不少街坊都有过失眠的苦恼，那么关于失眠，大家又了解多少呢？对此，小e采访了中山大学孙逸仙纪念医院精神心理科主任刘中霖教授、神经内科郭嘉心理治疗师，这就为大家详细解答。
2023-02-16 15:19:21
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1、我打算以后都很早起床，这样夜晚就可以很早入睡，然后就不会在很黑很黑的夜，想你想到睡不着。
- 2、阴差阳错悲喜交加继续努力
- 3、很难受的时候有人给你点外卖
- 4、失眠症状主要表现为：入睡困难、浅睡易醒、醒后难以入睡、多梦、白天萎糜不振、四肢无力、反应迟钝、工作效率低下、头痛、记忆力减退等。失眠如不及时得到治疗，轻则引起头晕头痛、记忆力减退；重则引起机体免疫力下降、内分泌失调、性功能减退、冠心病、高血压、抑郁症、精神分裂症等，长期失眠还会导致寿命减短。建议及早到成都青羊区中医院，这个医院是60多年的公立医院，医保定点单位失眠抑郁科治疗，就在成都市青羊区光华村街11号。
- 5、那么，有什么办法帮助入睡？
- 6、因为数羊实质上是外国人的方式因为羊的英文是sheep而睡觉的英文是sleep两者的读音相近，所以就把sleep都成sheep，中国人应该数水饺，因为水饺与睡觉的音相近！
- 7、肾结石的饮食保健。
- 8、我很懒，没什么特点，但熬夜是一把好手。
- 9、睡觉前不要喝可乐，可可茶和巧克力，晚餐也不宜过饱。睡觉前不要做剧烈的活动，不要过度娱乐。
- 10、愿您经历一个青春，仍然拥有三分纯真。目前，最理想的状态是您将不再为自己感到悲伤，并且从一开始到生命的尽头都会变得很冷静。如果你无法入睡，数羊。
11、又失眠了了，两天了，好困却睡不着！
- 12、比超人逊些 因为他怕黑
- 13、耳朵部位的肌肉，逐渐的放松；
- 14、失眠其实是一个普遍性的问题。出门旅行的前一天，重大考试或面试之前，过度兴奋和突如其来的压力都会让我们睡不好安稳觉，孕期也是如此。
- 15、10我失眠三天了,感谢这三天我都能回忆起你.
- 16、建立以服务为中心的、有社会责任感的、有国际交往能力的
- 17、耳朵部位的肌肉，逐渐的放松；
- 18、想给自己两嘴巴子，白天吨吨吨的吃，晚上牙疼的要死睡不着，还跑去喝海鲜粥，你咋这能了？？？
- 19、很小很小的孩子，晚上偶尔会湿棉；很大很大的孩子，晚上偶尔会失眠。
- 20、我失眠我痛苦我怕睡着了梦见你了我的心会窒息
21、我很懒，没什么特点，但熬夜是一把好手。
- 22、所以最重要的还是不要焦虑能不能睡着，不管是人造光还是噪音。躺在床上，好好放松自己，剩下的问题就交给身体和科技去解决吧。
- 23、在我的怀里你不用害怕失眠多想把那拥抱变成永远。
- 24、有些人难以入睡时会数绵羊，以达到逐渐入睡的目的。但据《健康报》介绍，晚上睡不着时数绵羊并不利于入睡。因为临睡前不应该过度用脑，而应放松精神。但数绵羊需要将注意力投放到数数上，这时人的精神并不是放松的，并且数数时会形成期待心理，并不利于入睡。
- 25、与坏人作对 却从不气馁
- 26、保送结束后旅游的日子过得太快
- 27、所以睡不着的时候要数羊，而且在一直数羊，其实质其实是一直在跟自己重复睡觉，睡觉这样子，在长时间对自己发出一件指令的时候，你的大脑会开始执行，因而你能够睡着。不过，在中文的发音中，羊和睡觉之间并没有任何的谐音关系，所以你再用中文的方法想要助眠，是不太可能的。
- 28、你是让我失眠的最佳理由。
- 29、熬夜真的很伤身，所以我建议你通宵
- 30、严格来说，单纯的不困或者睡不着未必代表你已经患有失眠，失眠的人主要是，入睡困难并且超过30分钟；有明显的睡眠质量下降，不能长时间维持深层睡眠，半夜觉醒次数多或早醒；总睡眠时间减少，一般睡眠不足6小时等。
31、如果出现下肢浮肿或静脉曲张的症状，最好在睡觉时用枕头把腿部适当垫高，这样做有利于血液回流。
- 32、据刘中霖教授介绍，引起失眠的原因非常多，主要分为继发性失眠和原发性失眠。
- 33、栗子妈建议，除了睡觉之外的时间，不要待在卧室。就算坐在沙发前看电视，也尽量不要躺着。规定好每天睡眠的时间，按时睡觉，到点了就起来，不要赖在床上。
- 34、有没有人跟我一样，晚上睡不着，白天不想起。
- 35、因为数羊实质上是外国人的方式因为羊的英文是sheep而睡觉的英文是sleep两者的读音相近，所以就把sleep都成sheep，中国人应该数水饺，因为水饺与睡觉的音相近！
- 36、因此，你不太可能睡着。
- 37、一想到明天又要早起，又要听咒语了，我就兴奋的睡不着了，因为我不想起床。
- 38、内部生理系统发生改变；
- 39、睡眠是每个人生活的必要过程。这是一种生物节律，大约占一个人生命的三分之一。根据中国睡眠研究协会全国调查，高达2％的中国城市居民有不同程度的失眠，女性失眠率是男性的4至2倍。
- 40、没有睡眠障碍的老人仅占12%
41、有些人难以入睡时会数绵羊，以达到逐渐入睡的目的。但据《健康报》介绍，晚上睡不着时数绵羊并不利于入睡。因为临睡前不应该过度用脑，而应放松精神。但数绵羊需要将注意力投放到数数上，这时人的精神并不是放松的，并且数数时会形成期待心理，并不利于入睡。
- 42、比超人逊些 因为他怕黑
- 43、每次睡不着数水饺的时候总会有一只大怪兽突然蹦出来把我数过的水饺都吃掉。
- 44、所以睡不着的时候要数羊，而且在一直数羊，其实质其实是一直在跟自己重复睡觉，睡觉这样子，在长时间对自己发出一件指令的时候，你的大脑会开始执行，因而你能够睡着。不过，在中文的发音中，羊和睡觉之间并没有任何的谐音关系，所以你再用中文的方法想要助眠，是不太可能的。
- 45、10入梦已偏晚思绪茫然不知失眠人是否一对又一双。
- 46、保证房间亮度适宜，微弱的光有助于睡眠，可以以能够隐约看到枕边的东西为标准。
- 47、数绵羊、喝酒、睡前泡脚、睡前喝牛奶、用睡眠香薰精油，看很无聊的书，很多方法，对我统统没用，那段时间，我妈都说我，怎么那么容易发脾气，而且完全面如土色，我就意识到，再不好好睡觉，我就真的要毁了。
- 48、失眠恶果严重，容易引发多种疾病
- 49、人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个周期约为60分钟～90分钟。其中，深度睡眠占整个睡眠时间的可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，是保证高质量睡眠的一个重要阶段，又称为“黄金睡眠”。
- 50、失眠其实是一个普遍性的问题。出门旅行的前一天，重大考试或面试之前，过度兴奋和突如其来的压力都会让我们睡不好安稳觉，孕期也是如此。
