一个人简单晚餐
2023-03-18 21:42:11
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1、其次，无糖黑芝麻糊配上水果麦片，或者是单吃无糖黑芝麻糊。其实和吃麦片的原因差不多。都是营养价值高，适合三高人群吃的食物。
- 2、领导请吃中餐，自己一个人吃晚餐，也算自己一个人过中秋吧，对不起妈妈。
- 3、准备食材：剩米饭适量、鸡蛋一颗、胡萝卜少许、蒜薹少许、大葱一段、生抽一小勺、老抽半小勺、盐少许、食用油适量。
- 4、生滚粥就是在预先煮好的熟烂白粥底中加入各式腌好的配料就成就了一碗粥底软糯，肉质滑嫩的美味。及第粥、牛肉粥、猪润粥、鲩鱼片粥、猪肉丸粥、鲜鸡粥、皮蛋瘦肉粥……只需要选择你喜欢的所搭配食材就可以，无论哪一种味道的粥品都是特别的美味，喝上一口都会有惊喜，满满一大碗入嘴后仍然会有意犹未尽的感觉，但是肚皮已经是很饱啦，擦完嘴后是实实在在的满足感，而且全身都是暖暖的。
- 5、热锅倒油，温油下入香油豆瓣酱爆出香味,再把猪肉末倒入煸炒至断生，再把虾仁加入煸炒均匀加入油辣椒和甜面酱煸炒均匀后熄火出锅；
- 6、煎鱼的过程中会有鱼油溢出，我们直接用这些鱼油炒配料，把姜蒜和小米椒倒入锅里炒香，倒入适量热水，放入食盐、生抽和料酒调味。
- 7、现在我的晚餐都是蛋白质、膳食纤维和粗粮搭配，主食我都是吃粗粮窝窝头，虽然没有大馒头或者面包香甜，但无油无糖，吃起来很清香，也很容易消化，是很健康的主食。
- 8、黄鱼洗净，去骨取肉，鱼肉沥干水后用盐和胡椒粉腌制，再用蛋清、生粉上浆备用；
- 9、葱切葱花，干辣椒剪成小段，豆腐切成小块备用
- 10、去香港旅游时除了领略到不同的风土人情，更要品尝一下当地的美食。在香港不乏有各种美味，从餐馆到街边，从茶餐厅到大排档，无论身在何处都能很轻易地品尝到自己中意的味道，鲜虾云吞面、各式烧腊、港式甜品、鸡蛋仔、咖喱鱼蛋、钵仔糕、富豪雪糕……但最让我印象深刻的还是生记粥铺中各种生滚粥的味道，以至于我们再次去香港的时候还特意专门又去找寻这熟悉的美味。
11、只是希望有个人陪我说晚安
- 12、配料： 腌料： 制作介绍： 做 法： 甘笋、洋葱及西芹分别洗净去皮切碎，荷兰豆、烟肉切粒，番茄烫去皮切碎块。 烧化牛油，爆炒洋葱、西芹及甘笋，加入烟肉、荷兰豆及番茄和牛肉清汤煮沸，上盖，用慢火煮一小时半至荷兰豆熟软，以盐及胡椒粉调味即可。
- 13、然后将肉丝和金针菇放入盘中，放上葱花和大蒜末，倒上酱油和米醋，淋上一点花椒油，放入食盐和一小撮白砂糖以及胡椒粉，搅拌均匀即可
- 14、爆出香味后加入适量高汤或清水,继续煮1~2分钟后，加入解冻的肥牛片滑散焯煮,加入鸡精，煮至肥牛片全部变色，熟透；
- 15、【一个人简单晚餐】里里外外都抹上一层薄薄的食盐和料酒，塞5片生姜进鱼腹里，腌制30分钟。
- 16、如果你还在等某一个人的晚安
- 17、麻辣香锅，在超市买好各种想吃的菜，一样一点就好，再来一包麻辣香锅料，推荐海底捞的麻辣香锅料，十块钱左右，一包可以做三次，把菜焯熟之后，热油放调料，菜放入锅内炒一下撒上湘菜花生米，超级下饭！
