通常晚上跑步基本上在晚饭过后七点到八点左右的时间段，跑完步后半小时，可以适当补充点碳水化合物，比如米，面，也可以选择粗粮，比如红薯，土豆，玉米，其次再吃一点蛋白质和蔬菜就好了，如果你跑完步后不怎么饿，那你就少吃一点，如果你的跑步时间是在半夜的时间，运动后，饿了依然是需要补充食物的。
2023-04-27 01:24:06
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- 1、人只有一辈子，其实没必要去太过份苛求什么，奢望什么，有个属于你自己幸福的家园就好，做你想做的，爱你想爱的，努力过好每一天，……近看庭前花开花落，远望天边云卷云疏…凡事皆可以看的淡然，摈除心中杂念，耕耘你心灵的一方净土。早安！
- 2、晨风微微吹来，一颗颗晶莹透亮的露珠顺着叶子滑下来，欢快地跳跃着。绿油油的小草在柔和的晨光爱抚下苏醒了，在雨露的洗刷下显得更加绿了。
- 3、默默的关怀与祝福别人，那是一种无形的布施。
- 4、以为蒙上眼睛，就可以看不见这个世界；以为捂住耳朵，就可以听不到所有烦恼；以为停下脚步，心就可以不再远行；以为我需要的爱情，只是一个拥抱。最后才发现，爱一个人是贪心的，我要的不仅仅是一个拥抱，而是一颗只爱我的心。
- 5、夏日的清晨，初生的太阳照在脸上，身边的草坪上，露珠在闪闪发光，清凉的微风在身边抚过，有时还带着一丝谈谈的花香，多美的早晨啊！
- 6、清晨，几只小鸟儿在我窗边清脆地鸣叫着，那叫声唤醒了我。我轻轻地推开了窗户，一股新鲜而又芳香的空气扑面而来。深深地吸了一口气。啊！这就是雨后的味道，这就是生命的味道。
7、拥有异地恋的人是幸运的，因为你拥有了一个可以跟你一起坚持的人，你拥有了一颗能和你相同执着和梦想的心，你拥有了一份强烈到可以挑战距离的爱。茫茫人海中，找到这样一个无条件信赖你的人，这难道不是一种幸福吗？
- 8、夏天的清晨，四五点钟，天刚露出鱼肚白，一切都未混进动物的气息，一切都纯净的让人心旷神怡，仿佛一幅淡淡的水墨画，水墨画里，弥漫着好闻的青草的香。
- 9、日久见人心，留到最后的才是好的。其实越好的人越不会被珍惜的，真的。人生就是这样，说着说着就变了，听着听着就倦了，看着看着就厌了，跟着跟着就慢了，走着走着就散了，爱着爱着就淡了，想着想着就算了……———时间消磨着情感和记忆，温柔的，凌厉的。倏忽间，风物换了；眨眼间，人也变了。
- 10、不忙碌，不烦恼，绽放你的微笑，感受生活的美好，把幸福紧紧拥抱。早安！
- 11、幸福似一杯香茗，轻饮慢品里，溢出的却是淡淡的清香沁人心脾，惬意而舒心;幸福似一杯红酒，无论酒的种类是什么，用心细品里，总能品出那缕浓浓的甘醇，让人陶醉不醒，醉的是身，醉的是心。
- 12、清晨的美丽真是让人很心动，我都在感叹大自然的神奇，有这般让人陶醉的景色。
- 13、清晨，美好的清晨，我们这群刚刚出土的苗苗，抬头仰望五彩缤纷的天空―一幅壮丽的祖国未来的蓝图，拿起知识的画笔去描绘，去添彩。听，琅琅的读书声一浪高过一浪，我们没有浪费这金色的早晨，金子似的时间。
- 14、晨风微微吹来，一颗颗晶莹透亮的露珠顺着叶子滑下来，欢快地跳跃着。绿油油的小草在柔和的晨光爱抚下苏醒了，在雨露的洗刷下显得更加绿了。
- 15、秋天的早晨是美丽的，太阳刚刚从地平线上升起，把金色的光辉洒在大地上、万物也随着第一缕阳光照耀在身上而苏醒了。
- 16、生活不是歌，不是诗，不是散文，而是一出又一出的折子戏，喜怒哀乐，悲欢离合，聚散取舍，生老病死。我们本应活在戏里，却又常常置身戏外。
17、我要你相信，我所说的每句话，我一定能做到。这就是我为什么沉没寡言的原因，我不是不会骗人。我怕我说了我做不到。
- 18、大胆地去选择你想要过的生活，并且坚持下去，这就是一种很棒的人生。早安！
