每一个长期减肥未成功的女子，身边都有一个多年增肥无效的闺蜜。
2023-03-11 10:00:52
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- 1、很多朋友减肥时认为吃主食是绝对不利的，所以一口主食都不愿意吃，其实这样做不科学，长期下来的话对身体健康会有影响。虽然主食的确是最主要提供能量的食物，如果大量削减主食的摄入量，我们体内能量缺乏，脂肪的消耗比例的确会上升，但脂肪供能效率低，还有中间产物，另外，脂肪的分解产生的酮体无法在体内大量存在，所以间接伴随着蛋白质的分解，长期下来，蛋白质也会随之大量损耗，肌肉含量下降，免疫力降低，脱发，影响生理周期，更严重的后果也会相继而来。适量吃主食的话并不会影响减肥，所以减肥可以适当减少主食摄入量，但一定不能完全不吃
- 2、市面上的猕猴桃大多需要放一段时间，但是将猕猴桃跟香蕉苹果装在一起，会大大缩短它的成熟时间，还能把他们一起做个水果拼盘吃！
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- 5、热量：1347kcal
- 6、早饭不吃，中饭不吃，晚饭不吃
- 7、但如果主食是葱油饼、酥饼等含油类的，不如换成米饭。
8、很多人在减肥时都不知道怎么选择主食，因为很多面食吃了都容易让人发胖，有的人干脆直接将鸡蛋当作主食。虽然吃鸡蛋有很多好处，但每天的摄入量最好不要超过两个，因为鸡蛋含有丰富的胆固醇，尤其是有三高的人千万不要盲目地吃鸡蛋。
- 9、还能促进你的脂肪燃烧哦！
- 10、很多人也都特别喜欢吃水饺，不过一般过年或者过节的时候会包水饺，水饺的个头比较小，但热量很高。尤其是最猪肉大葱馅的，在一般状况之下，一个水饺中就有50卡路里，一顿饭肯定要吃上几十个，可想而知会长胖多少了。
- 11、高粱、糙米等含复杂碳水化合物，能在消化时让葡萄糖缓慢释放。它们也是膳食纤维和维生素B族的丰富来源。
- 12、新疆哈密瓜 5 6
- 13、在早上的时候很多人都不喜欢吃早饭，出门的时候直接买一个鸡蛋灌饼，鸡蛋灌饼的油脂热量都很高，如果每天都吃的话可能会让身材变胖，在鸡蛋灌饼中的调味品，热量比较多的，可能会给肠胃带来一系列的负担。
- 14、相信我！你一定会爱上它的！
- 15、周四：弹力带上肢塑形30分钟
- 16、还是说你是无心开玩笑；
- 17、胆囊癌与胆结石、胆囊炎关系密切，并有日渐递增的趋势。有数据显示，90%以上的胆囊癌患者伴有胆囊结石，而且更让人担心的是，近年来我国胆结石、胆囊癌发病率均持续上升。
18、第1个主食是炒面，受到了很多人的喜欢，不管是南方人还是北方人，对炒面都是很喜爱的，再加上各种蔬菜肉类调味品能满足很多人的味蕾，不过炒面的热量是很高的，炒面的时候自然离不开食用油，一般都会放很多，经常吃的话就会让身材变胖。
- 19、加拿大驾照换中国驾照全攻略！(广州)
- 20、正常的孕期反应的,没事的,要少吃多餐,要多注意休息的了,慢慢就会好的了。不要太紧张的了。
- 21、【不长胖的水果前十名】而有很多配菜的毛血旺为啥热量那么高呢？
- 22、“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”写出了苏轼对荔枝的喜爱，也写出了荔枝的味美甘甜。但荔枝的糖分和热量都比较高，它的热量为70大卡/并且荔枝果肉含糖量高达
- 23、那么吃什么主食不发胖呢？
- 24、不会的啊,不过也是不可以喝得过多的啊,一般的就是一天喝一瓶的就可以的啊,喝得过多的话对身体也是不好的啊,得注意下的才行的了
- 25、注意，不是1/请将大约一半的分量留给蔬菜水果。
- 26、是否经历了复杂的加工，是否裹上了高热量的汤汁、酱料，就是它们热量的差别来源。
