所以，要想通过这三个动作起到锻炼腹部又减肥的效果，那么就要在动作中加入几个可以提高心率的动作，比如开合跳、高抬腿、波比，然后再加入针对于下腹肌的动作比如仰卧举腿，和针对于腹斜肌的动作，比如俄罗斯转体。然后把他们组合在一起，以HIIT的方式来做，可以起到很好的效果。
2023-04-15 18:32:12
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- 1、只对一个人暖的是暖男，对所有女孩都暖的是热狗
- 2、老师你不要费心的换同桌了不管和谁我都特能聊
- 3、请不要说我变了，因为我没变，只不过懂得了，别人怎样对我，我就该怎样去对待别人。
- 4、人的一生注定会遇到两个人：一个惊艳了时光，一个温柔了岁月。
- 5、越晚遇见你，想和你分享的事情越多，想来也不坏。
- 6、今天你送我圣诞礼物，过几天我就是你的新年礼物。
- 7、自己喜欢的日子，就是最美的日子；适合自己的活法，就是最好的活法。
- 8、我决定的路，就算跪着也要走完
- 9、你是我永远在路上一生不改的风景
10、能不能帮我用蝴蝶结发带扎一下辫子啊，我想成为你的圣诞节礼物呀
- 11、我可爱成这样，做你的圣诞礼物好不好。
- 12、圣诞老人希望你能把期末考试的答案塞在我床头的柜子里。
- 13、所有的心酸与不甘到最后都要笑着接受.
- 14、我没车没钱没房没钻戒但我有个性网以前的朋友还在吗？现在这些不是他爱爹妈，就是他谁去世了，来P花的吗，你们说有木有
- 15、我什么也没忘，但是有些事只适合收藏。不能说，也不能想，却又不能忘。
- 16、得罪几个人，做糟糕几件事，其实没那么可怕，只有当你缺乏理解的时候，才有掌控的必要。如果你已经把事情看得很清楚，自然就不需要掌控了。忧伤、愤怒、焦虑、嫉妒等等都不是问题，问题是我们试图消灭它们，我们视它们为失序，我们由此想控制，以为控制的局面就是秩序。其实，真正的秩序是自由，是顺其自然，是活在当下。——克里希那穆提
- 17、我们的杯子碰在一起的瞬间就像遇见我们一口气喝完的这杯是谁也不爱谁的酒
- 18、喜悦是平静的。和一次长长的呼吸同样，无声的柔软。
- 19、为什么我喜欢的人，是要靠伤害我来长大，最后拿成熟稳重去爱别的小朋友。
20、我一直以为人是慢慢变老的，其实不是，人是一瞬间变老的。
- 21、圣诞节最好的礼物就是见你一面。
- 22、今年，我想送圣诞爷爷一个圣诞奶奶，这样明年我就可以收到双份礼物了。
- 23、叮叮当，叮叮当，穷的响叮当。
- 24、你若将过去抱的太紧，怎么能腾出手来拥抱现在。
- 25、圣诞节没收到礼物的到我这里领个37°的拥抱。
- 26、愿你精致到老，眼里是太阳，笑里是坦荡，对得起初心，守得住永心。
- 27、你是我永远在路上一生不改的风景
- 28、今天平安夜记得吃苹果，明天圣诞节记得吃圣诞树。
- 29、自己喜欢的日子，就是最美的日子；适合自己的活法，就是最好的活法。
30、谁都有不想面对的过去，谁身上都会有伤痕。很多人寻找伴侣时，总害怕对方知道后便不再爱自己。当然会有这种风险。但真正爱你的人，并不会只爱你现在的光鲜亮丽，他同样能爱你的过去、缺点和伤痕。因为，包容是爱情的两人相爱时，渴求无限甜蜜的吻，但为何在争吵时，却要用接吻的嘴互相伤害呢？
- 31、所有的心酸与不甘到最后都要笑着接受.
- 32、没有人想要和孤独作伴，只是都知道最终总有人会离开你的身边。
- 33、落单的人，独自享受着孤独时带来的伤痛。
- 34、愿你精致到老，眼里是太阳，笑里是坦荡，对得起初心，守得住永心。
- 35、圣诞老人希望你能把期末考试的答案塞在我床头的柜子里。
- 36、今天你送我圣诞礼物，过几天我就是你的新年礼物。
- 37、当初的相遇，就像是蔓延的瘟疫，让我无法抗拒，如今我依然陷落于此。
- 38、今天平安夜记得吃苹果，明天圣诞节记得吃圣诞树。
- 39、圣诞老人希望你能把期末考试的答案塞在我床头的柜子里。
40、圣诞节没收到礼物的到我这里领个37的拥抱。
- 41、我可爱成这样，做你的圣诞礼物好不好。
- 42、应该是我们在陆地上活得太久了不知道深海里的温情
- 43、跑步太累，作业太多，听课太困，睡眠太少，但熬过这些艰难的日子就是前程似锦。
- 44、世上本无圣诞老人，所有礼物和惊喜都来自爱你的人。
- 45、想住进姐姐心里没想到是个小区
- 46、你去爱你的江山吧，我走了不再等了。
- 47、圣诞节最好的礼物就是见你一面。
- 48、所有的心酸与不甘到最后都要笑着接受.
- 49、世上本无圣诞老人，所有礼物和惊喜都来自爱你的人。
50、大概是我嬉皮笑脸坚强惯了，所以你们忘记了我也会哭，也会难过。
- 51、我没车没钱没房没钻戒但我有个性网以前的朋友还在吗？现在这些不是他爱爹妈，就是他谁去世了，来P花的吗，你们说有木有
- 52、要不了多久，圣诞新年烟火，这些美好和温柔都将如期而至，希望圣诞老人把你送到我梦里。
- 53、在那个阳光灿烂的午后，我等你在那波光艳影的西子湖畔。你若不来，我便不老。
- 54、去商场看圣诞树吗?不看圣诞树出来也行~
- 55、喜欢也是不必说出口的，如果觉得遗憾的话，最后可能陷入的是黑暗。
- 56、对方申请做你的圣诞宝宝，接受请求吗?
- 57、不懂的时候可以不耻下问，但是不要自己胡言乱语。
- 58、你要明白，好的生活没有那么贵，好的爱情也没有那么贱。
- 59、去商场看圣诞树吗?不看圣诞树出来也行~
