跑步收官感慨（九十八句）
2023-02-13 18:42:50
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- 1、夜跑的人，凉凉的风，还有喜欢的生活跟远方！
- 2、慢跑坚持第13天，今日是夜跑4公里。还是晚上适合慢跑，早上晨跑觉得身体好沉啊。
- 3、没有太多经验，听说要补葡萄糖，到药店买了那种小瓶装的那种，现在想想那是注射用的，我喝了，比赛好像是第五名，不过时候拉肚子，估计与葡萄糖有关。
- 4、一路跑下来，体重降了15斤，目前是142斤。体型变得比以往纤瘦了很多，远远望去身体瘦了一大圈，肩膀也窄了。自己身体感觉各方面也比之前轻松了很多。
- 5、我认为晚上也行。饭前1小时跑更适合，如是饭后最好休息30—45分钟再去跑。我所在的群里大多数都在晚上跑。如果你是因为时间的关系那么晚上跑吧，我支持你！并且希望你能一直坚持下去！
- 6、这两个多月对我来说，有两个突破。
- 7、起初在2018年年末时
8、马拉松鼓励的简语，其实我们都担心这样的日子会有多久。
- 9、自己喜欢那种训练方式？长距离？间隙？还是乳酸跑？
- 10、每天夜跑大军里我是最瘦的，一点动力都没有。
- 11、有人想给自己一份坚持的理由
- 12、在体能层面看似是在消耗，
- 13、那是有记忆中与体育有关的小学五年级
- 14、参与人数超预期达到了106人
- 15、有人抱着脱单的小心思
- 16、年全年打卡统计情况
- 17、全年每日的群内跑步截图打卡
18、一般我都是早晨起来空腹跑步。经过一晚上的糖原消耗，起来运动，身体开始直接脂肪供能，这样减脂的效率更高。
- 19、我记得是今年3月9日这一天，初春时节，天气晴好，微风拂面，外面的花儿含苞待放。
- 20、其实跑步，只要你坚持下来，你一定会爱生这项运动，会让你上瘾。因为它所带给你的放松快乐，身体的变化，是前所未有的。不敢说跑步有多么神奇，但是跑步决定是净化心灵的一种运动。
- 21、咋天参加了环境日公益活动，今天6月6日周四按常态，去荣军医院为老战士，共和国的功臣义务理发，让这些80多岁的荣誉军人，精神焕发享受明天端午节带来的快乐。
- 22、慢跑时燃脂的效率才高，才能让你不受伤，才能体感不难受，才会让你不惧怕跑步持久的跑下去。
- 23、跑步结束后，要对身体充分的拉伸，防止乳酸堆积，影响跑步效果。拉伸重点对大腿前侧、小腿后侧以及两臂。体重过大，建议还在做原地的间歇训练，防止膝盖受身体的重力冲击而受伤。
- 24、这是我们看到的马拉松比赛的样子，但你还能想到的，运动员们会需要什么？或者在跑步的时候会遇到什么问题？应该怎样解决？或许大家会想到一些，但是想不到的应该更多，他们在场下是怎样准备的，比赛场上跑步的计划是什么？他们的心态是怎样调整的，这些都是需要想到的，这样综合起来，这场简单的比赛就不简单了。
- 25、气温，赛道，爬升，风速，都要提前做好功课。
- 26、跑步打卡活动告一段落，在此次活动中，侦查一大队同学们积极参与，收获满满。下面，让我们来看一下同学们的风采吧！
- 27、薇娅不止想照顾点沙溢，还想把汪苏泷一起喊来，然而汪苏泷自己脱离了小团体，早早离开了房间，薇娅也没放弃，直接出去找汪苏泷了。
28、岳智红：1255公里
- 29、相比于环形跑道，我喜欢在看不到尽头的直路上跑步，得是晚上，灯只够照亮脚下和不远的路。
- 30、晨跑的前提，是有个好睡眠。前一天晚上最好早睡。早上跑步才不会困乏。我一般在十一点左右入睡，第二天早上起来，大体不会感受到跑步是种精力消耗。睡眠是运动的基础，先睡好再晨跑。
- 31、正所谓：工欲善其事，必先利其器，跑步也是这样。我们不能穿一身牛仔装或一身正装就去跑步，需要一身合适的运动装和运动鞋，才能让我们更加好地体验跑步，无论是在整个过程中的体验还是跑完之后收获的效果，都将提升一个层次。
