卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。
2023-02-14 16:57:31
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- 1、我想抱你可是你离我太远我没那么长的手臂呀
- 2、有时候，很佩服自己可以若无其事的拿那些惨不忍睹的过去开玩笑。
- 3、骆驼生驴子，怪种。你得好好的学习一下小时候的三纲五常，行为规范点。
- 4、現實強奸了過去,留下的孽種叫回憶.
- 5、你要学会跳跃奔跑,不然你会累到,不论是身体还是你那半死不活的心。
6、透过蕾丝窗蔓，将自己隔离在尘世之外，明了，静怡，心，终是陷在了帘卷西风里，欲说还休吧。
- 7、如果我用你待我的方式来待你恐怕你早就离开了。
- 8、酷有什么用可爱又有什么用你不在这些都没用
- 9、道德是朵最美丽的花儿，最圣洁的心灵，让人问心无愧，心胸坦荡。
- 10、我去，今年的快男都是怎么的呢，长得跟唱的都想在开玩笑似的。
- 11、被你喜欢过很难觉得别人有那么喜欢我
- 12、虽然情话谎话一字差但是我爱的你不会差
- 13、当不能够再拥有的时候，唯一可以做的，就是令自己不要忘记。有些故事，除了回忆，谁也不会留;有些无奈，除了沉默，谁也不会说;有些东西，除了自己，谁也不会懂。
- 14、我想抱你可是你离我太远我没那么长的手臂呀
- 15、我对你，爱过，只是爱过
16、我们确实活得艰难,一要承受种种外部的压力,更要面对自己内心的困惑。在苦苦挣扎中,如果有人向你投以理解的目光,你会感到一种生命的暖意,或许仅有短暂的一瞥,就足以使我感奋不已。
- 17、女人结婚有什么用？答案是：有个鸟用！那男人为什么要离婚呢？因为不想干了！同性恋结婚有什么用？答案是：有个屁用！
- 18、我仍在深山等你归来年轮过了几度竹屋前的柳树已成林吹遍了春风来年却也不归
- 19、我对你，爱过，只是爱过
- 20、不必遗憾。若是美好，叫做精彩，若是糟糕，叫做经历。
- 21、不喜欢她了才发现原来她很普通也很丑
- 22、你要学会跳跃奔跑,不然你会累到,不论是身体还是你那半死不活的心。
- 23、他其实不适合你只是你现在还不明白也不愿意承认
- 24、有时候，很佩服自己可以若无其事的拿那些惨不忍睹的过去开玩笑。
- 25、不必遗憾。若是美好，叫做精彩，若是糟糕，叫做经历。
26、我找不到。我到不了。你所谓的美好.
- 27、“刮风的时候你总要学会一个人颤抖而不是奢望谁的手.
- 28、.灯火依旧，我在原地转身,你却没有回首。
- 29、如果你懂我倔犟的性格，你必然能听懂我口是心非背后的潜台词.
- 30、你给我是因为看的太透彻，才开始活的不正经。
- 31、如果你懂我倔犟的性格，你必然能听懂我口是心非背后的潜台词.
- 32、要让你的生活有规划不能闲着每天都有忙不完的事让你活的更有价值
- 33、知己两盗不走的爱人。其他都是假象，别太计较。
- 34、有时候，很佩服自己可以若无其事的拿那些惨不忍睹的过去开玩笑。
- 35、十知识的历史犹如再多只有最聪明的女人才知道，体谅和理解永远比最动人的容貌还能令男人动心。只有痴心的父母，难得孝敬的儿郎。
36、说个笑话我们笑到声音都沙哑借着热闹怎样煽情都无伤大雅
- 37、别人给你发消息一定要回，就算不想聊也告诉他，哪怕是用表情或者标点委婉表达。不回消息不是高冷，是没教养。
- 38、到底欠了你什么梦里也让我难过
- 39、我是多想和你说话,你却不知道
- 40、别人给你发消息一定要回，就算不想聊也告诉他，哪怕是用表情或者标点委婉表达。不回消息不是高冷，是没教养。
- 41、十结束的前奏是两个人不再有话说
- 42、相信这个词对我来说太珍贵
- 43、我是多想和你说话,你却不知道
- 44、我已分不清，你是友情还是错过的爱情。
- 45、奔驰路虎奥迪车遇事别往心里搁
46、要让你的生活有规划不能闲着每天都有忙不完的事让你活的更有价值
- 47、有时候，很佩服自己可以若无其事的拿那些惨不忍睹的过去开玩笑。
- 48、知己两盗不走的爱人。其他都是假象，别太计较。
- 49、如果这世界上真有奇迹那只是努力的另一个名字生命中最难的阶段不是没有人懂你而是你不懂你自己
- 50、如果我用你待我的方式来待你恐怕你早就离开了。
- 51、心烦时记住三句话:算了吧,没关系,会过去的。
- 52、感情最折磨的不是别离，而是感动的回忆让人很容易站在原地，以为还回得去。有些相遇，连自己都不知道是该唏嘘，还是感谢。
- 53、英文歌听旳是节奏,中文歌听旳是心情。
- 54、温庭筠：杨柳枝：玲珑骰子安红豆，入骨相思知不知？
