每周坚持步行两次，每次20分钟，就能显著改善情绪，让人更加积极乐观。研究人员把200名42—75岁的成年人随机分成两组，这些人的心理状况均没有问题。其中一组受试者每周至少散步两次，每次20分钟，并且行走时不断加快步频，同时搭配一些其他的锻炼项目；另外一组则不进行任何专门的锻炼。32周后，前一组成员不仅身体素质明显好于后一组，他们在心理健康方面的得分也更高。这些人的耐力、活力都有所提高，对事物的看法也更乐观。只要坚持步行，用很少的时间就能改善心情。
2023-02-08 04:18:33
2275
- 1、这大雨，仿佛是要毁了这世界。
- 2、不过，他若有所思：你无辜在狱中蹲了一个月，又当如何解释？宰相慢条斯理地回复：如果不在监狱，陪伴您的一定是我。土著人发现您不适合祭祀，我岂不是首当其冲啦？
- 3、我心里一惊，顿时睡意全无，慌忙打开床灯。只见橱子的抽屉全拉开了，翻的乱七八糟。我心里发毛，费力爬起身来，下床赶了出去。说实在话，我现在已完全记不清，当时是怎么走到客厅的。哆哆嗦嗦，把整个房间所有的灯，全打开了。这时才发现，房门大开。人，早已不见了踪影。
- 4、喜欢夏天的原因之一是可以在夏夜散步。
- 5、不要害怕错过什么，因为在路上你就已经收获了自由自在的好心情。
- 6、我们都没有错，只是，相遇的时间错了。
- 7、选择了在世间随波逐流不会得到什么，只会是失去一切，不能改变任何。
8、在爱的世界里，没有谁对不起谁，只有谁不懂得珍惜谁。
- 9、他们永远无法明白我说的想散步只是想自己外面待一会没有什么比一个人行动更自在了
- 10、喜悦涌进了心中，心仿佛荡漾在春水里。
- 11、做那个永远清楚自己要什么的人，不要一味沉溺于食欲和庸碌。做那个可以穿短裙有背影，和喜欢的人在夏日月光下散步的人。
- 12、旅行的长度由钱包决定，旅行的宽度由目光决定，旅行的深度由心灵决定。
- 13、原价28元，现在18元带回家
- 14、散步，是一种城市夜晚特别常见的休闲方式，你可以在这份时光时找回一个本色的自己。
- 15、推荐理由：每日分享励志哲理美文
- 16、没有什么永远，没有什么很久。找个借口，谁都可以先走。
- 17、得即高歌失即休，多愁多恨亦悠悠，今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁。
18、落红不是无情物，化作春泥更护花。
- 19、一早，天刚蒙蒙亮，我拨通了辖区派出所的电话……。
- 20、随着年龄的增长，中老年人各器官功能下降，尤其是肠胃功能减弱。明明吃的东西不多，饭后不活动，感觉身体不舒服，身体开始发福，各种慢性疾病增加，健康状况需要引起注意。
- 21、在爱的世界里，没有谁对不起谁，只有谁不懂得珍惜谁。
- 22、试过把夜路走到头的滋味吗？会不会害怕，很怕，怕没有人带你回家。
- 23、旧爱的誓言就像一个巴掌，你记起一句就挨一个耳光。
- 24、我太喜欢晚上出去散步了，提前步入老年生活。
- 25、正所谓：雾锁山头山锁雾，天连水尾水连天。远处的海水，在娇艳的阳光照耀下，像片片鱼鳞铺在水面，又像顽皮的小孩不断向岸边跳跃。我说：“大海是生命的母体；海水是生命的洗礼玉液；而面向大海，沐浴海风，感受滚滚红尘间千种风情乃人生一大乐事。
- 26、生活，一半是回忆，一半是继续，把所有的不快给昨天，把所有的希望给明天，把所有的努力给今天。晚安！
- 27、旧爱的誓言就像一个巴掌，你记起一句就挨一个耳光。
