但是对于肠胃不好的人来说，餐后半个小时左右吃一个苹果比较好，因为结果是膳食纤维的来源，此时吃苹果能够帮助消化，产生的营养价值也最高。
2023-04-16 07:33:27
6879
- 1、【什么时间吃水果比较好?中国式】南瓜小米粥、黑米红枣粥、糙米粥、小米枸杞粥等等。营养丰富而容易饱腹，是早餐的不二之选。
- 2、其实“空腹”没我们想得那么脆弱，只要你没有胃酸过多的问题，没吃没熟的柿子，饭前当然可以吃水果。
- 3、北方的朋友比较喜欢吃面食，比如馒头、包子之类的。
- 4、会入选「票选大会」写成科普文章哦~
5、当然一些煎饼果子、鸡蛋饼、生煎包以及油条什么也成为经常变换口味的首选。
- 6、每个人对水果的消化吸收和耐受能力各有差异，我们不能以偏概全，把个别人吃水果时发生的不适推而广之。对于健康人来说，吃水果没有时间限制，只要保证合理的摄入量，每个人都可以轻松、快乐地吃水果。
- 7、如果没有答对，或者答对了也不知原因，那么就让疾控君为你详细解释。
- 8、胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。尤其别吃：橘子、山楂、香蕉、柿子。
- 9、(1)中国营养学会，中国居民膳食指南20(M)，人民卫生出版社，2016
- 10、很多伙伴在这些生活习惯上
- 11、【什么时间吃水果比较好?中国式】吃煎饼果子时不加薄脆，油炸的脂肪含量高，铝也可能超标；
- 12、但是早餐光吃两个包子或者一个馒头是远远不够的，你还要给自己额外多做一些青菜，多煮两个鸡蛋，平衡营养。
- 13、(2)橘子中含大量有机酸空腹食之则易产生胃胀、呃酸。
- 14、水果的时间表，最常见的说法是根据早晚来划分“金银铜”，认为早上吃水果更容易消化吸收，其他时间吃水果不好消化。
15、肠胃敏感的人应少吃冰冻过的水果；
- 16、第2类：蔬菜或者少糖的水果
- 17、这些炸油条的油锅里面的油都是黑乎乎的，为了降低成本，这些油都是反复炸过的油。
- 18、干燥体质，可以选择梨、桑椹、枇杷、苹果、葡萄、百合等可以润燥的水果。
- 19、不宜立即吃水果。水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收，但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中；因为食物进入胃内，须经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出，饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内，如停留时间过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。同时，吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品，再吃一些桔子、柠檬则有益处，因为熟食制
- 20、在食物种类的选择上，我们身体日常所需的7大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水和膳食纤维，这些都不能少。
- 21、现在仍然有不让新妈妈吃盐的说法，认为吃盐了奶水就少了，或者对嗓子不好，这也是错误的观念。产后的确不主张吃太咸的食物，那是因为过多的盐分会不利于水肿的消退，因此建议是清淡少盐，但也要有适量盐的摄入，因为盐是人体必须的营养成分，尤其新妈妈常有多汗的情况，不吃盐很容易出现乏力，气短甚至缺盐脱水，健康受到影响。
- 22、各种水果碳水化合物的含量约为6%～应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。一般而言，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病人较为合适。而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高，糖尿病人不宜食用。
- 23、研究发现，芦笋还有助性作用，人体在消化芦笋的时候，尿路会得到刺激，有一种痒痒的感觉，这是一种很快乐的助性刺激。此外，芦笋有利尿作用，对膀胱、肾脏、肝脏等重要器官具有保健的功效。
- 24、饭前一小时吃水果最有益,因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力.饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。饭后立即吃水果是不明智的，要吃也要在两小时以后再吃，把水果作为两餐之间的零食才是最佳的做法。