- 32、运动项目那么多，为什么首推跑步呢？
- 33、编辑：侦查学2004林圣涵
- 34、跑完步，由于心率上升，人很快能从起床的朦胧状态下清醒过来，更不会睡回笼觉。这一天的开始，也是充满力量和精神。身体是精神的容器。当下我们的情绪问题，实则是没有照顾好自己的身体。充足的睡眠、健康的饮食、规律的运动，是奢侈品。
- 35、跑步过程是呈现幂律分布的，前面80%是在热身和储备，80%的脂肪是在后面20%时间里消耗的，但前提是需要越过临界点。所以碎片化的跑步作用不大，而是要连续专注地跑30分钟以上。我一般是50分钟以上。
- 36、九月十六日D12天。早上冒雨骑行离开左权县。爬长坡20公里，经铜峪进省道，來到有"小延安"之称的麻田镇。漫步者首次踏入这块红色圣地。当年以麻田为中心，幅盖辽县周边地区，集中了八路军总部，北方局，中共150个机关，近四万人在此驻扎近五年之久。在麻田张队陪漫步者从纪念馆到八路军总部旧址，以及总部所属各单位。认真参观学习。对照沿途经过的红色遗迹，倍感毛泽东战略思想的伟大，以及革命先烈民族豪气贯长虹。由于山上雨区扩大，决定了今天成为，北上太行访古红色游的收官之旅。今天骑行135公里，住在林州任村镇。明天经盘上，辉
- 37、【跑步收官感慨】2020年P&C马拉松
38、跑步并不是想象中的，两腿一蹬向前跑就行了，需要的是身体的协调，呼吸的节奏，双腿双手的良好配合，才能让自己跑起来更加的流畅，同时还能够有效避免因为跑步动作不正确而带来的运动损伤。
- 39、我从小体弱，又有哮喘的毛病，所以在我的认知里我是不能跑步的，怕会哮喘。学生时代的体育课是我最不喜欢的课程，甚至会和个别同学呆在教室里假装自习功课。
- 40、与此同时，网友也很好奇，郑恺为什么会接受这种安排呢？大不了不参加总可以吧。首先，郑恺已经与跑男合作这么多年，他同剧组不仅有感情，还因此获得曝光度、令自己人气大增，收入也是稳稳当当。如果放弃的话，难道要他去和那些小鲜肉去争资源吗？谁胜谁输大家应该心知肚明。
- 41、每次跑完步，会沉浸在一种宁静、安定、放松和舒适的状态之中。这样剩下的都是成就感和快乐，而不是激情被过早得磨灭。
- 42、在四十岁以前，除了精神上早已做好准备以外，身体上我能迎接自己，跑起来，实属庆幸的事情。健康是我们追求的最大财富，让我们一起跑向健康，获得新生。
- 43、更重要的是锻炼人的意志力！
- 44、我在下一阶段的训练侧重速度训练，将采用FARTLET方式，根据杰克丹尼尔发布的短文，按照跑步的步数也训练，单脚10步快，10步慢慢慢累加到100步快100步慢然后减少到10步快慢的节奏。
- 45、容祖儿、baby两人先找到了李俊毅藏身的浴缸，随后薇娅、李晨也找到了，紧接着是陈学冬与黄圣依，到那个时候，除了沙溢、汪苏泷、郑恺三人，其他人都找到了李俊毅，在游戏中到了安全区。
- 46、王亮忠：1236公里
- 47、这么好的天气，我突然想，要不出去跑跑步吧。便一个人立起身来从办公室跑起，经过公园，沿着北面的水泥步道，居然边跑边走得跑了3公里，居然没有很难受，当然还是气喘吁吁的。
48、这样跑比较经济，燃脂效率高，还不会伤膝盖。所以，哪怕我天天跑步，也从来没有受伤过。而且每次跑步过程都是气息自然稳定，全程都是用鼻子在缓慢呼吸。
- 49、抖音上，我推荐去看石春健老师的跑步教学，我学的精髓基本上就是来自这里，特别是跑姿。
- 50、年P&C马拉松
- 51、郑恺可能也察觉到不对劲，跟着两人走，先一步到达了薇娅房间，结果被坐在那里的陈学冬给忽悠走了。
- 52、心率|摄氧率|赛后|平衡|补给|测试|
