这里介绍一种放松肌肉的方法，可以在睡前练习。在一间安静、灯光柔和的房间里躺下，掌心向上，两腿伸直，脚尖向外。闭上眼睛，轻柔地按照自己的节奏呼吸。绷紧脸部肌肉约10秒钟，放松；缓慢地向上抬头，放下；提肩10秒钟，放松；伸展手臂及手指，握拳10秒钟，放松；提臀，然后缓缓地放下；脚后跟并拢，向外伸展腿和脚趾，然后完全放松。重复练习5次。
2023-01-25 03:24:52
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- 1、有时压力只是观点造成的。悲观就是一个非常典型的、可以避免的压力来源。与其关注消极的事物和让你不安的问题，不如关注积极的一面。
- 2、年纪轻轻，体重倒是不轻。余额不多，想买的倒是挺多。长得难看，想的倒是挺美。
- 3、瞧，开一家店就是这个样子没错了，物质上与精神上都在饱受折磨。
- 4、读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。
- 5、如果一个人影响到了你的情绪，你的焦点应该放在控制自己的情绪上，而不是影响你情绪的人身上。只有这样，才能真...
- 6、参加一些朋友聚会活动。
7、时间会让你变得更加像自己曾经讨厌的样子，就像如今染上虚伪、冷漠、现实的病。
- 8、你不是我脑袋里的交警，无权干预我的走向╰
- 9、多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。
- 10、头疼死了，又喝多了，想想今年一年发生的事情太多了，明年一年我要稳稳的，我把自己弄成啥样了，再也不喝酒不抽烟了。
- 11、①哭泣法②宣泄法③倾诉法④呐喊法
- 12、音乐，是人类时代进步的象征，每个时代都有反映这个时代的音乐，音乐永远都是人们追宠的对象。我也非常的喜欢听音乐，在不同的心情里挑选着不同的音乐。
- 13、静静听歌，静静想着心事，今晚要失眠，失眠，失眠。
- 14、其实啊，干什么都一样，开店亦如此，充满烦恼与折磨，也偶尔令人想要逃离呢。
- 15、有些歌，深入人心，有时候我不知道我是在听歌，还是在听自己。
- 16、【如何缓解压力】人们如果长期处于高压状态下，并且使用上述缓解压力的方法，仍无法摆脱心理上的困扰时，一定要主动接受心理咨询、心理辅导等心理健康服务。应树立正确的心理健康意识，认识到在长期的工作压力下心理出现不适是很正常的现象。
17、是抽出时间，每天坚持锻炼身体一小时，使身体强健，提高抗压能力。
- 18、如果一个人影响到了你的情绪，你的焦点应该放在控制自己的情绪上，而不是影响你情绪的人身上。只有这样，才能真...
- 19、人心真是充满了讽刺，有能力产生情感，却没有能力控制情感
- 20、阅读是可以让人安静的，能够让人在忙碌的工作之余有一个精心的时候。尤其是一些散文或者是故事类小说，都是可以让人在忙碌之余很好进行放松的。或者是去听听音乐，如果是当地有音乐会的也可以去听一听，放空自己的，让自己置身于美妙的音乐当中，感受音乐的美好。
- 21、每当不开心时，只想一个人躲在没人的地方静静听歌。
- 22、也可以给自己放放假，在工作压力很大的时候向老板请个假，出去旅游一趟，专门去那些很安静的地方旅游，远离城市的喧嚣和热闹。给自己一段什么都不用想的时间，就安安静静享受当地的美好环境。
- 23、她说：“没错，我会犯错误，别人也会犯错误，彼此彼此呀！不过是我的得失心太重了，我竟然全盘否定了自己，真是一个傻瓜。”
- 24、POS机的费率是怎么一回事，你知道吗
- 25、生命太过短暂，今天放弃了明天不一定能得到。
- 26、静静听歌，听着听着很平静，点点低落。在想，其实很多东西都是你久了就可以很熟练，很亲近，很和谐，除了人。在海珠湖边坐的时候很舒适，风不大不小刚刚好。享受每次付出。看着他们如此快乐自己也就满足。
27、缓解压力：就像很多其他习惯一样，抠鼻子能缓解压力或是打发时间，尽管一些人认为抠鼻子是一种表示紧张的习惯
