要点在于学习和掌握呼吸调节，放松全身肌肉从而消除杂念获得放松。以感觉舒适的姿式坐着不动，闭上双眼，将注意力放到呼吸上，轻轻的呼吸，慢慢的呼吸，让自己的呼吸渐轻渐缓渐深，然后开始在心里给自己指令，从头部开始放松，再到颈部，肩部，胸腹部，臀部，四肢，手指，最后到脚趾的放松，要依序进行，过程可以借助反复的肌肉紧绷、放松、紧绷、放松来达到效果。借助意识的力量使自己全身放松，可以让自己处于一个平和安静的状态。
2023-04-08 17:34:00
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1、忘记该忘记的，记住该记住的，善于遗忘，善于珍藏。这世界上，没有谁可以重复谁，没有哪一个故事可以真正重复昨天的故事，每个温暖或苍凉的画面，都是唯一。不给心灵增加重负，宽容和善良是快乐的良方。
- 2、生亦可燃烧，亦可腐败，我愿燃烧，耗尽所有的光芒。
- 3、终于意识到自己的无知和任性。根本不像是一个成年人。下决心改变自己。哪怕再痛苦。成长都是要付出代价的。
- 4、磨练，使人难以忍受，使人步履维艰，但它能使强者站得更挺，走得更稳，产生更强的斗志。
- 5、人生就是一场旅行，不在乎目的地，在乎的应该是沿途的风景以及看风景的心情。
- 6、黑暗总会过去，黎明终会到来。
- 7、不要向这个世界认输，因为你还有牛逼的梦想！
- 8、好的，坏的……一切都是你的，有必要自卑吗？
- 9、对待疫情保持一定的紧张和重视是需要的，但是不必过度。在过去的一年中，国家及各级政府对疫情的防控，以及病例的救治都有非常完备的方案。而且，我们已经认识到，新冠肺炎其实并不那么可怕，经过积极治疗，大部分患者是可以痊愈的。所以，请积极配合疫情防控，做好个人防护，坦然面对，如有必要可以寻求专业支持和帮助。
- 10、如果我踩不过荆棘，那么便不配得到风光。
11、我们必须有恒心，尤其要有自信心，我们相信我们的天赋是用来做某种事情的，无论代价多么大，这种事情必须做到。
- 12、自己选择了方向与路途时，就不要抱怨，一个人只有承担起狂风暴雨，才能最终守得住彩虹满天。
- 13、人生最重要的莫过于享受生命，生活中，你说的话可能会伤到别人，但有时候，你的沉默会让人伤得更深。有时候，那个人就在你身边。只是你不知道他的存在，因为错误的人挡住了你的视线。
- 14、世间最珍贵的不是得不到和已失去，而是现在能把握的幸福。
- 15、所行之事，从不躲避，心无畏惧，这般心境，方才是真正强者所修。
- 16、其实我挺喜欢自己经历这段人生，从来就没顺风顺水过。日子就像一个又一个预期违背的段子，命运兜兜转转，幸福躲躲藏藏。在那些不断发生的挫折里，我只要做好照顾好自己就够了，在做这件事的过程里，我学会了周旋与忍让，获得了勇气和决心。如今再没有什么事可以击败我了，不会再有了。
- 17、面对机会，你要勇敢，输也罢赢也罢，都是一种经历，是一笔花钱买不来的财富。
- 18、人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容！我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。
- 19、天空，不是每天都放晴；生活，也不是时时都欢喜。向日葵看不到太阳也会开放，生活看不到希望也要坚持。
- 20、坚韧是成功的一大要素，只要在门上敲得够久够大声，终会把人唤醒的。
21、这个世界并不是掌握在那些嘲笑者的手中，而恰恰掌握在能够经受得住嘲笑与批评忍不断往前走的人手中。
- 22、一个人失败的最大原因，就是对于自己的能力永远不敢充分信任，甚至认为自己必将失败。
- 23、成功与失败都是暂时的，在成功处跌到便是失败，在失败处勇敢站起就是成功。
- 24、不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止；不论你在什么时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨。
