请看下图，如果你像左边这样做卷腹，在这种状态下，脊柱没有向前弯曲，无论是腹直肌还是腹内斜肌腹外斜肌，都处于等长收缩的状态，而运动环节在髋关节处，这时你做仰卧起坐，主要是髋关节在屈伸，用到的主要肌肉是屈髋肌群，这样练完之后，你可能感觉到腰部酸痛，后背可能也会有感觉，腹肌的感觉不会太明显，正确的做法是像右图这样，腰椎弯曲，胸廓向骨盆充分靠拢并挤压腹部，这样才能充分收缩腹肌，获得最大化的训练效果。
2023-02-19 10:32:00
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- 1、你所以为的巧合不过是另一个人用心的结果。
2、不知所措的年纪什么都不尽人意
- 3、离别伤感,离别的图片带字伤感,
- 4、Onethornofexperienceisworthawholewildernessofwarning.一次痛彻心扉的经历，抵得上千百次的告诫。
- 5、不能输，还有那么多人等着看你的笑话呢。
- 6、我的乐观全部来自于“担心也不会令事情变好”，以及“再糟糕也不过如此”。
- 7、立夏节气到，养生贴士绕，天气逐渐热，绿豆汤来喝，切记讲卫生，细菌不滋生，夏季多补水，保持容颜美，闲时多锻炼，身体康又健，短信传爱心，友谊心连心，愿你开心如意，万事顺利。
- 8、我的乐观全部来自于“担心也不会令事情变好”，以及“再糟糕也不过如此”。
- 9、咫尺天涯，红颜刹那老，晚暮将近，一笑叹苍天。往昔落花听谁细数，今又枯槁，数不尽似沧桑。千秋尾，所憾成云烟，欲笑红尘，已漠然。
- 10、我总不能耗尽一生换你一句有可能
- 11、你所以为的巧合不过是另一个人用心的结果。
12、做沙皮狗的好处是：发愁也和平常一样！
- 13、一樽酒精干了快去睡惨戚戚的感觉太累赘
- 14、很多人不用风吹就散了
- 15、捡起岁杪落下的难忘我用思念修饰粉色的秘密用鼻尖嗅过烂漫的紫堇时光荡漾着青春的白衣跳过不染尘的欢喜一撇一捺将誓言划去在我的生命里谁曾敲碎涟漪斑驳了参差的剪影消失的瞬间让我空寂
- 16、若两人合得来，距离又算什么，只要你不放手，我可以爱你很久很久。
- 17、所有人都在以不同的方式离开我
- 18、一看到你我这么大个话连人都不会说了
- 19、你给我滚，马不停蹄的滚。
- 20、女人们，只有面对问题时不冲动，才能让爱情不被动！女人必须牢记的liyancom
- 21、以后的日子自己照顾好自己。
22、能把感情这东西嚼碎咽下去你就是王
- 23、我也想有个高高大大的人来为我挡风遮雨
- 24、你喜欢谁，我就是谁，你需要谁，我就是谁。
- 25、明明每次难过的是我为什么每次道歉的也是我
- 26、你给我滚，马不停蹄的滚。
- 27、我想吻你，不愿意就避开
- 28、能把感情这东西嚼碎咽下去你就是王
- 29、人生若只如初见，当时只道是寻常。
- 30、千万人里，唯独一个你。
- 31、令你为难的事越早拒绝越好
32、女人们，只有面对问题时不冲动，才能让爱情不被动！女人必须牢记的liyancom
- 33、我们踏着荆棘走下去，才知道有种颜色叫绝望
- 34、没想到说走的是我，舍不得的也是我.
- 35、Onethornofexperienceisworthawholewildernessofwarning.一次痛彻心扉的经历，抵得上千百次的告诫。
- 36、不能输，还有那么多人等着看你的笑话呢。
- 37、你给我滚，马不停蹄的滚。
- 38、一切都还不错，只是我为你改变了不少.
- 39、我总不能耗尽一生换你一句有可能
- 40、Onethornofexperienceisworthawholewildernessofwarning.一次痛彻心扉的经历，抵得上千百次的告诫。
- 41、人们常说：“时间在流逝。”其实不对，时间是静止的，是我们在流逝。
42、只怪世人作祟不让鸳鸯配对。
- 43、别人不愿意做的事情不见得就不可以做，他不做有他的原因，你同样也有选择做的权利。
- 44、不知所措的年纪什么都不尽人意
- 45、得不到的就不要孤独终老也挺好
- 46、纵使不见，我也想走走你走过的路。
- 47、当初聊得难舍难分的我们,现在连说上一句话都很难
- 48、你不会相信嫁给我明天有多幸福
- 49、别人不愿意做的事情不见得就不可以做，他不做有他的原因，你同样也有选择做的权利。
- 50、我的乐观全部来自于“担心也不会令事情变好”，以及“再糟糕也不过如此”。
- 51、你不知道我有多羡慕那些每天能见到你的人能听到你声音的人能跟你说话的人
52、我间中饮酒很喜欢自由，常犯错爱说谎但总会内疚
- 53、在漆黑的夜中你是我唯一的引路人
- 54、不要因渴望得不到的而错过已经拥有的；要知道，现在已经拥有的，也曾是你渴望的。
- 55、在漆黑的夜中你是我唯一的引路人
- 56、人们常说：“时间在流逝。”其实不对，时间是静止的，是我们在流逝。
- 57、成功的秘诀在于对目标的忠实。
