其实除了配套app自带的白噪音，也可以在一些别的音频软件中找到，毕竟它自带的就那么几种，一直听也会腻吧。下面是几个质量还不错的伴睡音频，有兴趣可以试试看噢~
2023-04-19 01:50:01
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1、好的，如果你实在没有办法，自己集中注意力，让自己进入放松的状态，砍柴哥这里还有一个音频，是一个有着小鸟在唱歌、青蛙在欢笑的催眠音频，你只需要跟着这个音频的节奏，慢慢的、逐渐的放松就可以了。
- 2、老年人睡眠时间变少是否正常呢？广东省心理学会临床专业委员会副主委、广东三九脑科医院心理行为科副主任医师王德民提醒，睡眠时间过少、半睡半醒、无法入睡等均是睡眠障碍的表现，一般成年人应该每日睡大约七个小时。若出现短期睡眠障碍不用慌张，可从生活习惯和睡眠环境等方面调节改善。需要提醒的是，不要随意自行到药房购买安眠药，如需服用要在专业医生指导下进行，以免药物成瘾。
- 3、要建立规律的睡眠周期，不要熬夜，午睡时间不超过1小时。
- 4、比如我们每次遇到什么紧张的事情，都会表现的很紧张，又比如在我们读书的时候，每次参加考试之前，或多或少，都会比较紧张。这时候，我们的班主任老师就会告诉我们一个简单的方法，深深的吸一口气，然后把气息留住，停顿一会儿，再慢慢的吐出来。
- 5、那么如何才能有效助眠呢？
- 6、耳朵部位的肌肉，逐渐的放松；
- 7、人类祖祖辈辈代代相传的绝技“数绵羊”
- 8、芝宁多糖看这个名字你一定就能看出是什么东西了，芝宁就是紫芝，多糖就是一种化合物，芝宁多糖就是能够改善睡眠的化合物，芝宁多糖对失眠还是有一定的改善作用的，植物多糖大都对身体的细胞具有一定的修复和代谢作用，芝宁多糖能够对身体的交感神经系统起到一定的镇静作用。同时也能促进身体的腺苷成分分泌促进睡眠的褪黑素。属于药食同源食物，不会像西药那样有副作用。
- 9、到第二天起床以后呢，是头昏脑涨，精神萎靡，失眠啊，真是一件非常痛苦的事情。
- 10、室内温度以23℃~25℃为宜，光线要尽量昏暗，控制噪音，寝具要舒适洁净。
11、继发性失眠是指由躯体疾病、精神障碍造成的失眠。有些失眠是躯体疾病引起的，比如癌症、疼痛、皮肤瘙痒等；有些则是精神障碍引起的，比如抑郁症、精神分裂症、更年期精神病等。这些失眠与原发疾病相关，要改善失眠需要治疗原发疾病。也有些失眠是与社会文化素相关的情绪问题造成的，比如工作压力、情感问题、人际紧张等引起的焦虑、抑郁情绪，这种情况需要到相关医疗机构进行诊断，选择是药物治疗或者是心理治疗。一些急性应激事件造成的失眠往往时间较短，失眠症状会随着事件和情绪的好转而改善。
- 12、试着睡前喝一杯加糖的牛奶，有时可帮助睡眠
- 13、广州市基本医疗保险定点医疗机构
- 14、如果你喜欢，请点“分享”“赞”“在看”给我小心心吧
- 15、万物都有原因，一个人如果经常失眠大部分原因离不开:饮食不节和情志所殇。
- 16、你以为好看的腿型都是天生的？想多啦！
- 17、室内温度以23℃~25℃为宜，光线要尽量昏暗，控制噪音，寝具要舒适洁净。
- 18、一周至少三次，持续至少长达一个月
- 19、TA里面涵盖了三个厉害的成分：
- 20、这在中医心理学中称为“操纵法”，即结合了“操法”(固定一个想象题目)，和“纵法”(任由想象力自由开展)，根本目的是放松神经，达到自然入睡的目的。
21、【睡不着数绵羊是什么意思】王者荣耀丨女王皇冠丨尴尬事件
- 22、时间：3月22日(周三)上午9:30——11:00
- 23、㈠觉得昨晚没睡好，今晚就会提前上床，比如8点就上床，不管自己有没有困意。
