为什么想减肥瘦不下来
2023-05-01 13:22:27
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- 1、瘦不下来新陈代谢有一定关系，控制不住饮食，吃很多高热量食品都是瘦不下来的原因，少食多餐，补充增加新陈代谢的食物
- 2、饿自己。这个就不再展开说了，这个世界认真饿自己期待遇见更好的自己的人还不少，对不起，能不能先学习一下，再对自己下狠手呢？我每天看着急。
- 3、中医认为肝属木，木能生火，就是脾把营养运化来，肝把营养物质燃烧成火变为能量。在西医讲就是脾将营养运化到细胞“燃烧车间”线粒体内，肝将其营养物质转化为能量ATP，供生命活动需要。
- 4、很多人锻炼都是有氧运动，比如说跑步。其实跑步真的是可以减肥的，那些没减下去的，只不过是你的时间太短了。如果一次就跑十几分钟，那肯定起不到一个减肥的作用呀。一般只有超过半个小时才能达到消耗脂肪的时间。而且跑完步之后还要记得拉伸，每天做做瑜伽其实都是可以减肥的。只要每天规律的生活，再加上合适的运动，就可以达到减肥的效果了。
- 5、水肿即浮肿，特征为肥肉很松，戳一下肥肉就会凹下去，要等一会才能恢复原状。而且水肿型的人通常都是“大象腿”，抬腿动脚很费力。女性还伴有月经周期过长、痛经等情况。
6、举个例子：跑步运动。锻炼的过程当中，我们的身体先消耗糖原再消耗脂肪，如果跑步时间不达40分钟以上，身体机制是不会启动脂肪消耗程序的。这也就是很多人每天坚持锻炼半小时却没办法瘦的原因。
- 7、他始终保持坦率的秉性，
- 8、如通过天然食物合理搭配的膳食无法满足人体对各种营养素的需求时，可适当使用营养补充剂达到营养的均衡。
- 9、你以为营养不良的都是瘦子？那就错了，营养不良其实也会导致肥胖。
- 10、想问其中的原因，那就是吃得太多，这类胖纸大都爱在晚上大吃特吃疯狂的吃，平时零食不离手更加不离口。每天摄入的热量无法完全消耗掉，就会变成脂肪囤积下来，越吃越胖，越胖越吃，孜孜不倦。
- 11、《时尚健康》6月刊封面人物：
- 12、有严重过度运动节食的人会出现小便变成黄红色，事实上是你的肌肉在被迫溶解，想想这事儿都恐怖。错误的节食减肥的方式吃减肥药。很多人边节食边吃减肥药。
- 13、我再强调一遍哈，不要一提到“肌肉”就想到
- 14、其次，你要看你的体重基数是多少，如果你现在很瘦很瘦了，那体重不下降是正常的。比如你165的个子，体重那么你的体重就很难往下掉，身体会自然而然得平衡你的体重状态。所以不要刻意追求过分瘦，要以健康科学的角度去看待美，对待减肥。
- 15、多吃粗粮补充膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，排出毒素。
16、容易反弹的原因又主要分为两个方面：
- 17、?！3AcGX4Cj5uo哈
- 18、第保持良好的就餐习惯。少吃多餐，保持血糖稳定；切忌暴饮暴食或不吃；尽量餐前吃水果；餐前可以适当地喝水，有利减肥；饮食最佳顺序，先吃蔬菜，后吃肉，再吃米面等
- 19、类似的心理学研究还有很多：
- 20、那么，到底什么样的运动才能让我们在减脂的同时，成功的保住我们宝贵的肌肉和可爱的代谢率哪？
- 21、第四类，减肥咖啡类，咖啡中含有使大脑兴奋的成份，提高身体代谢，同样是“大脑不想吃，肚子也不想吃”的原理。
- 22、每次听到这样的说法我都特别无奈，要知道，脂肪这玩意一公斤是7700大卡，而你每天的基础代谢只有1500大卡左右，就算是三天不吃饭，也只流失了4500大卡都不到，也就是就算绝食三天，你也不可能消耗掉一斤脂肪！而你一顿饭就算撑死了，吃个5000大卡也就不得了了，怎么会吃一顿饭就胖一斤！
- 23、连续一周有三次以上出现在评论区
- 24、如果你属于这个类型，那么最简单粗暴有效的方法就是管住嘴，迈开腿，动起来。
- 25、每个减肥的孩子，都是折翼的天使，减的辛苦，还要担心反弹。
26、所以，不要带着侥幸心理买减肥药了。肥胖不是病，不需要吃药来治。你可以吃胖就可以吃瘦，不是吃药治瘦，只会吃出病来。
- 27、Oettingen,G,&Wadden,TA(Expectation,fantasy,andweightloss:Istheimpactofpositivethinkingalwayspositive?CognitiveTherapyandResearch,167–1
