牛奶是早上喝好还是晚上喝好
2023-03-05 01:41:16
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- 1、由于奶牛产地环境、饲料不同，进口牛奶营养品质，与国内的略有不同。
- 2、在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，
- 3、病情分析：您好，建议您睡前喝牛奶，还是对身体比较好的。指导意见：牛奶属于大分子蛋白，空腹喝，容易导致腹胀，也不利于牛奶的吸收，晚上睡前喝，可以适当吃点食物，对于吸收、睡眠都是很有帮助的，祝您健康！医生询问：
- 4、东南大学附属中大医院消化内科副主任医师俞婷
- 5、另外早餐时喝牛奶还可以促进肠道的蠕动，有助于胃肠道的消化。
6、首先，牛奶在早上喝主要指的是在早餐的时候喝，但不建议空腹喝牛奶，因为牛奶中含有大量的蛋白质、维生素、矿物质、多种氨基酸以及糖类物质，在早餐服用牛奶可以保证白天工作时所需要的热量以及微量元素，可以保证大脑清醒、减少大脑的疲惫感。
- 7、有人觉得牛奶是早餐好伴侣，有人觉得牛奶是夜宵好选择，牛奶什么时候喝，对身体最好？
- 8、专家表示，除了早晚，这个时间段喝牛奶，对身体也很好
- 9、根据您所说的情况，牛奶早晨、晚上均可以喝的，但要注意不要空腹喝，同时煮沸要全煮沸，以免消化不良
- 10、本文由《中国家庭医生》杂志社&科普中国联合出品
- 11、其实牛奶中的碳水化合物和脂肪会被优先分解供能，最后才轮到蛋白质，所以不用担心。
- 12、牛奶是非常有营养的食物，它能够给我们身体提供非常丰富的能量。每个人几乎离不开牛奶的存在，对身体状况来讲早晨喝牛奶好，还是睡前喝牛奶更好呢？
- 13、点"在看"，和更多人分享养生知识
- 14、但这不代表把牛奶放在其它时候吃就不营养了。
- 15、也有人认为，空腹喝牛奶会让蛋白质作为热量被消耗掉。
16、两杯牛奶，最好是在早饭后和晚饭后喝，是最好的早饭后喝能够补充一天的营养，晚饭后喝能够促进睡眠和吸收
- 17、中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红
- 18、相比常温放置的超高温纯牛奶，冷藏销售的巴氏纯牛奶杀菌温度低，能更好保持牛奶原有的营养成分。
- 19、传言说空腹不能喝牛奶，一是因为空腹时牛奶中的蛋白会转化为热量消耗掉，太浪费；二是因为有些人空腹喝牛奶会拉肚子。
- 20、牛奶早上喝好，还是晚上喝好？
- 21、现在市面上两种类型牛奶都有，可根据自己的实际情况和喜好选择。
- 22、不管成年人还是小朋友喝牛奶最佳的时间都是早上和晚上这两个时段，健康饮食要从每一个小细节做好。
- 23、每天喝多少牛奶最合适？
- 24、任何食物都有适宜和禁忌，牛奶亦然。以下2类人，喝牛奶需格外注意。
- 25、◆央视关注：成都市孕产妇和婴儿死亡率远低于全国平均水平！
26、但由于灭菌温度较高，牛奶中的短链脂肪酸和B族维生素会有损失，所以，综合口感和营养，国产“鲜牛奶”更胜一筹。
- 27、牛奶什么时候喝最好1最好的牛奶的时间是在晚上。这时候喝牛奶有利于休息和睡眠，有利于奶牛中的钙被吸收。因为在这个时候人体的生物钟是到了休息的时候，而奶牛中的含有吗啡类的物质，该类物质有一定的镇静催眠的作用，它能使大脑的活动暂时受到压制，平息下来，晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。而睡着之后，人体血液中的钙的水平会慢慢降低，而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。
- 28、有人认为，因为牛奶具有助眠的功效，所以早上不能空腹喝牛奶。
- 29、豆制品钙含量也丰富，不过就算按照膳食宝塔推荐的最大量来吃，也就摄入138毫克钙。
- 30、全脂纯牛奶自然色为乳白色或微微淡黄色，脱脂纯牛奶为乳白色或微微淡黄绿色。
