（一百零一条）脖子睡落枕了越来越疼
2023-03-18 12:28:55
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- 1、落枕，我们通常也称之为“失枕”，现代医学归类于颈肩部肌腱筋膜炎的范畴，是颈部常见的软组织损伤疾病。这个病好发于青壮年，以冬春季多见。
- 2、如晚上吹电风扇或者开着空调等，可引起局部血管和肌肉的反射性痉挛，影响局部血液循环，久而久之可造成颈部组织变性及退变，容易导致落枕。所以要注意颈部保暖，避免受凉。
- 3、再以拳头轻轻扣击按摩的部位，按摩和扣击交替重复3遍。动作一定要轻柔，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
- 4、在夏季，大多数人在室内都会开着空调，但一定要注意对脖子的保暖。过低的温度，对颈部的神经会带来刺激性，气血运行不畅通，从而造成颈部僵硬、疼痛。
- 5、患有颈椎病或颈椎关节错乱的人，稍微感受风寒或睡姿不良，即可引发本病，甚至可反复“落枕”。经常落枕的人，也容易诱发颈椎病。
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- 7、让更多的血液带着养料去安抚它们
- 8、此外，当颈部受伤，会导致肌肉收缩、关节挫伤。一旦熬夜或睡眠质量差，颈部的肌肉更易劳损、僵硬和酸痛，发生落枕的概率增大。
- 9、辽宁中医药大学附属二院国医堂
10、一般表现为起床后感觉颈后部，上背部疼痛不适，一侧脖子酸痛，酸胀，有甚者胳膊都抬不起来。活动不便，慢慢活动脖子就会感到僵硬部分会更疼痛难忍，由于身体由平躺改为直立，颈部肌群力量改变，可引起进行性加重，甚至累及肩部及胸背部。
- 11、若无禁忌症，最为直接有效的方法是口服非甾体消炎药，配合外用膏药贴剂，能够迅速缓解疼痛，减轻炎症反应。
- 12、是生活中一种常见的现象
- 13、另外可以加强颈肩部位肌肉强度和稳定性的锻炼。特别容易落枕的人，日常多锻炼一些动作可以达到预防落枕的功效。比如可以趴在床上，把头探出床沿儿，缓慢地抬头，每组20~30次，连续做2~3组。也可以双手交叉放在脖子后面，做耸肩抬头姿势，保持5~10秒然后放松，连续5次。
- 14、经过一番观察和局部按压测试，爷爷确认金阿姨确实是落枕了，于是告诉金阿姨和她老伴，发现落枕以后，一般不要急着按摩，更不能大力推拿，否则，容易对颈部造成二次伤害。即使要按摩，也一定要注意力道和手法。力道上通常要循序渐进，逐渐加力；手法上要特别注意在按摩颈部时，不要用力压颈椎，而是要以按摩颈部肌肉为主。老年人骨质脆弱，落枕后要谨慎使用按摩推拿法。
- 15、事实上，睡姿只是个引起落枕的导火索，疼痛在告诉你，脖子已经积怨很久了。
- 16、将毛巾用米醋浸湿后敷在肌肉疼痛部位，然后将热水袋或电热宝置于毛巾之上，热敷20～30分钟。热敷时，毛巾的温度宜尽量高，以皮肤不感觉烫为准。
- 17、如果你发现自己脖子僵硬，一定要注意不要过度活动脖子。过度运动可能会导致受伤。另外，不要太紧张，放松心态，不是什么大病，只要按照以上方法就可以改善。如果一直不能好转，就不要浪费时间，及时就医。
- 18、落枕后，可用热毛巾、热水袋热敷疼痛部位，这样改善局部血液循环，放松肌肉、减轻疼痛，方法就是将热毛巾敷在颈部10~15分钟，重复多次热敷，直至有所缓解为止。
- 19、您好，你的症状及表现多考虑为颈椎病，颈椎病可引起颈部僵硬酸痛，活动受限，可放射至上肢，严重时出现头晕、站立不稳等。建议您到医院进行颈部CT检查，明确诊断，康复理疗效果较好，祝您早日康复。
20、犊鼻穴在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷中
- 21、出诊时间及地点：周二上午
- 22、一般患者落枕后48小时疼痛就会缓解。这个时候可以用热毛巾湿润患处，也可以用红外加热灯照亮患处，可以加快恢复速度。
- 23、多数落枕与睡眠姿势有关。
