你可能得了颈椎病，下面介绍一下常用的自我疗法自我运动治疗颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。掐捏踝筋：两手
2023-05-01 13:41:32
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- 1、在生活中如果出现落枕的情况时，可以按照以上4种方法来试试，或许会有意想不到的效果，尤其是到那热敷能够缓解疼痛的症状，早日远离落枕给我们带来的困扰，还是希望大家在生活中要注意预防落枕的出现，多给颈部做按摩，促进血液循环。使用冷热疗法
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- 3、晨起后颈项剧烈疼痛，颈部活动时疼痛明显加重，疼痛可在一侧或两侧，严重者可放射至头及上肢。
- 4、病情分析：你好，你说的这种情况有可能是落枕引起的。指导意见：建议你热敷颈部，转动脖子，也可以用手按摩缓解，在药物治疗上建议外贴麝香追风膏治疗。
- 5、颈部的外伤会导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，在睡眠过程中如没睡好的话，就容易使气血流通不畅，筋脉拘挛，造成颈部肌肉酸痛，发生落枕。
- 6、麻和木：麻是肝血在人体器官组织中不正常汇聚引起的，麻得厉害了，就是木，就是血和气都过不来了。解决麻的方法就是解除这种不正常的压力。
7、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛，预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
- 8、是生活中一种常见的现象
- 9、按揉承山穴，承，为承受之意；该穴在小腿后腓肠肌两肌腹下移分叉处，如山麓之夹谷，承山顶气势下行，故名承山。
- 10、在穴位按摩法按摩后，可以使用一些舒筋活络的外用贴，可以加速落枕部位的血液循环，可以减轻落枕部位的疼痛。一般落枕会使用享贴膏药舒筋活络，一方面效果好，能够快速作用于患处，贴一贴享贴大概4个小时左右，落枕的僵硬感和疼痛感会明显得到改善，另外一方面，事因为享贴膏药不像传统的膏药又黑又臭，享贴膏药是无色无味的，贴到颈部也不影响日常社交工作，不会给周围的人带来困扰，另一方面，享贴膏药撕下来完全不留痕迹。
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- 12、枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压。如果枕头过硬，使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，造成对局部神经的压迫过大，第二天早上就容易使头、颈、背、臂、手等部位麻木或疼痛；而过软的枕头又难以保持枕头的高度，且对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时透气性能差，使得睡眠时难以充分的呼吸，也会增加落枕的几率。
- 13、落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有：
- 14、病情分析：你好，考虑还是颈椎病引起的症状，需要积极服用药物对症治疗。不需要担心。指导意见：一般情况下服用药物颈复康颗粒和全天麻胶囊或者针灸按摩物理疗法理疗。这个不需要担心。注意休息很重要。医生询问：
- 15、拔罐法：在颈部压痛最明显处，选用适当口径的罐具吸拔，约15分钟，对落枕的疼痛有缓解作用。
- 16、热敷法：取300～500毫升的米醋，将一块棉纱布浸泡在米醋中，然后将此棉纱布平敷在颈部肌肉的疼痛处，再将一个装满热水(水温应在70℃～80℃左右)的热水袋放在浸有米醋的棉纱布上进行热敷，持续热敷20～30分钟。热水的温度不宜过高或过低，必要时可更换热水袋中的热水以保持温度。在进行热敷的同时，患者可不断活动颈部以加强疗效，活动的范围应由小至大。一般落枕患者用此法治疗1～2次后，其疼痛的症状就可明显缓解。
17、腿部通向心脏的血管堵塞，导致腿部肌肉供血不足并且缺氧。如果你经常运动，则腿部疼痛的情况会更糟糕，因为这加大了需氧量。
- 18、因长期低头的动作(如伏案工作、游戏、低头族等)，使得颈部的肌肉发生了积累性疲劳，导致了颈部肌肉的保护性收缩，局部肌肉僵硬，疼痛不适。另外，肌肉的积累性疲劳不仅仅出现在单恻，有时也可同时累及对侧。
- 19、伸缩颈部：坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至最长，然后尽量向下缩，再向上伸，连续伸缩30次，这样能防止颈部肌肉发生粘连。
- 20、(张秀春)民间蒙医中医治疗眼部及男妇科疑难杂症临床应用
- 21、也欢迎病友们可至浙江省中山医院推拿科
- 22、经常出现耳朵疼痛的原因有很多，但是每一个原因都不可以忽略。到底耳朵疼会是由哪些原因导致的呢？
- 23、落枕症状反复发作或长时间不愈的应考虑颈椎病的存在，应找专科医生检查，以便及早发现、治疗。
- 24、春季夜间寒冷，盖被也要盖好颈部；
- 25、枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压。如果枕头过硬，使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，造成对局部神经的压迫过大，第二天早上就容易使头、颈、背、臂、手等部位麻木或疼痛；而过软的枕头又难以保持枕头的高度，且对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时透气性能差，使得睡眠时难以充分的呼吸，也会增加落枕的几率。