- 25、在攀登人生阶梯的旅途中，我们不怕慢，只怕停。只要不停止，再慢的速度也能达到顶峰。
- 26、第三做记号。然后汇报自己怎么进来，因为什么事情。总而言之！进去了，就爷们点。
- 27、要改变你的世界，首先要改变你自己的心态，心态决定一切，好的心态如暖洋洋的太阳，坏的心态如狂风暴雨。
- 28、我们能走多久，靠的不是双脚，而是志向，鸿鹄志在苍宇，燕雀心系檐下；我们能登多高，靠的不是身躯，而是意志，强者遇挫越勇，弱者逢败弥伤；我们能做什么，靠的不是双手，而是智慧，勤劳砥砺品性，思想创造未来；我们能看多远，靠的不是双眼，而是胸怀，你装得下世界，世界才会容你。
- 29、无论今后的道路多么坎坷，只要抓住今天，迟早会在奋斗中尝到人生的甘甜。抓住人生中的一分一秒，胜过虚度中的一月一年！
- 30、毅力和耐性在某种程度上将决定一个人会成为什么样的人。
31、在成功的道路上，激情是需要的，志向是可贵的，但更重要的是那毫无情趣的近乎平常的坚守的毅力和勇气。
- 32、原来爱情就是那些曾经的时光，只是最终输给了现实。以前总想如果有一天结婚了你一定要来，因为我们总算一起踏上红毯了；后来又想来参加我的婚礼吧，来抢婚吧，我一定跟你走；最后又想你还是别来了，因为我怕在婚礼上看见你，你什么都没做，我却想跟你走。
- 33、我把苦难挫折当作自己生存的最好导师。
- 34、不管前方有多少险滩暗礁荆棘陷阱，你只要找准正确的道路，就能顺利走向前方。
- 35、年轻人看到人生路上满是灿烂的鲜花，老年人看到人生途中的是凄美的斜阳。
- 36、未来的点点滴滴，都需脚踏实地走出来，每一个人都有不一样的人生，不一样的故事，但是都是精彩的，不要轻易否定别人，也不要轻易放弃自己，更不要盲目追逐不属于自己的东西。
- 37、要让事情改变，先改变自己；要让事情变得更好，先让自己变得更强。
- 38、传递新知识分享人生识智慧
- 39、心态决定了苦与乐，观念决定了成与败，做人越简单，生活就越宁静。快乐就在生活之中，但却需要我们去发现，去挖掘，去开发，去创造。我们要当好自己的导演，演绎好自己的生活。愿快乐与我们同行，使自己活得更潇洒，更超凡，更快乐！
- 40、好的，坏的……一切都是你的，有必要自卑吗？
41、不要向这个世界认输，因为你还有牛逼的梦想！
- 42、人生要敢于接受挑战，经受得起挑战的人才能够领悟人生非凡的真谛，才能够实现自我无限的超越，才能够创造魅力永恒的价值。
- 43、若不抽出时间来创造自己想要的生活，你最终将不得不花费大量的时间来应付自己不想要的生活。
- 44、目标不是都能达到的，但它可以作为瞄准点。
- 45、付出就要赢得回报，这是永恒的真理，自古以来很少有人能突破它。然而，如果有人能够超越它的限制，付出而不求回报，那么他一定会得到得更多。
- 46、一个人要不想被别人超越，就要不断自我超越。
- 47、一个人失败的最大原因，就是对于自己的能力永远不敢充分信任，甚至认为自己必将失败。
- 48、人生最重要的莫过于享受生命，生活中，你说的话可能会伤到别人，但有时候，你的沉默会让人伤得更深。有时候，那个人就在你身边。只是你不知道他的存在，因为错误的人挡住了你的视线。
- 49、为了向别人向世界证明自己而努力拼搏，而一旦你真的取得了成绩，才会明白：人无须向别人证明什么，只要你能超越自己。
- 50、快乐不能仰仗他人，只能自己去寻找。面对人生的许多无奈，如果不能改变，那就改变自己的心态。
51、世界不会因为任何人的离开而改变。相反世界会因为一个人坚强地活着而改变。
- 52、只会幻想而不行动的人，永远也体会不到收获果实时的喜悦。
- 53、人生就要抗争，需要抗争！与病魔抗争！与逆境抗争！与命运抗争！与天斗，与地斗，与人斗！在抗争中奋斗，在奋斗中实现理想！突破羁绊，这时自己才有新的人生超越！
- 54、对的，坚持；错的，放弃；昨天，略去；今天，珍惜！别让人生输给了心情。不论今天多么的困难，都要坚信：只有回不去的过往，没有到不了的明天。谁走进你的生命，是由命运决定；谁停留在你的生命中，却是由你自己决定。
