每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效！
2023-02-12 03:55:53
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- 1、宝贝认真跳舞的样子好可爱，很高兴看到你的坚持和自律，我们会用全部的爱为你护航，不管世界有多少漫长的路，愿你放梦想到处飞扬！
- 2、舞蹈很苦，只有坚持过后才是美丽的开始！
- 3、培养舞蹈演员，五岁的孩子最适时，因为这时期的小孩大脑思维对一般生活表达能力己经形成，能自理行为规测﹙只是缺泛人际交往复杂的判断思维﹚，因此，接受事物比较快，从生理机能看，这个年龄段的孩子骨头还处在幼嫩期，有韧性，便于压腿，仰腰等基本功的训练，弹跳力强，对女孩的发育只有利而无害。要说不足，就是小孩的体力支撑力稍差，容易彼劳，也就是说练功比较苦，因此，营养要跟上去，总之利大于弊！。
4、无论你觉得自己多么的了不起，也永远有人比你更强；无论你觉得自己多么的不幸，永远有人比你更加不幸。
- 5、在家练舞最怕的就是“白努力”
- 6、全国最大的舞蹈老师资源库
- 7、记住，这个世界，没有一种痛是单为你准备的。因此，不要认为你是孤独的疼痛者。也不要认为，自己经历着最疼的疼痛。尘世的屋檐下，有多少人，就有多少事，就有多少痛，就有多少断肠人。在芸芸众生的痛苦里，你才会发现，自己的这点痛，真的不算什么。
- 8、我看见初三时，周六中午孩子盘好发髻、背着包从紫峰负一楼老娘舅匆匆往二楼跑，着急忙慌担心迟到的焦虑与能继续上课的开心交织在一起；
- 9、==因为您的关注和转发，将有更多人关注中老年人的身心健康==
- 10、打地基很辛苦，很长一段时间看不到成果，因为在地下。
- 11、双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习，效果明显！
- 12、关注舞蹈老师资源库，免费帮助舞蹈机构对接舞蹈老师
- 13、可以，基本功就是要求自己练的，上课学的都是技术性东西。
14、舞蹈带来的平和就像在风中放松摇摆，努力工作，努力地玩，自然睡得很香。
- 15、如果家长希望孩子来小金凤只是满足一下兴趣，度过一些时光，日后不期望进入有技术难度的作品也不期望代表小金凤外出演出，那可以和班上老师说明，老师就不会对其学员有完成技术技巧上的要求。
- 16、忽如间水袖甩将开来，衣袖舞动，似有无数花瓣飘飘荡荡的凌空而下，飘摇曳曳，一瓣瓣，牵着一缕缕的沉香
- 17、那个女孩寂寞美丽的舞蹈，她闭上眼睛试着去想象有人和她一起尽情跳舞。跳舞。她可以抱着她一生的热情、怀着感恩的心和那个人一直跳舞到死。
- 18、第小金凤艺术团是顺德文化品牌，在对外交流中是顺德的文化名片，曾两次受国家文化部派遣，代表中国出访。小金凤艺术团每个原创舞蹈作品，都有不同程度的对舞蹈能力、表现力的要求。
- 19、我还记得那个时期，我和几位团员每天都在埋头的练舞和练歌。
- 20、总之，我认为舞蹈没有什么条件限制，没有适合不适合，只要你热爱，你喜欢跟着音乐动起来，什么困难都不是大问题，反正多学习一项技能是没有坏处的。
- 21、我个人其实是拖延症患者,因此作业会一拖再拖,导致周日晚上睡眠不足。在尝试短期改正无果后,便想到,在中考前的重要时期,有些事真的是结果更重要。也就是说,如果现在摆脱不了拖延症,只要结果没有拖延,那也是成功。(当然啦,并不是鼓励大家逃避自己的问题,这个方法也许是对一部分人适用)
- 22、因为热爱，所以专注。
- 23、如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。
24、所谓的“努力过了”，只是没有达到期望时给自己的安慰剂而已
- 25、舞蹈修炼气质，跳舞的人，站着美、坐着美、一出脚一抬腿都是美的。
- 26、美人舞如莲花旋，世人有眼应未见。
- 27、七岁的时候我被妈妈送进了一个拉丁舞培训班，从此开始了拉丁舞之路，那时的我跳舞