- 18、在制作肥牛片时同时别取一汤锅，加入适量清水煮沸后放入乌冬面，调入少许盐，煮1~2分钟左右；
- 19、点击上方蓝字“指间味集”关注我们
- 20、配料： 腌料： 制作介绍： 做 法： 放黑豆入镬中，炒至豆壳裂开，洗净沥干水。 大鱼头切开边，洗净抹干水。 烧热镬，下油2汤匙，搪匀镬，下鱼头煎至两面皆微黄色，煎时用慢火，盛起。
21、原料：面条、虾仁、猪肉馅、油、甜面酱、油辣椒、香油豆瓣酱、生姜、柠檬、料酒、盐、生抽酱油、葱花、榨菜丝
- 22、炒锅洗净放中火上，下猪油，六成热时放入面粉，用炒勺研炒至变色、变香，倒入煨制的奶汤制成面粉芡汁，淋一些鸡油，少许胡椒粉。 将2／3的芡汁淋在菜心上，留 l／3在锅中，加入虾肉和黄，烧开淋在菜心上和中间隙处即成。
- 23、鸡翅清洗干净，在鸡翅上划上几刀方便入味，然后将鸡翅放入盆中，撒上食盐和黑胡椒粉，倒上料酒和酱油以及蚝油，用手抓匀后腌制二十分钟
- 24、一个人吃饭，一个人逛街，一个人哭泣，不是习惯一个人，而是害怕两个人，害怕失去。
- 25、腌鱼的时候准备配菜。小米椒切成辣椒圈，生姜切碎，大蒜切粒，香葱切成葱花，这三种配料都要准备多点。
- 26、虾肉鸳鸯菜 红虾1只、大白菜心300克、芥菜心300克。精盐、味精适量，猪油、鸡油、面粉1场勺，食用碱、胡椒粉少许，奶汤500克，花生油500克。
- 27、：荷兰豆，胡萝卜，玉米粒，菠菜，虾米，葱花，盐，味精。
- 28、最后，一些水果和一些蔬菜。如：苹果、黄瓜、白菜这类的食物。准备一大盘就行。晚上要吃少一些，吃的太饱，睡眠之后就容易堆积起来脂肪。不过，现在进入深秋了，多吃一些热乎的食物比较，有暖身暖胃的好处。但晚餐最好不要吃的太过油腻，对身体健康不利。大家喜欢怎么吃晚餐呢？
- 29、喜欢一个人不喜欢自己的人
- 30、把饼丝放在包菜丝上面，火力转为中火，盖上锅盖焖1分钟左右。
31、再次，面条一碗。因为秋冬天气比较冷，吃上一大碗热乎乎、软软的面条，暖身暖胃。在四川很多人晚餐会选择吃面条。
- 32、原料：黄鱼、面条、雪菜、小葱、生姜、大蒜、鸡蛋、生粉、料酒、盐、胡椒粉、猪油
- 33、一个人的晚餐可以根据自己的口味吃。可以简单吃一碗面条，或者是一碗稀饭加一个包子，也可以吃一人一锅的转转火锅也不错。
- 34、制作介绍： 绞肉拌入精盐、酱油、淀粉拌匀待用； 油豆腐用开水略泡软，用清水洗净挤去水分，挖一个洞塞入绞肉，都镶好待用； 将油加热，放入镶绞肉的油豆腐及酱油、糖、胡椒粉、水，盖上锅盖，用小火煮透到汁干时，淋上香油即可。
- 35、 此菜虾与中药材同烹，食艺园中，一枝独秀。枸杞补肝肾，当归、川茗养血活血，虾咸为引，直走下焦，肝血足，肾精充，目明脑聪，腰腿矫健，为冬令滋补上品。2“火焰醉虾”是广东冬令特色名菜。
- 36、 海蛎洗净，拾净碎壳，在沸水中东一下，沥干水分。鱼肉剁成茸，加清水、精盐搅成鱼胶，加淀粉、蛋清搅匀。面包切直径6厘米的圆块10片。中间削去一部分成凹形。 冬笋、香菇、蟹黄切成丁，葱白切成珠。
- 37、我们这是粤北地区，想吃海鱼只能买冰鲜的了，这些冰冻的金鲳鱼也不贵，买的这一条只用了15元。金鲳鱼营养丰富，没有肌间小刺，肉厚鲜美，是非常适合孩子和老人吃的鱼。