- 53、我们更多人跑步的目的，是来释放压力，获得健康的；并不是耗尽身体最后一点能量，让自己彻底累得不能动了，那样不但没办法给身体带来好处，反而让身体的压力更大，疲劳越来越多。所以在准备跑步之前，应当对自己的身体做一个简单的评价，看看自己目前的状态适不适合跑步。
- 54、年值得回忆赛事：
- 55、直到确认郑恺离开，薇娅才赶紧拉着汪苏泷往自己房间跑。好巧不巧，薇娅被汪苏泷带跑，反而跑到了另一个地方，再次遇到了郑恺。郑恺问两人步履匆匆地干嘛去，薇娅若无其事地回了一句，脚上却越走越快。
- 56、环形跑容易累，因为常有目标。一圈，两圈，或十圈，跑够才停。奔跑中清楚地知道自己跑了多少，还有多少没有跑，视野中的景象也总是重复，时间变得特别漫长，跑着跑着，不由想到人生也是这样辛苦，一圈一圈，了无变化，只是重复脚下的路线而已。
- 57、了解2020年详细规则，
58、跑步也是不断学习的过程，一边跑一边琢磨。
- 59、作为《奔跑吧》本季的最后一期，节目组邀请的豪华的嘉宾阵容独具看点，而Angelababy也特邀与自己有着十年友谊的井柏然前来助阵组队，两人的默契相处与友情感慨也温暖了众人。我觉得二者之间的友谊应该不会影响其他人之间关系的吧，这其中就包括杨幂，我们这些局外人不应该去揣测艺人的私密，这是他们的自由，我觉得杨颖跟井柏然的关系好，而且也会默契。
- 60、节目组曾经这样夸赞郑恺：跑男录制100集，他是唯一一位全勤出席的嘉宾，他唯一缺席还是因为老婆生孩子。提到孩子不得不说一句，如今，郑恺肩负养家的重担，更加不可能轻易离开《奔跑吧》节目，按照大张伟的话，真人秀就是“活儿”而已，郑恺要做的就是尽心尽责演好自己的角色。
- 61、所有跑步训练在脑海里都要边跑边感悟一下，姿势是不是跑起来肌肉感觉放松，是不是脚落在身体的正下方，是不是身体前倾而不是弯腰，是不是出现垫脚跑导致跟腱炎，是不是出现脚步很沉重这说明触地时间增加了。我们跑步是不是有后脚推蹬的动作，我个人体会是姿势跑法中上拉是比较科学的。我们跑步的时候身体要限制在一个固定的小框架内，这样才会效率更高。
- 62、或许，这就是跑步的魅力吧！因为跑步运动总是帮助人对抗压力、心情变好。那种身体累到极致的感觉，是一种愉悦的放松；那种大汗淋漓的感觉，是一种说不出的酸爽；那种一呼一吸的心跳时刻，是真真切切的感觉到自己在活着。
- 63、灵感的火花常在不经意间绽放，
- 64、月下旬开始，上海疫情暴发，不能出门，我就在家里的小米折叠式走步机上跑。
- 65、感言从来只是自己马拉松，感悟习惯了每一个清晨你喊我起床时甜美的声音。
- 66、也许，这就是那些没有坚持过跑步的人，永远也体会不到的充实感吧。
- 67、我选择了一个短期痛苦，长期快乐的事情。
68、
- 69、因为跑步简单，它只要你想跑，不需要器材，不需要场地，随时随地都可以畅快的运动起来。一个人就是一个世界，一个人就可以享受到这种平静与坚持。
- 70、上海马拉松PB2:34:16
- 71、所以，跑步的人与不跑步的人是不同的，为什么我们经常看到很多的商业大佬都喜欢跑步，因为更懂得坚持，更明白自律，更容易掌握自己的人生。
- 72、林润：1463公里
- 73、典型的18周训练计划如下，可作为参考数字代表的是英里，其中的配速要求根据VDOT月度数值变化来确定
- 74、跑步是一个人的运动，枯燥单调，没有互动性。这门运动需要耐心，是磨炼心性的一个运动。
- 75、收官之作是指写完这个作品以后就不从事这方面的东西收官是指从现在开始不从事这方面的娥东西有啊也是同理的
- 76、做一些高抬腿和手后背的动作，感觉更轻松，没有以前笨拙了，这可能是得益于体重降低和脂肪的消耗。
- 77、跑步的这一年里，精神越来越好，身体越来越好，其中最大的体会是你的成功源自于每一天的努力，在这里有一句话跟大家分享，体不健不足以负重，志不坚不足以至远，体健志坚者方能负重至远。
