每周坚持步行两次，每次20分钟，就能显著改善情绪，让人更加积极乐观。研究人员把200名42—75岁的成年人随机分成两组，这些人的心理状况均没有问题。其中一组受试者每周至少散步两次，每次20分钟，并且行走时不断加快步频，同时搭配一些其他的锻炼项目；另外一组则不进行任何专门的锻炼。32周后，前一组成员不仅身体素质明显好于后一组，他们在心理健康方面的得分也更高。这些人的耐力、活力都有所提高，对事物的看法也更乐观。只要坚持步行，用很少的时间就能改善心情。
2023-04-09 16:09:11
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- 1、人生最大的乐趣就是和喜欢的在一起做想做的事
- 2、总喜欢用玩笑的语气说着自己害怕的事情.
- 3、爱情是一个不可缺少的、但它只能是推动我们前进的加速器，而不是工作、学习的绊脚石。
- 4、难捱的情绪总要学着自己消化掉
- 5、有个懂你的人，是最大的幸福。这个人，不一定十全十美，但他能读懂你，能走进你的心灵深处，能看懂你心里的一切。最懂你的人，总是会一直的在你身边，默默守护你，不让你受一点点的委屈。真正爱你的人不会说许多爱你的话，却会做许多爱你的事。
6、别让自己的努力跟不上自己的野心。
- 7、我剃了只为博得你对我的只是一时的失言
- 8、如果有一天我忍不住问你，你一定要骗我。就算你心里多不情愿，也不要告诉我你最爱的人不是我。
- 9、人不就是这样吗，安慰别人的时候头头是道，自己遇上点过不去的坎立马无法自拔。道理都懂，只是情绪在作祟，故事太撩人。
- 10、你是海潮而我是安静的岛
- 11、曾经华丽的你是我猜不到的不知所措，我是你想不到的无关痛痒。
- 12、深夜负能量到怀疑人生，白天却能像个傻子般，笑嘻嘻活着。也许，这就是生活吧。
- 13、忘了很多事，只有你一直是我的独家记忆
- 14、无论你身在何处，无论你为何忙碌，我都会在此守候？
- 15、深夜凌晨鬼怪出没无常你在天堂安稳熟睡我在地狱痴迷窥探
16、在爱情上，没有相互的忠诚，就没有相互的信任。
- 17、忘了很多事，只有你一直是我的独家记忆
- 18、买得起自己喜欢的东西，去得了自己想去的地方，不会因为身边人的来或走损失生活的质量，反而会因为花自己的钱，来得更有底气一些，这就是应该更努力的原因。
- 19、如果我失忆，会有多少人借机把我抛弃。
- 20、戒指为什么要带在无名指上，懂么？因为无名指上有条血管通向心脏。
- 21、想你，是一种美丽的忧伤的甜蜜的惆怅，心里面，却是一种用任何语言也无法表达的温馨。
- 22、一程白马过隙有多远的距离一条星河绮梦有多少个天地我手中有笔便拥有你
- 23、最深的孤独恐怕就是站在嘈杂人潮却毫无言语
- 24、曾经华丽的你是我猜不到的不知所措，我是你想不到的无关痛痒。
- 25、情人总有说不完的甜言蜜语温柔陷阱
26、一瓶清酒喝到天亮愿醒来不再回想
- 27、别这么看不起自己说不定哪天发神经就万众瞩目高不可攀。
- 28、有时，爱也是种伤害，残忍的人，选择伤害别人，善良的人，选择伤害自己。
- 29、有多少爱,就有多少原谅,所以你才可以在我的世界里肆无忌惮。
- 30、有多少爱,就有多少原谅,所以你才可以在我的世界里肆无忌惮。
- 31、你的生活过得怎么样有没有自然醒和阳光的陪伴
- 32、你总试图在每件事上找到他的影子所以你不快乐
- 33、谢娜张杰愿你们一直幸福下去，替好多好多人幸福下去。
- 34、孤单不是与生俱来，而是由你爱尚上个人的那一刻开始。
- 35、你说你记得你说过的承诺我是该高兴还是该心痛？
36、我爱你的那些年，不过如感染了一场霍乱。
- 37、说出再见很痛苦不回头太难了
- 38、与你相处好累，我走的时候不要想我也不要叫我名字，我不会回头
- 39、你说你记得你说过的承诺我是该高兴还是该心痛？
- 40、我喜欢你很久了，也等你很久了，现在我要离开，比很久很久还要久。
- 41、我剃了只为博得你对我的只是一时的失言
- 42、戒指为什么要带在无名指上，懂么？因为无名指上有条血管通向心脏。
- 43、一瓶清酒喝到天亮愿醒来不再回想
- 44、所谓生活就是明哲保身者也容易，但真正的伟大在于将就容忍追寻、触及那些不可知的情境，不论是风土的，或是心灵的，都是有人结婚、有人出国、有人生活顺利、有人坚持梦想、有人碌碌无为……毕业时的那个蓝天早已消失不见，那个和你在操场边说着要一起走到未来的人，也早就不知道去了哪里。看着窗外的天，突然就黑了，感觉像我们的青春，突然就没了。
- 45、别这么看不起自己说不定哪天发神经就万众瞩目高不可攀。
46、忧虑就是浪费时间，它不会改变任何事，只能搅乱你的脑袋，偷走你的快乐。
- 47、饮过多少酒呛出多少泪可你还没醉没法趁机拥抱着你睡
- 48、我喜欢你很久了，也等你很久了，现在我要离开，比很久很久还要久。
- 49、你有没有这种感觉，好像偶尔想打扰你可是没有勇气也没有话题
- 50、错的世界遇到对的人。
- 51、那些泼过我冷水的人，迟早我会用热水泼回去。
- 52、纵然你有万般不好我也看不见因为我有一双爱你的眼睛
