我在这里只是推荐了我自己使用的运动方法，其他如太极，站桩等梳理脉络的运动我没有试过。当然有其他宗教信仰的朋友们，你们一定要大量做其他运动如跑步篮球等等，运动对于消耗多余的精力、转型生活方式是必须的。
2023-03-13 07:55:11
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- 1、即使不爱你，也见不得你悲伤。
- 2、没有太多的挥手作别，心也并没有任何的不舍，有的都是苍白无语。
- 3、不可能再有从前的快乐、幸福、悲伤、痛苦。
- 4、戒烟5年后，喉癌、口腔癌、食管癌和膀胱癌的患病风险会降低中风和宫颈癌的患病风险也会大幅下降至与正常人无异；
- 5、夜里想你的是我，睡梦里想你的是我，生命里想你的是我，一直想你的是我，用爱想你的是我，用情想你的是我，甜蜜地想你的是我，不变地想你的是我。
- 6、那些伤害怎能用一句对不起、就可以释怀的。
- 7、我们是平行的铁轨，除非发生事故，否则不会错位。
8、我在霍普金斯公共卫生学院上课的时候，中国的吸烟状况是作为经典的反面例子来讲的，53％的男性吸烟，中国的肺癌发病率逐年增高，对于中国男性，现在恶性肿瘤发病率第一的就是肺癌。我记得有一次上课的时候老师指着图说，中国的经济发展得益于早年广泛的卫生运动(包括疫苗，改水改厕等等)，传染病大幅下降，使国家有一批健康的青壮年投入生产当中，但是30年后，吸烟引起的疾病大概会逐渐给这个社会造成各种相关的经济压力。
- 9、香烟袅袅很酷，疾病缠绕很苦，一明一暗蚀骨，污染环境无数。发誓悬梁刺股，坚持戒烟之路。洁净心肺肠肚，健康美貌永驻。世界无烟日，让戒烟挑战你的意志，做一个健康坚强的人!
- 10、戒烟主要戒两方面的烟瘾，一个是心理上的，一个是生理上的。
- 11、香烟燃烧产生烟雾，吸入肺部会引起咳嗽，烟雾中的有害物质还会使纤毛的工作能力减弱，让有毒物质堆积在肺部。如果本来就有哮喘、咳嗽等疾病，更应该戒烟，它会病情加重，还有可能带来癌症风险。
- 12、五——等待祝贺戒烟成功吧。
- 13、对自己说句早安晚安、因为没人比自己更爱自己。
- 14、虽然说只要有戒烟的决心，什么时候戒烟都不算晚，但建议大家还是早戒早好，吸烟人士，尽量在35岁之前就戒烟！年轻时人的各项身体机能比较好，代谢也好，越早戒烟，对各部位的损伤也会大大降低。那么，戒烟后，身体会出现哪些变化呢？若你感受到了，值得恭喜。
- 15、个人感觉，戒烟一个月时， 还没彻底摆脱烟瘾，别人给烟时还犹豫想抽，看见烟时虽然不抽了，但还有一种特别喜欢和亲近的感觉，两个月后基本戒差不多了，自己不会吸烟了，这时尽量远离酒局，聚会牌桌，因为这个时间最容易复吸，三个月过后基本稳定了，尼古丁依赖没有了，饮食口味也正常了，基本就算戒掉了，但也不是绝对，因人而异，这也是本人戒烟过程的感受。
- 16、过去的一页，能不翻就不要翻，翻落了灰尘会迷了双眼。
- 17、小小一支烟，危害万万千。
18、我只不过是你可有可无的人，而我却把你当成了我最重要的人。
- 19、来到戒烟门诊后，张先生自述他患有中晚期慢阻肺，平常上二楼都费劲，体力还不如对门70岁的老大爷。也不是没有想过戒烟，曾经尝试过很多次都以失败告终，闻不到烟味感觉干什么都没劲。
- 20、流泪，是为了想起一个人，努力去想一个人，是为了提醒自己，至少有一个值得你哭泣的人。
- 21、家里的人都是医务工作者，自然也劝过我几次，但后来也放弃了。
- 22、命中终将会错过一些人，我们应该感谢那些错过的人，他们让我们明白了幸福的珍贵。
- 23、以上是戒除烟瘾的三种方法所需时间的判断，单是界定戒烟成功，还需要戒烟者长久的自我约束。不管是一个月不抽烟，还是半年不抽烟，更或者是一年都不抽烟。都不能用来判定戒烟成功与否，要根据自我身体的表现来判定。
- 24、Effectofsmokingonarterialstiffnessandpulsepressureamplification,MahmudA,FeelyJ.Hypertension.2003:41:183
- 25、来到戒烟门诊后，张先生自述他患有中晚期慢阻肺，平常上二楼都费劲，体力还不如对门70岁的老大爷。也不是没有想过戒烟，曾经尝试过很多次都以失败告终，闻不到烟味感觉干什么都没劲。
- 26、USSurgeonGeneral’sReport,p.359
- 27、五——等待祝贺戒烟成功吧。
28、《自然》杂志上的一项研究说出了答案，戒烟后变胖或和肠道内某种微生物有关。
- 29、戒烟时尽量找一些事情，能分散你的注意力！
- 30、我烟龄18年，每天早晨出门买一盒烟，一般到傍晚就抽没了，偶尔也会剩一两根，回家后有就抽，没有也行，不管如何这一天就这盒烟，不到第二天不买，家里也不敢存烟，一旦存烟晚上肯定打开抽几只。今年和一个同事在一起他烟量大，他抽的时候就发根烟给我，这一天下来能抽一盒半。
- 31、童话说雨天会有一道彩虹，却不曾说过它会转瞬成空。
- 32、但是减量的方法纯属于个人意见，仅供参考。也不是每个人都适合，还是要根据自己的实际情况来决定。
- 33、抽烟易衰老，疾病来缠绕，伤人不利己，费钱不讨好。切记上有老，莫忘下有小，烟雾毒害大，谁都跑不了。世界无烟日，愿你远离烟草，生活美好!
