充足的蛋白质食物的摄入，比如牛奶及其制品、鸡蛋、肉、禽、鱼及海产品、大豆、坚果等；多吃含铁、锌高的食物，如红肉、动物内脏、海产品、干果、月玉芽等；
2023-02-23 00:16:46
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- 1、你怎么就这么喜欢吃东西？你和肉亲啊，还是怎么着？
- 2、这大概就是生活的压力，不知不觉我瘦了20斤，让我感觉这20斤的肉掉得相当的容易！
- 3、胖菇凉的夏天是“想到减肥就心塞”。
- 4、也因为食物过于充足，想吃就能吃到美食，长期过度摄入能量会导致存储过量，脂肪水平持续增加，血液中的瘦素水平也长期高位运行，于是身体对于瘦素的反应会越来越迟钝，便形成了“瘦素抵抗”。
- 5、只有裤子，才是检验你胖没胖的唯一标准。
- 6、你在吃，称在看。
- 7、0我承认，我整过容，我的肚子是隆的，双下巴是割的，腿部还填充过脂肪。
8、0年轻不是你玩的理由，而是你奋斗的资本！
- 9、不属于我的雨伞 ，我宁愿淋雨走路，不属于我的心，我不会挽留，不属于我的东西，我不会要。 不是真心给我的东西，我不稀罕…一段路，走了很久，依然看不到希望，那就改变方向；一件事，想了很久，依然纠结于心，那就选择放下；一些人，交了很久，却感觉不到真诚，那就选择离开。一种活法，坚持了很久，依然感觉不到快乐，那就选择改变。放下过去，让心归零。
- 10、正式减肥打卡第一天开始。五一之前我要瘦瘦的。
- 11、想想以前嘲笑过你胖的人
- 12、家长可以看一下是不是宝宝没吃饱，如果宝宝吃饱了，有可能是宝宝有点消化不良了，家长可以给宝宝吃点促进宝宝消化的，平时多给宝宝喝温开水，换着花样给宝宝做吃的。
- 13、她也毫不避讳：比我瘦的都不喜欢！
- 14、动感单车是这里面最累的！我之所以选择它就是想让腿部锻炼的更充分，更能消耗热量出更多汗，因为平时觉得没有什么腿能出汗的时候。JM们在骑动感单车前有往腿上缠保鲜膜的，这是一种更能促进排汗的方法，但是，腿上可千万不能抹任何东西啊！尤其是贝罗，我之前的教训我在前面已经说过啦。
- 15、彪悍的人生，不需要解释。只要你按时达到目的地，很少有人在乎你开的是奔驰还是拖拉机。
- 16、从小我妈就告诉我，说做人一定要善良，后来我遇见了很多人，我希望他们也有妈妈。
- 17、如果食欲能化成知识，我现在一定是个学霸。
18、而且除了这些优质主食外，属于优质油脂的坚果也很容易吃过多，因为有些坚果中的碳水也会很高。所以喜欢吃坚果的伙伴们注意了，一定一定要控制好量，至于具体吃多少，可以戳蓝字了解：减肥期间应该怎么吃坚果？
- 19、用一句话证明你很有钱。A：我用零花钱，给珠穆朗玛峰装了个电梯。B：我家从客厅到卧室需要倒时差。这时小明站起来说道：我去银行取钱，结果银行破产了。
- 20、朋友就像人民币，有真有假，可惜我不是验钞机。朋友，我只要质量，不要数量。
- 21、不要再委屈自己，余生从头酷到脚，我是太阳，我不需要沾你们任何人的光。
- 22、11要好身材就得保持锻炼，要身体健康就要注意饮食，想多看书就得放弃其它时间。其它的也一样，要安逸就不要羡慕动荡，管不住嘴就得接受体重。其实无论过什么样的生活都要付出代价，或者是牺牲一些别的什么。没那么多两全其美的事，选择归根结底都是考验你是否能为了你所坚持的去背负那些代价。早安!
