比如一位70岁的老人，一次举5公斤的哑铃可以举20个，那么这位老人做5公斤哑铃锻炼肱二头肌的极限量就是那么我们在锻炼的时候就不需要做这样的极限锻炼，每次做8~10个就可以了，绝对不需要强求，之后我们可以尝试多做几组。这样坚持下来很安全，而且也能使我们的肌肉强化。
2023-01-27 06:42:25
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- 1、五洲四海任我游，三堂二课皆用功，一生前程始于此。祝愿你高考成功！
- 2、还是叫你单身龟吧，毕竟你这个年龄，狗都死了好几条了！
- 3、最近每天都陪孩子们在一起，觉得这一段时间是我工作以来最幸福的日子了。虽然工作没了，幸福和快乐却来了。
- 4、陪孩子，在一起，幸福时光，美食相伴!培养孩子，不仅仅为了生命的延续，更重要的是参与一段生命成长的过程!
- 5、愿有岁月可回首，满腔深情共白头。
- 6、我们一路一起成长了太多太多，今天看到你站在婚姻的主舞台上还有些不适应。既然如此，往后也要继续努力哦，对着你的他撒娇笑闹，祝你们永远相爱，永远幸福。
7、当我偷偷放开你的手，看你小心地学会了走，你心中不明白离愁，于是快乐地不回头。
- 8、宝贝，现在的你是一个美丽童话的开始，以后的故事也许包容百味，但一定美不胜收;是绚丽的晨曦，也许有风有雨，但一定有灿烂的阳光迎接。
- 9、每个单身的人背后，都至少藏着一个让人心碎的秘密。
- 10、生日的烛光中摇曳一季繁花，每一支都是我的祝愿生日快乐！
- 11、一路走来的坎坷我太过了解，好在等到了最好的爱情啊。
- 12、教堂的钟声响起，两颗彼此相爱的真心走到了一起，执子之手与子偕老，愿这真挚的祝福让真爱开出最甜蜜的花朵，祝订婚幸福，早生贵子，百年好合!
- 13、年轻的时候，能做一张小单，内心都会很激动，很开心，随着年龄的增长，岁月的洗礼，也就少了许多的动情，不管是赚一百还是一千，一万，都不重要，对我来说，重要的，我的孩子能健康快乐，而我，能一直陪伴着，孩子就是我的财富。
- 14、金榜题名笑颜开，多年梦想得实现。父母双亲忙接待，亲朋好友祝贺来。仔细斟酌报志愿，兴趣专业为首要。愿你进得学府再努力，学成归来报社会。祝前程似锦！
- 15、迎战高考，十年寒窗，今日出招。早睡早起休息好，餐餐营养搭配好，生冷零食远离好，考试用具准备好，有备而战发挥好。祝高考顺利，金榜题名！
- 16、六月鲜花吐香蕊，捷报翩翩紧相随。合家设宴谢师恩，筵间举杯笑纷纷。梦想今朝放光芒，不忘十年勤奋扬。继续迈步求知路，增长才干好前途。愿你前程似锦。
17、愿欢快的歌声，时刻萦绕着您。愿欢乐年华，永远伴随您。祝女生节快乐!
- 18、育儿便是育己，我们真正应该放弃的是那个自以为是的自己，从重新审视自己开始去和孩子一起成长!
- 19、轻嗅花香心灿烂，手捧捷报乐无限。十年磨剑放光芒，今朝实现好梦想。勇攀高峰云深处，探求学海乐无数。志向高远再远航，明朝学成是栋梁。愿你前途一片光明。
- 20、你们本就是生成一对于，地造一双，而今共偕连理，今后更需相互容情~三十年结婚纪念日快乐!
- 21、恭喜你俩，愿你们以后白头偕老，永结同心。
- 22、最近每天都陪孩子们在一起，觉得这一段时间是我工作以来最幸福的日子了。虽然工作没了，幸福和快乐却来了。
- 23、感觉一下子就长大了，时间慢点走，让粑粑慢慢享受这亲子时光。
- 24、因为有缘，所以结缘；因为有份，所有不分；因为有爱，所有依赖；因为有情，所以温馨；因为快乐，所以幸福。愿你们牵手人生风雨，永远不离不弃！愿你们的爱情，比美洒更美；比膏油更加馨香；比蜂房下滴的蜜更甜；且比极贵的珍宝更加宝贵！
- 25、依依终须别，此后盼珍重，再叙情更浓，高考顺利！
- 26、我一向相信，你是最棒的！展开你隐形的翅膀高飞吧。
27、衷心地祝福你在今年的高考中定能一举夺魁，榜上有名，考入心中梦想的大学！
- 28、最近每天都陪孩子们在一起，觉得这一段时间是我工作以来最幸福的日子了。虽然工作没了，幸福和快乐却来了。
- 29、那种一眼看上去就觉得，嗯，她一定有男朋友的，其实这样的女生通常都还是单身狗。
- 30、几度播洒汗水，即将迎来收获;几度辛勤耕耘，即将结出硕果;几度怀揣梦想，即将放飞期望;成功已在招手，只等最终拼搏。高考加油，期待奏响凯歌！
- 31、考上大学是件值得高兴的事情，无论如何，这都是劳动的结晶。祝福他，或许不需要那些昂贵的礼物，但至少应当有一份真诚的话语！
- 32、今天我就把我最最最傻的闺蜜交给你拉，不要破坏她的傻气哦!