- 24、睡觉时应以仰卧、侧卧为主，不要趴着睡，否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上，不要悬空。
- 25、【脖子睡落枕了越来越疼】病情分析：您好！可以冰敷当脖子略感僵硬时，不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。祝早日健康指导意见：您好！也可以垫毛巾当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。适时休息正如站立过久，需让脚休息一会儿，当你坐太久，脖子也需要休息一下。祝早日康复
- 26、这种情况要注意枕头的高度不适合、睡眠姿势不合理等原因造成的可能，注意对患处的保护，口服**红药胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来进行治疗，必要时到正规医院的骨外科进行诊治，如患处的光片的检查等，并且根据检查结果进行有针对性治疗。
- 27、可为啥春、夏、秋脖子没事
- 28、病情分析：你好，考虑还是颈椎病引起的症状，需要积极服用药物对症治疗。不需要担心。指导意见：一般情况下服用药物颈复康颗粒和全天麻胶囊或者针灸按摩物理疗法理疗。这个不需要担心。注意休息很重要。医生询问：
- 29、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
30、到底怎么处理落枕才对？
- 31、落枕脖子疼，米醋热敷有奇效
- 32、②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；
- 33、幸运的是，我们受损的肌肉组织有修复功能，偶尔落枕一两次不是大问题，但是，如果你依旧执迷不悟，就别怪它报复你了。
- 34、灵活的脖子使人愉悦。丨giphy
- 35、家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦:按摩:立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2～3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。热敷:采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2～3次,有一定效果。伤湿止痛膏、膨香止
- 36、落枕是急性的颈部肌肉紧张通过休息可短期内自愈疲劳吧，其实落枕也是睡觉姿势的问题导致颈椎疲劳的。建议你找个推拿的师傅推一下，虽然当时会有点疼``过后非常舒服``
- 37、热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
- 38、落枕一般72小时内能自行恢复。冷敷可以止痛，热敷可以散瘀，揉揉捏捏的可以缓解一点心理压力。但是最好的办法是休息。如果超过72小时没有自行恢复，就去骨外科检查一下吧，可能就不单纯的落枕那么简单了。
- 39、米醋300~500毫升，毛巾一块，热水袋或电热宝一个。
40、你好,怀孕了之后睡觉唠了,脖子这个应该是着凉,你可以用热布或者是毛巾把脖子围起来,慢慢的应该能缓解
- 41、它们体内的肌纤维破碎、断裂
- 42、你好，考虑还是颈椎病引起的症状，需要积极服用药物对症治疗。不需要担心。指导意见一般情况下服用药物颈复康颗粒和全天麻胶囊或者针灸按摩物理疗法理疗。这个不需要担心。注意休息很重要。医生询问
- 43、它们赋予了肌肉的核心技能
- 44、同一小组内的肌肉有「轮休制」
- 45、颈托固定，白天活动时，可以佩戴颈托，保护起来，防止活动的时候引起的剧痛。
- 46、否则，容易对颈部造成二次伤害。即使要按摩，也一定要注意力道和手法。力道上通常要循序渐进，逐渐加力；手法上要特别注意在按摩颈部时，不要用力压颈椎，而是要以按摩颈部肌肉为主。老年人骨质脆弱，落枕后要谨慎使用按摩推拿法。