- 38、以前每次孩子上课，老公加班，要自己一个人吃晚饭时，总是随便糊弄，要不不吃，要不就叫外卖或者吃方便面，没少被老公批评，随着年龄增大，身材也越来越“富态”，眼看天气越来越热，不管是为了身材还是健康，都不能放肆了，最近坚持跳操，晚餐的一人食也尽量做得健康。
- 39、什锦炒饭，把食材先用水焯一遍，炒锅中加入少许食用油，放入胡萝卜片煸炒片刻，再放入虾仁、豌豆粒、蘑菇加盐、鸡精、胡椒粉炒匀，接着倒入熟米饭搅拌均匀，盖锅盖焖3分钟后，即可盛盘。
- 40、放入煎好的鲳鱼，盖盖小火焖5分钟，再开盖大火收汁即可。
41、用耐高温玻璃锅一只，将活虾放入锅内，加米酒500克，加盖，将虾醉5分钟左右，放入当归、川芎、枸杞子，另取一只碗，倒入250克米酒，用火柴点燃后，再倒入装有虾的玻璃锅内，使火焰四起，约10—15分钟后，待虾体变红，肉质饱满成熟，就可捞起，由食者边剥边蘸着调料吃。
- 42、馒头捏碎，加入绞肉、调味料及蛋白拌匀，做成肉丸。 每个肉丸以面条缠绕，置于盘中。 油烧热，放入肉丸，以中火炸至呈金黄色。
- 43、去超市买做好的现成饺子，拿回家放开水里煮开，就可以直接吃了；
- 44、把西红柿洗净切成小块，青菜洗净切成小段，鸡蛋一颗打入碗中用筷子搅散；准备一个小面盆，把面粉放在盆中，把水龙头开到最小，水滴滴入面粉中，用筷子搅拌成小面疙瘩。
- 45、如果是我我会熬一些粥,放杂粮,放点豆类多熬一些无所谓,第二天早上还可以喝粥养胃,而且晚上也没负担,这样维生素和植物蛋白就有了或者用西红柿紫菜冬瓜小虾米之类的,煮一锅汤,加一些山药,可以做主食,热量也不高营养都有了蒸一个鸡蛋凉拌个小黄瓜加一个泡菜和白饭也是不错的选择或者吃一小根玉米,喝一碗汤也不错的~~不要外食哦~~~不卫生~~~~~也不营养夏天吃得清淡些吃水果不是好办法,会贫血要记住蔬菜的营养水果绝对没有,而且热量也比蔬菜高
- 46、她们可以因为一点小事就委屈的哭鼻子
- 47、 ①香螺肉用刷子刷去黑污，洗净至色白，片成大小均匀的薄片，放入温水锅烫至五成熟捞出，滤干水。香菇片成片，葱切成马蹄片。 ②烧热锅，下油烧至七成熟时，将馄饨下锅炸酥，倒进漏勺滤去油后，装碟垫底。
- 48、准备食材：剩米饭适量、鸡蛋一颗、胡萝卜少许、蒜薹少许、大葱一段、生抽一小勺、老抽半小勺、盐少许、食用油适量。
- 49、一个人的晚餐可以简单而朴实，也可以复杂而丰盛。一个人本身不易为何要时刻刻薄自己，心情好的时候，大可以好好享受一次，或许有点浪费，但也是对自己的补偿，毕竟生活不易，及时行乐才重要。有句话说得好，吃饱了才有力气干活，简单的也好，丰盛的也好，只要活的开心，怎样都行。一个人怎样都好，简单的丰富的不要亏待自己。
- 50、炒锅里再加入适量食用油，油热后下入洋葱丝煸炒出香味，然后下入包菜丝和胡萝卜丝翻炒30秒，加入适量盐和生抽调味，少许老抽调色。
- 52、把鸡蛋一颗打入碗中用筷子搅散，胡萝卜和蒜薹洗净切成小丁，大葱切成葱花备用。
- 53、===不运动时菜谱===