- 28、轻快舒畅的音乐不仅能给人带来美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效的放松，因此人们在紧张的工作和学习之余可以多听听音乐，让优美的乐曲来缓解你的压力。
- 29、这些都是我们听音乐的方式，音乐可以调节情绪，以积极的方式引导我们。
- 30、抽烟只是嘴巴寂寞，心情抑郁，为自己而抽。
- 31、烦躁的心情，用烟燃尽。
- 32、自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。
- 33、乐在不言中，笑看万事空。四海方圆中，扰事本无终。闲话自在功，安乐白发翁。淡待轻云风，一切自有终。
- 34、当感觉到心里的压力开始加速增长时，第一时间抬起头来慢慢偏转，同时配合以缓缓的深呼吸，并且尽量做到目光向上向远方散漫的漂移。
- 35、消遣——用音乐忘掉不愉快的事情。
- 36、有时候开玩笑说出的话，往往是潜意识里的真正想法。
37、要充分了解自己、接纳自己、肯定自己，对自己的生活负责，并且时常鼓励自己增强自信心。
- 38、节奏稍微慢一点的，钢琴曲，古曲之类的应该可以。不过关键看你喜欢什么类型的歌，比如我喜欢节奏快一点的，所以我即使不听轻音乐也很能舒缓压力呢
- 39、是抽出时间，每天坚持锻炼身体一小时，使身体强健，提高抗压能力。
- 40、静静听歌，忘记烦恼，可以放松自我，缓解压力喔。晚安，未熟睡的人。
- 41、第四学会沟通，倾诉，发泄。人就像弹簧一样，长期过载必会变形，压力越大反弹也就越大，于是我们要学会慢慢解压，不做极端的事情，有时我们可以把遇到的问题倾诉出来，比如我们可以对着大山倾诉，对着朋友倾诉，对着亲人倾诉。说出来才会有更多的人帮你，说出来才能把压力释放。细想下我们以前所有遇到的事情不都过去了吗。男人哭吧不是罪，宣泄出来你才会变得更有力量。
- 42、不是都实行男女平等了,凭什么哥就不能上女厕所
- 43、研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
- 44、参考资料来源：人民网——心理压力过大该如何减压6个方法轻松缓解压力1)你可以跟自己说话，自己跟自己聊天，自己问，自己回答，从某一种程度会缓解压力。2)到一个风景美的地方，最好挑人少的时间，大喊一下，发泄一下情绪3)撕报纸，打枕头这些发泄的方法，你可以试一试。做完后，人都会很清醒。4)保持一种乐观态度，尽量多学习一些新东西，转移一下注意力。5)运动：早上公园/楼下跑步半个小时或一个小时。指导意见：建议你注意劳逸结合，中午利用时间小睡一会，同时晚上可以进行户外锻炼，跑步、打球、跳舞等运动都可以，这样能放松心情
- 45、穿上称心的衣服；穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
- 46、不管是因为压力变胖，或者压力变得食欲不振，都是不太健康，看完今天这篇文章，我希望大家能慢慢去学会缓解压力，如果你想健康的瘦下去，就要先缓解压力，情绪，有控制饮食的能力，再考虑去如何科学进食，理清了和自己的关系，食物的关系，才会真瘦。
47、有些痛，有些疲惫，只有自己懂。喜欢在孤独的夜里翻起过去，那些被自己深埋心底的往事，得到的，拥有的，失去的，有种恍然如梦的感觉。
- 48、静静听歌，喝杯冷饮。最舒服不过如此。
- 49、没错，呼吸会减轻压力，但是，一定要学会呼吸，当你感觉自己压力重重，呼吸急促，这个时候你的压力荷尔蒙飙升，心跳加速，血管收缩。
- 50、该发生的总会发生，我们要做的就是，向前走，向前看，生活就是如此简单。
- 51、爱情是音乐：初恋是轻音乐，热恋是摇滚乐，结婚是通俗音乐，离婚是流行音乐。
- 52、没错，呼吸会减轻压力，但是，一定要学会呼吸，当你感觉自己压力重重，呼吸急促，这个时候你的压力荷尔蒙飙升，心跳加速，血管收缩。
- 53、任何事情，总有答案。与其烦恼，不如顺其自然。命运不会亏欠谁，看开了，谁的头顶都有一汪蓝天；看淡了，谁的心中都有一片花海。
- 54、把回忆折成船，在水中反反复复找不到岸。
- 55、静静听歌，喝杯冷饮。最舒服不过如此。
