在讲座过程中曹教授还讲到了小学生习惯的培养：听、说、写，劳动，思考。对我们家的小家伙，尤其那个写字，我真的是很头痛。我觉得她对这个橡皮擦的依赖已经到了不可救药的地步了，只要下笔，写不到几个字就要擦一下，好象已经形成习惯了。既耽误时间，作业本又不够清洁，而且书桌也总是很脏。曹萍教授说的这个“落笔就对”，我想应该可以给她进行一点这方面的单项训练。
2023-04-25 14:38:27
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- 1、以前从来不觉得走路也可以减肥，但这次才发现对于一个懒人来说走路是最有效最能坚持的减肥方法。
- 2、我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最**，不是为了吃素的。
- 3、生活遇到困难，你抱怨了，说苦;工作遇到挫折，你退缩了，说难;总是怨天尤人，整日的唉声叹气，羡慕别人的成就，悲观了自己的路。其实人生不如意，可以慢慢来，因为经验需要积累;生活不开心，别着急，生活本就是大杂烩。别人今天成功，是他的过去所成就的，你今天虽不如意，但是你年轻，你还有未来。
- 4、时间永远是旁观者，所有的过程和结果，都需要我们自己承担。向前看是梦想和目标;向后看是检验和修正。有多少事，如果当初回头看看，就会做得更好;有多少抉择，如果能回头一思，可以免去多少错误和遗憾。回头，其实身后也写着前方的路。
- 5、和喜欢的人互道晚安，这是一天里较后的甜。晚安！
- 6、跑了大约两个月吧，后来听某个同样刷知乎的哥们儿的建议，跑到了健身房开始加无氧，撸铁，力量训练。然后突然发现跑步机跑起来比操场轻松很多啊，起码减震，膝盖不会那么难受，所以阵地就挪到了健身房，同时控制饮食到了苛刻的程度，我估算一天摄入的热量不足1000卡，然后体重降到了160……自我感觉没啥变化……
- 7、Worksmartnotjustworkhard，用巧力而不是蛮力。
8、所有的人都是凡人，但所有的人都不甘于平庸。我知道很多人是在绝望中来到了这里，但你们一定要相信自己，只要艰苦努力，奋发进取，在绝望中也能寻找到希望，平凡的人生终将会发出耀眼的光芒。
- 9、09年来美国上大学，每天狂吃汉堡披萨，体重飙到三百斤。之后发现这里的中餐和食堂也是难以下咽。身边几个健身的哥们说，你tm现在跟个猪一样，不如干脆减肥得了，反正东西也不好吃。我说好。
- 10、先穿袜子在穿鞋，先当孙子再当爷
- 11、饮食上建议低碳高蛋白饮食，少吃精碳，改吃粗粮，提高蛋白质摄入。
- 12、孤独，是因为你值得拥有更好的。每个人都有一段独行的时光，或长或短，都是无可回避的过程。孤独的人，不必总觉得生命空空荡荡。总要腾空双手，才能接住更好的一切。晚安。
- 13、跑了大约两个月吧，后来听某个同样刷知乎的哥们儿的建议，跑到了健身房开始加无氧，撸铁，力量训练。然后突然发现跑步机跑起来比操场轻松很多啊，起码减震，膝盖不会那么难受，所以阵地就挪到了健身房，同时控制饮食到了苛刻的程度，我估算一天摄入的热量不足1000卡，然后体重降到了160……自我感觉没啥变化……
- 14、我们已于昨天过去了，只要过好今天，明天自然美丽。放弃可以说是件痛苦的事，因为对生活寄予太多的渴望，对未来秉持长久的梦想，许多东西不能割舍。但是，生活有时是低谷，深渊，过多的负重，可能加速坠落，带来精神的不堪。
- 15、④高钠、高饱和脂肪/反式脂肪、高胆固醇；
- 16、一定要运动，有氧+无氧，有条件就请个私教来~