25、美国梅奥医学中心的研究小组发：每天吃早餐的人体重控制最稳定，12年内随年龄增长的体重，增加量平均不足4公斤。
- 26、很多人在饭前会经历一段饥饿期，水果也是一种食物，吃进去会占据胃空间，减少正餐的进食量。显然，这对于减肥一族来说，是个不错的办法。
- 27、一般是不建议睡前吃东西的啦，因为咱们的胃肠也到了该休息的时间。
- 28、饭后吃水果要有选择性；
- 29、专家提醒：苹果早上吃最好，中午其次，晚上吃苹果，其营养价值最低。
- 30、西瓜富含维生素A、Bl、BC,葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
- 31、早上最宜：苹果、梨、葡萄
- 32、饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
- 33、这个表看着很贴心，但很遗憾，并没有用。
- 34、通常的饮食习惯，多是饭后吃水果，认为饭后吃水果有助消化，其实并非如此。饭后吃水果，不仅降低了水果的功效，还会对身体产生一些不利影响。营养学家认为，经常饭后吃水果，会导致消化功能紊乱。食物进入胃里，必须经过1——2个小时的消化过程，然后才能慢慢进入肠道。水果是单糖类物质，很容易被小肠吸收，不必在胃里久留，如果饭后吃水果，会被食物阻滞在胃里，在胃里停留时间过久，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症。因此吃水果的最佳时间是饭前1小时或饭后2小时。
35、第三。吃苹果不太好吃苹果？
- 36、在中国，油炸食物在早餐中尤为常见，各种粥类在早餐扮演重要的角色，有时候为了图方便白馒头或者包子成为首选，虽然比白粥抗饿，但它同样是营养成分少，吸收得太快，升糖指数依旧很高；
- 37、吃水果的时间最好选在两餐之间，饥饿时或者体力活动之后，作为能量和营养素补充。通常可选在上午9点半左右，下午3点半左右，或者晚饭后1小时或睡前1小时。不提倡餐前或饭后立即吃水果，避免一次性摄入过多的碳水化合物，致使餐后血糖过高，加重胰腺的负担。每个人的具体情况不同，每种水果对血糖的作用也不一样。家中有血糖仪的患者如果在吃水果之前，以及吃水果后2小时测一下血糖或尿糖，对了解自己能否吃此种水果，吃得是否过量，是很有帮助的。。
- 38、肠胃敏感的人应少吃冰冻过的水果；
- 39、真相：因人而异，胃酸过多、消化不好的人不宜空腹吃水果。
- 40、但是饭前、饭中还是饭后吃比较好，民间什么样的说法都有，人们面对这个问题往往一头雾水，不知具体答案。
- 41、“饭前不能吃水果”往往跟“空腹不能吃水果”连在一块说，依据是，水果中的鞣酸会刺激肠胃。
- 42、孩子的早餐可以给孩子提供30%的能量，可以让孩子整个早上的学习更专注，妈妈不可随意糊弄。
- 43、清晨可以选择的水果：葡萄、梨子和苹果。
- 44、在食物种类的选择上，我们身体日常所需的7大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水和膳食纤维，这些都不能少。
45、菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。菠萝可以健脾胃、强固体内的元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，缓解油腻。
- 46、(2)乔蓉.祖孙三代乳糖不耐受发生率及膳食改善措施研究(D).四川大学,200
- 47、但是早餐光吃两个包子或者一个馒头是远远不够的，你还要给自己额外多做一些青菜，多煮两个鸡蛋，平衡营养。
- 48、现在仍然有不让新妈妈吃盐的说法，认为吃盐了奶水就少了，或者对嗓子不好，这也是错误的观念。产后的确不主张吃太咸的食物，那是因为过多的盐分会不利于水肿的消退，因此建议是清淡少盐，但也要有适量盐的摄入，因为盐是人体必须的营养成分，尤其新妈妈常有多汗的情况，不吃盐很容易出现乏力，气短甚至缺盐脱水，健康受到影响。
- 49、菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。菠萝可以健脾胃、强固体内的元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，缓解油腻。
- 50、水果，是深受现代人喜爱的食物。但是饭前、饭中还是饭后吃比较好，民间什么样的说法都有，人们面对这个问题往往一头雾水，不知具体答案。
- 51、至于肥胖和糖尿病患者，饭前吃水果确实有助于控制食量，可以更好地控制体重和延缓血糖上升，不建议餐后吃太多水果。