- 23、人生巅峰，我减了XX斤。
- 24、或许，支撑着我渡过难关的，从来不是什么惊人的勇气和毅力，而是来自明天太阳升起时生活也许会好一点的侥幸心理。
- 25、你说的是哪个软件发消息朋友圈，若果是微信的话点击下面的发现，然后有个朋友圈你再点击进去在右上角有一个相机你点击进去，然后有一个拍摄和一个从相册选择，你想用哪一个都可以，然后再加上你的心里想法，或者转发的一段文字然后再点击确定就可以了。
- 26、要开始减肥之旅了，第一天，从一点点做起，少吃多运动。
- 27、希望没感冒的人不准感冒，感冒的人快点好。因为我知道感冒很难受！
28、她也毫不避讳：比我瘦的都不喜欢！
- 29、希望每一个点赞的你，都能把爱的人揽入怀
- 30、现在太喜欢深色且宽肥的衣服了，但可能是因为我又胖了。
- 31、因为不自律导致的肥胖，没有一两肉是无辜的。
- 32、别的姑娘散发都是美女，而我一散发就是高晓松。
- 33、今年三十岁了，又长了，只不过是横着长的。
- 34、生活总有值得期待的意外，不可能只有意内。
- 35、微博上的18个搞笑段子：句句妙趣横生，最后一条太逗了！
- 36、不属于我的雨伞 ，我宁愿淋雨走路，不属于我的心，我不会挽留，不属于我的东西，我不会要。 不是真心给我的东西，我不稀罕…一段路，走了很久，依然看不到希望，那就改变方向；一件事，想了很久，依然纠结于心，那就选择放下；一些人，交了很久，却感觉不到真诚，那就选择离开。一种活法，坚持了很久，依然感觉不到快乐，那就选择改变。放下过去，让心归零。
- 37、结婚证只能证明两个人躺在床上合不合法，却不能证明两个人适不适合。
38、如果这个冬天你再控制不住嘴，也不减肥，你将有个很特别洋气的英文名——肥德圆不隆冬。
- 39、◾文案|朋友圈黄昏夕阳文案
- 40、先说吃。哪顿饭不吃早饭都得吃！一顿科学的早饭不仅为一天提供充足的能量和活力，也对减肥和控制体重大有益处。(肺腑之言，大家一定要听！)而且减肥期的MM记住，任何高热量需要忌口的东西，如巧克力、油炸食品、肉类、奶油、芝士等等，如果忍不住非要吃的话，请放在早餐吃吧！因为，只有早饭这顿是“吃”和“长”最不成比例的！基本上吃了也都不会长在你的身上哦！我就曾经在早上创造过4个鸡蛋、2个巧克力派、一碗馄饨、一根油条、一碗豆浆的个人最佳纪录。
- 41、如果真瘦不了，让我长高点也行啊。
- 42、就连林允也说瘦下来后才发现
- 43、学会解压，放松心情，放平心态。
- 44、逾期了半个月，催收竟然没被爆通讯录，因为用了这个办法！
- 45、希望没感冒的人不准感冒，感冒的人快点好。因为我知道感冒很难受！
- 46、这些都让自己特别的为难，我始终都在减肥着，但是我的体重还是三位数无法下降！
- 47、你怎么就这么喜欢吃东西？你和肉亲啊，还是怎么着？
48、家长可以看一下是不是宝宝没吃饱，如果宝宝吃饱了，有可能是宝宝有点消化不良了，家长可以给宝宝吃点促进宝宝消化的，平时多给宝宝喝温开水，换着花样给宝宝做吃的。
- 49、连续两天跑步，发现跑步前后体重的差异原来这么大，昨天我还以为称坏了，今天开始有点相信了。只是短短半个小时，体重去哪里了。
- 50、26肚子好饿，我只能握住拳头，打向自己的肚子，帮自己出口饿气。
- 51、所以还是那句话，管住嘴、迈开腿，虽然一代又一代科学家的努力让我们获得了足够的食物来源，但我们也可以克制一下自己，不要往肚子里塞过多的食物啦。