- 17、精神小伙别趴下，村里大妈会笑话
18、生命中许多的错失，是因为我们不坚持、不努力、不挽留，然后欺骗自己说一切都是命运。殊不知命运再好，都要经历风雨和黑暗，就算再糟，上天也会为你预留一片阳光，只要你用心找寻，就不会永远站在阴霾之下。只有很少的懂得，生命因缺憾而美，做个命运的智者，错过白天的骄阳，那就期待夜晚的群星。晚安。
- 19、这个是我度过瓶颈期的方法，不知道有没有科学依据。po主嗜肉如命，但为了瘦为了美没有办法。刚开始的时候特别难，你们可以试试。有意识的不吃肉其实不容易，到后面就好了。po主现在保持一个月吃一整个星期的素，对皮肤也很好哦～吃素的选择也很多的，除了大量的蔬菜，红薯紫薯都是很好吃的东西呀！
- 20、有了这些理论的指导(我也不要脸一把，把它们称为自己减肥的“三纲八条”)，我也开始了自己的减肥历程。不过，这个过程如今看起来也是十分波折：靠着减少碳水和增加膳食纤维的方式，加上早晚的两次运动(一开始在体育老师的指导下做的腰腹核心)，我的减肥之路确实开启的很顺利(我还停了早饭，就喝一点不放糖不放奶的美式咖啡，刺激肠胃蠕动)。然而，在瘦了五六斤之后，我似乎又陷入了一种“惯常状态”的停滞：明明方法一样，为什么又不好用了？
- 21、(4)既然如此，该怎么减少碳水等物质的摄入呢？最简单的方法就是：不吃零食、不喝含糖的饮料(零度可乐可不可以喝？当然可以。以后还会做一期无糖饮料的亲身测评与推荐)、少吃油炸的食品、减少主食的摄入。但是一定要注意，控糖绝对不是不吃主食！尤其是对于女孩子来说，戒断主食很容易造成停经(原理很简单嘛，月经所脱落的物质很大一部分就是子宫内膜的糖类，你都不摄入糖，它怎么可能会产生)
- 22、上帝制造人类的时候就把我们制造成不完美的人，我们一辈子努力的过程就是使自己变得更加完美的过程，我们的一切美德都来自于克服自身缺点的奋斗。
- 23、世界上一可以不劳而获的就是贫穷，一可以无中生有的是梦想，没有哪件事是不动手就可以实现的，世界虽残酷，但只要你愿意走，总会有晚安，美好的一天
- 24、当我们戴久了面具，等摘下面具时却发现其实我们的脸早就跟面具一样了。如果失去可以不可惜，那么不会总在苦苦中挣扎挽留;如果失去可以真的无所谓，缘分不会还在你的天空;如果好多话可以说出口，那么不会这样总是一个人沉默太久。放下包袱，忘却一切烦恼，开心度过每一天。
- 25、运动想要效果好必须找私教，一对会根据自己的身体情况设计自己的方案，绝对次自己盲目去健身房建卡练习有效果的多。
- 26、上帝制造人类的时候就把我们制造成不完美的人，我们一辈子努力的过程就是使自己变得更加完美的过程，我们的一切美德都来自于克服自身缺点的奋斗。
- 27、妹子，你不知道吧，运动是纯天然的抗抑郁剂。是很好的减压方式。现在快节奏的生活，每个人的工作都有压力，还有生活的压力，家庭的压力等等，关键是找到一个健康的方式疏导这些压力，我自己感觉，我周围的人大多不爱动，宁可窝在家里看好声音，看韩剧(可以看啊，边看边深蹲吧)。越是压力大，越应该运动，合理管理你自己的压力。至于没时间，没什么好说的，借口！每个人的一分钟都只有60秒。
28、④高钠、高饱和脂肪/反式脂肪、高胆固醇；
- 29、饮食上建议低碳高蛋白饮食，少吃精碳，改吃粗粮，提高蛋白质摄入。
- 30、减肥一定要多喝水。一方面是因为水能抑制食欲，减轻饥饿感、增加饱腹感；另一方面，也是最重要的一方面，多喝水可以增加我们的新陈代谢，加速减脂。最后，多喝水还能够预防便秘哦。