- 28、第平台期自暴自弃。
- 29、有人说“我连续三天晚上去操场跑了三四圈但是一斤都没有瘦。”关于跑三四圈能消耗多少卡路里请参照上文的十公里消耗量自行推算。
- 30、中药：确实有一些人是因为一些脾胃失和才导致肥胖，对这类人来讲，认认真真的去看中医调理一下可能确实是对减肥有帮助的。但是，对于大部分靠吃胖起来的人类来讲，几乎不可能靠喝喝中药就能轻松瘦下来的，尤其是许多减肥药房加了很多荷叶苦瓜玳玳花：这些药物都是比较寒的，女孩子长期喝比较寒的药物总归是不大好的。
- 31、可以做运动减肥，躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。
- 32、我们为个体和家庭提供专业靠谱的心理咨询和团体、课程服务。
- 33、还不赶快随百道君看看你属于哪种肥胖类型？
- 34、在减肥的过程中，不要一下子就把目标拉到最终目标，应该分阶段来订目标。以下降10%的体脂和体重做为一个阶段，一步步调整，这样你的身体就会有一个不断适应下调的可能，你会不断地触及到你身体的潜能，让你的身体在这个过程中逐步接近最佳状态。
- 35、需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。很多朋友觉得减肥是很困难的事情，也有很多朋友中途放弃了，其实减肥不仅是我们想要达到的目的，更是一种健康生活的理念，要把这种生活理念贯穿到自己的日常生活中，那么减肥就不是一件很难的事情了。总之很多朋友之所以觉得减肥是很困难的事情，主要是由于我们太过着急，而走入了一些减肥的误区，其实减肥是要以健康为前提的，而且是需要长期坚持的。以上个人之见仅供参考，希望朋友提出您的意见，欢迎大家留言评论。农夫老岳20
36、如果你的身体肌肉在缩减，你的身体里的水分就会减少，你的皮肤也会显现出来干枯的样子，这对于你来讲也是特别不愿意发生的。
- 37、说到这里我们就要来讲一下一个重要的概念了，一个关于减肥的起确定性作用的重要概念，基础代谢。
- 38、所以，如果你为了减肥，把肌肉减少了，也就意味着你把自己减肥减老了。相信你不想老吧。
- 39、有人就会问了，那还减什么肥啊？我怎么减它都把我调回去？
- 40、从八十年代至今，中国人逐步实现了能吃饱饭、想吃啥就吃啥饮食生态，在这几十年前到有生命出现开始的N万年里，人类的进化史，可以说既是一个饥寒交迫史，也是一个出牛马力史。因为饥饿和下苦力让人的脾胃功能进化得非常强大，能吃能喝能运化，能出大力能干大活。可是社会发展到今天，人们陡然有了充足的食物吃，机器也替代了人的劳动。但脾胃的进化赶不上社会的变化：胃依旧能吃能喝，脾依旧运化力强大，可是身体不出牛马力了，不需要这么多营养，所以“仓库”满了人就胖了。久而久之经络瘀堵、气血瘀滞，痰瘀充体，脾的运化能力因用进废退的道理而
- 41、就是说，你三天不吃晚饭，只是流失了身体的一部分水分，同时由于摄入的不够，造成细胞液浓度的下降。可能吃上一顿饭，就全都回来了。
- 42、你要找到你的身体的调定点。如果你现在极其肥胖，不代表这是你的调定点，要找到专业人士为你坐出一个评估，设置一个你身体适合的正确的调定点，这点，往往就是你减肥中可以做到的最终合理目标。
- 43、还有各种无法归类的饿，不在这里详述。
- 44、达咩达咩！“想”错啦~
- 45、封面明星｜健康生活｜名医｜中医最贵族
46、这可特么可是跑了十公里！十公里呀！累的要死不活的十公里！十公里呀！不一定能坚持每天都跑的十公里！十公里呀！十公里只能消耗600大卡呀！可能还不到600大卡呀！
- 47、控制食物的摄入量。用餐应该以清淡素食为主，控制动物蛋白的摄取，多吃豆制品、蔬菜水果，如有条件可以橄榄油烹调饮食。
- 48、再告诉读者，我本人就是这么做的，感受就是身轻有劲有精神，你也来试试~
- 49、知道了自己的减肥目标之后先别着急开始，还要了解一下自己在减肥期间什么能吃，什么不能吃。
- 50、你好！点击右上角红色按键关注，或许过往的内容能够帮到你。这句话里包含的信息很多，从纠正这句话的错误和告诉你一个重点和你谈起。不要只盯着你的体重很多人在开始减肥以后，就会盯着自己的体重，而忽略了其他很多信息。只会关心体重的减肥是最初级选手，并且很业余。