- 31、事实上，只要没有乳糖不耐受的问题，早上是可以空腹喝牛奶的。
- 32、腹部做了手术的人，大多会肚子胀气，喝牛奶会加重腹部的胀气，从而不利于肠道功能的恢复。剖腹产的孕妇也要注意，尽量少喝牛奶，不要盲目听从“补营养”的建议。
- 33、建议睡前1小时喝牛奶，让胃有足够时间休息。
- 34、所以如果喝了牛奶痘痘加重就别喝，如果喝了没事儿就可以喝。
- 35、◆6类食物易诱发癌症！从它开始，这9大抗癌食物多吃一些
36、早晨和晚上喝牛奶都是对我们身体很有帮助的，不存在着哪个时间段喝会更好这样的问题。根据自己的生活习惯和饮食习惯，找到最适合自己喝牛奶的时间就好。
- 37、不过，色氨酸需要达到一定的摄入量才会对睡眠起作用，而一杯牛奶中的色氨酸含量实在有限。
- 38、牛奶其实早上喝和晚上喝各有好处，看大家需要什么。另外告诉大家，因为晚上尽量不能吃的太饱，喝的太多，为了减轻身体负担，晚上睡觉身体休息好，所以整体考虑晚上不要多喝牛奶。还有牛奶有促进睡眠的作用，晚上适当喝点，对这方面不错。牛奶还能补钙，对于缺钙的朋友，其实早上喝会更好，喝完了可以去晒晒阳光，促进吸收。另外牛奶可以消除一些紧张情绪，可以选择需要休息前喝一些，一般晚上和中午比较好。另外早晨喝牛奶，对肠胃是比较好的，所以对于这方面可以选择早上喝牛奶。
- 39、如果空腹喝牛奶的话肠胃可能还吸收不到牛奶里面的营养成分就已经流失掉了。
- 40、花生米直接下锅炸是大错特错，多加两个步骤，花生米酥脆不返潮
- 41、但现在有专门为乳糖不耐受的人定制的低乳糖或者无乳糖牛奶，想喝牛奶的话可以试一试。
- 42、谢邀！牛奶早上喝好还是晚上喝好，从营养学说其实都差不多，非要说哪一个更好一点，那还是晚上喝更好一点。不管什么时候喝牛奶营养还是那些营养；晚上喝牛奶多了一个助眠的作用，所以说更好一点。
- 43、不过，晨起喝牛奶有利有弊。对于乳糖不耐受的人来说，晨起喝牛奶更容易出现腹痛、腹泻的情况。另外，空腹状态下，肠胃蠕动较快，晨起时空腹喝牛奶容易造成牛奶中营养物质不能够很好的吸收。
- 44、最后，选择牛奶的时候最好是纯牛奶为宜，现在有很多牛奶是“风味牛奶”，其中可能添加了更多蔗糖、香精或其他添加剂成分，例如红枣牛奶，花生核桃奶，巧克力牛奶，香蕉牛奶等等，饮用后可能影响血糖，摄入过多糖分。还有一些“含乳饮品”，食用水、奶精、香精、蔗糖、增稠剂等勾兑，口感虽然不错，不过其中添加剂较多，而且不一定能提供牛奶本身能提供的丰富营养成分。
- 45、血管好不好，摸这里就知道！快学一个动作“冲”走血栓
46、如果你是成长期的孩子、睡不好觉的成人/老人，那么你适合在晚上来杯牛奶。
- 47、牛奶，最古老的营养饮品之被誉为“白色血液”，已是人们日常饮食中不可缺少的一部分。根据《中国居民膳食指南》的建议，正常成年人每天应该摄入300g牛奶或相当量的乳制品，特殊人群如孕妇、儿童、青少年、老人、骨质疏松症患者等人群，每天应该摄入500g甚至以上的奶类。但对于喝牛奶的时间一直存在着许多争议，有人说早上喝好，又有人说晚上喝好，那么究竟什么时候喝牛奶好呢？
- 48、不过，300克是一个平均值，不必每天都必须喝这么多。有时摄入200克，有时400克，也是完全没问题的。
- 49、而且，由于受到大脑与血液之间的这道“血脑屏障”的作用，含有色氨酸的食物与经过纯化的色氨酸相比，对大脑血清素的影响是不同的。
- 50、它是由于人体内乳糖酶分泌少、无法分解牛奶中的乳糖而引起的。
- 51、说到时间，有人说早上喝好，有人说晚上喝好。不同时间喝牛奶，效果可能还真有点不一样。到底什么时候喝好？
- 52、有人认为浓香的是好奶，其实真正经过均质加工的纯牛奶口感稀薄，乳香清淡，倒入玻璃杯中质地均匀挂壁。口感浓香、稠厚的纯牛奶反而值得警惕。