- 31、精神小伙别趴下，村里大妈会笑话
- 32、我们已于昨天过去了，只要过好今天，明天自然美丽。放弃可以说是件痛苦的事，因为对生活寄予太多的渴望，对未来秉持长久的梦想，许多东西不能割舍。但是，生活有时是低谷，深渊，过多的负重，可能加速坠落，带来精神的不堪。
- 33、如果失败了一天，千万千万不要怪自己，不要觉得前功尽弃，因为你没有！不要自暴自弃然后就去大吃一顿安慰自己OK？！哪里跌倒就哪里爬起，赶紧从自责的心态中走出来。减肥这个过程真的不能痛苦，而应该是有趣的。多想想减肥之后的喜悦感。
- 34、晚安，心上人，但愿，早日同床枕。
- 35、而代谢慢，你所摄入的量(一般饱)必然是超过身体所消耗的量的，所以容易胖的人并非是你身体吸收好，而是你代谢功能差，随着年龄的增长，人的年龄越高，代谢会慢慢不如以前(前提不锻炼的情况下)，因为细胞再慢慢衰老，功能就不如从前，所以很多人都是越老越胖(不控制饮食的情况下)。所以我们需要锻炼健身来增加自身的肌肉含量，来保持身体的活力，保持身体的代谢功能依然正常而不是慢慢衰减。
- 36、生活中其实没有绝境。绝境在于你自己的心没有打开。你把自己的心封闭起来，使它陷于一片黑暗，你的生活怎么可能有光明!封闭的心，如同没有窗户的房间，你会处在永恒的黑暗中。但实际上四周只是一层纸，一捅就破，外面则是一片光辉灿烂的天空。
- 37、今日小美要宣布一件大事：
38、说自己喝白开水都会胖的人饮食结构里一定不会只有白开水，也就是说，他/她胖的原因一定和白开水没有全部关系！(逻辑满分有没有！)
- 39、别告诉我年少轻狂，我才知道胜者为王
- 40、上帝制造人类的时候就把我们制造成不完美的人，我们一辈子努力的过程就是使自己变得更加完美的过程，我们的一切美德都来自于克服自身缺点的奋斗。
- 41、09年来美国上大学，每天狂吃汉堡披萨，体重飙到三百斤。之后发现这里的中餐和食堂也是难以下咽。身边几个健身的哥们说，你tm现在跟个猪一样，不如干脆减肥得了，反正东西也不好吃。我说好。
- 42、只有到了晚上，工作党才觉得，辛苦一天后，很想要犒劳自己一下，吃一顿喜欢的晚餐，满足一下自己的胃与心灵。但是为了减肥，太多男生女生失去了这种幸福感。
- 43、猛虎下山苍龙啸，小老弟你别太傲
- 44、有些事，轻轻放下，未必不是轻松。有些人，深深记住，未必不是幸福。有些痛，淡淡看开，未必不是历练。坎坷路途，给身边一份温暖，风雨人生，给自己一个微笑。生活，就是体谅和理解，把快乐装在心中，静静融化，慢慢扩散！
- 45、运气不可能持续一辈子，能帮助你持续一辈子的东西只有你个人的能力。
- 46、真正的安全感，来自你对自己的信心，是你每个阶段性目标的实现，而真正的归属感，在于你的内心深处，对自己命运的把控，因为你最大的对手永远都是自己。一个人能够，并且应该让自己做到的，不是感到安全，而是能够接纳不安全的现实。
- 47、别老说减肥，想当年姐最瘦的时候才五斤半。
48、瘦身药常用伎俩，让服药者上吐下泻来达到瘦身的目的。滥用含有泻剂(酚酞片/泻药等)成分的减肥药，服用不当，轻症腹痛、恶心，严重就会引起心烦意燥、脱水等全身症状。
- 49、不辜负自己，不将就生活。你的存在，配得上世间所有的较好~
- 50、Fo猫猫的捡了便宜呀!现在更方便了。益生菌、燕窝代餐、小鹅通的李浩轩老师的课程...有决心减肥的，有钱真的都推荐试一试，轻松方便的减肥双保险。
- 51、今日小美要宣布一件大事：
- 52、包你瘦成闪电惊艳夏天~
- 53、只要小伙精神在 ，到哪都是实力派