- 33、最近每天都陪孩子们在一起，觉得这一段时间是我工作以来最幸福的日子了。虽然工作没了，幸福和快乐却来了。
- 34、学习与坐禅相似，须有一颗恒心。
- 35、因为有了你，一切变得更美好，可爱的小宝宝，欢迎你来到这个美丽的世界，在这漫长的人生道路上愿你健康成长，幸福快乐!
- 36、能一直美美滴还能每天陪孩子，每天在一起就是幸福。
37、成功之路就在自我的脚下，让我们共同祝愿某某同学在今后的日子里走好自我的每一步路！衷心祝愿他学业有成，前程似锦！
- 38、幸福牵手鸳鸯羡，比翼携福扬碧波。洞房花烛甜蜜夜，喜结良缘小登科。相守相伴人生路，百年好合福气多。新婚快乐赛仙侣，朋友遥送祝福歌。
- 39、陪孩子在一起，真的就足够了。让我们细细品味那些“足够了”，感受这些细微的幸福。
- 40、一天天地眷恋，一夜夜的无眠，我仅有数着，相思的绿莹帘珠，托星月寄到你窗前，祝高考顺意！
- 41、你就要高考了，我在百度搜出千百条祝福语，在搜狗找到无数句吉祥话，但我觉得都太俗。我只想真诚地对你说：得心应手高考顺利，十年努力今日成功！
- 42、又是高考，考生须读，应试经验，受益不小，通览全卷，沉着应试，慎重审题，扣题作答，先易后难，从容解决，坚定信心，力克深难，一丝不苟，分秒必争，仔细检查，补漏纠错。祝高考考生顺利应考。
- 43、大家好，天气晴朗，今天脱单，明天开始穿两件。
- 44、十年寒窗苦读日，只盼金榜题名时，把你的实力全部发挥，所有关爱你的人，都会为你祈祷祝福，愿你高考考出梦想的成绩，进入向往的大学。
- 45、寒窗苦读十几载，只为今日露锋芒。高考场上不慌张，从容答题心顺畅。才思敏捷审题准，难题下手也不挡。金榜题名在今朝，父母亲朋赞声扬。祝你高考取得好成绩！
- 46、一辈子真的很短，当孩子还在你身边的时候，好好珍惜，开心的过好每一天吧!
47、愿你俩恩恩爱爱，意笃情深，此生爱情永恒，爱与日俱增!
- 48、我早说嘛，你小子聪明绝顶，必须金榜题名，看看，成为大象的口中食了吧，sorry！是成为象牙塔一员了，那就闭观修炼吧，祝你学业有成！
- 49、付出终有回报，信心绝对重要;明天还要考试，别忘面带微笑;有空睡个好觉，不必紧张煎熬;敞开鲲鹏怀抱，直上青云九霄。祝高考顺利！
- 50、沉默的人生，不必须是颓废的一生，可能正是蓄积能量的过程。认真勤奋的人不管走到哪里，未来都必须会像金子一样闪闪发光！
- 51、大家好，天气晴朗，今天脱单，明天开始穿两件。
- 52、恭喜你俩，愿你们以后白头偕老，永结同心。
- 53、祝你一生一世两情相悦，三世尘缘四世同喜，五谷丰登六六顺畅，七夕有情八方进财，久久恩爱十全十美，百年好合万千祝福。新婚快乐！
- 54、为目标，晚卧夜半，梦别星辰，脚踏实地，凌云舍我其谁！
- 55、问候，像一根弦，弹奏了忙碌的生活;祝福，像一根线，把你我的友情牵连。今天是你的生日，祝你生日快乐!
- 56、幸福就是你们，祝愿两位长长久久，天天年年都快乐。
57、相传喽罗到凡间危害众生和庄稼，人们用火把焚烧了害虫战胜了天神。只要点燃心中的火把，没有什么困难是不可战胜的，生日之际，祝心中火把永亮!生命永存希望!
- 58、六月鲜花竞相绽，捷报纷纷似花瓣。花香溢人醉心田，鲜花献送状元郎。十年苦读梦实现，名校专业细筛选。求索路上迈新步，博读书海天下闯。愿你大展才华。
- 59、宝贝，你永远都是哈哈哈贴心小棉袄，和你在一起的每一天都是开心的，幸福的!妈妈祝福你永远健康快乐!
- 60、信心来自于实力，实力来自于勤奋！