- 19、爱拼才会赢，这是一种无畏。我们不惧怕疼痛，我们不怕前方的困难。即使前方狂风和暴雨，雷电交加。我们也是要无畏，微笑的走下去。因为我们是会看到一个美丽的世界，只有无畏者才可以看到。
- 20、清晨，整个世界是清亮的，阳光透过淡淡的震气，温柔地洒在万物上，别有一番赏心悦目的感觉。
- 21、在这个世上还有这样一群人，他们的爱情隔着千山万水，他们承受着旁人无法理解的痛苦，只因为他们知道在那个遥远的城市，有着自己想要的幸福。他们不能陪对方逛街，只好把思念一次一次的寄过去，他们在对方难过时，只能用苍白得短信给予安慰；在对方无助时，只能手里握着电话努力的听对方的呼吸和哭泣的音。
- 22、你爱我，我爱你，我每天要给你买一条花裙子穿。
- 23、初春的清晨，湿润润的风轻轻地扫着，从破着的玻璃窗外穿了进来，微微地拂着一切，又悄悄地走了。淡白天光，也占据着每个角落，给房门涂上了一层幻梦的白颜色。
- 24、清晨是经历了一夜沉睡后苏醒的婴儿，处处都显现着朝气和蓬勃，那花儿，那草儿，是那么的翠绿，让我倍感舒服，我喜欢美丽的清晨，它给我一个美好的开始。
- 25、天已经亮了，小窗上流进来清泉一般的晨光，枝头上，小鸟儿在唧唧喳喳地叫个不停。
- 26、太阳跃出灰蒙蒙的海面，小半轮紫红色的火焰，立刻将暗淡的天空照亮了，在一道道鲜艳的朝霞背后，像是撑开了一匹无际的蓝色的绸缎。
27、时间一天天过去，好像什么也没改变，但当你回头看，一切都变了。早安！
- 28、晨曦徐徐拉开了帷幕，又是一个绚丽多彩的早晨，带着清新降临人间。
- 29、如果上帝要毁灭壹个人必先令其疯狂。可我疯狂了这麽久为何上帝还不把我毁掉
- 30、在这个世上还有这样一群人，他们的爱情隔着千山万水，他们承受着旁人无法理解的痛苦，只因为他们知道在那个遥远的城市，有着自己想要的幸福。他们不能陪对方逛街，只好把思念一次一次的寄过去，他们在对方难过时，只能用苍白得短信给予安慰；在对方无助时，只能手里握着电话努力的听对方的呼吸和哭泣的音。
- 31、我站在齐腰高的茅草中，面对前面一道沟谷相隔的山峦，那儿是苍翠的杂树妙，树林边那一簇簇丛生的艾草上开的淡黄色花朵，像给树林镶嵌了宽宽的花边。
- 32、人生最大的目标不在于知而在于行。早安！
- 33、有的时候，你需要拿出耐心等等。即使是你向空谷喊话，也要等一会儿，才会听见绵长的回音。也就是说，生活总会给你答案的，但不会马上把一切都告诉你。只要你肯等一等，生活的美好，总在你不经意的时候才莅临。
- 34、清晨，万籁俱寂，东边的地平线泛起的一丝丝亮光，小心翼翼地浸润着浅蓝色的天幕，新的一天从远方渐渐地移了过来。
- 35、清晨，每每醒来总会听到的是树枝上知了清脆的叫声，走出房门看到的是雨后湿湿的庭院，花坛旁边几棵小草，呵，上面还遗留着昨晚未干的雨滴。
- 36、如果身处顺境，千万不要张扬，要和满山的杜鹃花一起绽放。如果身处逆境，千万不要放弃，要像开败的白玉兰一样，在下一个春天再向世界招手。一件事情的发生，衡量不出一颗心的淡定；而一颗心的淡定，却能影响一件事的结果。一个人的深度，衡量不了一颗心的从容；而一颗心的从容，却能彰显一个人的深度。
37、通常，每一个内心强大的女人背后，都有一个让她成长的男人；一段让她大彻大悟的感情经历；一个把自己逼到绝境最后又重生的蜕变过程。一拥有强大内心的女人，平时并非是强势的咄咄逼人的，相反她可能是温柔的，微笑地，韧性的，不紧不慢的，沉着而淡定的。早安！
- 38、默默的关怀与祝福别人，那是一种无形的布施。
- 39、世界是公平的，忘记一份回忆，你就会懂得一份珍惜。早安！
- 40、清晨，万籁俱寂，东边的地平线泛起的一丝丝亮光，小心翼翼地浸润着浅蓝色的天幕，新的一天从远方渐渐地移了过来。