78、跑步是一门功夫，要如切如磋，如琢如磨，训练方法很有讲究，要与自身的实力状况结合达到一个平衡点。这样才能不断提高。
- 79、为什么不朽？因其非同凡响独一无二。如果没有能力在做出其他不朽，不收官可能会给上部不朽蒙尘。收官也不失为好的考量
- 80、携手南北四方的户外朋友，穿越南太行D7天。玩游八里沟，热闹西莲寺，惊叹玻璃棧道，重吻羊梯路，爽下张沟梯，欢喜锡崖挂壁。张队一二年系挂羊梯红布条，虽已退色，仍透出户外人执着的骨气。岁岁重阳今又重阳，新时代新面藐装点南太行！
- 81、"收官"是围棋用语表示最后阶段,虽还没有结束,但已接近结束。所以其他地方引用它"已到收官阶段"就是这个意思。收官之战也就是指比赛已接近结束
- 82、备注：有跑者有自己感兴趣的科目，有可能喜欢只跑间歇，只要乳酸TEMPLE跑，这也是很好的训练方式，加强自己的强项目也能提高自己的能力。
- 83、就从这一天开始，我就持续跑步到现在。到今天已经跑下来第66天了，跑步总里程达到了400公里。
- 84、减脂慢跑的心率，一定要卡在符合我这个年龄的最佳燃脂心率上。现在心率基本是稳定在120左右，步频从130提升到180左右，步幅控制在45左右。
- 85、
- 86、沙八男子组70KM冠军
- 87、之所以能不断推进，靠的不是事先的目标和计划，而是过程中的不断试错和迭代，总结复盘。这个过程几乎是没有功利心在驱使我前进，也几乎不用调用意志力强迫自己去跑步，跑步本身已经成为了动力的源泉。
88、跑步速度距离只是表面，
- 89、因为是初跑者，我还处在摸索跑步的技巧，所以没有准备多么专业的工具，就是一双热风买的69元的休闲跑鞋，鞋子非常轻巧，扒地力也很不错。
- 90、生活中，我们要抓住大脑给我们觉醒和成长的信号，这往往是身体给我们的转折点。
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- 92、【跑步收官感慨】收官相关书籍编辑过百龄《官子谱》：为最早专门研究收官的一部著作，除了有实战中的收官技巧之外，也有其他一般手筋的研究
- 93、对于跑步来说，身体虽然处于低强度的运动当中，但是由于运动时间长，对身体的各种消耗一样很大，尤其是水分和营养的补充，一定要及时，即使是为了减肥，营养的补充也不能落下，因为要保证身体是健康的。而规律的生活作息能给我们充足的休息时间，让我们恢复机体能量，消除疲劳感。
- 94、我们从节目一开始，baby就对好友的到来翘首以盼，特意来到岸边迎接船上的井柏然就能看出二者之间关系的密切。她在介绍起自己好友身份时，baby也开启友情的彩虹屁模式，直言好友超厉害，帅到爆炸，丝毫不掩饰本期能与好友携手作战的喜悦。令人意外的是baby和井柏然之间的友情已经历了十年之久，两人在2010年合作第一部电影《全城热恋》时相识，同是19岁的两人就这样从青葱岁月共建友情走到了如今人生的新阶段。默契考验环节更是直接盖章两人是彼此最好的异性朋友，问到井柏然的生日时baby甚至连年份都一起报了出来。而在泳池派
- 95、有时候进不了状态，比如两腿无力，小腿酸胀，呼吸不匀畅，我就借助180步频的节拍器，来带动节奏，一般20分钟就进入节奏了。
- 96、跑步可以是一个人的孤单，也可以是一个人的狂欢，喜欢挥汗如雨的自己，感觉自己跟自己谈了场恋爱。
- 97、关于跑步训练、受伤康复
98、如何坚持晨跑？先把晨跑对自己的意义想清楚，再优化跑步过程的方法论，最后是设置目标。即根本是身份信仰认同，如「我是一个常年晨跑的健身达人。」；其次是改善跑步的过程，如提前准备好跑鞋、耳机等增加跑步的方便性，或承诺自己跑步的时间、地点、路线，或加入跑团，寻找同侪压力。
