我个人的解决办法是这样的，首先在睡觉之前晚饭不要吃得太饱，然后做些身体能为的轻微运动，比如压腿10分钟，扩胸运动10分钟，俯卧撑10分钟，如果身体不行，1O分钟的俯卧撑可以分几次做不要硬撑着，做运动时要静下心不要想别的杂事。然后再睡觉时喝杯牛奶，或者喝杯少为甜的开水。然后睡到床上，面朝上四肢放平，要做到心无杂念，深吸一口气沉入丹田能憋多久憋多久，连续做五至六次，做完以上事情之后，身体会感觉有点累，但是也感觉很舒服，然后就很快的睡着了。
2023-03-07 04:51:00
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- 1、思绪在风中旋转，惦记在云间纠缠。彼此的友谊和情感，系牢于心灵两端。不管世事如何变迁，真挚的情谊不变。愿你幸福绵绵不断，晚上好
- 2、生活是平淡的，犹如蓝天下碧蓝的湖水，生活也可以是诗，在一路的奔腾中高歌，只要用心对待，每一个日子都是幸福。周三快乐！
- 3、【睡不着图片配图】还有些人，只是因为看小说或追的剧太入迷，太挠心，。以致于无法出戏。
- 4、还有些人，只是因为下午喝了杯咖啡。
- 5、时间不仅让你看透别人，也让你认清自己。很多时候，就是在跌跌拌拌中，我们学会了生活。
- 6、失去比得不到更可怕，因为它多了一个过程叫曾经。
7、希望有一天，可以仅仅为了「我喜欢」这三个字去做事。
- 8、失眠不是熬夜的借口，却是难眠的理由！
- 9、首先是内因，包括生理上的、心理上的和个性方面的。生理上，主要是各种疾病和疼痛，小到感冒发热，大到肺炎、风湿、消化性溃疡，甚至是癌症等等，都会引起失眠。心理上，常见的是各类情绪问题，比如焦虑、抑郁与躯体化等等，往往都会伴有失眠问题。个性方面，突出的是那些易紧张、敏感的焦虑型人格和那些事无巨细、追求完美的所谓强迫性个性的人，遇事容易出现失眠。
- 10、睡前总是玩手机不光是年轻人了，就连一些中老年人也离不开手机对手机是满满的依赖。现在的年轻人，睡觉之前都会玩手机，一玩就是三个小时，说实话，就算不熬夜，也会被折腾得够呛。这样的睡眠习惯是很糟糕的，不但会导致人们熬夜，还会对眼睛造成伤害，使人感到疲惫。
- 11、今天下雨,就像思念降落来临,问候不只是在夜里,祝福永恒藏在心底,雨停而想念不止,夜深却牵挂依然,祝您晚安!
- 12、如果一段感情，没能把你变成更好的人，只是把你变的患得患失，喜怒无常，那真遗憾，你跟错了人。
- 13、痛过，才知道如何保护自己；哭过，才知道心痛过是什么感觉；傻过。才知道适时的坚持与放弃；爱过，才知道自己其实很脆弱。其实，生活中并不需要这么些无谓的执着，没什么就真的不能割舍。
- 14、只有坚持做自己，才能看到下一秒的路。别把某些人事看得太重，伴你到终点的，是你与你的影子。
- 15、你不要配不上自己的野心，还辜负了自己所受过的苦难。
- 16、深不过真情凉不过人心。
17、心里有事晚上就睡不着的人，是什么人？你怎么看？
- 18、第三 如果是因为居住环境过于嘈杂 引起的无法睡眠，那我就要找相关部门协调这件事情。
- 19、你走得好干脆，就像分手好像演过无数次似的，从不拖泥带水。
- 20、我来不及认真地年轻，待明白过来时，只能选择认真地老去。
- 21、相信自己，你能作茧自缚，就能破茧成蝶。
- 22、在这美好的夜晚，繁空的夜星代表我温馨的祝福，窗外皎洁明亮的月色轻洒在你的身上，替你洗去一天的劳累，愿你今夜有一个甜蜜的梦境，晚安！
- 23、赖床是由于各种原因，早上醒来却不愿意起床，喜欢在床上多躺一会儿的行为。睡眠专家认为，冬天赖床5分钟肯定没问题。专家提醒，“赖床”成习惯，也是一种“病态”，在2013年公布的睡眠障碍国际分类标准中，除了人们熟知的失眠外，“赖床”也第一次被纳入了睡眠障碍的范畴。
- 24、你总说梦想遥不可及，可你从不早睡，也不早起。
- 25、还是好好喝酒吧，别谈恋爱了，在酒里你不是死就是活，但是在爱里，你既死不了也活不好。
- 26、总结起来就是一句话：一张图胜过千言万语。
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- 28、孕妈们虽然都知道，只有睡得好，身体才好，宝宝才能发育得更好，但是很多孕妈，到了孕晚期，经常容易翻来覆去睡不着觉，白天也会变得无精打采，食欲缺缺，甚至有些孕妈情况严重的，还会导致孕妈出现焦虑抑郁的情况。为什么到了孕晚期，孕妈睡觉就这么困难呢？我们应该如何应对呢？
- 29、你淡定是因为你不怕死，我比你淡定是因为我不怕你死。
- 30、晚上睡不着，怎么办?数数，太俗;吃安眠药，太伤身体，干脆就默念对你的祝福，准保你睡得香，祝你晚安!