- 51、他找来163个人，每个人写下他们各自的目标。然后一半的人在房间里公开宣布他们的目标承诺，另一半人保守目标。
- 52、默默听完各位亲们抱怨减肥的辛酸，瘦宝决定要给各位亲们放大招了，不是你们减肥不努力，也不是减肥似老虎，而是乃们的减肥方法没用对！
- 53、懂得坚持，不要三天打鱼两天晒网。减肥是一个循序渐进的过程，在这个过程中我们通过调理把身体健康情况改善，把体质调理好，这样成为易瘦体质后你吃的东西都会被脏器代谢掉，瘦下来就很容易了。
- 54、很多女生也是经历过节食减肥的，那么节食减肥瘦下来的也是以牺牲了基础代谢为代价的减肥。一旦停止节食，就很容易反弹导致减肥失败。
- 55、建议用瘦身精油刮痧，疏通经络。偶尔拔罐一次，去除体内湿气。平时控制饮食、健康饮食。运动必不可少，不过要根据自身的体重、能力自己计划运动量，跳绳、游泳、有氧操等等都是不错的运动，很消耗脂肪。不能急于求成，重要的是坚持。减肥只要消耗量比摄入量多就会瘦。加油！祝你成功！
56、我们知道，每少摄入7700大卡的热量，会减脂1公斤，也就是说如果你每天少吃300大卡的热量，那么在25天之后就会瘦1公斤，也就是两斤。
- 57、什么意思，一个大姐为了赚钱加入了一个减肥营销团队，正好自己也胖，顺便减肥顺便做“事业”，很不凑巧，这位大姐加入的是有个错误的减肥方法的营销团队，自己“以身试法”终于“瘦”了，然后鼓动别人也来减肥，还说这里减肥能赚钱。
- 58、接下来每个人有45分钟来围绕着自己的目标工作。他们可以选择在任何时候停止工作，最终工作多久全凭自愿。
- 59、但这些数据都是我和施瓦辛格之流按照一些列复杂算法分析后的均值，所以我的实际消耗还少于这个数值。
- 60、吃得太快会增加肠胃负担。放慢吃饭的速度，每顿饭至少吃20分钟以上，每一口饭咀嚼20次左右。
- 61、 饮食结构要合理，减肥不等于节食，只有正常的三餐保证，能量供给，加上合理的运动才可以减肥，如果节食加运动，消耗的不是你的脂肪而是肌肉，对身体损害很大。一般来说碳水化合物：蛋白质：脂肪=5:2:3是比较健康的，注意吃低GI的食物
- 62、到了夏天，又又又又又又要开始减肥了
- 63、大部分的水肿都是因为喝水太少了，体内水分不足，细胞就会尽可能吸收水分膨胀起来。吃得太咸也不行，食盐中的钠会造成人体内渗透压的失衡，导致水分排不出去。
- 64、心理对比为我们在当下和未来之间搭建了一座桥。它使得我们认识到自己还没有实现愿望，必须采取行动来实现愿望。
- 65、Oettingen,G,&Mayer,D(Themotivatingfunctionofthinkingaboutthefuture:ExpectationsversusfantasiesJournalofPersonalityandSocialPsychology,1198–12
66、我们做的健康减肥，是在把食物里给你带来多余热量的碳水化合物和脂肪的摄入量降下来，而要维持其他营养素的足量、均衡、及时、规律地摄入。
- 67、第三类，代餐类，此类产品号称含有多类人体所需的营养元素“蛋白质”“矿物质”等的代餐，但终究不如纯天然食物来得健康，而且“治标不治本”，一旦停止代餐，身体很快就会出现反弹，人体终须还得合理进食呀！
- 68、没有穿不下的漂亮衣服。
- 69、我保证你到卖减肥药的企业里，看看他们的内部员工，一定有胖子。
- 70、未来我想要达到怎样
- 71、>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
- 72、就这么说吧，marry主是一个身高168cm,年龄22岁的姑娘，Nike+告诉我我跑10公里消耗的热量是600大卡左右。
- 73、Oettingen,G,Mayer,D,&Brinkmann,B(Mentalcontrastingoffutureandreality:ManagingthedemandsofeverydaylifeinhealthcareprofessionalsJournalofPersonnelPsychology,138–1
- 74、只有当未来和现实在精神上形成对比，人们才会鼓起勇气超越现实。
