失眠的认知行为疗法是一种非药物治疗失眠的方法，是现行治疗失眠的首选方式。失眠的认知行为治疗结合睡眠科学的理论，包含针对在持续性失眠中行为、认知和心理上各种因素的一系列治疗策略。CBTI主要的治疗元素包括：睡眠时间限制疗法，刺激控制疗法、认知治疗、放松疗法、睡眠卫生教育。
2023-01-31 18:57:13
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- 1、花钱就跟睡觉一样容易，挣钱就跟失眠一样艰难。
- 2、有些人，等之不来，便只能离开；有些东西，要之不得，便只能放弃；有些过去，关于幸福或伤痛，只能埋于心底；有些冀望，关于现在或将来，只能选择遗忘。
- 3、(6)ChaudhryS.Countingsheepwillnothelpyousleep.BMJ200324:020353a
4、不论你愿不愿意承认，一生爱过的大部分人，都会从陌生变得熟悉，又再从熟悉变得陌生，渐渐的，打动我们的不再是那句我爱你，而是一句我陪你。爱情不是终点，陪伴才是归宿。
- 5、在我的怀里，你不用害怕失眠。
- 6、尽管这只是一名确诊抑郁症的年轻女生在生命某个阶段给朋友留下的一张字条，但可能只有抑郁症患者亲近之人才明白，得了抑郁症的人花了多少努力与病魔相处，与自己共处，尝试过心理咨询、精神科、正念练习、旅游、戏剧、舞蹈等等方法。
- 7、不论你愿不愿意承认，一生爱过的大部分人，都会从陌生变得熟悉，又再从熟悉变得陌生，渐渐的，打动我们的不再是那句我爱你，而是一句我陪你。爱情不是终点，陪伴才是归宿。
- 8、我不好，但只有一个，珍惜也好，不珍惜也罢。
- 9、人生太短了，看山是一天，看海也是一天，山多壮阔啊，海多好看。
- 10、九*所有人都在努力并不是只有你满腹委屈。
- 11、希望有一天，可以仅仅为了「我喜欢」这三个字去做事。
- 12、是什么让你奔波在奋斗的路上，因为没钱。没钱的你，甚至负债的你，可能会让你半夜睡不着。
- 13、总要经历一些背叛一些心酸，才能把人心看明白。
14、说到薄荷，人们一般想到它的清凉和它提神醒脑的作用，很少有人知道它还有促进睡眠的作用。因为这两种作用是正好相反的。其实，这两种作用是统一的。薄荷的清凉能能够很好的放松肌肉，帮助我们减轻疲劳，从而获得良好的睡眠质量。除了外用，薄荷还可以用来泡水喝。
- 15、小姑娘，这么晚还不睡。
- 16、策划：Panhu|监制：Jaooo
- 17、上面说到我们现在的生活环境是影响我们睡眠质量的一个重要因素，但是现在社会的发展和生活节奏，不可能让我们抛弃身边的环境。那么怎么办呢？
- 18、九*所有人都在努力并不是只有你满腹委屈。
- 19、这么多的事情和不规律的生活习惯都会导致我们失眠哦，失眠是很痛苦的，也是很煎熬的。在失眠的时候我们真的没有办法让自己睡觉，导致心理上也有睡觉的阴影了。失眠不仅让自己很痛苦，并且还会让我们的身体因为无法休息而引发很多的疾病哦。我们一定要找到失眠的根本原因哦，对症下药来治疗我们的失眠吧。
- 20、亲爱的晚安，盖紧被子，做梦我娶你，么么！
- 21、时间一长，就会导致人体毒素堆积越来越多，身体器官的功能就会下降，严重时会导致器官损伤。
- 22、养成睡前停止思考的习惯。睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。
- 23、【夜晚失眠图片】从此以后，我和阿丽再没有联系，我依旧保留着她那张美丽的照片。在秋天，在菊花盛开的日子，阿丽的笑容是那么灿烂美丽。阿丽，永远祝福你。
24、谢谢你的邀请！我失眠有几十年了，最近一年好多了。其实失眠的原因都不一样，不管因为什么原因失眠，都是一件很烦，很难受的事情，惆怅是必然的。
- 25、我所说的生物钟定律，就是老人的生活习惯已成定局，当他们还年轻的时候，为了家，为了孩，为了生计，经常早出晚归，日复一日，年复一年，从来没有好好休息过，孩子长大了，又操心孩子成家问题，孩子成家了，又操心孩子生活问题。总之，在他们结婚拥有小孩后到老，就没有一天不操心的。
- 26、我也不喜欢熬夜，我只想喜欢的人告诉我，早点休息和晚安。
- 27、一般情况下，我只要做这个练习不出十分钟就会睡着了。
- 28、我想和你互相浪费，一起虚度短的沉默，长的无意义，一起消磨精致而苍老的宇宙。
- 29、二十五最好的时光，是经由记忆粉饰的过往。我们会不由自主地忘记伤痛，欢天喜地地投向下一个天国。过往的人事，在前行的途中偶尔显身于记忆，又不可挽留地悄然远去。谁也阻止不了忘记的步伐。
- 30、一般情况下，失眠都是来自于心理压力，我原来有段时间也是会睡一觉起来，会因为心里的事或者焦虑而没有办法入睡。