- 26、①睡眠时头颈姿势不当;
27、从上面来看，想要快速缓解落枕，没几个小时是不可能的。这对于很多上班族来说，太麻烦了，毕竟时间很宝贵。能不能五分钟内就见效呢，还真能。有一个穴位，叫做落枕穴，属于经外奇穴，顾名词义，是专门用来整治落枕的。首先以拇指或者食指点按落枕穴五分钟左右，按到有酸胀感的时候，再持续点按三分钟左右，这个时候你就会发现你落枕得不那么厉害了。
- 28、(4)继上势，做拔伸摇颈法操作。嘱患者自然放松颈部肌肉，医者一手托住患者下颌，一手托住后枕部，两手同时用力向上牵拉拔伸片刻，边做拔伸，边做颈部前屈、后伸动作数次，再缓缓左右摇颈10~15次，以通络解痉。
- 29、去医院照一个X光片，如果膝关节已经产生损伤，可以尝试针灸，它能有效降低40%的骨关节炎疼痛。
- 30、患者患有其他疾病如颈部外伤、颈椎病等，也将导致落枕发生。
- 31、旋转颈部：坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。
- 32、因此，落枕的急性发炎，可能来自小面关节周边韧带、肌肉、或神经等等。
- 33、落枕的病因机制分为肌肉损伤、风寒湿邪的侵袭、肌肉积累性疲劳以及其他如颈部外伤、领椎病等。落枕的推拿手法冶疗能放松颈部紧张痉挛的肌肉，能活血理筋，适用于初期及病症较轻的患者。对于反复落枕，或者落枕一周症状未明显改善者，须做X线检查以明确诊断。注意颈部的保暖，选择合适的枕头，纠正不良睡姿，是防止落枕的有效措施。
- 34、酸：这是身体血液中乳酸堆积不易代谢的结果，酸其实和痒一样，也是一种身体的临界状态，往好的方向，就是健康。
- 35、首先，准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。
- 36、多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，摸起来有“条索感”。
37、(2)继上势，医者用拇指或中指按揉落枕穴、凤池、天柱、天宗、颈夹脊、肩外俞、阿是穴等，以酸胀为度，时间约5分钟，以激发经气，温经通络。
- 38、落枕穴是非常有名的“经外奇穴”，因为很有效，所以称“奇”穴。平常按可能没什么感觉，但落枕时按起来特别痛。
- 39、①睡眠时头颈姿势不当;
- 40、旋转颈部：坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。
- 41、(5)继上势，做旋转提颈法操作。对颈椎后关节有侧偏、压痛者，在颈部微前屈的状态下，医者以一手拇指按压于压痛点处，另一手托住其下颌部，做向患侧的旋转至有一定阻力时，瞬间发力向上提升颈椎，以整复后关节错缝。手法要稳而快，切忌暴力蛮劲，以防发生意外。
- 42、其次，我们再来了解一下落枕又该怎么恢复。第1种方法就是按摩，第2天醒来之后，如果脖子处出现疼痛的情况，就可以按摩疼痛的部位，通过按摩来放松肌肉缓解疼痛。第2种方法就是冷敷，如果局部过于疼痛僵硬的话，或者有肿胀灼烧感。这个时候就表明受伤部位已经充血发炎，所以应该冷敷。第3种方法就是热敷，等局部的炎症疼痛减轻时就可以考虑热敷，通过热敷来疏通经络，活血化瘀。
- 43、用拇指的指尖切压揉按落枕侧的落枕穴，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。记住：哪边落枕，就在同侧手背上找痛点。
- 44、落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适，过高、过低可过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可志起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即或发生肌肉人紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
- 45、那么，哪些疼痛需要我们特别注意呢？
- 46、轻揉颈部：解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。
47、如果落枕症状明显的话，这就比较容易作出诊断，但应该注意的是跟颈椎小关节紊乱症、颈椎骨质丧生和颈椎囊脱位等疾病相鉴别。主要鉴别的依据就是x线拍片了。落枕后，一般x线片显示，局部无异常改变，而颈椎小关节紊乱症、颈椎骨质增生和颈椎囊脱位等疾病的x线片都有不同程度的异常改变。
- 48、避免再受风寒：落枕后，一定要注意保暖，不要让脖子再受到凉风吹，以免加重落枕的病情。
- 49、文章仅供参考和学习分享
- 50、“望天”运动，即抬头挺胸，轻轻仰头看会儿天，再回归原位置。
- 51、您按住虎口穴，握住拳头后在小拇指有个最高处按穴这是落枕穴，揉这俩穴感到酸胀沉的感觉，同时来回轻轻的扭扭脖子，最后按住脖子最疼点按揉，有酸胀沉的感觉。每天按摩3次，2天就好。
- 52、爷爷说，米醋具有活血化瘀、散热止痛的作用，用米醋热敷比单纯用水热敷更能促进疼痛部位的血液循环，加速瘀血的消解。如果家里条件允许，则还可以用冷热交替的方法，先冷敷后热敷疼痛部位。特别是在刚发觉落枕的时候，冷热交替的方法效果更好。
- 53、⑵热敷:热敷也是治疗颈部僵硬的好方法，在热水浴盆上拿一条毛巾，拧干毛巾上的水，把毛巾放在颈部僵硬处。特别是在冬天，温度很低，毛巾很快就会变冷。把毛巾放在热水浴缸里，拧干，然后热敷在脖子上，缓解肌肉疲劳；⑶扭动颈部：很多患者会觉得脖子不能动，其实，可以适当扭动一下，越是不能动的感觉，就要稍微动一下脖子，否则落枕就一直不好。当开始扭动脖子，可以转动15度，并逐渐增加旋转角度。
- 54、那么，落枕怎么治疗呢?
