每周坚持步行两次，每次20分钟，就能显著改善情绪，让人更加积极乐观。研究人员把200名42—75岁的成年人随机分成两组，这些人的心理状况均没有问题。其中一组受试者每周至少散步两次，每次20分钟，并且行走时不断加快步频，同时搭配一些其他的锻炼项目；另外一组则不进行任何专门的锻炼。32周后，前一组成员不仅身体素质明显好于后一组，他们在心理健康方面的得分也更高。这些人的耐力、活力都有所提高，对事物的看法也更乐观。只要坚持步行，用很少的时间就能改善心情。
2023-03-04 15:25:19
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- 1、你对我好,我自然也会对你好。假如你非要触摸我的底线,我能够清晰通知你,我并非善良。
- 2、累了就放松一下，虽然每天一地鸡毛，但也要努力加油呀！把它扎成漂亮的鸡毛掸子。
3、一个人出去溜溜换个城市散步吃饭睡觉您乘坐的大嘴猴号航班马上就要登机
- 4、调皮的雨点儿像谁扔下来的钢珠一样砸在河面上，溅起高高的水花；粗大的雨点打在人家的窗户上，咚咚作响。
- 5、寂寞是听见某个熟悉名字，不小心想起某些故事;孤独是路过我身边的影子，笑着对我说似曾相识。
- 6、和朋友吃完饭后一个人走回学校，天是深蓝色的，手机根本拍不出它究竟有多好看。散步真舒服。一个人的深夜行走，身边只剩孤单和寂寞随行。夜已深，地铁站里空荡荡的，只有我一人在等待，最后一班晚归的地铁。这一刻，让我感觉到世界仿佛一下安静了。想做雨中深夜行走的路人，经过一人，他的左心房就会亮起一盏红灯。深夜恍如白昼，大街上就我一人行走。这个世界仿佛只剩下我一个人。吃完晚饭散步，逛超市。就这样，三天假期就没了，明天又要上课咯！
- 7、咬定青山不放松，立根原在破岩中。千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。
- 8、8 晚上绕着江边散步真好！既能锻炼身体，欣赏美景，又能感受江水带给我们的阵阵凉爽，真是人间一大美事。
- 9、脚痛的不想走路，上班累的不想说话。
- 10、没事，我可以的！一个人也可以很好不是吗！
- 11、想做雨中深夜行走的路人，经过一人，他的左心房就会亮起一盏红灯。
- 12、很多时候你只是某个人的练爱对象而非恋爱对象。
13、独自散步于乡间小路，也许是因为秋雨的陪伴，似乎不感到寂寞。秋雨淋漓了我的心事，抚平了我的心绪。所有的孤单都随秋风而去，只剩我和秋雨互相诉说对方的心事。仿佛它就是思梦。
- 14、花事后在心里琢磨，那年轻人，跟踪自己，是看着她的背影，还有点苗条，结果跟踪之后，听到花的声音那么苍老，再看花的全身上下，也没有什么好处和油水可捞，才会自动遛之夭夭。如若换成一个年轻的花季少女，或是花身上有啥富贵钱财可捞，可能这年轻人就要对花动一下手脚了。
- 15、晚上散步是件很快乐的事情，尤其是沿着两旁长满各类花草树木的宁静小道散步，更是一种享受。
- 16、独自散步于乡间小路，也许是因为秋雨的陪伴，似乎不感到寂寞。秋雨淋漓了我的心事，抚平了我的心绪。所有的孤单都随秋风而去，只剩我和秋雨互相诉说对方的心事。仿佛它就是思梦。
- 17、今晚，才傍晚8点来钟，只是由于节令是冬季，夜幕拉开得早，天气又有点冷风习习。人们大多就不习惯呆在室外，马路上行人因此稀罕的少，别处传播来的光线，更显得这条马路的晦暗。
- 18、当我们老了，找一个小镇安家，散散步养养花。
- 19、人生最好的旅行，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。
- 20、他们用脚步叩响一个个黎明，用身影剪落一个又一个黄昏，在“明月松间照，清泉石上流”的秋夜，散步在“庭松不改青葱色，盆菊仍霏清静香”的庭院里，“栏外青山排挞绕，楼前积水当湖看”，“疏影横斜水清浅，暗香浮动月黄昏”，再加上远处“竹喧归浣女，莲动下渔舟”的境界定会让你心旷神怡、惬意满怀。
- 21、咬定青山不放松，立根原在破岩中。千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。
- 22、当别人不心疼你的时候，你就要好好心疼自己。当没人爱你的时候，你得好好爱自己。人生就是这样，人累了就休息，心累了就沉默。
23、傍晚十分，走在乡间小路，闻着人家屋里飘出的菜香，听着远处传来的细碎的低语，感受着落日余晖的柔和光芒，别有一番意境
- 24、................................................................................
