此证是三证一书，国家专版：
2023-03-30 05:34:54
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- 1、人生总是有取有舍的，别和往事过不去，因为它已经过去；生活裹着酸酸甜甜，日子却是平平淡淡；沧海的人生路，与其重拾曾经的残缺的美丽，不如放眼还在路上的风景。
- 2、人生建议：喜欢就大大方方的喜欢，离开也干净利落地离开。
- 3、想再躺在你怀里，想再让你为我擦干眼泪，想再让你抱紧我，想再吻你的脸，想要你说声晚安!
- 4、至今我都没打算要放弃，心决定坚持多久，自己到底又能坚持多久，我真的不知道。
- 5、双手撑地，小腿及脚背贴地。
6、瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。
- 7、借钱时见人心，还钱时见人品
- 8、好借好还，再借不难。别人借钱不是本分，是情分，能不欠人情就尽量不要欠，欠了人情，就要懂得感恩。
- 9、一周六次健身房，每次运动渐进提高，最少每次运动消耗300大卡。
- 10、其实，有些藏在心底的话，并不是故意要去隐瞒，只是，并不是所有的疼痛，都可以呐喊。
- 11、你是我看千遍万遍看不厌的人，而我却是你连看一眼都觉得烦的人。
- 12、但你爱一个人的时候，连折磨也是一种幸福。最初的恋爱是最好的，后来才会变坏。不要挥霍爱情，爱是会耗尽的。
- 13、缺点是很容易流失肌肉，让你减肥时基础代谢下降。
- 14、每次冷战后的重归于好对我来说都是艰难的时光
- 15、注意练习这个姿势要保证右腿与地面垂直。
16、如果本身体脂率偏低，属于小基数的话，那么塑形会更适合你，最好以无氧运动为主，有氧运动为辅
- 17、人的一生，有两种遗憾最折磨人：一是得不到你心爱的人；二是心爱的人得不到幸福。
- 18、最快最有效的减肥方法猕猴桃酸奶减肥法
- 19、所谓的互投群,就是大家一起互相给对方投票，举手之劳大家互帮互助,不过现在通过群来进行增加票数的话效率不会很高，最简单的就是将你要投票的地址分享到各大朋友圈里，如各种讨论组，微信群和好友们等。这个就需要你的微信朋友多不多了，还有就是帮不帮你投票了。最快的就是让朋友帮忙转发，相信每个人都会有那么几个特别要好的朋友的。让他们再分享你的投票链接，或许你的要好朋友又会找他的要好朋友分享，这样就会有爆发式的效果了。
- 20、多摄入一些高蛋白的食品：比如鸡蛋、牛肉、鸡肉、鸭肉、如果不怎么喜欢吃荤的话，豆类食品是一个非常好的选择；
- 21、运动减肥的最好方法教你怎样运动减肥最快最有效
- 22、营养要搭配好！每天要减少一些主食，增加一些肉类，脂肪也要有不过控制在50克以内！早餐不吃太多的碳水，燕麦和全麦面包、荞麦面都不错，鸡蛋、核桃或牛油果！中午要吃够，晚上也不摄入太多碳水！记住一定要吃肉！
- 23、思念之苦，让我伤了你的心，我爱的你，不会与我遥遥无佳期!