- 53、是在在早上吧?我都在早上喝的,我是学医的,一般我都是早上和一杯牛奶,外加两个蛋,营养非常好因为早上不可以吃太多的东西,要求是吃饱就好,这样的话不多,但是营养又到位现在的要求是早餐吃饱,,午餐吃好,晚餐吃少,,但是讲究的是营养所以早晚和适量的牛奶都是好的
- 54、早上喝牛奶，可以补充蛋白质、维生素、钙等人体所需的营养和能量。
- 55、a2TM牛奶公司全系列产品，均来自于新西兰和澳大利亚的优质纯净牧场。
56、最补钙的食材是它，不是牛奶，隔天炒一盘，孩子光长个头，不长胖
- 57、～2012年中国居民营养与健康监测结果显示，我国居民人均钙摄入量只有31毫克，都没达到推荐量的一半。
- 58、如果有的朋友想着下午茶时间喝点牛奶也是可以的，但同样也是控制好量就行，不然容易腹胀难受。
- 59、一个被很多人忽略的黄金喝奶时间就是：吃饭前。
- 60、若是在睡前半小时喝点牛奶，钙能被慢慢吸收，填补血钙的“亏空”，防止骨钙流失和骨质疏松。
- 61、另外，比起薯片、方便面、蛋糕等食物，牛奶不仅营养好、饱腹感强、热量也低，拿来做夜宵，反而是有助于减肥的。怎样才是喝牛奶的正确方式？喝哪种？
- 62、纯牛奶的保质期少则45天，多则一年，很多人都怀疑是不是添加了防腐剂，其实根本没必要。
- 63、而纯牛奶就不用加糖，如果确认是乳糖不耐受，可以选择零乳糖的纯牛奶。
- 64、全脂牛奶中的主要营养素对比
- 65、点亮『在看』让更多朋友受益
66、【牛奶是早上喝好还是晚上喝好】从以上数据可以看出，上述三种营养物质，进口牛奶的含量均比国产牛奶略高一些。从这方面看，进口牛奶略胜一筹。
- 67、我一般是早上喝牛奶，和早餐一起喝。几十年了，皮肤一直很白。这种需要长时间坚持。晚上喝牛奶可以有助睡眠，但可能会起夜。所以我还是推荐上午喝。
- 68、有的人之所以会选择睡前喝牛奶，主要是看了太多空腹喝牛奶导致拉肚子的现象，虽然这种现象不在少数，但并不代表牛奶不能空腹喝。空腹喝牛奶出现拉肚子的情况，主要发生在两种人群的身上，一种是肠胃功能较差的人喝了冷牛奶，肠胃受到了刺激，从而导致拉肚子的情况发生，所以这类人群最好在喝牛奶之前，将牛奶加热。
- 69、值得一提的是，牛奶虽好，但也不是百无禁忌的。牛奶是早上喝好，还是晚上喝好？怎样喝牛奶才能够发挥它最大的营养价值？喝牛奶有什么禁忌呢？今天，93分生活来给大家全面讲解一下关于牛奶的“那些事”
- 70、晚上这个时间段我们血液内的钙含量会慢慢的降低，睡前喝的牛奶里面的钙会被血液慢慢的吸收，补充我们体内的钙含量。
- 71、有研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖反应。
- 72、牛奶早上喝可以补充能量，晚上喝可以帮助睡眠，这两个时间点都是喝牛奶的最佳时间，所以大家没必要在喝牛奶的时间上纠结。另外高血糖患者如果想控制自己的血糖值，那么最好在吃饭前的半个小时，饮用一杯牛奶，这样对身体健康更有利。
- 73、考虑到纯牛奶的运输和安全性，本地奶源的物流环节少，冷链有保证，产品质量也更值得信赖。
- 74、
- 75、牛奶中A1/A2蛋白质的不同，是因为奶牛不同造成的。
76、芝麻酱太油、虾皮太咸都不能多吃，油菜、空心菜等绿叶菜钙含量倒是丰富，不过即使按照膳食宝塔推荐的最大量吃，也就摄入250mg左右的钙，而其中的草酸还会影响钙的吸收利用率。
- 77、所以我们喝牛奶的选择早上这个最佳时间段，但也要记得搭配一些面包饮用。
- 78、所以不用过于担心，别热太烫就行，因为饮用65摄氏度以上的热饮会有致癌风险。
- 79、早上喝一杯牛奶有助于提高早餐质量，因为牛奶可以为身体补充足够的营养物质。尤其是一些忙碌的上班族和学生族，起床后没有时间准备早餐，这时来一杯牛奶，吃一块面包，如果再配上一颗水煮蛋，就能为上午的工作和学习提供满满的能量。
- 80、牛奶中含有比较丰富的色氨酸，于此同时，牛奶中也含有一定的营养成分，能够增加人的饱腹感，还能促进睡眠中血钙的吸收，多方面作用，睡前喝点牛奶，能大大提高人体的睡眠质量。