- 54、吃的东西还是比较丰富的，有米粉、粥、面包等等这个你不用担心。环境没得说，空气质量在中国数一数玩的方面“北海银滩”我想你也听说过。北海汉族和壮族居多，还有京族，这是北部湾才有的一个民族。但北海主要语言不是汉语也不是壮语，而是粤语。海边当然是有海鲜啦。北海的珍珠是珍珠里面的绝对珍品。还有海牛，但很少能看得到了。当地人并不怎么样好相处，除非有生意往来，他们都把说普通话的人叫“捞姥”就是一种带有歧视的意思。但现在外地人多了，这种情况明显少见了。最后祝你在北海过得开心，学有所成。
- 55、配料： 腌料： 制作介绍：做 法： 把鸡洗净，黑糯米浸水，鲜人参洗刷干净，红枣去核。将鸡出水，然后加蒜头、黑糯米和其他配料与水炖4小时，加盐调味即可。
- 56、慢慢也就习惯一个人走路，一个人睡觉，一个人吃饭
- 57、首先，一碗麦片，冲开水泡的那种麦片或者即冲即吃的麦片。晚餐吃麦片比较清淡，符合饮食健康的要求。同时麦片是一种营养价值不错的食物，麦片含有的纤维素非常高，非常适合三高人群食用。
- 58、腌料： 制作介绍：做 法： 将水鱼宰杀后，用60摄氏度水泡后擦去外衣，再用刀从鱼胸部割开，取出肠肚洗净待用。葱米用开水泡洗。香菇、赤肉、火腿10克切粒，放在碗内，加入葱米、味精、绍酒、精盐拌匀，瓤入水鱼腹肉，用咸菜扎紧，背朝下放入炖盅，把鸡壳斩碎，焯水后，放在水鱼上面，加入上汤、精盐、蒜头、姜、葱头，先用旺火烧沸，后用中火炖约1个半小时，取出去掉姜、葱、蒜头，倒翻落汤碗，上面放火腿片，校对汤水的咸淡，加入味精、胡椒粉、芝麻油即成。
- 59、准备食材：饼丝200克、鸡蛋一颗、包菜少许、胡萝卜少许、大蒜两瓣、洋葱少许、盐适量、生抽少许、老抽少许、食用油适量、陈醋少许。
- 60、煮一小会儿以后，加入奶油，盐，调口。 鸡茸蘑菇汤 配料：黄油，面粉，牛奶，三花淡奶，鸡丁，火腿丁，胡萝卜丁，蘑菇丁，盐，胡椒粉 做法：黄油熬化，加入适量干面粉炒匀，倒入少许淡奶油，牛奶250克煮开，鸡丁，火腿丁，胡萝卜丁，蘑菇丁放下去煮5分钟，如果觉得煮干了可以加适量的开水，等菜煮熟了加盐，胡椒调味 鲜奶蘑菇 原料 鲜奶150克，蛋清150克，鲜蘑菇50克，蕃茄1只，生油200克，精盐6克，白糖8克，味精5克，水生粉适量。
61、锅中倒油，将油烧热后，放入干辣椒段和葱花炝锅煸炒出香味，炒出香味后，放入豆腐，翻炒均匀后，倒上清水，倒上酱油和少许老抽以及蚝油，放入食盐和十三香，大火烧开，炖煮一会，将其i炖煮至入味后，放上一些味精，大火收收汁，汤汁收得差不多后，放上一些葱花即可
- 62、能忍住不找他却没法在他找你的时候不回复
- 63、准备食材：面粉80克、西红柿一颗、青菜少许、盐适量、生抽少许、葱花少许、食用油少许。
- 64、这首歌是由樊梓妍演唱的《一个人》；
- 65、蘑菇青菜 原料：鲜蘑菇250克，青菜心500克。 做法：将蘑菇和青菜心拣洗干净后切片，另起油锅煸炒，并加入盐和味精等调料后食用。能清热平肝，降脂降压。适用于高脂血症高血压及冠心病等。 烧蘑菇： 原料：各种蘑菇，洋葱，黄油，香叶，干白，番茄酱，罗勒，奶油，盐 做法： 各种蘑菇切块，洋葱切块 先用黄油炒洋葱，香叶，炒香后加入蘑菇，一直炒，直到把蘑菇的水分炒干 加入一些干白，煮制大概1分钟左右 然后加入一些番茄酱，炒透后，加一些鸡水，加一点罗勒。