28、行亦禅，一花一世界，一叶一如来，春来花自青，秋至叶飘零，无穷般若心自在，语默动静体自然。
- 29、夏天有风的夜晚，和喜欢的人一起散散步，看看月亮或者星星就是很好很好的生活。
- 30、经常会深夜跑出去买酒，要走很远很远的路才会遇见一家没来得及打样的超市，然后拎着酒瓶子往回走，如果身体再晃一些的话，就成了酒鬼或是流浪汉。在这样的时候也会感到害怕的，但怕的不是黑夜也不是隐藏的危险，而是怕遇见同事，熟人，前恋人，或是朋友的朋友。 害怕让别人知道自己孤单，害怕被别人问及近况，害怕别人眼神中流露出怜悯。一直觉得孤单是一件丢脸的事情，比寂寞还可耻。
- 31、如果能放下，早都已经放下了，根本不会到现在的地步。
- 32、只怪相遇太美，美到我忘了我们有多不可能。
- 33、恋爱中你们都会半途去喜欢我身边的朋友，我算什么。
- 34、来到新环境，我每天都在挑战自己，每天都有不一样的经历，每天都有更好的自己，尽量去弥补以前不敢做的事情，真好。
- 35、不要晚上出来遛弯儿，你只会吃的更多。
- 36、谁能对我没有理由的心疼和不设前提的宽容我最不喜欢等因为这个期限永远都是个未知数。
- 37、记忆是桥，回忆是牢，走上了桥，关进了牢。
38、一日，他捕完食物准备返回，突然发现小屋燃起大火，浓烟向天飞窜，所有物品，瞬间化为灰烬。他大声嚷道：上帝啊！你怎么可以这样待我呀！
- 39、他却忧虑起来：白白得来，未必是件好事，或许会惹来麻烦的。邻居以为他在故作姿态。
- 40、想过那种白天没事就闲聊，晚上遛弯吹风，半夜胡吃海塞，还不长胖的那种生活。
- 41、Allendingsarebeginnings，wejustdon'tknowitatthetime.-MitchAlbom所有的结局都是新的开始，只是当时不知道。
- 42、散步，是一种城市夜晚特别常见的休闲方式，你可以在这份时光时找回一个本色的自己。
- 43、不要晚上出来遛弯儿，你只会吃的更多。
- 44、这是一个关于住楼房的公共道德问题。每一层住户都是双重身份既是楼下的楼上，又是楼上的楼下，所以存在相互关照的必要。这是做人的基本道德。既然共同居住，就涉及生活的方方面面比如公共的环境卫生保持问题，公共的安全保障问题，公共的秩序维持问题，公共的水、暖、电、气设施维护等问题，噪音问题等，因此出现了小区物业管理公司，来负责解决这些日常事务。小区住户各自共同遵守管理条约，配合物业管理。面对问题，主动解决问题楼主提出的隔音不好，上下层噪音相互影响的问题其实屡见不鲜，司空见惯。解决办法也是很多，诸如: 换拖鞋、铺木地板
- 45、过不去的坎别再放在心上，忘不掉的人也该告个段落。
- 46、晚上的课突然取消，又可以快乐出门遛弯了，今天的超级月亮真的好好看。
- 47、没必要刻意遇见谁，也不急于拥有谁，更不勉强留住谁。一切顺其自然，最好的自己留给最后的人。
48、和朋友吃完饭后一个人走回学校，天是深蓝色的，手机根本拍不出它究竟有多好看。散步真舒服。
- 49、白天使自己忙起来，累一点，晚上就少一些精力去胡思乱想
- 50、饭后散步消化，散了好像也有一个小时了……哎，觉得自己好重啊。
- 51、今天周末，吃了饭出去散步，感觉真好。
- 52、白天使自己忙起来，累一点，晚上就少一些精力去胡思乱想
- 53、爱是一种缱绻缠绵的思绪。
- 54、每次我一个人走夜路都很害怕 天这么黑 我这么帅 好怕别人看不见
- 55、从今天开始，一个人也要好好生活。坚持早睡早起，按时吃饭，每天都要散步，不许怕孤独。