- 24、疼，不一定要说出来；哭，不一定是伤心事；笑，不一定很快乐；沉默，不一定无所谓；离开，不一定很潇洒；开心，不一定不痛苦；幸福，不一定没受伤过。
- 25、要账难啊！考虑了一下午不知道怎么开口
26、所谓爱，就是当感觉、热情和浪漫统统拿掉之后，你仍然珍惜对方。
- 27、我不知道什么是想念，只知道，闭上眼便是你，梦里梦外全是你。
- 28、我不知道什么是想念，只知道，闭上眼便是你，梦里梦外全是你。
- 29、老死不相往来，这或许是我给你最后的深情。
- 30、结束友情的方式有许多种，最彻底的一种是借钱不还。不知从什么时候开始，还钱成了检验友谊的唯一标准。钱来之不易，还钱要讲信用，不要因为钱，把友谊都弄没有了，要明白一个道理：有借有还再借不难！相见时难别亦难，临近过年要账难。借钱前称之为朋友，借钱后是你大爷，还钱了他便成了你的恩人。肯借给你钱的人，谁都知道要账难，借出去是信任。借钱就要向悲观主义者借，因为他们不会期待你还钱。为何自己干这么多买卖还是没房没车没钱花，要账难，难于上青天。不怕讨债的是英雄，就怕欠债的是真穷。要账难，难于上青天。朋友们这样的感觉有木有。
- 31、别太轻易就把心交出去，收回来的时候伤痕累累你才知道痛。
- 32、借钱的时候是孙子，还钱的时候是大爷。
- 33、时光静好，与君语;细水流年，与君同;繁华落尽，与君老。
- 34、跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。跳健身舞必须连续运动至少12分钟以上。运动头几分钟人体的摄氧量比安静状态大为增长，此时的心输出量、心率和肺通气量大体上是一致的，摄入的氧气基本上能够满足组织细胞对氧的需要。机体在有氧状态下运动是由脂肪供能进行代谢活动的，所以，消耗的是体内脂肪。
- 35、曾经以为牵了手的手，一辈子也不会走丢，谁料到中途就放开了彼此的手，走向了各自的路口。曾经以为用心在乎的人，一辈子都会陪伴左右，谁想到只是短暂的拥有，到不了想要的天长地久!可惜不是我，陪你到最后。想起来就有泪流，要有多不舍就有多不舍;念起来你不在身后，要有多寂寞就有多寂寞!可惜不是我，陪你到最后。别管我在与否，未来的路你要好好的走;别管我念与否，惟愿这一生你幸福到白头!可惜不是我：陪你乘一舟，陪你数红豆，陪你并肩走，陪你共守候，陪你到最后…
36、给自己一些时间，原谅我们这一年做过很多傻事的自己，接受自己，爱自己，过去的都会过去，该来的都在路上，愿你被时光温柔相待。
- 37、二总是有太多期待，却一直失望；总是有太多梦想，却一直落空；总是有太多不平，却无可奈何；总是有太多言语，却无人可诉；总是想逃离，却总是被现实羁绊。
- 38、只有亲身经历过，才知道钱不是那么好挣，钱好挣了要账难!
- 39、要账难，要账的都是孙子。
- 40、羡慕七八十年代的爱情，一把纸伞，几封情书，不够直白，委婉相诉也能腼腆牵手，一面之缘也可以白头终老。
- 41、我努力的目的既是为了赚更多的钱过有安全感的生活，也是当自己心爱的人看中喜欢的东西时想买就买，不再为了价格犹豫不决。因为我无法预知自己以后有没有能力过上自己想要的生活，所以我现在努力的一切，是为了以后回忆起来心中是满满的甜蜜美好。
- 42、很多时候，我们总是希望得到别人的好。一开始，感激不尽。可是久了，便是习惯了。习惯了一个人对你的好，便认为是理所应当的。有一天不对你好了，你便觉得怨怼。其实，不是别人不好了，而是我们的要求变多了。习惯了得到，便忘记了感恩。
- 43、步骤四：跑步3分钟+仰卧起坐1分钟，还是锻炼腹肌。
- 44、借钱的时候，我是大爷，要钱的时候、你是大爷！给你借钱是因为我信任你，并不是因为我钱多，借钱的时候说的挺好，到了还钱的时候又是什么样？说的是谁就不用@出来了，那个人心知肚明
- 45、简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。
46、人可以不认字，但不可以不识人。树高万丈不忘根，人若辉煌莫忘恩。一年即将结束，又到了站着借钱，跪着要钱的时候！
- 47、你向我借钱的时候我二话没说，我让你还钱的时候你却有千言万语。
- 48、只有亲身经历过，才知道钱不是那么好挣，钱好挣了要账难!
- 49、早饭吃好，中饭吃饱，晚饭不吃。
- 50、借钱，总是想着：向自己关系最好的借还钱，总是想着：自己关系好的最后还仔细想想吧，是不是做错了，是不是应该反过来。
- 51、也就是说运动强度决定了消耗的热量是多少。因此想减肥想要瘦身，就是要多做运动，增加消耗能力，当然没有运动习惯的人在刚开始实施运动计划时一定不要从过于激烈的运动开始，这很多可能会伤害到骨骼健康。 运动就是要以循序渐进的方式慢慢进行，从简单的快走到慢跑，再到快跑，以进阶的形式使自己运动起来。 游泳减肥法也是可以的。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻
- 52、动作要领：双手叉腰，背部挺直，双腿前后分开，两腿屈膝大约90度，膝盖不得超过脚尖，注意呼吸的节奏。，15~20个每组，做2~3组即可。
- 53、耳根子一软，苦了以后的自己。
- 54、借钱前称之为朋友，借钱后是你大爷，还钱了他便成了你的恩人。
- 55、如果有一天你能走进我的心里，你一定会流泪，因为那里装满了我对你的思念;如果有一天我能走进你的心里，我也一定会流泪，因为那里装满了你的无所谓。
56、养肾：yangshenfa