- 66、长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。脑力劳动者晚餐营养食谱：100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤或一碗紫米粥。
- 67、最后加入少许蒜末和少许陈醋，用筷子翻拌均匀，炒出蒜醋香味即可关火。
- 68、 把油烧开，将拌好蘑菇逐条下锅，等炸至成型捞出，然后原油烧热再将刚才的蘑菇下锅进行复炸。等成金黄色的时候捞出即可。 还可以用番茄沙司沾着吃，也很好吃。。。。。
- 69、锅里加入适量食用油，油热后下入葱花炒香，然后下入西红柿块翻炒，炒出汤汁后加入适量开水，再加入适量盐和生抽调味。
- 70、炒锅热油，把鱼滑入锅里，先不要着急翻面，小火煎到一面金黄，再换另外一面，全程中小火，煎到鱼皮有微微的焦边。煎好后盛起备用。
71、ˉˉ一个人吃饭ˉ一个人睡觉ˉ一个人逛街ˉ还是一个人的七夕ˉ我在街头卖花ˉ你在哪？一个人的晚饭的话，不想煮饭的话，你可以自己煮点面条来吃呀，放点肉末葱花鸡蛋进去很容易就解决的呢，要不然实在不行的话也可以蛋炒饭呢。一个人吃晚餐也要做一些比较好吃有营养的菜品，不能因为减肥或者没时间就随便吃一些糊弄过去
- 72、比我强多了,我吃的是昨天中午剩下的炒扁豆!因为和老公的奶奶住一起,不让倒了也不让在做,吃完今晚肚子好难受!好想和婆婆住一起,每天都是好吃的
- 73、我也是一个人住。其实一个人吃的是做好计划的。 清淡一点的就炒个小白菜+青椒玉米 或者弄个番茄蛋花汤+烂肉豇豆也不错。
- 74、扬在脸上的微笑，处变不惊的内心，独处的能力，一个人吃饭，一个人听歌一个人读书，个人旅行，一个人不感天不动地只是默默塑造咦己，期待着以最好的自己迎接一场最真挚的爱情…
- 75、：西芹，鲜百合，胡萝卜，虾仁，紫菜，内酯豆腐，苹果，核桃仁，盐，味精，料酒，葱姜。
- 76、炒出酱油的香味后再加入少许盐调味，把盐味翻炒均匀后即可出锅。
- 77、主菜：西芹百合炒虾仁，汤：紫菜豆腐汤，水果：苹果，干果：核桃仁。
- 78、原料：面粉、清水、鸡蛋、油、盐、西红柿、茄子、盐、生抽、白糖、蒜末、盐
- 79、此菜上桌，火焰雄雄，热闹非凡，营养丰富，鲜美异常。近几年随着改革开放，饮食业繁荣发展，各高级宾馆和菜馆在经营”白的基围虾”的同时，将此菜推上高级宴会，取用鲜活基围虾。把酒和透明的玻璃锅摆在桌上，虾用酒醉后，随即点燃火苗，用火焰烧熟，让顾客当时蘸着调味料食，其肉质结实而嫩，滋味极佳，因而深受中外顾客欢迎，从高级宾馆到各类地道的大排挡都出售此菜，极为盛行。
- 80、把包菜洗净去梗切成筷子粗细的丝，胡萝卜去皮切成细丝，洋葱切成细丝，大蒜剁成蒜末，鸡蛋打入碗中用筷子搅散。
81、最怕的是在我想要放弃的时候你对我笑
- 82、：主菜：荷兰豆去掉两端和筋洗净，胡萝卜洗净切成薄片，锅中加入清水烧开，把荷兰豆，胡萝卜片，玉米粒一起焯水。焯水后直接放在冷水中，冲凉后沥干水份备用。
- 83、 粤厨制牛服，先过水，去除血污，肉即香而不膻；再用油爆，使主料外面的蛋白质迅速凝固，保证炖时肉内所含水分不会畜肉类外溢，成菜软嫩。 “服”，辞书不载，乃粤厨上语，作“腓”解，即牛小腿肚内的胫肉，北方人呼为腱子肉，肉内有筋膜，但肉质爽而软，以卤、炖方法烹制最宜。