- 31、气血不足的年轻人睡眠有一个问题，就是常常在午夜时分惊醒，失眠。气血不畅，会造成身体的疲劳，导致心脏的血液供应不足，从而影响到睡眠质量，让人在半夜难以入眠。
- 32、羊肝1具、熟地200克、枸杞30克，捣烂为丸。每次9～15克，日服3次，空腹温开水送下。
- 33、那么，在日常生活中，怎样才能提高睡眠质量？
34、有段时间一位大学时代的好友来广州实习，在家中暂住一阵，临走前她在书桌上留下一张字条和一个纸袋，上面写道：“这里有一些抑郁药，我今后不用再吃。如果你有认识需要此药的，帮我转给他/她。可以省去昂贵的药费！”
- 35、当夜晚静下来的时候，心就开始活跃了，翻来覆去怎么也睡不着。成熟不是心变老，而是怒火在燃烧还保持微笑。我住在一个奇葩的宿舍，大晚上睡觉的时候，打呼一个接着一个，屁一个接着一个，尖叫声一声又一声，梦里吃好吃的吧唧声一声接着一声，外面的警报拉了一次又一次，不要问我怎么知道这些的，特么的失眠什么没见过。失眠，我现在已经不在乎了，因为想你已经成了我每晚的必修课。失眠，是因为心里有两个人聊天，而你又听不见。时间落子无悔，你的棋盘在谁身边。永远不要因为身边没有人就觉得自己不好。
- 36、十九*现在的我，不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁。阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路。一切都好，真的，都很好。
- 37、人生第一次的工地之行，在前几天的疯狂熬夜中来临。
- 38、既然下班了，是休息睡觉的时间，我们就应该好好利用起来享受一下。不应该再想做工作，如果想的话只会越想越烦，越睡不着觉。白天不能解决的，晚上想想更不能解决，所以无用功就不要做了。
- 39、春眠不觉晓，哈欠上门找，晚上睡不着，白天醒不了。
- 40、有时候，我们活得很累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所感染，被他人的情绪所左右。其实你是活给自己看的，没有多少人能够把你留在心上。
- 41、与此同时，在办公室或者教室进行午睡时，大家不要选择伏案而睡的姿势，因为趴在桌子上睡很容易出现面瘫、视力模糊以及折腰的危险，建议有条件的可以准备一张折叠的小床，或者靠在椅子上小憩一下。
- 42、人生第一次的工地之行，在前几天的疯狂熬夜中来临。
- 43、每天都在纠结着三件事：晚上睡不着，早上起不来，后悔昨天睡太晚。
44、夜晚的失眠，有自己无法知晓的芳香，只有那个珍藏在心的名字，如春天的花朵一般绽放。日子说短就短，说长就长，只是岁月依旧匆忙，一直苦心经营一种平静和淡然，就像你不知道，那个珍藏已久的名字，对我依然有杀伤力一样。某些人，某些事，某些光阴片段，无论微笑，还是轻叹，都回不到从前。
- 45、睡前生气：睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
- 46、轻缓音乐最具有催眠作用，最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声它能使你很轻松。
- 47、时间一长，就会导致人体毒素堆积越来越多，身体器官的功能就会下降，严重时会导致器官损伤。
- 48、一件事，就算再美好，一旦没有结果，就不要再纠缠，久了你会累；一件物，就算再留念，如果你留不住，就要适时放手，久了你会心碎。有时，放弃是另一种坚持，你错失了夏花绚烂，必将会走进秋叶静羌。任何事，任何人，都会成为过去，不要跟它过不去，无论多难，我们都要学会抽身而退。
- 49、我晚上的作息时间非常规律，到点一定睡觉，如果睡不着我会去做这个练习：
- 50、生活如果不宠你，更要自己善待自己。这一生，风雨兼程，就是为了遇见最好的自己，如此而已。
- 51、偶尔一两次没睡好，原因可能很多，比如环境、饮食、心理压力等等，通过自我调节可以得到改善。我们邀请了几位睡眠领域的老师，帮大家总结了几点睡前建议：
- 52、现实扭曲力场|或许是最受关注的思想者平台
- 53、我并不是想这么晚还不睡，只是怕今晚收不到你对我说的晚安。
54、无法问悟苍生，无法参透红尘，带着伤痛共度余生，岁月属于时间，但时间却无法风化情伤。一杯热茶，印满沧桑，浑浊着许多人和事，经历过后，才发现汇成了无法消磨的情愫。
- 55、002|史上最全的多肉植物名字对照图
- 56、你会找到一个比我更好的人，而我，不会再对一个人这么好了。
- 57、仿佛脑中噪音持续不断，我也想高兴起来，想起身随便做点什么，但我就是筋疲力尽，我什么也做不了了。我全身都在经受长时间的疼痛，即使走路都变得无比困难。从床上起来实在太难了，不管是心理还是生理上我都无法动弹。我恨我的抑郁症，就像一副健康的灵魂卡在了一具糟糕的抑郁躯壳里。