- 25、晚上陪我妈散步，穿着小白鞋一脚踩到了道牙子下边。
- 26、穿着喜欢的衣服，踏着喜欢的鞋子，背着喜欢的包，一个人散步很开心啊。
- 27、散步也属于一种锻炼形式，但凡有所锻炼至少能帮助我们消耗额外热量，不能说对减肥有绝对的效果，但帮助肯定还是有的，但如果说仅仅通过每天晚上的散步就想减肥的话可能并不能让人满意。
- 28、放弃一个人比爱一个人还要难，而要想彻底的忘掉他就会更难!
- 29、走进山林，走进五彩缤纷的大自然，漫步在铺满落叶的小路上，只见一片又一片的花朵在地上，深绿的浅绿的碧绿的淡黄的褐黄的火红的橘红的，只看看这些美丽的树叶，我们就够陶醉的了。
- 30、饭后一个人散散步，清净点好！天气很好，有风，凉快！晚餐吃了一碗粥+两个肉粽，超量了！最近感觉越来越笨重，走点路都累，就希望当猪养了！
- 31、对父母态度不好，是一种病(深度好文)
- 32、他们永远无法明白我说的想散步只是想自己外面待一会没有什么比一个人行动更自在了
33、只是因为天色晦暗，年轻人可能感觉不到，花的这些举止。
- 34、同一个园区，饭后散步相遇也需要缘分。
- 35、去晒晒太阳，吹吹风，哪怕一个人。
- 36、《胶东文艺》986期‖云南作家解翠芝：人生真是那么回事吗?(外一篇)
- 37、只是我一个人不可能有多快乐。
- 38、我想所谓孤独，就是你面对的那个人，他的情绪和你自己的情绪，不在同一个频率。——理查德·耶茨《十一种孤独》
- 39、以后老了可以每天来公园散散步听弹唱，想吃什么吃什么，也不用怕胖了。
- 40、吟罢方知欢笑少，孤独寂寞倚门亭。
- 41、医院的三句话，银行的三句话，专家的三句话，不看后悔！
- 42、早，想出门去散步，趁着太阳还不高。忘记拥挤和压迫的感觉，一个人去吹河风吧看了一场电影，从大上海走回来，貌似很久很久没有一个人安安静静的散步了，忽然间发现已经很久不再会去思念谁，不惊扰岁月的过着，我一直在等，等一个春暖花开，等一个落落大方的温柔你来。一个人，在鼓浪屿散步。只需要一部相机、一盒烟、一本书、一瓶水。甚至，两手空空，凭心徒步。懂得与孤独温柔相处，是当中至为重要的一件事。年华那么烫，烟花那么凉。也不知，何日我再来。想着，下一次，一定要带上自己的爱犬，最好有爱人在侧。一个人散步，慢慢的，静静的。夜很黑
43、眼泪是真的，心酸也是真的，当初想和你过一辈子也是真的。
- 44、橘黄色的灯光，在风声中显的有些懒散，又有点温暖。我和爸爸的影子，被拉的很长，很长。
- 45、一个人的深夜行走，身边只剩孤单和寂寞随行。夜已深，地铁站里空荡荡的，只有我一人在等待，最后一班晚归的地铁。这一刻，让我感觉到世界仿佛一下安静了。
- 46、晚上散步是件很快乐的事情，尤其是沿着两旁长满各类花草树木的宁静小道散步，更是一种享受。
- 47、锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。
- 48、一个人去旅游，放松下疲惫的生活，眼里看的是风景，心里想的，依然是你。
- 49、旅行的长度由钱包决定，旅行的宽度由目光决定，旅行的深度由心灵决定。
- 50、当我们老了，找一个小镇安家，散散步养养花。