- 75、众所周知，减肥产品对于身体有一定的危害，并且产生很多副作用，会引发厌食、营养不良、头晕、乏力、恶心呕吐等症状。很多减肥产品在广告的包装下，让人看完之后忍不住想要尝试一番，但试过之后才知道广告终究是广告效果，有没有实际的减肥效果只能另当别论。
76、如果你想要减肥的话，其实也不一定要靠节食呀或者运动来减重的，每个人的体质都是不一样的，有的人呢，他不吃饭，每天都运动锻炼，每天吃蔬菜水果，但是体重还是一样不会掉，但是有的人呢？他不运动，吃饭吃的很多，他体重还在掉，从这两点就能看出来，没一个人他的体质都不一样，身体吸收的情况不一样，我那个之前也是，用了好多好多种方法来减肥，也尝试过喝减肥药呀，中药热敷，但最后都没有瘦下来，还反弹了，然后最后我就用了一款那个虞美睿一喷瘦，那个时候我真的没有想到效果还挺好的，而且到现在也没有反弹，我特别能理解想要减肥的人，心里
- 77、在您阅读文章前，请先点击标题下方的“居家瘦腿瘦肚子↑”蓝色字体，再点击“关注”，这样就能免费获得专业瘦腿瘦腰瘦肚子方法了，每天都有分享，完全是免费订阅，请放心关注！
- 78、你的训练只会让自己变成一个有好看肌肉线条的少女。
- 79、注意力不集中，厌学，同伴关系不好，升学、转学或搬家后不适应，情绪波动大
- 80、【为什么想减肥瘦不下来】怎样想才可以让自己更有动力更有奔头呢？
- 81、饮食规律化，在保证每日摄入合理能量的情况下，可用少食多餐代替正常三餐。膳食均衡，蔬菜为主，以肉为辅。多吃些鸡蛋、豆制品为主的蛋白质食物，主食则选择紫薯和玉米等富含膳食纤维的食物。
- 82、只要没有设计能量缺口的、且为你专门做营养配比的、动态调整的减肥方案都是有问题的。
- 83、您好；无论哪种减肥药都是不安全的,也没有广告上说的那么神奇所以尽量不要用药物来减肥想减肥还是运动加控制饮食较为安全有效不要喝酒、尽量不吃肉制品。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食,睡前三小时尽量不要吃东西等。另外运动前,早上起床空腹喝一杯白开水,100毫升为宜。祝健康
- 84、所以，结合三点给大家分析瘦不下来的原因，希望对大家有所帮助。
- 85、曾经年幼无知的我也被这句话误导过。
86、“我三天没吃晚饭，果然瘦了两斤诶”
- 87、并非是那种遥远的、疏离的偶像，
- 88、基础代谢是我们每天全身各个组织消耗能量的总和，但是不同的组织消耗值各有不同，比如肌肉和脂肪。
- 89、好不容易饿了三天在路过一家烘焙店的时候终于忍不住冲进去怒吃四千卡
- 90、Oettingen和Mayer发现那些沉迷于“未来积极幻想”的人在学术成就、职业成就、人际关系和健康管理方面都表现出了相对更弱的目标追求。
- 91、酵素：可能的确是有助于消化吸收新陈代谢吧，但是对于减肥的话效果比较待考究，尤其是许多酵素饮料里加了大量的糖和香精，多喝反而无益。
- 92、一日三餐按时吃饭。三餐的热量比可按4:4:2来分配吃饭或者以少食多餐的方式平均摄入热量，不会导致一次性摄入过多的热量而产生肥胖。
- 93、【为什么想减肥瘦不下来】因为题目表述的并不是很清楚，所以我尽可能把自己想到的原因讲了一下，如果上述你都做到了，还是不瘦的话，可以稍具体的列出您的计划我看一下
- 94、如果你的体重较轻，那么你可以跳过减脂阶段，去运动锻炼自己的肌肉，最好让自己的体脂率将到21%左右，这个体脂率就是标准的女神身材。
- 95、我们先来搞清楚一个概念，减肥的目标是为了变的更加健康、更加好看，所以减肥绝不是只要体重计上的数字下降了就是万事大吉了，我们追求的应该是身材更加匀称纤细、赘肉消失不见。所以，“减肥”严格来讲，应该是“减脂”。
96、第也是大部分人减肥失败的元凶，就是管不住嘴。
- 97、的担心完全是多余的。
- 98、怎样“想”减肥才有效？
- 99、首先可以自测一下，看看自己的体质是不是属于代谢低下型肥胖，其主要特点有：吃下的食物难以消化，体温较低、手脚冰凉，难以集中注意力。
- 100、所以，你发现，非洲难民严重饥饿之后，不是说身体的脂肪消失了，连肌肉都没有了，变成皮包骨头。这是因为，到了后期肌肉也没办法只好出来功能，消耗肌肉来维持你的生命。
- 101、这中间有哪些障碍需要克服，怎样克服？