- 84、网友陪伴是最长情的告白：
- 85、我觉得这些女孩子好麻烦
- 86、特 点： 汤清味鲜。 荷兰豆杂菜汤 菜系：汤羹类 主料：甘笋、洋葱各1个，西芹1条，荷兰豆6两，番茄1个，烟肉4条，牛油2茶匙，牛肉清汤4杯，盐、胡椒粉各适量。
- 87、③烧热锅，下油烧热，将切好的香菇、葱及番茄酱、酱油、糖、味精、上汤一并下锅调匀煮滚，用生粉水勾芡至汁粘时，放入香螺肉片翻炒片刻，起锅装于油酥馄饨上即可。 火焰醉虾 鲜活基围虾500克当归5克广东米酒750克川芎5克枸杞子20克熟酱油30克 1将鲜活虾剪去须与脚，用清水洗净、沥干，当归、川芎、杞子也用水洗净。
- 88、此品加淮山等中药清炖，汤清味鲜，药香味浓，既是席上佳肴，又是四季常用朴品。 菜谱名称 蛤蜊氽鲫鱼 所属菜系 粤菜 所属类型 中厨靓菜 基本特点 需要材料 活鲫鱼2尾，活蛤蜊250克，熟火腿3片，笋肉5片，水发香菇一只， 鲫鱼治净，从脊背出剖开，从背上剞几刀，下清水锅加调料，姜块，葱段，笋片烧开，用小火煮熟装入汤盆。
- 89、水5杯或适量放入锅内煮滚，放入鱼头、黑豆、红枣，用中上火煮滚，再煮15分钟，用慢火再煮45分钟，下盐调味。 特 点： 此汤补血祛头风，是产妇经济实惠的补身汤水，作为家庭汤水也很美味。
- 90、晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物晚餐时应有两种以上的蔬菜，面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
91、我太羡慕那些有人保护有人疼爱的女孩子了
- 92、材料：牛肉、大米、料酒、盐、淀粉、白胡椒、生菜
- 93、主菜：清炒荷兰豆，汤：菠菜虾米汤，水果：香蕉，干果：大杏仁
- 94、生菜洗净控干水分，辣椒切碎，蒜去皮切碎，肥牛片充分解冻备用,锅中加入食用油，加热后倒入切碎的蒜，辣椒，爆出香味；
- 95、我对你仍有爱意我对自己无能为力
- 96、特点：咸、鲜味，酥烂。 淮札炖牛 牛肉25O克精盐2克淮山药15克味精25克枸札子75克姜汁酒10克桂元肉75克绍酒10克姜片10克花生油10克葱条10克 将淮山、枸札子、桂元肉洗净，放入炖盅内。
- 97、锅中热油放入葱花炒香，放入沥干水份的蔬菜翻炒均匀。最后放入盐和味精调味出锅即可。
- 98、原料：生面条、猪瘦肉、尖椒、蒜、花生油、盐、鲜酱油
- 99、教你做咖喱炖饭材料：胡萝卜、土豆、好侍咖喱块、奶酪片、水、盐、油，胡萝卜、土豆切成小块，把两块咖喱放入滚水中煮成咖喱汤，备用，米煮成熟饭，把胡萝卜和土豆放入油锅炒香，倒入米饭，翻炒，然后在倒入咖喱汤，没过米饭即可，然后放入奶酪片，铲碎，和米饭充分融合，等咖喱汤冒泡了再煮一会儿可以出锅了。祝你成功！
- 100、锅中倒入油，待油温热时，放入蒜末爆香，放入茄子丁，大火炒软后，倒入生抽，盐，翻炒均匀，加入西红柿丁，放糖，中火炒到汤汁略粘稠即可；
101、晚上回来自己一个人不是很想去吃晚餐，吃月饼好了。这是今年第一次吃月饼。还有，这么大一个零食篮子是什么情况，看来我又减肥了。