- 28、我的每一步都像是在刀尖上行走，但一想到我的舞蹈路程，我不由露出了笑容。
- 29、压腿。这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
- 30、如果想要快速提高，也可以和几个舞友结成小组织，大家互相学习，互相纠正动作。别怕不好意思，多问身边舞友的意见，总结出自己跳舞过程中的不足，自己在家对着镜子有针对性的练习。
- 31、生活中要记住三个词：选择，机会和改变。你必须做出选择，抓住机会，否则你的生活只会一成不变。
- 32、生活得疲惫，又何尝不是一种充实，只要你有积极的心态，再累再苦，心里的梦想也不会的消失。带着枷锁的舞蹈更能打动人心。
- 33、接受别人的意见，即使很刺耳也要冷静的想一想
34、看一下那些在舞蹈基训中的小金凤学员——
- 35、喜欢的朋友点个“在看”分享转发一下吧
- 36、第舞蹈用身体实现表达，并且要用柔韧的身体。
- 37、没有真正学过舞蹈，怎么知道我们的苦与乐
- 38、缘份很奇妙，依然记得，女儿幼儿园小班马上结束前，即将进入暑假，我寻思着在家附近找个地方给孩子学“中国舞”，然后在幼儿园门口接孩子的时候收到了“风之舞”的简单宣传单——中国舞，离家近，两条都符合，那就去看看吧。于是，我们与风之舞十一年的联结就此开始。
- 39、我的每一步都像是在刀尖上行走，但一想到我的舞蹈路程，我不由露出了笑容。
- 40、每天有意识的真诚赞美别人三次以上
- 41、那个女孩寂寞美丽的舞蹈，她闭上眼睛试着去想象有人和她一起尽情跳舞。跳舞。她可以抱着她一生的热情、怀着感恩的心和那个人一直跳舞到死。
- 42、老师，我觉得我很用力了，还是没劲啊！
- 43、我看见袁校讲到新闻中某些机构因为教学的不专业而导致学生受到终身伤害时，那眼里的泪花与气愤，看见风之舞在舞蹈教学的科学及安全方面的严苛追求；
44、成绩是我经过拼搏而来的，我爱舞蹈，因为我不善言语，而舞蹈又是一种表达内心情怀肢体语言，是美的化身，但其中的苦与乐，只有自己知道，日复一日，枯燥的练功，身体有内而外的痛，但我能忍住，因为我爱舞蹈，所以要练好基本功，俗话说，台上一分钟，台下十年功。不容易而辛苦的，但我能挺住。成绩的突出当然也离不开专业老师的辛勤栽培，是他们不辞辛苦地指导我，帮助着我，使我看到了光明的前途。
- 45、关于舞蹈的基础动作，要看是什么类型的舞蹈，比如爵士舞，它的基本动作有很多，包括甩头，rolling，wave，wave又包括正wave反wave前wave后wave侧wave，甩头各个方向的也都要会，还有就是胯部，扭胯的时候保持上半身不动，胸部rolling的时候下半身和头也要有一个很好地控制，很多人对爵士舞也会有一定的误解，觉得这种舞有一些尺度上的问题，但其实爵士舞是一种非常质朴的舞蹈，只是单纯的用自身的动作来表达出对音乐的感觉，是一种真情的自然流露，它主要是追求的一种活泼，积极，有生气的舞蹈。
- 46、那个女孩寂寞美丽的舞蹈，她闭上眼睛试着去想象有人和她一起尽情跳舞。跳舞。她可以抱着她一生的热情、怀着感恩的心和那个人一直跳舞到死。
- 47、在家练舞最怕的就是“白努力”
- 48、舞蹈之路是需要单独一个人去面对，路再长.靠自己，不必害怕，往前一步一步的走，最终会看见属于你自己的人生大舞台
- 49、齐舞比Battle更重要
- 50、我为了参加武汉的才艺比赛，几乎每天都要进行排练，有时在教室，有时在家里。为了把
- 51、希望孩子们能惜时勤勉，日日精进。
- 52、说之故言之;言之不足故长言之;长言之不足故嗟叹之;嗟叹之不足，不知手之舞之足之蹈之也。
- 53、孩子在成长过程中难免会遇到很多的困难，而有的孩子能够努力坚持，最后取得成功。但也存在着一些孩子无法迎难而上，最后只能是"失败"。每个家长都喜欢自己的孩子能够有始有终的做事，那么这需要家长的正确引导。
54、根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝，