- 81、我们不取吸引眼球的耸人标题
- 82、不过，牛奶不能和药一起吃，这倒是有道理的。
- 83、有不少人在知道牛奶对身体有诸多好处之后，每天就大量饮用牛奶，但是这样做会导致营养流失，甚至导致一些健康问题的出现。想要饮用牛奶保证身体健康，每天最好控制牛奶的摄入量在300毫升左右，最好是早晚各150毫升，这样对身体健康更有帮助。
- 84、牛奶无论是早晨喝还是睡前喝，对我们的身体都是大有裨益的。早上喝牛奶对于某些人来讲确实是有一定的好处，因为好多朋友的早餐比较单只有粥、面包等这类食物，而这部分人如果早上喝一杯牛奶，就能很好的补充蛋白质，维生素，钙等多种营养元素。仅仅是从可以提高食物营养角度来分析。如果早餐食材丰富，有鸡蛋，豆制品等食物，也完全可以不喝牛奶，而晚上喝牛奶也是很有益处的，建议最好是在睡前一小时左右喝掉。因为牛奶有很好的镇静催眠的作用，所以说晚上喝牛奶可以帮助我们改善睡眠质量，但睡前喝的牛奶要少于早晨喝牛奶的毫升数，不然会加重肾脏
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86、进口牛奶vs国产牛奶，哪个更好？
- 87、可能有朋友会担心说睡前喝牛奶胃会有负担，但实际上牛奶在睡前半小时喝对我们的肠胃是没有负担的，这个时候肠胃的吸收功能也是非常好的。
- 88、牛奶的口感香醇又丝滑，不同的牛奶也有不同的风味，而牛奶里面所含的蛋白质、氨基酸、钙物质等营养物质都是对我们的身体有很大的帮助的。
- 89、我们不传小道消息和谣言
- 90、脱脂牛奶经过脱脂工艺，在脱去脂肪和胆固醇的同时，把一些脂溶性维生素及一些有益成分也去掉。同时，因为脂肪的减少，牛奶的风味和口感都会变差，不再那么饱满醇厚，奶香味也会变淡。
- 91、牛奶中含有丰富的乳糖，乳糖有调节胃酸、促进胃肠蠕动和消化腺分泌的作用，可以促进乳酸杆菌的繁殖，抑制腐败菌的生长，有利于肠道内正常菌群的繁殖。但乳糖不耐受的人也要注意。
- 92、说到最补钙的食物，大家都知道是牛奶，可是真到喝奶时，又会冒出一堆纠结：
- 93、晚上喝牛奶可以缓解疲劳，安定精神，帮助睡眠，有助于提高睡眠质量。晚上，是钙质需求最大的时期。早上喝牛奶可以补充钙质，促进骨骼发育。但早上不宜空腹喝牛奶，容易腹泻；晚上睡觉前不宜喝牛奶，容易消化不良，建议睡前一小时喝牛奶。牛奶早晚都喝好，只是不要空心喝，会造成营养浪费。早上喝牛奶可以补充体力，提供一天所需的营养物质，提供蛋白质和钙质，促进人体的生长发育，以更好的状态应对一天的工作和学习。
- 94、所以，一般建议选择全脂牛奶。
- 95、传闻牛奶不能和豆浆、糖、水果、巧克力等食物一起吃，都是没有科学依据的。
96、因为导致肥胖的真正原因是能量过剩，即能量摄入大于能量消耗。管不住嘴、迈不开腿的人晚上吃其他食物照样发胖。可见，问题的关键并不在于牛奶本身。
- 97、牛奶是很多人每天都要喝的饮品，因为大家都知道牛奶当中含较多钙元素以及蛋白质，而且这些营养元素非常容易就被人体所吸收。不过对于牛奶什么时间喝，很多人都非常疑惑，有人觉得早上喝牛奶，能够滋润胃肠道，补充营养使自己一天都保持精力充沛。但是也有人觉得应该晚上喝牛奶，因为晚上喝牛奶能够安定神经，帮助睡眠。那么牛奶是早上喝好，还是晚上喝好?医生告诉你正确时间段，希望你做对。
- 98、牛奶有脱脂、低脂、全脂之分。
- 99、牛奶是咱们生活当中经常饮用的一个健康饮品了，只是对于应该什么时间喝牛奶，喝多少牛奶才合适，很多朋友都有不同的看法，那么作为一个营养丰富的牛奶，咱们该怎么喝才能不浪费牛奶当中的营养呢？
- 100、【牛奶是早上喝好还是晚上喝好】凌晨时候人体血液中钙的水平会降低，血钙下降就会促使骨组织中一部分钙盐溶入到血液中，以维持血钙的稳定平衡。而牛奶中含有大量的钙，晚上喝牛奶可以维持血钙平衡，防止骨钙流失。同时，牛奶中含有的色氨酸能够促进睡眠，具有催眠效果。生长期的儿童、老年人和有睡眠障碍的人比较适合晚上喝牛奶。
