你好！肌肉酸痛的主要原因是乳酸，而乳酸的形成主要是由于剧烈运动，细胞无氧呼吸产生。根据您的情况，我建议运动30分钟之前应适量进食，保证血糖浓度，运动后多吃碱性食品中和乳酸等物质，不宜吃鱼肉等酸性食物。锻炼要有计划循序渐进，慢慢加量，加强，让肌肉慢慢适应，运动强度和一次持续时间尽量不要太过，锻炼肌肉，进行有氧运动最好。无氧运动，虽然能增强心肺能力，但对肌肉没有太多好的效果。肌肉酸痛，休息好，乳酸很快就会被分解。满意请采纳，或者你可以继续问我^Ĺ̯^
2023-01-31 20:34:02
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- 1、四月不减肥，五月徒伤悲，健身你怕了吗?
- 2、“不开心，就跑步，凡事不过8公里”
- 3、15有生之年，只诉温暖不言殇，倾心相遇，安暖相陪。
- 4、羡慕别人身材好，却不知他在健身房挥汗如雨；感慨为什么升职的不是你，却看不到别人悄悄努力，把每份工作都做到最优。抱怨自己没天生好命，殊不知，你的命运就藏在你的行动里。与其抱怨，不如改变。
- 5、天天梦到自己在健身房，我感觉是上天叫我去减肥。
6、有些歌，深入人心，有时候我不知道我是在听歌，还是在听自己。
- 7、有喜有悲才是人生，有苦有甜才是生活。无论是繁华还是苍凉，看过的风景就不要太留恋，毕竟你不前行生活还要前行。再大的伤痛，睡一觉就把它忘了。背着昨天追赶明天，会累坏了每一个当下。边走边忘，才能感受到每一个迎面而来的幸福。烦恼不过夜，健忘才幸福。
- 8、每一天的开始，始于运动，运动使我身心舒畅，每次运动结束压腿的时候，有利于我大脑的思考，使我全身放松。我的目标是什么？我该往那条路走？考研还是另一条路？我目前需要干什么？虽然现在考虑还是有点早，但对自己的规划要有底，希望在前方，才有那股干劲。
- 9、没有天生的胖子，也没有瘦不下来的胖子，只要肯坚持，你一定可以瘦下来!
- 10、游泳是一项很好的锻炼，它锻炼我身体的每一块肌肉，使我们保持健康，体型苗条。
- 11、这一点最重要，世间任何事情都抵不过坚持这两个字。健身最难熬的是第一个月，一个月之后我发现身体渐渐适应了强度，整个人的心肺能力提高不少，而且非常享受健身的过程。
- 12、你所做的事情，也许暂时看不到成果，但不要灰心或焦虑，你不是没有成长，而是在扎根。
- 13、如果有一天你联系不到我，并不代表我心里没有你！深爱过的人，即使没有了联系，却还有爱过的痕迹，怎么能说忘就能忘，说心不痛就不疼了？如果说放就放下了，那就不是深爱。
- 14、发单页，当对方接单的时候要问对方是否住在这附近，如果住的远的话别人是不会考虑的！在问以前有没有在其他的地方锻炼过，如果说没有的话就可以吧价格抬高一点，在打折让对方感觉你给她优惠了很多！对什么项目感兴趣，不管她说的什么项目都是最专业的最好的！最后以优惠为诱饵，让对方留下号码！或者是通过你可以免费体验！具体要看自己的实际情况了！
- 15、一个多月没跑步了！当想要放弃的时候，劝自己再坚持一下，然后就发现可以坚持更多下了。
16、再来看看这个升级版的人体旗帜，
- 17、出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分
- 18、每一天的开始，始于运动，运动使我身心舒畅，每次运动结束压腿的时候，有利于我大脑的思考，使我全身放松。我的目标是什么？我该往那条路走？考研还是另一条路？我目前需要干什么？虽然现在考虑还是有点早，但对自己的规划要有底，希望在前方，才有那股干劲。
- 19、付出真心才会得到真心，却也可能伤得彻底；保持距离就能保护自己，却也注定永远寂寞。
- 20、晴朗的天，你的脸，有我怎样怎样的幻想和拥抱，表情那么微妙，快乐多了一秒，不知不觉想要亲吻你的冲动就这样来到，亲爱的，么么，晚安。
- 21、02尽我所能，爱你所有，余生可贵，有你相伴。
- 22、很累的时候，就听几首歌放空；很烦的时候，就去楼下跑步；很焦虑的时候，就去洗把脸。
- 23、日出东海落西山，富也一天，穷也一天；月缺月圆到年关，忧也一年，喜也一年；痛也一天，乐也一天，何不快快乐乐过一天；生活不钻牛角尖，人也舒服，心也舒坦。一个人时要坚强，泪水没肩膀依靠就昂头，没有谁比自己爱自己更实在；一个人的日子我们微笑，微笑行走，微笑面对。