- 31、有些人，认真爱过一次以后就不敢再随便爱了，因为怕重蹈覆辙，怕感情的伤害。所以，我们都失去了深爱的能力。
- 32、半夜醒来，忽然睡不着了，思绪像杂草一样疯长，总觉得原来的世界很简单，现在却越来越复杂，在这这一刻迷失了自己，像个傻瓜一样分不清孰是孰非。
- 33、你总说梦想遥不可及，可你从不早睡，也不早起。
- 34、在这宁静的夜晚,寄出我温馨的祝福,带去我深深的思念,愿我的一声问候洗去你一天的劳累,一句晚安带你进入美妙的梦境,关心你的人!会永远祝福你，晚安!
- 35、失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。指导意见建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等)，不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
- 36、原来太爱一个人，受伤的始终是自己。
37、临近分娩，孕妈由于对分娩的未知，会产生担心，在网上看了一些分娩的负面信息，以及关于分娩的意外事情，更会加重孕妈的焦虑和担忧。这个时候，其实孕妈可以多学习和了解下孕期分娩知识和育儿知识，以便孕期分娩能够更加顺利，以及产后为了能够更好地育儿，做准备。
- 38、你可以上“齐家“图库看看去,那上面有很多类似装修的经典案例,希望对您有所启发,如需了解更多装修知识可以点击我的ID。
- 39、你好,这种情况常见于局部软组织损伤所致,避免劳累。建议口服双氯芬酸钠片,三七伤药片治疗。局部用云南白药喷雾剂喷雾,多休息。多观察。以上是对反车后背痛到睡不着,照片说没问题这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
- 40、转走给小伙伴慢慢玩吧！！！
- 41、夜深人静，你突然想要报复社会，用美食的力量让已经将晚饭消化得差不多的朋友们饿的睡不着。在朋友圈发一句苍白如纸的“这个汉堡好好吃”完全无法达到你的目的。而普通人的文笔也无法仅仅通过文字描绘，就让人产生饥饿感。
- 42、既然下班了，是休息睡觉的时间，我们就应该好好利用起来享受一下。不应该再想做工作，如果想的话只会越想越烦，越睡不着觉。白天不能解决的，晚上想想更不能解决，所以无用功就不要做了。
- 43、人睡不着觉，除了老弱病以外，还有一个重要因素——压力大！
- 44、很多人不需要再见，因为只是路过而已。遗忘就是我们给彼此最好的纪念。
- 45、心里藏着小星星，生活才能亮晶晶。
- 46、太阳落了还会升起，不幸的日子总有尽头，过去是这样，将来也是这样。
47、纽扣第一颗就扣错了，可你扣到最后一颗才发现。有些事一开始就是错的，可只有到最后才不得不承认。
- 48、一段话，一哲理，每天一次的心灵之旅
- 49、适用：惊悸失眠、肝火旺盛、气血不足失眠
- 50、我不是最好的却是你再也遇不到的。
- 51、精神失常的疯子不可怕，可怕的是精神正常的疯子
- 52、由于我是专门做失眠康复的，那么下面这张图是我的统计结果。
- 53、【睡不着图片配图】还有些人，只是因为看小说或追的剧太入迷，太挠心，。以致于无法出戏。
- 54、把忧愁落在回家的公交车上，把伪装脱下放进洗衣机里，把一大堆困难消化进肚子里，把不愉快洗得干干净净。让爱人的拥抱挤开霉运，让舒适的床按摩你疲劳的身躯，让宁静的夜给你精致的睡眠，晚安！
