旅途操具有很好的消除旅途疲劳的效果，具体做法如下。胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3〜4秒，慢速做5次。颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1〜2秒。肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。体侧伸展坐姿，一手叉腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5
2023-03-12 12:37:19
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- 1、愿你的欢喜被人尊重，你的悲伤有人看见。无论世界如何变转，你常有安宁。所有快乐，无需假装;此生尽兴，赤诚善良。愿你历经山河，觉得人间值得。
- 2、愿你不期而遇，亦以笑脸相迎
- 3、愿你的下一场爱情，是棋逢对手，是势均力敌，是长久永固，是白首不相离。
- 4、愿你往后余生 只诉温暖 不言殇。
- 5、褪去夏日炎炎的热烈，静美的秋已经来临;对酷热的八月说声再见，对期待的九月说声你好。
- 6、愿你往后余生全是玫瑰和喝彩
7、愿你春赏繁樱，夏观夜星，秋见霜菊，冬遇初雪，在人间的扬尘里，只看得见美事。
- 8、九月，你所期待的正在一步步靠近你
- 9、愿你繁花似锦觅安宁，淡云流水渡此生。
- 10、愿你春赏繁樱，夏观夜星，秋见霜菊，冬遇初雪，在人间的扬尘里，只看得见美事。
- 11、愿你这一生既有随处可栖的江湖，也有追风逐梦的骁勇。
- 12、愿你有前进一寸的勇气，亦有后退一尺的从容
- 13、愿你温和而有力量，明亮而不刺眼;愿你拥抱心中所爱风雨同行;愿你一生温良，不舍爱与自由。
- 14、好希望夏天和你一起来 如果太勉强的话 那夏天就 不用劳烦了 毕竟你已经足够让我脸红一天了
- 15、愿你从容，不慌不忙享受安宁清风。愿你淡泊，不忧不惧跟随心之所向。
- 16、愿你有物暖身有人暖心，山水一程余生皆好运，愿你目光所及之处皆是良善与温柔
17、那一天，没有夕阳下的奔跑，只有一个傻傻的笑，对过去说一声再见，你好，九月。
- 18、愿你成为自己喜欢的样子：不抱怨，不将就，有自由，有光芒。
- 19、你一定要站在自己所热爱的世界里 闪闪发亮
- 20、帘卷秋风，扬起了岁月的尘埃，尘埃纷纷扬扬，回忆点点滴滴，浮浮沉沉，走完了八月的时光，我们都慢慢的习惯离开，却总也不能快快的学会告别。每一个平淡的日子都值得回味，每一个相遇的人都需要被珍惜，认真告别，用力重逢，八月再见，九月你好。
- 21、愿你一生欢喜，不为世俗所及。
- 22、愿有人陪你颠沛流离，如果没有，愿你成为自己的太阳。
- 23、愿你往后路途深情 不再枉付
- 24、愿你往后路途深情 不再枉付
- 25、愿你眉眼如初，岁月如故!
- 26、愿你沉定又执着，对每件热爱的事物都全力以赴又满载而归，变成一个美好的人，做美好的事。
27、用时间和心看人，而不是用眼睛。当有人愿意聆听你时，他是心疼你。当有人愿意拥抱你时，他是喜欢你。当有人愿意沉默时，他是爱上你。所有真正爱你的人，都是会为你做出改变的。九月你好!
- 28、愿你贪吃不胖，愿你懒惰不丑，愿你深情不被辜负，愿你傻人傻福。
- 29、愿你有盔甲也有软肋，善良又有原则，感性又有底线。
- 30、愿你含笑入眠，笑对朝阳，一天比一天优秀。
- 31、愿你往后余生全是玫瑰和喝彩
- 32、淡去了春暖花开的明媚，褪去了夏日炎炎的热烈，温凉静美的秋终于来了。给九月一个热情洋溢的微笑，无论好坏都留给过去的八月，张开双臂，深情拥抱九月。八月，再见!九月，你好!
- 33、愿你在这多彩人间，此去经年，仍旧相信爱，仍旧会为细小的感动润湿眼眶。
- 34、愿你自强到无需有人宠有人惯，但依旧幸运到有人宠有人惯。
- 35、愿你阳光下像个孩子，风雨里像个大人。
- 36、愿你所经之地尽是繁华，所托之人都不辜负，所愿之事皆能圆满，所向之地终能抵达。
37、愿你春赏繁樱，夏观夜星，秋见霜菊，冬遇初雪，在人间的扬尘里，只看得见美事。
- 38、愿你被这个世界温柔对待，行你所行，爱你所爱，追求你要的自由，无问西东。
- 39、愿你一生清澈明朗，所求遂所愿!
- 40、愿你沉定又执着，对每件热爱的事物都全力以赴又满载而归，变成一个美好的人，做美好的事。
- 41、愿你有铠甲也有软肋，善良有原则，软弱有底线。
- 42、愿你身畔有一人，始终小心护住你的孩子气!
- 43、愿你眉眼如初，岁月如故!
- 44、愿你阳光下像个孩子 愿你此生清澈明朗 做你愿做的事爱你愿爱的人 万事顺遂 毫无蹉跎。
- 45、愿你的勇敢都是盔甲 不用再遭受无妄的中伤
- 46、愿你有不期而遇的惊喜和生生不息的希望。
47、愿你以梦为马不负韶华。
- 48、愿有一人倾其所有 护你一世安好
- 49、愿你拥抱自己 努力成长 眼里长着太阳 笑里全是坦荡。
- 50、这山河烂漫秋风暖阳人间朝暮你愿不愿意和我一起看看
- 51、愿你抚琴有人听，愿你心事有人叙，愿来生我们还能不期而遇。
- 52、愿你这一生既有随处可栖的江湖，也有追风逐梦的骁勇。