- 47、这时候，再来个睡姿不当
- 48、动作要领：一只手放屁股下面压着，用另一只手缓缓掰头，不要过分用力，感受到左右侧颈部肌肉拉伸即可。
- 49、按摩脖子肌肉，让肌肉放松下来，落枕情况就会得到缓解。采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。
50、如果不想频繁被“落枕”找上门，应该怎么办呢？
- 51、一般可取玄中穴，即足外穴上方三寸，针刺4~5分钟，艾灸3~7次，或每次按摩此穴15分钟。口服止痛片有暂时的止痛作用。改变睡姿，调整枕头高度，扭脖子。如果是颈椎病引起的，应在理疗师的指导下，进行家庭自行颈椎牵引治疗。对于重度落枕患者，局部注射25%奴佛卡因10ml有明显的镇痛作用。此外，还提供按摩疗法:闭合左手或右手的中指、食指、无名指，寻找颈部疼痛处的压痛点。
- 52、落枕，也叫失枕，是一种通俗的叫法。实际上它是颈部肌肉或软组织的损伤，和腰扭了、脚崴了差不多，只不过发生在脖子上。
- 53、而这一切，都是落枕在“搞鬼”！
- 54、落枕一般不会持续一周以上，并且大多数通过热敷等方式可以得到一定程度的缓解。如果你的症状持续一周以上，或者除了脖子不舒服，还出现肩膀、胳膊疼痛、麻木或者走路不稳等症状，可能就是颈椎的问题了，比如颈椎病、颈椎椎体错位等，这时一定要去医院就诊。
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- 56、通常情况下人在进入睡眠状态后会不自主翻身调整自己的睡姿。当人处于极度疲劳困倦，或醉酒后，倒头就睡，头在枕头上位置摆放不当，就昏昏睡去，使得颈部长时间处于过度偏转的位置。
- 57、任何姿势都不应保持太久，否则易导致局部缺血，因此，一个姿势在维持30~45分钟后就要活动活动。
- 58、有一次，住在扁鹊谷医馆附近的阿姨一早来医馆找杨医生。原来，阿姨一觉醒来，发现自己睡落了枕，肩颈酸疼，十分难受，就让老伴给揉揉。没想到，老伴揉了一阵儿之后，阿姨疼得更厉害了，连脖子都不能转动了。情急之下，金阿姨在老伴的陪护下来到了扁鹊谷医馆。杨医生连早饭也顾不上吃，便阿姨诊治。
- 59、【脖子睡落枕了越来越疼】⑤如为颈椎病，颈椎松弛，不稳引起，颈椎小关节容易发生脱位半脱位，可经常发生“落枕”。
60、另外一个常见的原因就是枕头和床不合适。人的颈椎不是直的，而是有“S”形的自然生理弧度，当枕头高低、床的软硬不合适时，便会破坏脖子的生理弧度，让脖子某一侧的肌肉持续疲劳，一晚上以后就可能出现明显的颈部疼痛和活动受限。
- 61、前四种只要去除病因就可缓解：
- 62、爷爷为金阿姨轻柔地按摩了大概15分钟，金阿姨转了转头，笑称爷爷的手法比她老伴强多了。爷爷又建议金阿姨回家以后，买几瓶米醋，用来热敷疼痛部位。具体方法是：用毛巾蘸上300～500毫升的米醋，然后用热水袋或者电热宝隔着毛巾热敷20～30分钟，注意保持毛巾温度，以皮肤不感觉烫为准，坚持到落枕不疼为止。
- 63、肌肉的弹性就无法维持正常工作
- 64、首先，平时要注意姿势。工作时切勿低头含胸。睡觉时以仰卧、侧卧为主，尽量不要趴着睡，要把头完全放在枕头上避免脖子悬空。条件允许的话，出门旅行时可以带上适合自己的枕头。
- 65、颈椎像一个托盘直接托着我们“珍贵的大脑”，这应该很重很重！所以，颈椎的压力是非常大的，而颈椎的稳定性不仅依赖于骨性结构的嵌合，也需要周围肌肉的辅助稳定。换句话说，颈椎周围肌肉也部分分担大脑的承重。
- 66、辽宁中医药大学中西医结合学院院长
- 67、颈椎病是各种原因导致颈椎结构发生了改变，当颈椎正常结构退变加重时，颈椎病的症状会给人以落枕的感觉，由于颈椎退变是不可逆转的，因此这种症状会持续存在，一般无法自愈。
- 68、过硬的枕头会增加对颈椎局部神经的压迫，肩颈容易出现不适；过软的枕头难保持高度，增加对头皮的压迫面积，对血液循环不利。
- 69、肌肉们会根据不同的动作
70、“望天”运动，即抬头挺胸，轻轻仰头看会儿天，再回归原位置。