- 24、这一次，绵羊先生没有拒绝，等到了晚上睡觉，绵羊先生躺在床上，想着妈妈的脸庞，念了起来：“夜深了，静悄悄，亲爱的你，不要忘了数绵羊。”
- 25、订阅《儿童文学》少年双本套(经典&选萃)
- 26、长久下去，不仅影响工作、生活、学习，还可能会损害身体健康。
- 27、没错，绵羊先生可是第一个念出数玫瑰花瓣咒语的居民，这句咒语轻轻地飘到了窗外不远处的玫瑰花丛里。玫瑰花听到了，开心地舞动起了花瓣，大大小小的玫瑰花瓣乘着风，飞到了绵羊先生的小屋子里。
- 28、本文由中国科学传播研究所副研究员卜勇进行科学性把关，目前的主要研究领域为健康、环保、水利、节能、气象、人工智能、脑科学与认知科学等。
- 29、前列腺增生的症状。
- 30、前列腺增生的治疗办法。
31、下午太闲被拉着去公司楼下咖啡厅喝了杯咖啡，现在咖啡后劲儿来了，失眠Ing。
- 32、现在半夜2点半，睡不着，最近状态不好，工作不顺心，又失恋。
- 33、当环境发生改变时，人会产生生理上的反应，有的人适应能力强，有的人则非常敏感、适应能力差，一旦环境发生改变就容易睡不好。
- 34、睡觉前不要看书，也不适宜开着电视入睡。
- 35、不如，我把数绵羊换成数星星？绵羊先生最后是这么想的。
- 36、患有睡眠呼吸暂停综合征，或患有周期性肢体运动综合征；
- 37、㈠觉得昨晚没睡好，今晚就会提前上床，比如8点就上床，不管自己有没有困意。
- 38、说到这，大家就会有疑问了，那我晚上睡不着等于失眠吗？
- 39、患有睡眠呼吸暂停综合征，或患有周期性肢体运动综合征；
- 40、前列腺增生的症状。
41、早在《金匮●要略》中记载“虚劳虚烦不得眠”；《景岳全书》提出“神不安则不寐”，《类证治裁》也说：“惊恐伤神，心虚不安。”
- 42、如果你们失眠，尽管数我们吧！！！(咩咩真乖~)
- 43、山西中医学院附属医院针灸二科
- 44、☑学会放松，远离压力。
- 45、【睡不着数绵羊是什么意思】☞尽管饮酒能帮助紧张的人更容易入睡，但会导致早醒，反而影响睡眠周期。
- 46、而我这一次想要推荐的梦约礼盒包含了它家最经典、最畅销、最明星的三款产品：蛋白水&豆腐霜&烟酰胺眼膜。这就让我们来一一种草起来吧?
- 47、你睡不着的时候，会数绵羊吗？
- 48、肾结石的饮食保健。
- 49、情境太过引人入胜的小说，是绝对不适宜在想要入睡前看的，在夜间，想要助眠的时候，不妨品品汪老的文字。倒不是说催眠，只是字里行间的通透，能让你觉得，不论什么意义上的失眠，都不怎么值得，不如别去想，早点睡过去。
- 50、长久下去，不仅影响工作、生活、学习，还可能会损害身体健康。
51、生活节奏加快，生存压力变大，入睡困难成了现在很多都市人的困扰，不仅仅是年轻人，很多中老年人也有这样的困扰，白天精神萎靡，晚上躺在床上却怎么都睡不着，第二天起床还是没有精神，身体没有力气，工作不容易集中精神，很难有效的完成工作任务，就这样一天又一天的重复，形成了恶性循环。失眠人群，已经越来越多，治疗失眠的方法，也是多种多样。数绵羊，是早期很多人用来对付失眠的方法，那么数绵羊真的能帮助入睡吗?
- 52、我没睡。数羊时，一只小羊站起来，告诉我要小心。你算我一次。
- 53、长久下去，不仅影响工作、生活、学习，还可能会损害身体健康。
- 54、呼吸系统疾病如咳嗽、气喘、鼻塞或流涕、呼吸困难等；泌尿系统疾病如尿道刺激症状、水肿；内分泌系统疾病如甲状腺功能亢进以及癌症等，都会使睡眠不得安宁，治疗中应积极治疗原发病及基础病。
- 55、失眠的原因太饱太饿或太想你。
- 56、今天小e要告诉大家的是——
- 57、不要错任何一个变美变时尚的机会
- 58、TA里面涵盖了三个厉害的成分：
