水果的种类很多，不同的水果所富含的营养成分和作用也有所不同，今天，我们就选择一些普通百姓家，日常生活中比较常见的几种水果进行分享。
2023-03-28 11:21:08
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- 1、有些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。
- 2、西瓜最好午餐后两小时再吃。西瓜中的大量水分会冲淡胃的消化液,在饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。饭后两小时吃西瓜,可保证午餐中摄入的营养素得以充分吸收。晚餐后不宜吃过多西瓜,易产生胃肠胀气。
- 3、下午这个时候需要适当补充点热量和营养抵抗困意的打扰。肾上腺持续分泌压力激素皮质醇，容易让人精神不振，而香蕉中的果糖可被肝脏转化成葡萄糖，能改善不佳状态。
- 4、事实上，机体的消化能力与消化液的分泌以及胃肠的蠕动有关，而与进食时间的关系不大。所以，无论是早上、还是下午，或是晚上吃水果，消化系统对水果的消化吸收都没有太明显差异。
- 5、吃水果，自然是要“食以鲜为先”。新鲜的水果不仅口感好，而且营养价值也保留得好，能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。
6、餐前吃——利于控制体重
- 7、这类妈妈恰好跟需要增重的妈妈们相反，她们是比较适合在餐前食用水果，但是尽量选择水分多且热量低的水果，因为这类水果有利于增加肚子的饱腹感。而那些水分少热量高的就不要多吃了，这两类水果到底有哪些呢？请看下表：
- 8、胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。尤其别吃：橘子、山楂、香蕉、柿子。
- 9、柑桔果实能润肺理气,新鲜桔汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白效果,还兼具多种保健功效。桔瓤表面的白色网路丝,含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。有一种著名的精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙桔类最主要的部分,目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。
- 10、西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白的含量，但由于其中酸类物质含量较多，因此最好在早饭后吃，可以迅速使大脑清醒。
- 11、咱们中国人比较习惯餐后吃水果，认为这样可以去油腻，更利于消化。实则不然，如果一般正餐已经把胃填的够满，再吃一些水果，会增加胃肠负担。
- 12、餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但不建议晚餐后吃大量水果，既不利消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。
- 13、一岁内的宝宝不能吃糖，这个观念应该是目前普及率很高的一个母婴常识了。
- 14、有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。
- 15、夏天既要解暑，又要兼顾脾胃，所以既有清热解暑的西瓜、香瓜、椰子、香蕉、火龙果，又有益脾胃的龙眼、荔枝、木瓜。
16、大枣——补气养血，促进睡眠、安心养神，健脾养胃
- 17、山楂味酸，能行气消食，空腹食用会增加饥饿感并加重胃病。
- 18、其次是睡觉前，睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠。但是如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话，就会伤胃。
- 19、餐前不能吃的水果：小西红柿、橘子、山楂、香蕉、橘柿。
- 20、下午这个时候需要适当补充点热量和营养抵抗困意的打扰。肾上腺持续分泌压力激素皮质醇，容易让人精神不振，而香蕉中的果糖可被肝脏转化成葡萄糖，能改善不佳状态。
- 21、夜宵吃水果既不利于消化又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，会让充盈的胃肠导致睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说更是有损健康。但如果睡眠不好可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
- 22、专家提醒：苹果早上吃最好，中午其次，晚上吃苹果，其营养价值最低。
- 23、对一些身体比较特殊的人来说，像减肥时期的人，对某些水果过敏的人或者是容易腹泻的人群，他们在吃水果的时候应该更加讲究一些。
- 24、说了这么多，水果虽然好吃，但是也不能一次性吃的太多，所谓“适可而止”就是这个道理。
- 25、山楂味酸，能行气消食，空腹食用会增加饥饿感并加重胃病。
26、希望以上个人经验分享能够帮到你。
- 27、有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。
- 28、人对水果消化吸收的能力主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动能力有关，和时间没有直接联系。不管是早上还是晚上，只要肠胃功能正常，对水果的吸收其实没有区别。但是，不同的水果功效不同，为了追求不同的功效，可以选择在更合适的时间吃不同水果。
- 29、【一天当中什么时间吃水果比较好】有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。
- 30、(1)圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。
- 31、梨：中虚寒泻、乳妇、金疮忌之。
- 32、餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但不建议晚餐后吃大量水果，既不利消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。
- 33、猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加活性消化酶，促进脂肪分解，有利于清理肠道垃圾。
- 34、湿气重的人，非常遗憾，水果都不适合你，“水”果的特点就是“水”呀，本来就水湿泛滥了，怎么还能再添“水”呢。因为现代人的饮食过于丰富，痰湿体质非常普遍，所以，才有很多中医呼吁少吃或不吃水果。
- 35、真相：饭前半小时吃水果能够增加饱腹感，但不会影响食物的消化吸收。
36、想解这题，老妹儿的方法是：先咬一小口，不就不是空腹了么嘛……
- 37、而且水果当中富含的很多营养成分，也是宝宝生长发育所需要的，适当地给宝宝添加水果泥也是对促进宝宝生长发育很有好处的。
- 38、由于消化能力差，孕妈妈们如果要吃水果的话一般选择在两餐之间摄入比较好，并且建议少量多次，由此可以避免正餐摄入过量，以减轻消化道的负担。木瓜和菠萝含有蛋白消化酶，部分消化不良的孕妈妈可以在餐后吃一点来促进消化。
- 39、菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。
- 40、掌控好吃水果的时间才能更合理地利用水果为身体补充营养水果一般作为加餐食用，在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃，这样可避免一次性摄人过多的碳水化合物而使胰腺负担过重
- 41、很多伙伴在这些生活习惯上
- 42、饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子以及山楂
- 43、饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
- 44、香蕉富含钾元素、镁元素，不适合心率不齐者空腹食用，不然容易引发不良反应。香蕉属寒性食物，体寒者也不宜空腹食用香蕉。
- 45、水果，什么时候吃比较好？
46、饭前或饭后可以吃水果，但吃水果的时候要根据自己的情况选择适合自己的水果种类。毕竟水果种类太多，酸甜苦辣，每个人的需求不同，所以吃的时候要更加注意。
- 47、中老年人喜欢用水果代替蔬菜，而光靠水果补充维生素也是不正确的。正常的吃法是：每顿吃蔬菜，每天吃水果。
- 48、吃水果其实没有特定的时间要求，任何时间都可以食用，但一般在饭后2小时或者饭前2小时吃水果比较好。水果是一种生活中比较常见的食物，其种类丰富且口感清甜或酸爽。食用水果一定要清洗干净，不建议餐前或者餐后立即吃水果。
- 49、睡前宜吃易消化的水果，而是选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些一些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。
- 50、糖尿病患者少吃含糖量较高的食物。
- 51、首先解决几个大家最关心的问题：
- 52、睡前宜吃易消化的水果，而是选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些一些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。
- 53、睡前宜吃易消化的水果，而是选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些一些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。
- 54、水果最佳的食用时间是在两餐之间吃，比如早餐和午餐的中间，上午的十点，或午餐和晚餐中间的下午四点吃最为合适。
- 55、饭前或饭后可以吃水果，但吃水果的时候要根据自己的情况选择适合自己的水果种类。毕竟水果种类太多，酸甜苦辣，每个人的需求不同，所以吃的时候要更加注意。