- 71、漫漫长夜，颈部肌肉、筋膜和韧带组织一直处在不舒适的姿势，受到牵拉甚至撕裂，容易出现肿胀、淤血甚至出血，进而刺激相应的神经末梢，产生局部疼痛感，并引起颈部周围的肌肉痉挛。于是，落枕的症状出现了。
- 72、变成了一根「老化的皮筋」
- 73、落枕了不要急着动，循序渐进地来。丨giphy
- 74、伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
- 75、首先，提高「姿势水平」
- 76、春季夜间寒冷，盖被也要盖好颈部；
- 77、病情分析：活动受限，颈椎疼痛，是落枕病的主要表现。意见建议：可以口服消炎痛胶囊，颈复康颗粒，还可以打屁股针，用复方丹参注射液，安痛定注射液。
- 78、要想保护好颈椎，关键要锻炼好颈背部的肌肉，颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键，建议参加羽毛球，放风筝，游泳等运动。
- 79、落枕可以采取热敷和按摩治疗，疼痛可以口服芬必得、三七片治疗，症状严重建议到正规医院外科就诊检查治疗。此外注意是否是颈椎病导致，平时注意休息，不要长时间看电脑。
80、落枕虽然不是病，但也别不当回事，这很可能是脖子发来的求救信号。那收到这种信号了该怎么办呢？
- 81、平时也要预防落枕，并警惕其他疾病
- 82、局部热敷,用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好
- 83、落枕实际上是颈部肌肉或软组织的损伤。丨giphy
- 84、①睡眠时头颈姿势不当，例如太过疲劳，睡得太死，没有翻身转动头部，整晚同一个姿势头部扭曲没有改变姿势；
- 85、炎症因子就会被挤到神经末梢附近
- 86、首先，急性期要限制颈部活动。发现自己落枕了，有些人会越疼越动，觉得这样可以把紧缩的肌肉拉开，其实这么做反而容易加重落枕。症状较严重的时候不要急着去活动颈部，能转多少就转多少，幅度以不加重疼痛为度。待疼痛稍微缓解后还可以做以下两项运动帮助恢复。
- 87、落枕了不要急着动，循序渐进地来
- 88、耸肩运动：采取坐立的姿势，脚与肩同宽，双手置于身侧；双肩向上耸，保持3秒不动；然后深呼吸，头部尽量缓慢地往后仰；连续做10次即可。
- 89、避免长时间伏案低头，应适当活动颈椎，放松肌肉，避免颈部慢性劳损；另外，日常运动中要注意加强颈肩部肌肉的锻炼，增强肌肉的力量，也有助于减少落枕风险。
90、保持正确的工作，学习姿势
- 91、落枕是因为睡姿不当导致颈部肌肉拉伤劳损，随着时间推移拉伤劳损往往可以逐渐恢复，落枕可自愈。
- 92、上海中医药大学附属龙华医院
- 93、也就是说，如果你的脖子平时没有任何不适的症状，只是偶尔发生落枕，那没必要过于担心，如果你颈椎经常不舒服，然后频繁落枕，就需要去医院做检查。
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- 95、落枕，大家应该都熟悉，通常有这么一个发病症状：没有明显外伤或者受伤史，睡前感觉颈部轻度疲劳，睡醒发现颈部活动受限，旋转时伴随一侧的肌肉牵扯痛。有些典型的病友还可以发现颈肩部肌肉隆起增大，是因为肌肉痉挛及僵硬的原因。
- 96、阿姨按照杨少榕的指导，回家买了几大瓶米醋，然后每天热敷两三次。老伴轻轻为她按摩肌肉，只用了三天时间，这位阿姨的落枕之痛便无影无踪。
- 97、所有肌肉都加班加点工作
- 98、日常活动时，脖子的肌肉支撑着我们的头，它也是需要休息的。如果某些原因使脖子的肌肉不能得到充分休息，就容易得落枕。
- 99、爷爷说，米醋具有活血化瘀、散热止痛的作用，用米醋热敷比单纯用水热敷更能促进疼痛部位的血液循环，加速瘀血的消解。如果家里条件允许，则还可以用冷热交替的方法，先冷敷后热敷疼痛部位。特别是在刚发觉落枕的时候，冷热交替的方法效果更好。
100、很多人一落枕就情不自禁按一按、扭一扭，但这样真的不好！
- 101、咱们东北老乡演员魏大勋的爸爸