- 41、清晨，整个世界都是清清亮亮的，阳光透过淡淡的清新的雾气，温柔地喷洒在尘世万物上，别有一番令人赏心悦目的感觉。
- 42、人生好似一个旅程，匆匆赶路的同时别忘了留一份心情欣赏沿途的风景。终点不是人生的目的，一路的天高云淡，才是真正的收获。做不到这一点，哪怕你比别人步步领先，你也不会得到真正的快乐。早安。
- 43、每一处的阳光，都有不一样的温暖！
- 44、人生是苦：你是看不透的。看不透那人际中的纠结、争斗后的隐伤，你是看不透喧嚣中的平淡、在繁华后的宁静。凡事不必苛求，来了就来了；遇事不要皱眉，笑了就笑了；结果不要强求，做了就对了；生活就是一种简单，心静了就平和了。早安。
- 45、雨后的清晨就像是一曲交响曲。唧唧喳喳，鸟儿们在天空中、树枝间唱着那美妙的主旋律；哗啦啦，小河一边奔跑一边唱着优美的副旋律；啪啪啪啪，昆虫们拍打翅膀的声音正在给交响乐打节拍；呼呼呼，蝴蝶飞行的路线刚好是交响乐的旋律线；滴答滴答，树叶上雨珠落在小石头上，仿佛是石头在唱着滴答歌为交响乐伴奏呢！
- 46、爱情里最重要的事，不是如何去爱他人，而是如何成全最好的自己。
47、拥有异地恋的人是幸运的，因为你拥有了一个可以跟你一起坚持的人，你拥有了一颗能和你相同执着和梦想的心，你拥有了一份强烈到可以挑战距离的爱。茫茫人海中，找到这样一个无条件信赖你的人，这难道不是一种幸福吗？
- 48、初春的清晨，湿润润的风轻轻地扫着，从破着的玻璃窗外穿了进来，微微地拂着一切，又悄悄地走了。淡白天光，也占据着每个角落，给房门涂上了一层幻梦的白颜色。
- 49、在这个世上还有这样一群人，他们的爱情隔着千山万水，他们承受着旁人无法理解的痛苦，只因为他们知道在那个遥远的城市，有着自己想要的幸福。他们不能陪对方逛街，只好把思念一次一次的寄过去，他们在对方难过时，只能用苍白得短信给予安慰；在对方无助时，只能手里握着电话努力的听对方的呼吸和哭泣的音。
- 50、人生最大的目标不在于知而在于行。早安！
- 51、夏日的清晨，初生的太阳照在脸上，身边的草坪上，露珠在闪闪发光，清凉的微风在身边抚过，有时还带着一丝谈谈的花香，多美的早晨啊！
- 52、人生和电影不同，人生辛苦多了。如果你不出去走走，你就会以为这就是全世界。早安！
- 53、清晨是经历了一夜沉睡后苏醒的婴儿，处处都显现着朝气和蓬勃，那花儿，那草儿，是那么的翠绿，让我倍感舒服，我喜欢美丽的清晨，它给我一个美好的开始。
- 54、人生好似一个旅程，匆匆赶路的同时别忘了留一份心情欣赏沿途的风景。终点不是人生的目的，一路的天高云淡，才是真正的收获。做不到这一点，哪怕你比别人步步领先，你也不会得到真正的快乐。早安。
- 55、夏天的清晨，四五点钟，天刚露出鱼肚白，一切都未混进动物的气息，一切都纯净的让人心旷神怡，仿佛一幅淡淡的水墨画，水墨画里，弥漫着好闻的青草的香。
- 56、时间一天天过去，好像什么也没改变，但当你回头看，一切都变了。早安！
57、以为蒙上眼睛，就可以看不见这个世界；以为捂住耳朵，就可以听不到所有烦恼；以为停下脚步，心就可以不再远行；以为我需要的爱情，只是一个拥抱。最后才发现，爱一个人是贪心的，我要的不仅仅是一个拥抱，而是一颗只爱我的心。
- 58、阳光明媚的天气，心情也跟着明媚起来。早安！拥抱阳光。
- 59、通常，每一个内心强大的女人背后，都有一个让她成长的男人；一段让她大彻大悟的感情经历；一个把自己逼到绝境最后又重生的蜕变过程。一拥有强大内心的女人，平时并非是强势的咄咄逼人的，相反她可能是温柔的，微笑地，韧性的，不紧不慢的，沉着而淡定的。早安！
- 60、生活不是歌，不是诗，不是散文，而是一出又一出的折子戏，喜怒哀乐，悲欢离合，聚散取舍，生老病死。我们本应活在戏里，却又常常置身戏外。