- 24、付出真心才会得到真心，却也可能伤得彻底；保持距离就能保护自己，却也注定永远寂寞。
- 25、有喜有悲才是人生，有苦有甜才是生活。无论是繁华还是苍凉，看过的风景就不要太留恋，毕竟你不前行生活还要前行。再大的伤痛，睡一觉就把它忘了。背着昨天追赶明天，会累坏了每一个当下。边走边忘，才能感受到每一个迎面而来的幸福。烦恼不过夜，健忘才幸福。
26、体胖还需勤跑步，人丑就该多读书。
- 27、我只能说我每天都在尽力去对喜欢我人好点，皮肤在一天天变好，在坚持健身，头发在一天天长长，想想就一切都会变的好，最尽大可能变到最好。在我身边的每个人都快乐，最简单最纯粹的幸福，不抱有期待不抱有幻想简单的活着，我想当我是最好的便能拥有最好的。
- 28、踏踏实实的付出也让刘涛名至实归地成为了“2018健康中国行——科学健身主题宣传活动”的宣传大使，这可是正儿八经的国家级官方活动！下面这几张健身房硬照也是帅炸了！
- 29、早在2005年，北京市体育局就发布了《北京市健身房安全管理规范》，要求“健身房有机械通风装置的新风量不低于20立方米/人/小时；健身房内外环境噪音应符合国标要求；对经营性健身房的健身器械要做到每两小时消毒一次，每天不少于4次”等。
- 30、你失去的叫爱情，并不叫真爱，真正的爱情求之不来，挥之不去。
- 31、今天，小明跑步比赛得到了第一名，他兴高采烈。
- 32、JM2332健身房防震垫50越动1110健身房防震垫50剑桥健身房防震垫50价格来源网络，仅供参考！
- 33、让活力迸发，舞动青春；让热血沸腾，玩转生命；让四肢开工，全身运动；让身体强健，全民健身。全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边！你小跑我散步，健身同乐道。你踢球我投蓝，练体同运动。他唱歌她跳舞，歌舞同声扬。全民参来健身，强身同健康。全民健身日：祝愿大家健康快乐多姿彩！生命在于运动。
- 34、安安心心沉浸在书店看完一本书，认认真真泡在健身房撒了一斤汗水。
- 35、原以为春光明媚，登高踏青，无奈烈日炎炎，灰溜溜地买菜回家，收拾好自己的健身房。
36、最难过的，莫过于当你遇上一个特别的人，却明白永远不可能在一起，或迟或早，你不得不放弃。
- 37、四月不减肥，五月徒伤悲，健身你怕了吗?
- 38、既然没钱去健身房，那只能在外面锻炼了。
- 39、05山水一程，三生有幸。长日欣喜，四季有你。
- 40、哪位专业人士解释一下，我健身过程挥洒了好多汗水，可是健身前后体重完全一样。
- 41、游泳是一项很好的锻炼，它锻炼我身体的每一块肌肉，使我们保持健康，体型苗条。
- 42、21风烟成雨，山河四季，愿在悠长此生里，我们执手深情，白首不离。
- 43、继续做好消毒，清洁工作。不到疫情结束绝不松懈。你要做好防护工作呀！外出回到酒店之后用消毒液喷一喷！复工后我们做好工作岗位的消毒工作，带好口罩，保护好自己。防护不能松懈，勤洗手，多消毒，不聚众，做好自己，就是防输入工作做贡献。盐城餐饮已经全面复工，不再受多少人限制，但是要做好各方面的消毒防护工作。已经复工，一切都恢复到了往常的繁荣，但是不能松懈，带好口罩，做好消毒工作。
- 44、运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但是世界上的一切药品并不能代替运动的作用。
- 45、瘦的人穿什么都是好看，胖的人穿啥都是丑！丑！丑！
46、一个标准的波比跳，需要动用全身几乎所有肌肉群。而爆发性的动作模式使得更多的肌肉纤维能被触发和发力。
- 47、嘿嘿嘿嘿，健身运动，从我做起。
- 48、忙也罢，闲也好，心中的牵挂不能少；累也罢，安也好，开心快乐要记牢；急也罢，静也好，心态平和最重要；我的祝福已送到，祛除所有的烦恼，自然醒来睡好觉，美梦成真心欢笑，身体健来吃的饱，心情开朗花容貌，说是说来笑是笑，天天快乐才是好！晚安
- 49、而她，却能用双杠自娱自乐，
- 50、要么你击倒生活，要么被击倒再爬起来。
- 51、既然没钱去健身房，那只能在外面锻炼了。
- 52、翩翩起舞舞蹈跳，阵阵歌声欢快笑。精神饱满春花绽，阳刚气质不非凡。欢声笑语同锻炼，强身健体活力添。轻松愉悦度时光，全民健身身体康。男女老少快行动！
- 53、塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。
