。知道恐龙为什么灭绝吗？因为它们的前肢太短，无法为你的美貌鼓掌手如柔荑，肤如凝脂，领如蝤蛴，齿如瓠犀，螓首蛾眉，巧笑倩兮，美目盼兮
- 93、我已经不投简历许久了。晚上从networking回来的堂哥给了我一张名片，让我和一个会说5门语言的马拉西亚的女孩联系，她公司要给她赞助绿卡，而她却想收拾包袱回国了，而她们公司的主要业务是在美国的亚洲生意。
- 94、只是，他的身体与心理，背叛了他。
- 95、每天忙成狗，却依然焦虑恐惧
- 96、人们思考方式中总有些根深蒂固的盲点，这会阻碍我们正确认知外界。学会识别核心信念，建立一个健康开放的信念体系。
- 97、这种心理现象是广泛存在的。
- 98、越被人期待，就越害怕让人失望
- 99、“我”时常在想，如果此生达不到某种高度，是因为天赋或运气，ok，那我没话说，这个我是可以接受的，但是！如果我只是单纯地因为不够努力，才无法成功，那这一点，我是无论如何都无法接受的。
- 100、女朋友说她自己不够好，那你应该回答他应该看到自己的长处，因为每个人都有自己的短处，要充分地去发挥自己的长处，避免自己的短处，改善自己的短处。