- 34、病例分析:你好一般情况下需要戒烟三个月以上，这样要孩子的话，应该是比较合适的。意见建议:戒烟是个痛苦的过程，一般需要很强的毅力才可以做到，所以建议你努力戒烟，可以使用瓜子糖随身携带，因为戒严时期常见的是一种习惯，祝你戒烟成功。
- 35、谢谢您。我的朋友。是你，让我戒烟戒酒。让我的生命健康有了保障。是你的谆谆教诲。让我的健康一天天好了起来。谢了你，我的朋友。
- 36、往往想吸烟之前，按压甜美穴三分钟，再吸烟，烟的味道会变味儿，如同受潮一般，使自己不想再抽，不信你试一下啊！
- 37、多长时间不抽烟，才算是戒烟成功？
38、我的岳父在家境好时，一天要抽三包好烟。他患有高血压和吱气管炎。他们一家除女儿外，都酷爱喝酒，多数人爱抽烟。
- 39、春去秋归，星移斗转，往往无语心痛，怀想成伤，谁堪憔悴容颜。
- 40、如果你就想戒烟成功，我们就应该想着一些戒烟的好处，这样的话或许还能够给你带来很多的动力。对于那些戒烟一段时间的人而言，自己的味觉可能要比之前更加的敏锐，吃什么东西也会有很多的评价，我们的舌头且能够很轻而易举的发现食物当中有所不足或者是美食的一面。
- 41、不要轻易放弃一个每天都会想念的人。
- 42、年轻的时候，不管不顾的挥霍今生，到了老时，则希望透支来世。
- 43、想戒烟，首先要有毅力。平时喝点水，吃点瓜子，水果，泡泡糖之类的。要找事干。转移抽烟的目标。
- 44、诫烟要想成功，我劝诚烟的朋友二句话，第一是毅力，我下的决定能不能实现，就是靠毅力，时刻想着男子汉说的话一定要祘数。第二点是家里主要成员不要争吵。如争吵影响诫烟的效果。第三朋友交往要少，尽量少参加筵席活动，少喝点酒。诫烟是可以成功的。
- 45、三十岁的我，学会了珍惜。
- 46、“姑娘是否已有婚配？”“未曾有过。
- 47、吹蜡烛前我许了一个愿，希望下次生日有人陪。
48、醒来一次，我就问自己一次，醒来一次就问自己一次：到底戒不戒烟？能不能戒得了？为什么要戒烟？
- 49、戒烟1年后，冠心病的患病风险降低50%；
- 50、戒烟一天后，你的血压波动会减少，戒烟两天，你的嗅觉可能就有些恢复了，而戒烟一个星期，体内的尼古丁、焦油等毒素的含量会有所减少，身体已经在逐渐清除了。
- 51、生活就是一部长篇小说，慢慢学吧。
- 52、打败我的不是天真，而是天真热。
- 53、心之淡然，一切随缘，心若在，就会念及君那一颦一笑的嫣然，一语情暖。
- 54、因为得了轻微的胃肠炎，很轻，什么都不影响，只是晚上睡不踏实，一会儿一醒来。
- 55、此外，我们大概还会看到两种蛊惑人心的东西，一个是所谓低焦的‘轻烟lightcigarette,’另外就是最近突然火起来的电子烟。低焦这个是早已经证明和普通香烟一样坏的东西了［16］。电子烟是通过电池喷雾直接提供尼古丁和其他清香剂的东西，其危害程度还尚无确凿的定论［17］。
- 56、燃烧的是香烟，消耗的是生命。
- 57、戒烟之后：有问题解决问题，累了就地休息。抽烟顶个毛啥用？烦了倦了，泡壶茶刷个抖音看看小姐姐，它不香吗？
