相比之下，倒是那些早餐和午餐不容易吃到的食材，更值得在晚餐时加入到餐单当中。早上人们很少吃蔬菜，中午因为在外就餐，或者匆忙制作，通常也很难吃到足够的蔬菜。如果晚餐再完全省略，那么一天当中吃进去蔬菜的数量就会少得可怜，没法满足一日500克蔬菜的健康目标。又比如说，在外面很难吃到粗粮豆类和薯类，晚上有点时间烹调，就可以给自己把这些对预防多种疾病非常有益的食材补齐。用它们替代白米饭白馒头，既能少吃而提高饱感，又能变换口味，带来新的饮食乐趣。
2023-01-31 02:08:03
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- 1、距离为5公里的TheColorRun™彩色跑无关乎速度与名次，步伐快慢不要紧，只要你与认识或即将认识的成千上万的彩色跑者一起，在跑步过程中尽情享受运动和色彩带来的快乐！
- 2、再困难，氧气总是够吸的吧！
- 3、对于一个吃货来说，过年体重没增加就已经是在减肥了。
- 4、希望过年你能拿着一堆红包砸向我的脸，就是要这么简单粗暴的友情。
- 5、每逢佳节被吸金，每逢佳节胖三斤，每逢佳节被相亲，每逢佳节很闹心。
- 6、(奖品限本周日前下单本次上新中任意一款产品，随包裹寄出)
- 7、不胖的人天天说自己胖，真正胖的人早已经麻木了。
- 8、星河滚烫，不如麻辣烫。
9、汇集全球最前沿最科技化的美护品牌
- 10、对于一个胖纸来说，回眸一笑是不会发生的，回眸已经很困难了，哪还笑得出来。
- 11、当奶油恋上芝士，香浓的情爱沐浴在芝士的丝滑里，却因同根生而被命运淤滞，于是这份热恋少了略带甜腻，多了一丝痛苦。幸而，有相思豆的铺撒，让原来凄凉的旧情多了极端和暖。
- 12、太瘦了，咋整？两星期不运动，照样瘦想增肥。
- 13、不胖是吧？体重不过百，不是平胸就是矮(男的。。。只能是矮了啊？)
- 14、想到明天还有很多事要做，就只好睡到后天。
- 15、不是我爱熬夜，而是黑夜需要我这颗璀璨的星。
- 16、白遮百丑，一胖毁所有。
- 17、0胖不是我的本意，是肚子发了脾气。
- 18、所以只好听听他们推荐的特色餐厅，
19、总有一天我要瘦成一道闪电，照亮你们那些猥琐的胖子。
- 20、我以前很瘦，未来也很瘦，所以我现在要胖一段时间，不然人生不圆满。
- 21、当吃货挺好的，吃着吃着哎呀都忘了。
- 22、面膜还是很有用的，有的人做面膜的时候比平时好看多了。
- 23、根据热胀冷缩原理，我这叫炙手可热！
- 24、在活动后的狂欢派对上，彩粉儿们可以与朋友尽情互动、随着动感音乐尽情舞蹈、在各种新奇的拍照点拗造型，还有彩.粉.大.战。
- 25、我体重不轻，脂肪堆积在臀部，那一天两个表弟打架打的难舍难分，正当偶弯腰安福大表弟坐椅子上，小表弟偷袭，一脚揣俺**上，结果把自己给反弹回到了座位上，顿时他们两个鼻涕眼泪地笑了。
- 26、就是因为大部分人吃完饭，还是有很强的想再吃点什么的欲望，这和吃饱不吃饱没什么太大关系，就是想吃，你能怎么办！
- 27、在我们的生活中，如果没有了书籍，就好像小鸟在天空中飞翔时断了翅膀一样，永远不能前进。
- 28、之前觉得太瘦了想增肥，但是真的胖起来了之后，今天看到体重秤上的计数时觉得整个人都要炸了，装逼装过了
29、哪些美食你在外地没有见过？
- 30、肉长起来真是很快最近长胖半公斤，估计都长脸上了快好起来吧。
- 31、以前球技很差，总是被朋友骂得哑口无言，生性好强的我躲起来苦练了一个月，现在他们已经骂不过我了。
- 32、最近因为疫情不能上班，天天在家躺着，长胖了，希望自己不要这么懒，动起来，减肥减肥。最近想吃的食物太多了，每天都在疯狂吃，怕长胖，疯狂运动的无限循环中度过。居然买到了这种爆米花。最近零食不断，但我还是没长胖，我想把脸长圆点。肉长起来真是很快最近长胖半公斤，估计都长脸上了快好起来吧。最近爱上喝咖啡，但是又害怕长胖，想了想觉得还是喝茶好了。最近好喜欢吃馒头、面包之类的发酵的面食啊长胖的节奏。
- 33、减肥的时候可以吃火锅，但仅限于清淡的火锅，什么重油重辣的就不要吃了。吃火锅的时候可以多吃一些鱼虾高蛋白的东西，不会长胖。
- 34、一到春节，狮子头、粉蒸肉、翡翠虾球、糖醋小排、生汆丸子、红焖大虾、可乐鸡翅、蒸全鸭……各种的美食围绕着我们，真的不是我想吃，是不能辜负麻麻的一片苦心。一个春节下来天天在家除了吃，就是睡！吃了睡，睡了吃！年总算是过完了，体重也升了好几斤！
- 35、佳肴跟块头何人更重要?吃货：身量是神马?能吃吗?
- 36、我姐姐看了我一眼说：别让肉听见了。
- 37、对于减重的人群，水果的量是需要限制的，每天200g的纯水果，以低GI的水果优先，苹果、梨、桃、樱桃、柚子等都不错，而果汁不推荐，营养素在榨汁过程中损失不说，水果也是有热量的，不可无限制食用，每天一个中等拳头大小的苹果足矣。
- 38、说好的减肥呢，算了，吃一顿不会长胖的。
39、我不是胖，我只是瘦的不明显。
- 40、时光如白驹过隙，攸然而逝，不知不觉，一年就过去了。
- 41、2020年第一条微博：给我磕个头吧，谢谢大家！
- 42、牛年除夕到眼前，风风火火拜个年。
- 43、平时要养成收腹的习惯，时时刻刻分分秒秒都收腹。
- 44、每日一新话题，一起讨论，一起热爱生活，关注生活！
- 45、偷偷告诉你，我要减肥了！嘘...可千万别让我的肉听见了，它们会伤心死的。
- 46、各位小哥哥小姐姐，赏赐给火龙果一颗肉骨头吧！
- 47、联合推广快乐五公里彩色跑活动
- 48、今晚的口令是：春节胖三斤，回复“口令”进入活动
49、我最近真的是太胖了，我要减肥，但是我肚子特别的饿，我感觉我都快晕倒了！
- 50、答：你的矮是终身的，我的胖却是暂时的。
- 51、照镜子，摸着头发说：快点长，快点长。
- 52、过年一般睡得晚，可晚起适当减少早餐摄入过年因为没有工作，运动量减少，因此要注意保持运动，比如羽毛球这类似对设备场地要求少的大鱼大肉不是不能吃，但是要搭配蔬菜瓜果一同摄入另外要注意前后的均衡搭配，头一天若确实摄入较多大鱼大肉，第二天则适当减少摄入，并在第二日加强有氧运动，以保持足够的代谢
- 53、一个人跨年，不香吗?
- 54、太瘦不一定好看，有肉感才好，想增肥人可找我！
- 55、要让事情改变，先改变自己；要让事情变得更好，先让自己变得更强。
- 56、别问我感情上的建议，我单身，出现问题就分手呗，哪来那么多建议。