- 27、深情告白：我在斗门刚刚好，何必羡慕北上广！
28、▍法律顾问：河北崇昊律师事务所，班丽莎律师：18931997133
- 29、比如，做红烧肉、东坡肉的时候少放糖
- 30、?吃这些菜等于在吃油，心血管专家从不点这8道菜！?西红柿炒蛋含8大秘密功效要这样吃哦~?连皮带肉吃它降压又降脂，还治疼痛，太实用了~
- 31、不像烤对虾、烤鱼干，坚硬得让我以为我在啃磨牙棒！
- 32、看熊猫|刘中：大熊猫代表了中国人和中国精神
- 33、为什么在外就餐容易长胖？
- 34、不要相信吃零食可以减肥，或不长胖，为了不长胖，只有多参加锻炼，饮食要正常，不要吃零食，主食一定要吃，每次吃饭7分饱就可以。
- 35、会长胖很多!!!!!饿了吃水果吧但是第二天会水肿但是吃别的会胖的很厉害所以还是早点睡觉得好
- 36、已经有不少研究表明：看上去是为了别人好的“肥胖羞辱”，不单不会鼓励别人减肥，反而可能导致肥胖者的体重有更显著的增加……
- 37、小玉西瓜 4 0
38、边嫌自己胖，一边吃吃吃。
- 39、加拿大驾照换中国驾照全攻略！(广州)
- 40、【不长胖的主食】粥类，最好不是纯的白米粥，而是添加一些延缓消化食材的粥，例如加入燕麦、莲子、百合等食材。
- 41、对好吃又不长胖的水果大餐
- 42、今天就请他们针对过节长胖的几斤，来为我们制定一个完整的如何吃+如何练的节后减肥计划，让我们一起把节后长胖的几斤都统统甩掉！
- 43、但你买的全麦面包，很可能是「假全麦」。
- 44、如果你有超顺口的“水果搭配idea”
- 45、?送给大家的1礼物！
- 46、浓浓的年味总是和食物密不可分。每年到了阖家团圆的春节，远方的游子归巢，掌勺人一定会使出十八般武艺，［食物嘉年华］也就拉开序幕了，丰盛程度堪比贯口相声报菜名。
- 47、玉米的味道也比较香甜，受到了很多减肥人士的喜欢，饱腹感十足，在玉米中有丰富的膳食纤维维生素，能快速排出身体中的垃圾，如果在减肥期间多吃玉米的话，体重就能快速下降。
48、胆囊癌与胆结石、胆囊炎关系密切，并有日渐递增的趋势。有数据显示，90%以上的胆囊癌患者伴有胆囊结石，而且更让人担心的是，近年来我国胆结石、胆囊癌发病率均持续上升。
- 49、面包真的是多种多样，很多人喜欢吃。吃面包也很方便，也有人觉得减肥吃面包是可以的。其实不是这样子的，面包吃多了是会发胖的。
- 50、很多上班族早上上班的时候就会在路上随手买一个鸡蛋灌饼当作早餐，其实鸡蛋灌饼的含热量是非常高的，如果经常吃的话很容易引发肥胖，而且路边摊儿食品卫生也是令人堪忧的，如果经常吃的话也会引发肠胃方面的问题，所以大家在平时尽量少吃。
- 51、价格：¥20/盒/195g
- 52、斗门那么富有，而我们却很穷......
- 53、很多人也都特别喜欢吃水饺，不过一般过年或者过节的时候会包水饺，水饺的个头比较小，但热量很高。尤其是最猪肉大葱馅的，在一般状况之下，一个水饺中就有50卡路里，一顿饭肯定要吃上几十个，可想而知会长胖多少了。
- 54、人家因为胖才愣住，而我因为瘦才愤怒。
- 55、(↑↑↑真的很像为那种专骗老年人的保健品在打广告ಠ౪ಠ)
- 56、热量：2586kcal
- 57、?8种水果晚上不要吃！再喜欢也要戒口！
58、首先吃全谷类的食物不容易发胖，肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗热量，要想减重、不胖，就要控制摄入的热量，而增加消耗的热量。在吃饭的时候，主食里面的全谷类食物含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，并减轻饥饿感，有利于减少热量的摄入。同时膳食纤维也可以延缓糖和脂肪的吸收，也有利于身体的健康。但是要注意量，如果超量也可能带来热量的摄入过多，引起体重的增加。
